❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Upii sanoi:
Niin mutta mikä hyöty niitä lihaksia on hakata useasti päivässä, kun eihän se sillä kasva, vaan sillä ruualla, kunhan sen lihaksen kerran ''rikkoo''
Esim jos tekee aamulla kyykkysarjat jaloille, niin mitä hyötyä on enää illalla lähteä tekemään reisienojennuksia jne?
Click to expand...


Lukiko viestissäni että toteutustapa olisi tämä tai edes lähelle?
Tällaisessa tapauksessa ohjelma varmaan olisi tarkoituksen mukainen.
Ei nussita pilkkua jos ei sitä edes osata katsoa.

Kyllä se 2 kertaa viikossa voi olla ihan riittävä 1 jakosella,yleensä silloin voi käyttää hiukan isompia painoja kuin usein treenatessa,ja varmasti kerkiää palautua.
Itsekin treenaan normisti 2 krt viikko,eikä pääliikkeiden osalta kyllä yhtään enempää kaipaisikaan,kun muitakin fyysisiä aktiviteettejä on.
 
Upii sanoi:
Niin mutta mikä hyöty niitä lihaksia on hakata useasti päivässä, kun eihän se sillä kasva, vaan sillä ruualla, kunhan sen lihaksen kerran ''rikkoo''
Esim jos tekee aamulla kyykkysarjat jaloille, niin mitä hyötyä on enää illalla lähteä tekemään reisienojennuksia jne?
Click to expand...


Sanoppa tuo bulgaaripainonnostajille, jotka reenaa 6 tuntii päivässä kuutena päivänä viikossa... Pavel Tsatsoulinella (venäläinen voimailu''guru'') on ohjelmia, jossa tehään 10-20 sarjaa pitkin päivää.

Bodari_ sanoi:
e: mutta jos se 1-jakoisen treeni kierto on tollai mite luulet sen olevan nii eikö sitte ne seuraavat 3-treeniä seuraavalla viikolla kaikki tehdä supersarjoilla?? :D
Click to expand...

EI se mene aina yks yhteen. Periaatteessa 1-jakosella reenatessa et todellakaan mitään supersarjoja tarttte, koska treenifrekfrenssi on jo niin korkea.
 
proteiinista kysysin sen verran että mistä sitä sais kaikist edullisimmin? ku katoin tos sellast 16 kg pakettii joka makso 204 €,eli kilohinnaks tulee 12.75€...onks toi halpa vai saisko jostai viel halvemmalla?
 
Eikö normisafkasta tule tarpeeksi prodea? Itsekin on ollu jauhot jo jonkin aikaa kaapin pohjalla, kun tulee muutenkin saatua tarpeeksi. Halvempaa =)
 
Syksy07 sanoi:
Eikö normisafkasta tule tarpeeksi prodea? Itsekin on ollu jauhot jo jonkin aikaa kaapin pohjalla, kun tulee muutenkin saatua tarpeeksi. Halvempaa =)
Click to expand...

Eikä muuten todellakaan ole halvempaa.. Halvat herakonsentraatit pieksee proteiinikilohinnallaan ruoan kuin ruoan. Isolaatitkin on samoissa kuin normiruoka.
 
ja jos kaveri kysyy et mistä sitä sais ni kannattaskohan vastata vaan eikä kertoo omia viisauksia. Osta herakonsetraattia tai isolaattia, mitkä oli tos jo mainittu. Aika samanhintasiahan ne tuppaa olemaan siellä sun täällä.
 
mikä on kaikista tärkein ja yleisin lisäravinne kaikista näistä massanlisääjistä, palautusjuomista ja proteiinijauhoista? jokasessa lisäravinnekaupassa näyttää olevan kaikennäkösiä palautusjuomia eri ajoille ja se alkaa vaikuttamaan liialta hifistelyltä. oiskohan perus proteiinipitoinen palautusjuoma passeli kun ei kaappia viittis ostaa täyteen kaikennäkösiä kalliita tuotteita näin aloittelijana? ruokavalio on kohtuu hyvässä jamassa, mitä täältä tietoa oon katellu. kaloreita saan tarpeeksi syömällä niin massanlisääjä lienee turha? protzkujauhotkin ovat vain sitä varten jos ei normiruuasta saa tarpeeksi proteiiniä?
 
Terve,
Olen aloittanut treenaamisen tämmösellä ohjelmala:
Koko kroppa kerralla by Arc:

Kyykky / Prässi 2 x
Jalkojen koukistus / SJMV 2 x
Pohkeet istuen / Pohkeet seisten 2 x

Kulmasoutu tangolla / Kulmasoutu käsipainolla / Alatalja 2 x
Leuanveto / Ylätalja 2 x

Vinopenkki / Penkki 2 x
Viparit sivuille / Pystysoutu 2 x

Ranskalainen punnerrus tangolla / Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 1 x
Scott hauiskääntö / Hauiskääntö käsipainoilla 1 x

Jalkojen nosto / Vatsarutistus 1 x

Kysymys kuuluu, että voisinko korvata nuo vatsalihas hommat tämmösellä:
http://youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Ja jos on massakaudella tuleeko vatsalihaksissa tulosta eli onko mahdollista saada päkki näkyviin
 
helmis90 sanoi:
Kysymys kuuluu, että voisinko korvata nuo vatsalihas hommat tämmösellä:
http://youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Ja jos on massakaudella tuleeko vatsalihaksissa tulosta eli onko mahdollista saada päkki näkyviin
Click to expand...

Esittämäsi ohjelma on tarkoitus tehdä useampaan kertaan viikossa (yleisimmin kai kolme kertaa), joten mitään hirveitä vatsarääkkisessioita ei varmaan kannata joka treenissä vetää. Tästä syystä ohjelmassa on alun perinkin vain yksi sarja vatsoja. Pointti on se, että kun lihasta treenataan tiheällä frekvenssillä (useasti viikossa), ei yhden treenin tarvitse, eikä kannata olla, kovin raskas.

Massakauden ideahan on se, että silloin kaloreita saadaan ruoasta enemmän kuin niitä kulutetaan. Tällöin treenin tuloksena lihakset kasvavat, mutta osa ylimääräisestä energiasta varastoituu väkisin läskiksi (usein juurikin vatsan kohdalle). Vatsalihakset, kuten muutkin lihakset kasvavat, mutta niiden erottuvuus ei parane kasvaneen rasvakerroksen takia. Dieetillä sitten tiputellaan rasvoja pois ja saadaan päkki näkyviin.
 
päteekö penkkipunnerruksessa samat asiat käsipainoilla tehtäessa kun tangolla ja onko vielä jotain erityistä mitä pitäis tietää käsipainoilla tekemisessä?
 
Mutis sanoi:
päteekö penkkipunnerruksessa samat asiat käsipainoilla tehtäessa kun tangolla ja onko vielä jotain erityistä mitä pitäis tietää käsipainoilla tekemisessä?
Click to expand...

Eli siis lavat yhteen ja jne? Kyllä ne aika pitkälti samat jutut on, mitkä pitää muistaa myös käsipainopenkissä.
 
Noni kerran on peruskysymykset tredi niin mitä virkaa noilla kettingeillä on tossa penkissä?
ku roikottavat niitä tangosta? Ymmärsittekö mitä meinasin?
 
Back
Ylös Bottom