❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Vasen rintalihakseni on silmiin nähden suurempi kuin oikea. Voiko penkkipunnerrusta tehdä jotenkin väärin että näin pääsee käymään? Korjauksena ajattelin tehdä ylimääräistä reeniä yhdellä käsipainolla oikella kädellä. Tämä tosin kasvattaa myös ojentajaa. Onko jotain ohjetta millä saada kroppa tältä osin tasapainoon.
 
teet vaikka penkkiä käsipainoilla ja teet sarjat oikean käden mukaan..eli jos oikea jaksaa 6 toistoa niin teet vasemmalla saman,etkä yhtään enempää vaikka menisikin
 
Ajattelin hommata kotiin vatsalaudan. Kumpi on järkevämpi, sellainen jossa lauta on kaareva vai sellainen jossa suora? Kaareva vissiinkin venyttää vatsalihaksia samalla, että se olisi nyt ykkösvaihtoehtona...
 
Siis se soleus(=leveä kantalihas) sijaitsee gastrocnemiuksen(=kaksoiskantalihas) alla. Se näkyy vaan huonosti tosta kuvasta.
Ja lihaksen tehtävänä on ojentaa nilkkaa ja ylläpitää seisoma-asentoa. Ei varmasti sen harjoittamisesta haittakaan ole...:rolleyes:
 
Jos otan Miken 2x6-systeemin käyttöön, teenkö kaikki muut liikkeet normaalisti ohjelman mukaan. Ottaisin sen käyttöön penkkipunnerrukseen. Tehdäänkö penkki sitten normaalisti kerran viikossa? Ja semmoinen kysymys vielä, että kauan tuota Miken 2x6-systeemiä käytetään ?
 
Chagrin sanoi:
Jos otan Miken 2x6-systeemin käyttöön, teenkö kaikki muut liikkeet normaalisti ohjelman mukaan. Ottaisin sen käyttöön penkkipunnerrukseen. Tehdäänkö penkki sitten normaalisti kerran viikossa? Ja semmoinen kysymys vielä, että kauan tuota Miken 2x6-systeemiä käytetään ?
Click to expand...

Teet, tehdään ja niin kauan ku maistuu.
 
Pitäis saada itsensä kesän aikana kuntoon. Ikää on 16 vuotta. Koulu vaihtuu ja olis kiva olla siellä paremmassa kunnossa. Koskaan ennen en oo treenannut. Pääasiassa haen vatsalihaksia ja isoja rintalihaksia treenaavia liikkeitä. Ei se hauiskaan olisi pahitteeksi. Onko mahdollista saada 2,5 kuukaudessa näkyviä tuloksia?

Jos jollakulla olisi todelliselle aloittelijalle sopiva treeniohjelma, niin vastausta vain.

Kiitos.
 
Kesän aikana ketään ei oikeasti kuntoon saa. Vaatii reilusti enemmän työtä ja aikaa kuin muutama kuukausi. Raskaita perusliikkeitä ilman sen kummempia kikkailuita, eli perussettiä liikkeiden ja treenin osalta. Ja PALJON aikaa ja työtä. Tosin jos ei sen kummempaa treenitaustaa tätä ennen ole, niin ruokailu ja treenipuoli muun elämän kanssa kuntoon, niin on mahdollista saavuttaa kohtuu kovia tuloksia heti alkuunsa.

FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
 
Kesäkeikkaa duunirintamalla pukkaa, eli hyllytyshommia eines- ja lihaosastolla. Minkäköhän verran tuollaisessa kuluu kaloreita (170cm, 80kg, N) esim. kuuden tunnin aikana? Työ on siis kävelyä, kyykkimistä, kaman laittoa hyllyyn ja raskaidenkin laatikoiden nostelua.
 
Silmukka sanoi:
www.kalorilaskuri.fi
Click to expand...

Juu tiedän kyllä kalorilaskurin, mutta eipä tuosta oikein vastausta saa tähän, suorilta ainakaan. Kulutus-kohdasta voi laittaa aktiivisuudeksi kohtalaisen, mutta siinä kuitenkin lukee, että raskaat työt aina liikuntana. Mihinköhän liikuntaluokkaan tuollainen työ nyt sitten kuuluisi?

Siksi siis kysäisin, että josko jollain olisi omakohtaista kokemusta ko. työstä ja kalorinkulutuksesta.
 
Kaveri kysyi Mesessä taannoin että "oliko konnun treeni", tarkoittaen kunnon. Siitä sitten lähti pohdinta, millainen olisi Konnun treeni eli "The Shire Workout". :D :rolleyes:
 
Ois ihan muutama väittämää mihin haluisin saada vastauksen ku kaverit on tällasta puhunu:
1. Kun vetää skotti penkkiä niin mitä kapeammalla otteella vedät sitä, sitä korkeammaksi hauis kasvaa. Ja mitä leveämmällä sitä leveämmäksi se kasvaa.
2. Jos vetää kasvuhormoneja kasvuiässä niin se vaan nopeuttaa pituuskasvuasi mutta lopullinen pituus tulisi ilman hormooneitakin mutta hitaammin.
3. Protskujuomia ei saa juoda liian nopeasti muuten ne ei imeydy niin hyvin tai jotain sinnepäin.:arvi:
 
Wompoi sanoi:
Ois ihan muutama väittämää mihin haluisin saada vastauksen ku kaverit on tällasta puhunu:
1. Kun vetää skotti penkkiä niin mitä kapeammalla otteella vedät sitä, sitä korkeammaksi hauis kasvaa. Ja mitä leveämmällä sitä leveämmäksi se kasvaa.
2. Jos vetää kasvuhormoneja kasvuiässä niin se vaan nopeuttaa pituuskasvuasi mutta lopullinen pituus tulisi ilman hormooneitakin mutta hitaammin.
3. Protskujuomia ei saa juoda liian nopeasti muuten ne ei imeydy niin hyvin tai jotain sinnepäin.:arvi:
Click to expand...

1.Ei pidä paikkansa.
Hauiksen muodon määrää geenit.

2.Tuommoista löytyy tuolta:
http://ffp.uku.fi/intro/anaboli.htm kohta 2.3
 
Vaurioittaako testobuustereiden esim Tribulus terrestris, jotenkin murrosikäisen omaa testotuotantoa tai jtn, oon lukenu että ne on ihan rahojen tuhlausta ja en itekkään ole ajatellu niiden ostoa mutta rupesin tälläistä seikkaa miettimään.
 
Back
Ylös Bottom