❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Muutin hivenen treenausohjelmaa. Itseasiassa se pysyy edelleen 2-jakoisena mutta tarkoitus on muuttaa treenauspäivät näin
treenipäivä-vapaa-treenipäivä-vapaa-venyttelypäivä-vapaa​
Jääkö treenipäivien väliin liian suuri tauko tuon venyttelypäivän vuoksi?
Pitäisikö mieluummin tehdä näin
treenipäivä-vapaa-treenipäivä-venyttelypäivä-vapaa​
 
Mikä olis hyvä pumppiliike loppuun? Jos esim on tehny hauiksii ni mil liikkeel viimeistellää? Ja tehdäänk ne jotenki nopeel tahdil vai ihan normaalil?
 
kokolihapihvi sanoi:
Ja tehdäänk ne jotenki nopeel tahdil vai ihan normaalil?
Click to expand...
Itse käsitän pumppiliikkeen eristävänä liikkeenä. Eli jos hauista treenataan niin "voimaliike"/massaliike on vaikka hauiskääntö tangolla, jossa tehdään lyhyttä sarjaa isoilla painoilla. Sitten toi pumppisarja tehään vaikka taljas pitkiä sarjoja ja erittäin puhtaalla tekniikalla.
 
Miten oteasento vaikuttaa käsipainopenkissä rasituksen jakautumiseen? Eli siis onko esim. hammer-otteella jotain etua tavalliseen. Itselleni luonnollisimmalta tuntuisi tuollainen välimallin ratkaisu, jossa peukalot osoittavat päätä kohti.
 
Kumpi toimii paremmin? Lyhyet toistot, mutta monta sarjaa, vai pitkät toistot, vähän sarjoja.
Tarkoituksena on lihasmassan kasvatus.

Esim.

5x5 tai 3x10
 
Tarpeeksi lepoa?

Moikka,

Treenaan 2-jakoisella, neljä kertaa viikossa salilla. Tämän lisäksi treenaan jalkapalloa kolme kertaa viikossa. Viikkoon mahtuu yksi lepo päivä.

Onko tämä treenimäärä liikaa?
 
Bambino sanoi:
Kumpi toimii paremmin? Lyhyet toistot, mutta monta sarjaa, vai pitkät toistot, vähän sarjoja.
Tarkoituksena on lihasmassan kasvatus.

Esim.

5x5 tai 3x10
Click to expand...

Lihasmassan hakuun otat vaikka 3x10-12 ja aina kun saat sen 3x10-12 ni 2,5 kiloo lisää rautaa:rock:
E. Ehka 12 "voi" olla hiukan liikaa, ite tykkään tehä 8-10
 
Sullivan sanoi:
Moikka,

Treenaan 2-jakoisella, neljä kertaa viikossa salilla. Tämän lisäksi treenaan jalkapalloa kolme kertaa viikossa. Viikkoon mahtuu yksi lepo päivä.

Onko tämä treenimäärä liikaa?
Click to expand...

Mielestäni ei ole. mutta tuo on aivan henkilökohtaista että onko liikaa. toisille on toisille ei. jos tuntuu että on liikaa niin vähennä sitten harjoitusmääriä
 
Bambino sanoi:
Onko siitä haittaa jos kuumessa menee salille? :) Mulla nyt kuumetta ja yms.
Click to expand...

Elä elä elä poika mene ikikuna päivänä kuumeessa salille. Kuumeesta paranee nopeesti, mutta sydänlihastulehduksesta puolessa vuodessa, ja tuota tulehdusta sä et halua. Ja kuumeessa reenatessa, tuo on hyvin todennäköstä jopa, että sen saisit.
 
mikasa90 sanoi:
Elä elä elä poika mene ikikuna päivänä kuumeessa salille. Kuumeesta paranee nopeesti, mutta sydänlihastulehduksesta puolessa vuodessa, ja tuota tulehdusta sä et halua. Ja kuumeessa reenatessa, tuo on hyvin todennäköstä jopa, että sen saisit.
Click to expand...

No hitsi. Treenaan monijakoisella, ja jää lihasryhmä treenamatta. Mutta tuskin siitä on haittaa? Kai se oma terveys menee treenin edelle sitte :(
 
mikä ois ojentajapunnerrusliike joka ottaa mahdollisimman vähän etuolkapäihin?

mietin niin kaikki nää kapeet penkit ja dipit rasittaa paljon etuolkiakin
 
Juu Bambinolle tosiaan, että ei kuumeessa salille. Ja kuumeen jälkeen hyvä nyrkkisääntö on olla yhtäkauan poissa salilta ku on kuumetta ollut. Sydänlihastulehdus ei välttämättä johda vain 6kk taukoon vaan sillä voi saada monttubileet itsellensä.


eepi - Ranskalainen ja pushdownia voit ainakin kokeilla. Ainakin vähemmän pitäs mennä etuolkapäille kuin kapee penkki ja dippi.
 
Jonski sanoi:
Ranskalainen ja pushdownia voit ainakin kokeilla. Ainakin vähemmän pitäs mennä etuolkapäille kuin kapee penkki ja dippi.
Click to expand...

joo mut ois kiva tollasten ojennusten lisäks olla joku kova punnerrusliike mukana, mutta ei se varmaan oo mahollista ilman että myös etuolkapäät rasittuis
 
Bambino sanoi:
No hitsi. Treenaan monijakoisella, ja jää lihasryhmä treenamatta. Mutta tuskin siitä on haittaa? Kai se oma terveys menee treenin edelle sitte :(
Click to expand...
Sydäninfarktia muistuttavan myokardiitin ennuste on lähes aina erinomainen, mutta taudin alkupäivinä voi esiintyä vaarallisia rytmihäiriöitä ja joskus yllättävä äkkikuolema. Sydänlihastulehdus selittää noin 10 % nuorten ikäluokkien äkkikuolemista
lähde: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=sae03020

Hei nyt oikeasti järki käteen ja mieti vähän,jos vuodessa on 52 viikkoa ja jätät treenin välistä niin luuletko sillä olevan jotain vaikutusta?
 
Mikä liike ottaa parhaiten etureisien ulkoosiin, kun tuntuu että kyykyissä suurin osa rasituksesta menee etureisien sisäpuolelle ja alas ja haluaisin edestä päin katsottuna leveät reidet.

http://www.youtube.com/watch?v=OM7u6J4BWlo tällä on ihan unelma reidet

Jos tähtää tälläsiin reisiin riittääkö enää pelkästää maastavedot ja kyykyt?
 
-micke sanoi:
jos menee sillo salille ku on allergia ni onks se sama jos menis kipeenä salille?
ku on jo alkanu nää allergia oireet.
Click to expand...

Jos et tunne itseäsi terveeksi ei kannata mennä. Et saa treenistä mitään irti ja sen lisäksi se ei ole terveellistä ja sydän voi vaurioitua pysyvästi.
 
Back
Ylös Bottom