❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 12.4.2006
- Viestejä
- 575
2-jakoista.
- Liittynyt
- 16.7.2006
- Viestejä
- 20
En tuossa haulla löytänyt infoa niin heitänpä tänne kyssärin.
Kattelin tuossa että mitä sitä kokeilis palautusjuomaks kalliin Fastin Musclen tilalle (kyllä olen laiska enkä sekoita itse palkkaria) ja sattu silmään tuo Evolutionin Phase3. Lueskelin vaan mainospuheesta että tuota ennen pitäisi ottaa myös Phase2.
Eli kyssäri olisikin, että pärjääkö tuolla pelkällä Phase3 kamalla palautumismielessä (mitään muita lisäravinteita en palkkarin lisäksi napsi) ja kannattaako tuo tavara huitasta naamariin tosiaan tuon 30minuutin kuluttua treenistä?
Kattelin tuossa että mitä sitä kokeilis palautusjuomaks kalliin Fastin Musclen tilalle (kyllä olen laiska enkä sekoita itse palkkaria) ja sattu silmään tuo Evolutionin Phase3. Lueskelin vaan mainospuheesta että tuota ennen pitäisi ottaa myös Phase2.
Eli kyssäri olisikin, että pärjääkö tuolla pelkällä Phase3 kamalla palautumismielessä (mitään muita lisäravinteita en palkkarin lisäksi napsi) ja kannattaako tuo tavara huitasta naamariin tosiaan tuon 30minuutin kuluttua treenistä?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 384
Se on se 3-vaiheinen, joka olis kuulemma optimaalisin palkkari. Voi hyvin pitää paikkaansakkin, mutta turhaa hifistelyä. Kallista kun mikä. Ihan hyvin pärjää tuolla phase 3:llakin.
- Liittynyt
- 31.7.2006
- Viestejä
- 57
jahas kai noita laihdutuspuolen kysymyksiä voi tähänkin laittaa ?
pohdin tossa noita ruoka-aineita mutta menin jo hieman sekasin mitä kaikkee luin
joten ymmärsinkö oikein et aamusin iso hyvä aamiainen esim. kaurapuuroa ja ruiskeipää?
tollasina välipaloinahan voi vetää vaikka hedelmiä tai protskupirtelöä?
Pääruokina suosia esim kanaa ja vähemmän naudanlihaa ?
Miten perunoiden suhteen ? pastaa ei ymmätääkseni liikaa kannata suosia.
Mites kalaruoka? siitä ei juuri lukenut mitään missään ?
pohdin tossa noita ruoka-aineita mutta menin jo hieman sekasin mitä kaikkee luin
joten ymmärsinkö oikein et aamusin iso hyvä aamiainen esim. kaurapuuroa ja ruiskeipää?
tollasina välipaloinahan voi vetää vaikka hedelmiä tai protskupirtelöä?
Pääruokina suosia esim kanaa ja vähemmän naudanlihaa ?
Miten perunoiden suhteen ? pastaa ei ymmätääkseni liikaa kannata suosia.
Mites kalaruoka? siitä ei juuri lukenut mitään missään ?
- Liittynyt
- 30.3.2008
- Viestejä
- 20
Millainen on voimapainoitteinen treeni? Mitä muunlaisia treenejä on?
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 123
kiitti
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Kehonrakennustreenejä esimerkiksi. Voimatreeni ja kehonrakennustreeni on ihan erilaisia.Millainen on voimapainoitteinen treeni? Mitä muunlaisia treenejä on?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 384
Millainen on voimapainoitteinen treeni? Mitä muunlaisia treenejä on?
No joo, jokaisessa reenissähän ne voimat kasvaa. Olkootkin +20 toiston sarjoja. Massa ja voimapainotteinen treenit on ne joista puhutaan. Kun puhutaan voimapainotteisesta treenistä, niin siinä yritetään parantamaan maksimivoimaa. Massapainotteisessa pääpainopiste on lihaksen kasvattamisessa. Kyllä, parantuuhan tuo niillä +8 toiston sarjoillakin, mutta ymmärtänet pointin?
Edit: Lisätäänkö muutama puhutaan sana...
- Liittynyt
- 2.4.2006
- Viestejä
- 183
Ei niissä mitään isoja eroja ole. Ja toi primen protsku on kyllä ihan hyvää tavaraa.
- Liittynyt
- 15.1.2007
- Viestejä
- 500
Kyllä voi,mutta ei kannata laittaa liikaa maltoa.
EDIT: mukaan kannattaa laittaa jotain bcaa:ta ja kreatiinia.
- Liittynyt
- 20.12.2006
- Viestejä
- 666
imeytyy hitaammin kun hera, joten oon ite vältelly palkkari proteiinina. siis muita laatuja.
- Liittynyt
- 17.10.2007
- Viestejä
- 8
Olen käynyt kohta puolisen vuotta salilla tehden 2-jakoista ohjelmaa 3 kertaa viikossa. Toisena päivänä jalat, selkä, vatsat ja toisena päivänä koko yläkroppa. Tulokset ovat kasvaneet ihan kivasti, mutta kaverit ovat sanoneet, että kannattais siirtyä 3-jakoiseen, sillä jos tekee koko yläkropan yhtenä päivänä niin se syö kehitystä. Pitääkö paikkansa ?
Toisaalta jos vaihdan kolmijakoiseeen, niin palautumisajaksi tulee kullekkin lihasryhmälle viikko joka on ehkä vähän liian pitkä aika. Omalla tavallaan tämäkin syö kait kehitystä ?
Toisaalta jos vaihdan kolmijakoiseeen, niin palautumisajaksi tulee kullekkin lihasryhmälle viikko joka on ehkä vähän liian pitkä aika. Omalla tavallaan tämäkin syö kait kehitystä ?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 384
Omituinen jako. 2 suurinta lihasryhmää reenataan samana päivänä
Ei. 2-jakosen... ehkä yleisin jako (Ainakin yleisimmistä) on yläkroppa-alakroppa jako.
Palautus aikaa tulee kyllä, mutta lihas-kerta-viikkoon treenifrekfrenssi jää kovin vähäiseks. Lihaksen pitää saada se ainakin 2 kertaa viikkoon ärsykettä, tähän perustelut on mm. proteiinisynteesin kesto. Tää tapahtuma on se jolloin lihas kasvaa. Proteiinisynteesi kestää sen 36 h, joten tulee monta ''hukka'' päivää. Lihas palautuu paljon nopeemmin, kun hermosto, joten 2 jakosella reenatessa, ei kannata kun ennen lepoviikkoa tehä sarjat loppuun.