❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[JP Fux]

Voiko vipunoston taakse tehdä selkäpenkissä? Vai onko liian raskas liike, alaselkää kun joutuu melkoisesti jännitämään...

en kyllä ite suosittelisi. mene ennemmin vaikka vinopenkille makaamaan ja sitten teet vipunostoja

edit. vitamiini kerkeskin neuvvoa jo

 

[Amira]

ok, kiitos tiedoista. Ei siis selkäpenkissä.

 

[Miikaz]

Tietääkös kukaan paljonko mäkin juustohampurilaisessa on kaloreita?

 

[T A K]

Ne kalorimäärät löytyy yleensä mäkin niiden ruoka-alustojen paperialustojen takaa. :arvi:

 

[mikasa90]

Tietääkös kukaan paljonko mäkin juustohampurilaisessa on kaloreita?

100g/300 kcal. Paljon lie hampurilainen painaakaan. Oliskohan parisataa grammaa aika lähellä.

Edit: Painaakin näköjään n. 120 grammaa.

http://www.mcdonalds.fi/ruokaopas/tuotesivu2.php?tr_id=001&tu_id=002

 

[kepademus]

Olen tässä yrittänyt rakennella sellaista 2-jakoista ohjelmaa seuraavanlaisella jaolla, yläkroppa, alakroppa. Mitkä olisi ne must liikkeet jotka tuohon kannattaa ottaa mukaan ja jättää turhat nitkutukset pois?

 

[Janpa]

Kato ne tredit tosta...

 

[rintakehä]

hei kertokaas kun teette testejä eli maksimeja niin mimmosii liikkeitä teette yleensä. ku itel olis huomen testit. aattelin tehä penkin, rinnallevedon, takakyykyn sekä vatsat. ja teen noissa muissa kolmosia paitsi vatsoissa.

 

[mikasa90]

hei kertokaas kun teette testejä eli maksimeja niin mimmosii liikkeitä teette yleensä. ku itel olis huomen testit. aattelin tehä penkin, rinnallevedon, takakyykyn sekä vatsat. ja teen noissa muissa kolmosia paitsi vatsoissa.

Eiköhän ne oo ne perus voimanosto ja painonosto liikkeet, jossa kokeillaan maksimeja. Ite en oo tehny ykkösiä, kun varmaan 2 kertaa koko treeni-urani aikana. Ei nuita ainakaan kovin usein kannata tehä.

 

[mikasa90]

Olen tässä yrittänyt rakennella sellaista 2-jakoista ohjelmaa seuraavanlaisella jaolla, yläkroppa, alakroppa. Mitkä olisi ne must liikkeet jotka tuohon kannattaa ottaa mukaan ja jättää turhat nitkutukset pois?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=56203

 

[rintakehä]

Eiköhän ne oo ne perus voimanosto ja painonosto liikkeet, jossa kokeillaan maksimeja. Ite en oo tehny ykkösiä, kun varmaan 2 kertaa koko treeni-urani aikana. Ei nuita ainakaan kovin usein kannata tehä.

no itse olen tehnyt kerran vuodessa. aina tässä alku kaudesta kun lätkää pelaan. mitä muuta kun nuo kannattaisi tehdä. kun en ole kun pari kertaa elämässäni tehnyt esim tempausta yms

 

[mikasa90]

no itse olen tehnyt kerran vuodessa. aina tässä alku kaudesta kun lätkää pelaan. mitä muuta kun nuo kannattaisi tehdä. kun en ole kun pari kertaa elämässäni tehnyt esim tempausta yms

Ei mitään muuta. Kyllähän jos sä meinaat ykköset kokeilla rivessä, tempauksessa(??), kyykyssä, mavessa ja penkissä, niin on ihan tarpeeks hommaa. Kyllä tuntuu seuraavana päivänä.

 

[rintakehä]

Ei mitään muuta. Kyllähän jos sä meinaat ykköset kokeilla rivessä, tempauksessa(??), kyykyssä, mavessa ja penkissä, niin on ihan tarpeeks hommaa. Kyllä tuntuu seuraavana päivänä.

okei selvä

 

[dtR.Bodari]

mitkä olis hyviä liikkeitä ''VAPAAPAINOILLA'' , jotka ottaisi tosi hyvin selkään/latseihin...

Tuntuu että selkä ei kasva enään.. :D

Noh.. musta nyt tuntuu vähä välii et mikää lihas ei kasva...

 

[TJR]

Kulmasoutu tangolla ja käsipainoilla,Maastaveto ja Leuanveto.

 

[lennuu]

Minulla on sellainen ongelma että aina kun olen lopettanu hauis sarjan niin on sellainen pisäväkipu tuossa vasemman ranteen alapuolella. Siis ei sarjan aikana satu mut heiti sen jälkee vähänaikaa.
Mahtaisko joku ranneside tai sellanen auttaa? Tai onko jollain ollu vastaavaa?

 

[rintakehä]

Minulla on sellainen ongelma että aina kun olen lopettanu hauis sarjan niin on sellainen pisäväkipu tuossa vasemman ranteen alapuolella. Siis ei sarjan aikana satu mut heiti sen jälkee vähänaikaa.
Mahtaisko joku ranneside tai sellanen auttaa? Tai onko jollain ollu vastaavaa?

minulla oli sama ongelma. teetkö käsipainoilla vai millä?

 

[lennuu]

Minulla käsipainoilla vähiten tuntuu, mut esim hauiskäännössä siis z tangolla ni tuntuu ainakin paljon. Mistä mahtaa johtua?

 

[rintakehä]

Minulla käsipainoilla vähiten tuntuu, mut esim hauiskäännössä siis z tangolla ni tuntuu ainakin paljon. Mistä mahtaa johtua?

no itsellä kun tein normi tangolla ni tuntu aika paljon. se johtunee ranteitten luonnottamasta asennosta

 

[Trainer90]

Minulla on sellainen ongelma että aina kun olen lopettanu hauis sarjan niin on sellainen pisäväkipu tuossa vasemman ranteen alapuolella. Siis ei sarjan aikana satu mut heiti sen jälkee vähänaikaa.
Mahtaisko joku ranneside tai sellanen auttaa? Tai onko jollain ollu vastaavaa?

Samaongelma oli mut ei muuta ku rannesiteet hankkimaa, mulla helpotti ja sit saa pumpata ilman tuskaaa:dance: