❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


pystyykö mitenkään "korjaamaan" noita vatsalihaksia ku on toisella puolella kaks ylintä kasvanu osittain yhteen ja se näyttää aika oudolta, toinen puoli taas on ihan normaali.:(
 
T.J.P sanoi:
"slap" vastausta odottaen..yksinkertaistettuna: kumpi on parempi tässä tilanteessa?
Click to expand...

mieluummin maitoa. imeytyy hitaammin jolloin prodea on käytössä pidempään.

joonskns sanoi:
pystyykö mitenkään "korjaamaan" noita vatsalihaksia ku on toisella puolella kaks ylintä kasvanu osittain yhteen ja se näyttää aika oudolta, toinen puoli taas on ihan normaali.:(
Click to expand...

geenit määrittää minkämuotoiset sun lihakset on. eli et voi vaikuttaa.
 
Moi!

Voisitteko kertoa millä liikkeillä saisin hyvin vinotvatsalihakset. Haluan semmoset isot ja paksut. Ja sitten jos jaksatte myös antaa linkkiä, jossa ois video kyseistä likkeistä, kun en oikein tiedä kauheesti.
 
Mitenkäs tuota lihasepätasapainoa saisi korjattua, Oikea käsi on huomattavasti pienempi kuin vasen, ja päinvastoin selässä latsit on oikealla puolella isommat kuin vasemmalla :arvi:
 
Hattumies sanoi:
Mitenkäs tuota lihasepätasapainoa saisi korjattua, Oikea käsi on huomattavasti pienempi kuin vasen, ja päinvastoin selässä latsit on oikealla puolella isommat kuin vasemmalla :arvi:
Click to expand...
Teet aina sen heikomman puolen ensiksi. Käsipainoliikkeissä onnistuu toi ainakin.
 
justerr sanoi:
Teet aina sen heikomman puolen ensiksi. Käsipainoliikkeissä onnistuu toi ainakin.
Click to expand...
Todellakin näin, eli aloita KAIKKI yhdellä kädellä tehtävät liikkeet sillä heikommalla puolella. Jos sulla on tapana kantaa esim. ostoskassit jommalla kummalla kädellä, niin opettele kantamaan ne sillä heikommalla puolella. Pikkujuttuja joista saattaa olla jopa jotain hyötyä.
 
Selvä, kiitoksia. Voisiko tuo selän epätasapaino johtua siitä, että oikean käsi heikompi - selkäliikkeet menevät paremmin latseille/selälle? ja taas pänivastoin vasemmalla puolella?
 
Hattumies sanoi:
Selvä, kiitoksia. Voisiko tuo selän epätasapaino johtua siitä, että oikean käsi heikompi - selkäliikkeet menevät paremmin latseille/selälle? ja taas pänivastoin vasemmalla puolella?
Click to expand...
Voi hyvin johtua just siitä. Mullakin on oikea puoli selästä ja vasen hauis isompi. Mulle on sanottu, et voi johtua myös siitä, kun oon pelannut monta vuotta lätkää.
 
Moi!

Voisitteko kertoa millä liikkeillä saisin hyvin vinotvatsalihakset. Haluan semmoset isot ja paksut. Ja sitten jos jaksatte myös antaa linkkiä, jossa ois video kyseistä likkeistä, kun en oikein tiedä kauheesti.
 
Bambino sanoi:
Moi!

Voisitteko kertoa millä liikkeillä saisin hyvin vinotvatsalihakset. Haluan semmoset isot ja paksut. Ja sitten jos jaksatte myös antaa linkkiä, jossa ois video kyseistä likkeistä, kun en oikein tiedä kauheesti.
Click to expand...
Jalkakyykky ilman vyötä. Videota en jaksa laittaa, eti vaikka youtubesta.
 
Milloin olisi hyvä aika käydä lenkillä: ennen salia, salin jälkeen vai välipäivisin?
 
Seuraavanlaisen probleemaan olen törmännyt, nyt kun olen pitkästä aikaa alkanut jälleen maastavetoa tekemään. Eli, minulla on etenkin alaselän lihakset uskomattoman heikot. Mavea pystyy tekemään "isoillakin" painoilla, mutta se vetää alaselän juntturaan 4-5 päiväksi.

Eli kysymykseni on: pitäisikö alkaa treenamaan tuota alaselkää kevyemmillä liikkeillä, mutta antaa sille kunnolla toistoja? Sitten jonkun ajanjakson päästä ottaisi maven taas mukaan ohjelmaan. Vai pitäisikö mavettamista vain jatkaa siinä uskossa, että kyllä se selkä mavettamalla vahvistuu?

Fedit: Muita selkäliikkeitä mitä teen on ylätalja, leuanveto ja kulmasoutu käsipainoilla. (viimeisin on tosin jäänyt viime aikoina vähemmälle)
 
Tee vetoa ilman vyötä ja tee suorinjaloin maastavetoa korokkeelta ja ilman koroketta. Kipeyttää kyllä selkää entistä enemmän, mutta samalla vahvistaa sitä. Voit ottaa kokeiluun myös hyväähuomenta liikkeen.
 
Elikkäs tässä tullut reenailtua jonkin aikaa, ja huomasin tossa että vasenhanska on isompi kuin oikea, niin mistä tämä johtuu ja miten asia korjattavissa :jahas::)
 
Jeahbeib sanoi:
Elikkäs tässä tullut reenailtua jonkin aikaa, ja huomasin tossa että vasenhanska on isompi kuin oikea, niin mistä tämä johtuu ja miten asia korjattavissa :jahas::)
Click to expand...

Kasvattaisin molempia täysillä ihan normaalisti, ei kai tuo niin hirveän räikeä ero ole? Sitten kun kasvavat mukaviin mittoihin, tuskin on enää kovin eroa...
 
jos tekee 3-jakosella kropan vaan kerran viikossa läpi niin kannattaako joka päivä vetää failureen asti?vai pitäskö tällä tehdä kroppa kahdesti viikossa läpi jotta saadaan aikaan lihas kasvua?tuntus että lihat sais liikaa lepoa koska seuraava treeni ois sitte vasta viikon päästä jos tekee kropan vaan kerran viikossa.
 
Qua: Jos teet vain kerran viikossa, voit vetää aikalailla loppuun asti kaikki lihakset. Toimii varmasti myös lyhyemmällä kierrolla, mutta silloin pitää olla enemmän tarkkana ettei tule liikaa rasitusta, eli failurea on ehkä hieman enemmän välteltävä.
 
no jos proteeinisynteesiä kestää treenin jälkeen noin 36 tuntia niin eikös tämä tarkoita että että tuon jälkeen lihas ei enään kasva?jos maanantaina teke rinta&selkä päivän niin seuraava treeni on vasta 144 tunnin päästä niin mitä lihaksissa sitte tapahtuu tuona aikana?surkastuu?tuntus että tuolla kerta viikkoon 3-jakosella ois vaikee hankkia lihasta kun seuraavaan treeniin ois niin pitkä aika.
 
Back
Ylös Bottom