❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 683
tanko on eri puolilla päätä.
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 796
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 683
Mikä on kyykky?
- Liittynyt
- 11.11.2007
- Viestejä
- 131
Tietäisikö joku alaselkäliikkeitä, jotka ei rasita epäkkäitä?
- Liittynyt
- 5.11.2005
- Viestejä
- 7 767
- Liittynyt
- 7.10.2007
- Viestejä
- 109
Tarvitsisin valmista treeniohjelmaa. Ehdin käydä 4 kertaa viikossa salilla ti, to, pe, su. Voisin toki käyttää tätä: Koko kroppa kerralla by Arc, mutta onko se liian raskas 4krt viikossa? Ja millainen jaottelu olisi hyvä, jos ei aina koko kroppaa kerralla?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 393
- Liittynyt
- 7.10.2007
- Viestejä
- 109
Taas tällänen vastaus josta ei itseasiassa ole mitään hyötyä :thumbs:
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 393
No mikä vika? Siellä oli sun pyytämä ''valmis ohjelma''...
E1:Njaa njaa. No kaks jakonen on vallan mainio jako. Yläkroppa-alakroppa, yläkroppa- raajat jne.
Edit2: Kyllä 4 kertaa kroppa viikossa on liikaa.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 393
Mitä ohjelmaa olis sit suositeltavampaa käyttää ja mitä ympäripyöreesti liikkeitä se sisältää...
Isoja perusliikkeitä. Ei mitään hilavitkutuksia. Tässä on 2-jakonen threadi: (eikä ole kun 80 sivua iltalukemista:thumbs
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=56203- Liittynyt
- 10.7.2007
- Viestejä
- 32
Kysäisin tässä ennenkuin minulla on joku paikka paskana lopullisesti, että teenkö oikein ylätaljaa jos otan tangosta "lat" kohdista kiinni (tangossa "lat" "bicep" kohdat) ja vedän niskantaakse, noin olen yleensä tehnyt, mutta on alkanut tuntumaan oikeassa olkapäässä ja täytynyt painoja pudottaa 10-15kg.
Nyt olen vaihtanut liikettä ottamalla rintaa vastaan ja painot pysyneet samassa missä alunperin? Teenkö oikein?
Nyt olen vaihtanut liikettä ottamalla rintaa vastaan ja painot pysyneet samassa missä alunperin? Teenkö oikein?
- Liittynyt
- 10.7.2007
- Viestejä
- 32
Juuh alkaa oleen isot painot (itselleni ainakin) käytös niin täytyy vaihtaa tota tyyliä
Kiitoksia neuvosta.- Liittynyt
- 14.3.2007
- Viestejä
- 25
Mitäs hyviä liikkeitä olisi notko-selän lääkkeeksi? Eli selkäni lähtee kaartumaan lapaluiden kohdalta napaan päin. Ihan, kuin olisi takakenossa (selkä lievässä C muodossa). Kaiken lisäksi hartiani ovat jonkin verran "tippuneet" eteen roikkumaan ja pää on liian eteen taipunut. Lääkäri suositteli bodaamisen lopettamista ja tekemään venyttelyä. Venyttelen kyllä, mutta bodaamista en lopeta. Kiitos vastauksista!