❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[pate92]

tarkotin just tota että kaikkea kohtuudella

 

[Jonski]

selkää ei saisi rasittaa kasvuiässä koska kasvu lakkaa. tunnen monta kaveria jotka ovat alkaneet liian aikaisin selkää treenaamaan ja sen takia jääneet lyhyiksi

tarkotin just tota että kaikkea kohtuudella

Päätäs nyt :arvi:

 

[pate92]

kirjotin vähä epäselväste ja väärin ton ekan viestin. mut oikeessa olit perjaattees ku et puhunu mistää kovasta selän treenaamisest

 

[Hevonen]

Tästä on keskusteltu tällä palstalla aikasemminkin. Alaselkää voi reenata kunhan painot on suhteellisen kevyet.

 

[Kaakku84]

Miksi? Miten selän treenaus haittaa kasvuiässä?

Selän treenauksesta ei niinkään ole haittaa, vaan liikkeistä jotka kuormittavat raskaasti selkärankaa. Esim. maastaveto ja kyykyt kuormittavat raskailla painoilla tehtynä selkänikamia, jolloin välilevyjen kasvutilassa olevat solut sulkeutuvat ja vahvistuvat jämäkiksi (kasvu loppuu) treenin seurauksena.

Tekstissä saattaa olla pientä virhettä, mutta noin muistelisin.

 

[Jonski]

Selän treenauksesta ei niinkään ole haittaa, vaan liikkeistä jotka kuormittavat raskaasti selkärankaa. Esim. maastaveto ja kyykyt kuormittavat raskailla painoilla tehtynä selkänikamia, jolloin välilevyjen kasvutilassa olevat solut sulkeutuvat ja vahvistuvat jämäkiksi (kasvu loppuu) treenin seurauksena.

Tekstissä saattaa olla pientä virhettä, mutta noin muistelisin.

Jeh, selvisi tämäkin. Eli niinku aluksi mainitsin niin järki mukana touhussa:thumbs:

 

[Bambino]

Moi. Tietääkö kukaan semmosta linkkiä, jossa on semmonen kehon kuva. Kun painaa jotain ruuminosaa, niin tulee paljon liikkeitä.

 

[Jonski]

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

 

[dtR.Bodari]

Eikös kreatiineista tule läskiä aika paljon?

 

[VekiS85]

Kreatiini kerää kroppaan jonkin verran nestettä, jolloin esim. naama voi vähän pyöristyä. Läskiä kreatiini ei lisää.;)

 

[dtR.Bodari]

Kreatiini kerää kroppaan jonkin verran nestettä, jolloin esim. naama voi vähän pyöristyä. Läskiä kreatiini ei lisää.;)

Ok vaan sitä että kun alotan dietin noin kuukauden päästä niin ajattelin samalla vetää naamariin vähän tätä http://www.p-store.fi/product_info....id=91&osCsid=5327e8e06ce670a93514d4086d89d241

 

[nigster]

Ok vaan sitä että kun alotan dietin noin kuukauden päästä niin ajattelin samalla vetää naamariin vähän tätä http://www.p-store.fi/product_info....id=91&osCsid=5327e8e06ce670a93514d4086d89d241

Pyruvaattia voit ihan rohkeasti vetästä, se ei kerää nestettä, toisin kuin monohydraatti. Tosin ei monohydraattikaan kaikilla nestettä kerää pahemmin (eikä se kyllä pahasti nestettä kerää kellään).

 

[dtR.Bodari]

Pyruvaattia voit ihan rohkeasti vetästä, se ei kerää nestettä, toisin kuin monohydraatti. Tosin ei monohydraattikaan kaikilla nestettä kerää pahemmin (eikä se kyllä pahasti nestettä kerää kellään).

Eli pyruvaattia kannattaa perjaatteessa vetää dietil? :D

 

[marde84]

No mitäköhän se neste siellä kropassa dieetillä haittaa? Lähinnähän se suojaa niveliä ym. kun muuten kroppa menee kuivempaan suuntaan. Lisäksi (jos toimii) saattaa auttaa voimatasojen kanssa. Sitten dieetin lopuksi tietysti jos haluaa mahdollisimman kuivaksi ja niin edelleen, voi harkita sen kreatiinin vaihtoa tai lopettamista, mutta ei siinä nyt muuten mitään järkeä ole jos se kreatiini toimii jotenkuten.

edit: mikä tuo perJaatteessa -sana on? Sitä tuntuu nuoret käyttävän paljon...

 

[Ricardo]

Pari simppeliä kysymystä, mihin lohkoon olkapäitä ottaa niskantakaa punnerrus tangolla? Mikä olisi paras olkapääliike yksjakoiseen, kun tavoitteena priorisoida taka-ja sivuolkapäitä? Entäpä mitä eroa/etua on hammer-hauiskäännön rasituksesta normaaliin hauiskääntöön verrattuna?

 

[jan89]

Pari simppeliä kysymystä, mihin lohkoon olkapäitä ottaa niskantakaa punnerrus tangolla? Mikä olisi paras olkapääliike yksjakoiseen, kun tavoitteena priorisoida taka-ja sivuolkapäitä? Entäpä mitä eroa/etua on hammer-hauiskäännön rasituksesta normaaliin hauiskääntöön verrattuna?

Niskantakaapunnerrus ottaa juuri olkapään taka-ja sivulohkoihin. Toi on ihan hyvä liike, jos ei tunnu kipua olkapäissä. Hammerkääntö rasittaa olkavarren Brachialis lihasta ja kyynärvarren lihakset ottaa myös hittiä.

 

[Bambino]

Onko se niin että jos on dietillä ja käy salilla, niin lihakset kasvavat, mutta eivät yhtä nopeasti jos ois bulkilla.

 

[mikasa90]

Niskantakaapunnerrus ottaa juuri olkapään taka-ja sivulohkoihin..

Taitaa olla niin, että se otta etu-ja takalohkoihin, ei niinkään sivu.

Bambiino: Dietillä ei kyllä lihasta kasvatella.

 

[Minazki]

Tyhmähkö kysymys, mutta rannesiteiden käytöstä ei varmaan koidu mitään haittaa liikkeiden tehokkuudelle ? Ite ostin sellaset, kun kaverin siteitä testasin ja kyllä oli hyvät. Sai tehdä liikket kunnolla loppuun, kun kädet ei tärissyt yhtään.

 

[Silmukka]

Eivät ole haitaksi.