❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Kaikki todennäköisesti saa treenamatta liikuteltua tyhjää prässin kelkkaa, mutta jos on epävarma, niin mielummin sitten pyytää jonkun katsomaan viereen:) Kyllä on nähty näitä tapauksia nuorten aloittelijoiden toimista, kun appelsiinit kainalossa koitetaan 50 kiloa pengistä, sit ei tuukkaan. Ihan sama mikä liike, tyhmä ei kannata olla:thumbs:
 
Huntage sanoi:
Entäpä jos ei kykene kuin muutamaan leuanvetoon? Olisiko mitään muuta liikettä sen treenaamiseen?
Click to expand...

ylätaljaa. mutta imo jos pystyt vetämään 3 tai enemmän leukoja niin vetele niitä. ylivoimaisesti paras liike siihen hommaan.
 
Hevonen^ sanoi:
mikään kelkka ei paina niin paljoo. penkissä tangon alle voi jäädä, mut ei jalkaprässin kelkan :) ei vaikka ois paris hilton.
Click to expand...
:anssi: Mayorsilla on sellanen prässi minkä kelkka painaa 280 kiloa. Mutta tosiaan noi kelkat painaa yleensä sellasen 40-60 kiloa, mutta sitäkään ei alkuperäsen kysyjän tarvitse pelätä, koska se on about sama kun menis kyykkyyn ilman painoja ja tulis sieltä ylös. Eli kannattaa alkuun kokeilla sillä kelkalla ja sitten sen mukaan lisäillä painoja.
 
elasto sanoi:
:anssi: Mayorsilla on sellanen prässi minkä kelkka painaa 280 kiloa.
Click to expand...
280??!!! onko siihen mountattu ne painot kiinni? tohonhan voi kuolla jos ihan normi kelkalta vaikuttaa.
Bodari_ sanoi:
Auttaako poikittaisten vatsalihasten tekeminen saamaan litteän vatsan?

Ja lihastahan ei voi kkasvattaa dietillä?
Click to expand...
poikittaisten? lihasta häviää aina dietillä.
 
erkjetter sanoi:
kyllä sen lihaksen saa kasvamaan reiluilla miinuskaloreillakin. ihan omasta kokemuksesta voin sanoa.
Click to expand...
Eikös tästä oo väännetty aika paljonkin tällä palstalla? Taidettu tulla siihen tulokseen, että alottelijalla voi lihas kasvaakin, mutta veteraanilla aina tippuu massa/painot. Ellei tipu, niin ei ainakaan kasva, vai?
 
Hevonen^ sanoi:
Eikös tästä oo väännetty aika paljonkin tällä palstalla? Taidettu tulla siihen tulokseen, että alottelijalla voi lihas kasvaakin, mutta veteraanilla aina tippuu massa/painot. Ellei tipu, niin ei ainakaan kasva, vai?
Click to expand...

on väännetty ja samaa mieltä itsekkin olen että aloittelija pystyy kasvamaan miinuksellakin mutta konkareilla tuo lienee äärimmäisen hankalaa ja minimaalista(koskaan bodauksessa mikään ei kuitenkaan ole mahdotonta ja absoluuttista). oikein toteutetulla dietillä treenipainojen nousu on mahdollista. monet ovat raportoineet treenipainojen kasvamista dietilläkin.
 
Treenipainojen kasvu ei kuitenkaan tarkoita, että lihakset kasvavat. Ei mulla ainakaan pienempi painon pudotus vaikuttanut millään lailla sarjapainohin (-7kg). Kyykyssä muunmuassa ennätys jne.
 
Bodari_ sanoi:
Varmaan todella hitaasi 2kg/kk
Click to expand...
Olipas todella tarkka dieetin määritelmä. Nyt me varmaan osataan kertoa sulle prosentin tuhannesosan tarkkuudella kuinka monta prosenttia siitä painosta lähtee lihasta. Odota huomiseen kun mun kristallipallo analysoi nyt tota sun syöttämää dataa.
 
Voiko aerobisesta liikunnasta olla haittaa punttiin? Käyn yleensä kerran viikossa parinkymmenen minuutin rentouttavalla hölkällä ja kerran viikkoon kovemmalla aerobisella, yleensä maantiepyöräilyä 1-2H tai juoksua n.1H. Eli onko lähinnä tuosta pitemmästä ja rankemmasta aerobisesta haittaa punttiin vai tukeeko se sitä?
 
elasto sanoi:
Olipas todella tarkka dieetin määritelmä. Nyt me varmaan osataan kertoa sulle prosentin tuhannesosan tarkkuudella kuinka monta prosenttia siitä painosta lähtee lihasta. Odota huomiseen kun mun kristallipallo analysoi nyt tota sun syöttämää dataa.
Click to expand...


:hyvä::hyvä:
 
selkä kipeytyy vatsoja tehdessä, onko tekniikka väärä vai selkä sökönä, selkääkin pyrin säännölisesti harjoittamaan ja tällöin ei kipeydy. yleensä joka otinen päivä 4x20 sarja vatsalihas penkissä
 
Laurent1us sanoi:
Voiko aerobisesta liikunnasta olla haittaa punttiin? Käyn yleensä kerran viikossa parinkymmenen minuutin rentouttavalla hölkällä ja kerran viikkoon kovemmalla aerobisella, yleensä maantiepyöräilyä 1-2H tai juoksua n.1H. Eli onko lähinnä tuosta pitemmästä ja rankemmasta aerobisesta haittaa punttiin vai tukeeko se sitä?
Click to expand...
Ei ole haittaa. Huomioi vaan suurempi energiankulutus ruokavaliossa.
 
Back
Ylös Bottom