❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Mistä tampereen seudulta proteiini pastaa? :rock:

Turtolan citymarket, kalevan prisma ja linnainmaan s-market koluttu, mutta EI proteiini pastaa!?! :hyper:

Missä ne sitä piilotta? :jahas:
 
jonkeli sanoi:
Mistä tampereen seudulta proteiini pastaa? :rock:

Turtolan citymarket, kalevan prisma ja linnainmaan s-market koluttu, mutta EI proteiini pastaa!?! :hyper:

Missä ne sitä piilotta? :jahas:
Click to expand...
oon turtolan citymarketissa töissä. meillä mitään oo, paitsi helvetin pitkät jonot kassoilla :D
 
jonkeli sanoi:
Mistä tampereen seudulta proteiini pastaa? :rock:

Turtolan citymarket, kalevan prisma ja linnainmaan s-market koluttu, mutta EI proteiini pastaa!?! :hyper:

Missä ne sitä piilotta? :jahas:
Click to expand...

Noniin löytyhän sitä, kalevan prismassa :D Oli kyllä vähän jäljellä(tarjolla), mun jälkeen tais jäädä kaksi pakettia.
 
Moips, ennen tein jalkatreenissä etu- ja takareidet, prässin ja pohkeet.
Nyt olen aloitellut kyykkyä tekemään, siitä vaan että mihin lihaksiin tuo kyykky ottaa?
Siis mitä noista vanhoista liikkeistä voin jättää pois?
 
Foolish sanoi:
Moips, ennen tein jalkatreenissä etu- ja takareidet, prässin ja pohkeet.
Nyt olen aloitellut kyykkyä tekemään, siitä vaan että mihin lihaksiin tuo kyykky ottaa?
Siis mitä noista vanhoista liikkeistä voin jättää pois?
Click to expand...

Aika hyvin toimii myös kun tekee ensiksi perustaksi jonkun kyykyn (normaali/hack/reversehack/etukyykkylaitteet) ja sen jälkeen vielä prässin.
Kaupan päälle vielä etureisille ja takareisille eristävät liikkeet ja pohkeet.
 
Palautumisesta

Hei!
Voisiko joku valaista aloittelijaa ja kertoa palautumisesta. Pitääkö treenien välillä olla monta palautumispäivää? Monta kertaa viikkoon ois sitten hyvä käydä puntilla ja montako aerobisella?

Entäs palautumistuotteet? Pitääkö joka treenin jälkeen ottaa jotain palautumisjuomaa? Voiko (kaupan) palautumisjuoman korvata jollakin? Tulee vaan niin kalliiks, jos käy vaikka viis kertaa viikkoon treenaa... Käytän nyt Gutzyn palautumisjuomaa (tähän mennessä juotavimman makuinen), mutta se ei ole kovin edullista.
 
melkein se hera on kannattava ratkaisu palautumiseen nääs imeytyy nopeesti mutta jos maltoa ei hiilariksi raaski ostaa niin hedelmiä ja panimosokeria näyttää aika moni käyttävän.
 
KeiMi sanoi:
Hei!
Voisiko joku valaista aloittelijaa ja kertoa palautumisesta. Pitääkö treenien välillä olla monta palautumispäivää? Monta kertaa viikkoon ois sitten hyvä käydä puntilla ja montako aerobisella?
Click to expand...
Viikossa kaks päivää taukoo riittää hyvin, riippuu tietenkin täysin ohjelmasta. Samoja lihoja ei tietenkään heti seuraavana päivänä kannata mennä reenaan. Tämäkin riippuu täysin siitä, millä raivolla oot painavia esineitä nostellu viime reenikerralla.
1-jakosella: ma ke pe
2-jak: ma ti to pe
etc.
 
Vatsalihakset

Onko normaalilla vatsalihas liikkeellä ja vatsarutistuksella mitään eroa vai onko se yksi ja sama asia? Tehdäänkö vatsarutistus vain hieman taivutusta polvia kohti vai annetaanko kyynärpäiden kopsahtaa niihin? Ja vielä viimeinen kysymys: millainen toisto olisi suunnilleen hyvä vatsalihaksille, olisiko 10x20 liian paljon vai vähän? :worship:
 
Back
Ylös Bottom