❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Silmukka sanoi:
Trapsit=epäkkäät. Selän putket=selän ojentajalihakset. Happy now?
Click to expand...

Trapsit on tasan sekin kohta joka lapojen välissä pollottaa.. ulottuu hartioista tonne selän alaosaan asti ja tehtäviä olkapäiden kohottamisen lisäksi on mm lapojen lähennys sekä selän ojennus yhdessä pitkien selkälihasten kanssa.

Ja ensimmäinen vastaantuleva linkki aiheesta m. trapezius
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/60/Trapezius.png/250px-Trapezius.png

..
 
Kannattaako vaihdella vuoroviikoin istumasoudun ja alataljan välillä vai onko vaikutukset ihan erilaiset?
 
Hard Justice sanoi:
Kannattaako vaihdella vuoroviikoin istumasoudun ja alataljan välillä vai onko vaikutukset ihan erilaiset?
Click to expand...
istumasoutu, eli seated row on sama liike mikä alataljakin on. alataljalla kahvan ja painopakan välissä vaan on yllätys yllätys, metallinen vaijeri. tarkotat varmaankin jotain laitetta, jossa istut ja teet saman työn ku alataljassa. jätä se kone ihan suosiolla sivuun. alataljaa voit vuorotella vaikka kulmasoudun kanssa.
 
Oisko netissä joku sivu missä näkee eri liikkeitä videoina? Joskus törmäsin semmoseen sivustoon jossa oli semmonen ihmismalli. Kun kllikas vaikka jalkoihin, niin oli paljon liikkeitä jaloille.
 
Tehän voittekin kertoa...

Kun tulee aina noita epäselvyksiä max. painoista...

Jos treenaan vaikka rintaa kerran viikossa, teenkö sarjat karjuen ja veri roiskuen, vai pitääkö ottaa aina vähän höllästi?
 
Silvermass sanoi:
Kun tulee aina noita epäselvyksiä max. painoista...

Jos treenaan vaikka rintaa kerran viikossa, teenkö sarjat karjuen ja veri roiskuen, vai pitääkö ottaa aina vähän höllästi?
Click to expand...
Jos haluat tehdä 8 toiston sarjan, otat painon, jolla menis noin 10 toistoo, mutta teet silti sen kasin. Välillä voit ottaa hc:mmin ja välillä pitää löysemmän reenin.
 
Onko se ihan ok jos sekoitan aina treenin jälkeen kreatiinia palkkariin? Sopiiko se jos en tee tota latausjaksoa, vaan aina joka treenin jälkeen kreaa palkkariin :)
 
On ihan Ok ja sopii. Monissahan palkkareissa on juuri about se 5g/100g kreaa. Esim. Muslce+
 
Bambino sanoi:
Onko se ihan ok jos sekoitan aina treenin jälkeen kreatiinia palkkariin? Sopiiko se jos en tee tota latausjaksoa, vaan aina joka treenin jälkeen kreaa palkkariin :)
Click to expand...
Nykyään varmaan suositumpaakin juuri tuolla tavalla ilman mitään "latausjaksoja". Eli ihan ok. Tyrkkäät vaan palkkariin sen 5-10 grammaa. Joskus voi pitää taukoja tuostakin, vaikka sitten ihan huvin vuoksi.
 
lihasta selän "yläkertaan" niskan alapuolelle

mikä liikee oli paras, eli yläselän keski kohdan - niskan alapuolella (lihas nyt onkaan?) , pattia kasvatettua, en saa sitten millään.. ei tule ei. jeesiä saisko:wtf:
 
12R sanoi:
mikä liikee oli paras, eli yläselän keski kohdan - niskan alapuolella (lihas nyt onkaan?) , pattia kasvatettua, en saa sitten millään.. ei tule ei. jeesiä saisko:wtf:
Click to expand...
ne on trapsit. alatalja ja kulmasoutu. olankohautuksilla yläosaa. yleensäkin selkäliikkeet.
 
12R sanoi:
mikä liikee oli paras, eli yläselän keski kohdan - niskan alapuolella (lihas nyt onkaan?) , pattia kasvatettua, en saa sitten millään.. ei tule ei. jeesiä saisko:wtf:
Click to expand...

Kyseessä on trapezius, eli epäkäslihas. Siihen saa lihasta millä tahansa soutuliikkeellä. Esim. kulmasoudulla tai alataljalla. Keskity vetämään lavat tiukasti yhteen supistusvaiheessa ja käytä sellaisia painoja että saat pidettyä tekniikan suht. siistinä.

edit. hidaaaas
 
Tyhmä kysymys: Onko ristikkäistaljassa tapana ilmoittaa painopakassa olevat kilot jotenkin puolitettuna? Tuntuu vaan niin oudon isoilta omat painot liikkeissä, joita teen vain toisessa päässä...
 
Ninde sanoi:
Tyhmä kysymys: Onko ristikkäistaljassa tapana ilmoittaa painopakassa olevat kilot jotenkin puolitettuna? Tuntuu vaan niin oudon isoilta omat painot liikkeissä, joita teen vain toisessa päässä...
Click to expand...

Vedettäessä vain toisesta taljan narusta/vaijerista, väkipyörät puolittavat painon. Joissain taljoissa saa myös molemmat narut/vaijerit kiinnitettyä kahvaan samanaikaisesti, jolloin käytössä on pakan ilmoittama paino.
 
Back
Ylös Bottom