❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


crazymoto sanoi:
Mikäs tossa kyykyssä oikeen on vikana, kun aina rupee niskaan sattumaan jo pelkällä tangolla kyykätessä. Mikä se on se oikee taktiikka? :(
Click to expand...
Tankoa pidemmälle selkään. Sen tangon kuuluu levätä tuolla ylimpien epäkkäiden takana ja oikeella käsien otteella takaolkapäistä muodostuvassa "kupissa". Ei siis niskassa.
 
elikkä oisko homman nimi se, että kumpainenkin ottaa oikein tehtynä kivasti selkään, mut jos haluu säästää hapoja nii teköö myötäisellä. :arvi:
 
Itse pidän myötäotetta parempana, jos kulmasoutu on tarkoitettu pelkästään selälle. Vastaotteella tehtäessä menee kyl melkeinpä pääosin haiusliikkeeksi, jossa selkä on vaan mukana.
 
Miten se menee mitenkää pääosin hauiksille? itellä ainaki kulmasoutu painot on siellä, että niitä ei näillä naruilla vatkailla. Melkee toisinpäin tuon ajattelisin. Selkäliike missä hauis on enemmän mukana ku myötäotteella...Olettaen siis, että tekniikka on kohillaan, lavat liikkuu ja sitä rataa..
 
Varmaan lähempänä noin, miten Jonski asian ilmaisi. Itellä ei tuo ulosanti ole aina niin terävää. Eli selälle se kulmasoutu joka tapauksessa menee.. Tai ainakin tulisi mennä.
 
Kauan noin jauheet kestää, jos parasta ennen on mennyt umpeen kuukausi sitten? Myyjä sano puolivuotta, kun oli semmoinen recu2 pussi puoleen hintaa, nii tottakai semmosen ostin.
 
Senathus sanoi:
Kauan noin jauheet kestää, jos parasta ennen on mennyt umpeen kuukausi sitten? Myyjä sano puolivuotta, kun oli semmoinen recu2 pussi puoleen hintaa, nii tottakai semmosen ostin.
Click to expand...

Ainakin itellä oli menny yks pussi reco2 vanhaksi, tietenkin huomasin tän vasta ku aloin maisteleen palkkaria. YÖK, ei voi muuta sanoa. Mutta pussi oli ollut vanhaa jo puolivuotta muistaakseni :)
 
mikasa90 sanoi:
ylätalja, alatalja ja kulmasoutu...kuningashan on mave, mutta se on kokonais valtasesti koko selän liike...Tuossa tuli neljä huippu hyvää liikettä;)
Click to expand...

Ylätaljan tilalta paremminki leuat leveällä myötäotteella, sitte kulmis ja alatalja.
 
Viimeksi muokattu:
leuat leveällä myötäotteella. itellä ottaa ylivoimaisesti parhaiten
 
Riittääkö nämä sarjat 3-jakoiseen, 3 x viikkoon?

Jalat 13 sarjaa
Selkä 8 sarjaa
Rinta 5-7 sarjaa
Olkapäät 6 sarjaa
Hauikset 4-5 sarjaa
Ojentajat 4-5 sarjaa
 
ottaako olankohautukset olkapäihin kokonaisvaltaisesti?nytten teen olkapäille vuorotellen pystypunnerrusta kp 3x10 ja toisella kerralla viparit eteen ja taakse 3x10 niin kummalle päivälle nuita kohautuksia kannattas ottaa?
 
Qua sanoi:
ottaako olankohautukset olkapäihin kokonaisvaltaisesti?nytten teen olkapäille vuorotellen pystypunnerrusta kp 3x10 ja toisella kerralla viparit eteen ja taakse 3x10 niin kummalle päivälle nuita kohautuksia kannattas ottaa?
Click to expand...
Olankohautuksilla kehitetään trapezius-lihaksia, ei olkapäitä. Muista tehdä vipareita myös sivulle, koska se ottaa siihen olkapään sivulohkoon. Jos pitää valita, niin mieluummin viparit sivulle kuin eteen.

Trapezius.png
 
oho tarkotin siis viparit sivulle ja taakse.hartioihin pitäs saada vähä leveyttä mutta nuista kohautuksista ei sitte taija olla apua?
 
Back
Ylös Bottom