❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


suglaaveturi sanoi:
vaikuttaako läski raskausarpien syntyyn?
Click to expand...
raskausarvethan syntyy, kun iho venyy liian nopeeseen tahtiin. eli jos läskiä on paljon ja esim lihas kasvaa, niin eipä se iho niin paljon veny, että arpia tulis yhtä helposti kun jollain säbän pelaajalla.
 
NEUTRAALI sanoi:
mitä vittua

ihanko ite keksit:D
Click to expand...
en tiä miten tajusit ton mun tekstin, mutta raskausarvet johtuu ihon venymisestä. eli tietenkin näin saliharjottelun näkökulmasta kun ajattelee, niin tää ko. tyyppi varmaankin pohtii vaikuttaako läski raskausarpiin, jotka syntyy saliharjottelun takia, eli kun lihakset kasvaa. jos läskiä on paljon lihaksen päällä ja lihas kasvaa hiukkasen, ei ihokaan veny niin paljoa. jos taas äijä on ihan ripped ja lihas kasvaa, niin helpomminhan niitä raskausarpia tulee kun iho venyy enemmän kun taas verrattuna siihen, et siinä ois kasa läskiä päällä joka toimis ikäänku bufferina :D huomautan vielä, että pohdiskelen tätä täysin lihasten kasvun kannalta.

Sherl0k sanoi:
Itelläni oli alaselässä raskausarpia muutama tusina. Terkkarin mukaan nämä olivat syntyneet pituuskasvun takia. :D
Click to expand...
terkkari onneks osas kertoo oikeen syyn. kaverille terkkari totes "onks sun vanhemmas aiheuttanu nää" :david:
 
Vaikka ois kuin ripped ni kaikille arpia ei vaan tule vaikka kuinka kasvaa. Jos pelkää että kohta alkaa arpia tulemaan voi ennaltaehkäistä rasvaamalla itteään.
 
juhop sanoi:
Vaikka ois kuin ripped ni kaikille arpia ei vaan tule vaikka kuinka kasvaa. Jos pelkää että kohta alkaa arpia tulemaan voi ennaltaehkäistä rasvaamalla itteään.
Click to expand...
Ei tietenkään kenellekään tuu, vaikka ois kolmosia synnyttämässä. Puhuinkin ihan yleisellä tasolla.
 
Lihavilla ihmisillä on aika useinkin noita jenkkakahvojen kohdalla, vatsassa tai alaselässä. Enemmän tuolla ulkona liikkuu raskausarpia läskistymisen kun lihaksen kasvattamisen johdosta..
 
Hevonen^ sanoi:
en tiä miten tajusit ton mun tekstin, mutta raskausarvet johtuu ihon venymisestä. eli tietenkin näin saliharjottelun näkökulmasta kun ajattelee, niin tää ko. tyyppi varmaankin pohtii vaikuttaako läski raskausarpiin, jotka syntyy saliharjottelun takia, eli kun lihakset kasvaa. jos läskiä on paljon lihaksen päällä ja lihas kasvaa hiukkasen, ei ihokaan veny niin paljoa. jos taas äijä on ihan ripped ja lihas kasvaa, niin helpomminhan niitä raskausarpia tulee kun iho venyy enemmän kun taas verrattuna siihen, et siinä ois kasa läskiä päällä joka toimis ikäänku bufferina :D huomautan vielä, että pohdiskelen tätä täysin lihasten kasvun kannalta.


:
Click to expand...
eli jos ilmapallo on puhallettu äärimmilleen(ratkeamista vaille) ja sitä täytetään sitten jollain muulla nesteellä se ei räjähdä? samanlain se iho venyy, johtuu se sitten läskistä tai lihaksesta tai molemmista. toisilla ihotyyppi on sellainen että raskaus arpia tulee helposti ja toisilla taas sellainen että ei tule, olkoot kyseessä sitten timmissä kunnossa oleva tai blösö.
 
ja vielä arvista

http://www.yliopistonapteekki.fi/displayArticle.do?articleId=2023

Raskausarvet

Raskausarvet ilmestyvät yleensä iholle hormonaalisissa muutoksissa, kuten raskauden aikana, puberteetissa tai painon muuten noustessa tai pudotessa nopeasti. Iholle ilmestyy pieniä valkoisia tai sinipunertavia arpia, jotka ovat yleensä pitkänomaisia ja rinnakkain iholla.

Arpien muodostumiseen johtaa yhtäältä ihon mekaaninen venyminen ja toisaalta hormonaaliset tekijät. Hormonaalinen liikaeritys muuttaa ihon elastaani- ja kollageenisäikeitä ja saa aikaan muutoksia iho- ja tukikudoksissa, jolloin iho altistuu raskausarpien synnylle.

Tavallisimmin arpijuovat ilmestyvät rinnoille, lanteille, reisille, vatsaan ja pakaroihin. Raskausarpia voi yrittää ehkäistä välttämällä suuria painonvaihteluita, juomalla paljon vettä ja syömällä tasapainoista ravintoa.

Markkinoilla olevilla tuotteilla pystytään jossain määrin sekä ehkäisemään raskausarpien syntyä että hoitamaan jo tulleita arpia.





.http://www.yle.fi/akuutti/laakariarkisto/raskausarvet.htm

Raskausarpi saa nimensä siitä, kun iho nopeassa tahdissa venyy kuten raskausaikana, ihonalaiskudos ratkeilee ja näkyy tällaisina arpina. Kun nuori kasvaa nopeasti ja samalla paino lisääntyy kovasti, on sama ilmiö mahdollinen nuorellekin. Tyypillinen tauti, jossa näitä arpia tai striioja (kuten lääkärit arpia kutsuvat) melkein aina on, on nimeltään cushingin- tauti, jossa kortisolia tuotetaan liikaa.




hevonen. ymmärsin jo alunpitäen mitä sinä tarkoitit. noissa sun esimerkki tapauksissa iho venyy ihan yhtä paljon jos oletetaan että sitä lihasta tulee saman verran kummassakin tapauksessa. se kummalla noista esimerkki tapauksista iho ratkeaa ennemmin on aivan mahdotonta sanoa, koska sitä ei etukäteen kyllä voi tietää.

jos läskiä on paljon lihaksen päällä ja lihas kasvaa hiukkasen, ei ihokaan veny niin paljoa. jos taas äijä on ihan ripped ja lihas kasvaa, niin helpomminhan niitä raskausarpia tulee kun iho venyy enemmän kun taas verrattuna siihen, et siinä ois kasa läskiä päällä joka toimis ikäänku bufferina
Click to expand...
 
Mites se nyt sitten on että tarviiko lihasta kasvattaakseen syödä tuo 500 kcal yli kulutuksensa vai onnistuuko lihaksen kasvaminen ylläpito kaloreilla. Kun syödään yli kulutuksen nii sillonhan siinä väkisinki tulee ns. sivutuotteena läskiä. Eli onko mahdollista olla ympäri vuoden kohtuu tiukkana (en tarkoita kilpailijoiden tiukkuuksia) ja samalla lisätä lihasmassaa? Ja mikä on perus punttaajan ravintoainejakauma eli siis % protskua, %hiilaria, % rasvaa?
 
Zombba sanoi:
Mites se nyt sitten on että tarviiko lihasta kasvattaakseen syödä tuo 500 kcal yli kulutuksensa vai onnistuuko lihaksen kasvaminen ylläpito kaloreilla. Kun syödään yli kulutuksen nii sillonhan siinä väkisinki tulee ns. sivutuotteena läskiä. Eli onko mahdollista olla ympäri vuoden kohtuu tiukkana (en tarkoita kilpailijoiden tiukkuuksia) ja samalla lisätä lihasmassaa? Ja mikä on perus punttaajan ravintoainejakauma eli siis % protskua, %hiilaria, % rasvaa?
Click to expand...

Ei sille tarkkaa määritettä ole, syötkö sen +100, +300 tai +500. Mutta mitä enemmän on plussalla, yleensä sitä nopeammin se lihas kasvaa. (Ei nyt mietitä mitään +5000kcal sentään...). Ja kyllä se lihasten kasvatus onnistuu +-0 kaloreillakin, mutta se on vain hitaampaa.
 
NEUTRAALI sanoi:
eli jos ilmapallo on puhallettu äärimmilleen(ratkeamista vaille) ja sitä täytetään sitten jollain muulla nesteellä se ei räjähdä? samanlain se iho venyy, johtuu se sitten läskistä tai lihaksesta tai molemmista. toisilla ihotyyppi on sellainen että raskaus arpia tulee helposti ja toisilla taas sellainen että ei tule, olkoot kyseessä sitten timmissä kunnossa oleva tai blösö.
Click to expand...
kirjotin jo tähän 10 riviä tekstiä mut taidanpa sittenkin olla sun kanssa samaa mieltä, ehkä. aion pohtia tätä vielä ;)
 
jonkeli sanoi:
Onko kannattavaa tehdä mavea 2krt viikko? vai viekö kaiken puhdin pois? muiden kokemuksia?
Click to expand...

Kannattaa tehdä omien tuntemuksien mukaan, jos palautuu niin mikäs siinä. Veikkaan, että harva kuitenkaan palautuu tarpeeks kahdesta kovasta vetotreenistä viikossa. Tämä minun mielipiteeni.
 
Jos treenaa kovaa, mutta ei ''KOVAA'' eikä loppuun saakka, niin Tuleeko tuloksia lihaksen kasvun suhteen.Tarkoitan tuolla omalla ''kovalla'' sitä, että tiukoille ottaa viimeiset toistot, mutta en nyt liikuntakyvyttömiksi esim käsiä vedä.Silleen, että polttaa ja irvistyttää.Vai pitäisikö vetää aina verenmaku suussa niin paljon, kuin vaan suinkin menee?
 
Kaikki puhuu palautumisjuomasta treenin jälkeen. Ite imasen treenin jälkeen fastin proteiiniä ja maitoa yhden treenipullon verran. Mitä eroa on vetästä tollane perus protskudrinkki kuin palkkari? ja onko siinä oikeesti väliä?

Ja vielä jos tohon haluisi jotain että se olisi palautumisjuoma enemmänkin niin mitä pitäisi lisätä?
 
limp duck sanoi:
Kaikki puhuu palautumisjuomasta treenin jälkeen. Ite imasen treenin jälkeen fastin proteiiniä ja maitoa yhden treenipullon verran. Mitä eroa on vetästä tollane perus protskudrinkki kuin palkkari? ja onko siinä oikeesti väliä?

Ja vielä jos tohon haluisi jotain että se olisi palautumisjuoma enemmänkin niin mitä pitäisi lisätä?
Click to expand...

Palkkarissa on hiilareita ja hiilarit erotettuna käsittääkseni vielä erikseen hieman nopeita hiilareita ja sitten näin "normaaleja". Lisäksi proteiinia, kalsiumia ja mitä kaikkea niissä nyt sitten on ihan palkkarista riippuen.

Proteiinidrinkki on muuten sama, mutta ilman hiilareita. =)

E: Saa korjata, jos ja kun kuitenkin olen väärässä.
 
Back
Ylös Bottom