❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Sahaaja sanoi:
Proteiinihan tuosta puuttuu lähes täysin, eli sitä joka aterialle. Lisäät joka aterialle, mitä tuohon ole listannut, vaikka purkin rahkaa/tonnikalaa/raejuustoa. Kouluruoka ja päivällinen menee varmasti noinkin, jos kunnon ateria on. Valmisruoka on vähän niin ja näin. Iltapalasta noi murot pois ja joku proteiini tilalle. Treenin jälkeen palkkariksi sopii esim. hera+malto -kombinaatio.
Click to expand...

Ei mene rahka/raejuusto alas kokeiltu on .. maustettu on.

Olisiko tämä hyvä palautusjuoma? :
http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_64&products_id=68

Vai pitäskö ottaa suoraa vaa:
http://www.p-store.fi/product_info.php?products_id=178

Tuosta masss jutusta, niin milloin sitä pitäis ottaa ja mihin sekoittaa? :o
 
Timotus sanoi:
Ei mene rahka/raejuusto alas kokeiltu on .. maustettu on.

Olisiko tämä hyvä palautusjuoma? :
http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_64&products_id=68

Vai pitäskö ottaa suoraa vaa:
http://www.p-store.fi/product_info.php?products_id=178

Tuosta masss jutusta, niin milloin sitä pitäis ottaa ja mihin sekoittaa? :o
Click to expand...

Mitä rahkaa oot kokeillu? Jos oot jotain Valion vai minkä onkaan,niin aika paskan makusta on..Mutta kyllä Ehrmannin pitäs mennä alas.
Kokeile vaikka syödä raejuusto pakastavihenneksien kanssa.

Eiköhän se ihan ok palkkari oo..

Mieluummin söisin ihan ruokaa vaan ku ottaisin tota massaa..
 
Kuukauden ollu jo melkeen silleen että oikea hauis vaan kasvaa huimaa vauhtia mutta vasen ei ole kasvanut kun ihan vähän... kokoeron huomaan ainakin itse heti kun kävelen esim jonkun peilin ohi ja sit alkaa kyl potuttaa niin et tekis mieli hakkaa päätä seinää...
 
ZaGaTo sanoi:
Mitä rahkaa oot kokeillu? Jos oot jotain Valion vai minkä onkaan,niin aika paskan makusta on..Mutta kyllä Ehrmannin pitäs mennä alas.
Kokeile vaikka syödä raejuusto pakastavihenneksien kanssa.
Click to expand...

Niinpä. Kyllä Ehrmannin pitäis tippua helposti, kun esim. Fun lightia laittaa sekaan. Ei maistu yhtään rahka enää sen jälkeen.
 
Muutamia kysymyksiä

Saako 2 jakoisella paremmin tuloksia kuin 4 jakoisella? Olen kuullut että 2-jakoisella useammat saavat paremmin tuloksia. Mielipiteitä? Millainen Olisi hyvä 2 jakoinen ohjelma? Massaa haetaan.
 
Kysyisin tällästä, painoa koitan nostaa, joten kuinka paljo päivässä tarttis hiilareita, rasvaa? Painoa nyt ~72kg ja 75kg ois tarkotus päästä. salilla käyn ma ti to pe, oisko ohjelmaa hyvä muuttaa? ja tiedoks alottelija olen ::))
 
Aamupala: kaurahiutaleit 2dl, 250g maitorahkaa 410g hedelmäcoktail kaik sekasi
Lounas: koulussa.
oisko tähän väliin hyvä laittaa joku välipala?
Päivällinen: yleensä makarooni jauheliha, riisii kanaa
Treenie jälkee sit hera80 & maltoosit
iltapalaks yleensä tonnikalapurkki tai kaks
 
2-jakosella treenaan, jako ala-kroppa+vatsat ja ylä-kroppa... Ekalla treeni kerralla 2 sarjaa, toisella 3 jne. kunnes tullaan 5 sarjaan. Tässä menee 2 viikkoa, jonka jälkeen kevyt viikko...

Mielipiteitä progressiosta?
 
iNOTONi sanoi:
Kysyisin tällästä, painoa koitan nostaa, joten kuinka paljo päivässä tarttis hiilareita, rasvaa? Painoa nyt ~72kg ja 75kg ois tarkotus päästä. salilla käyn ma ti to pe, oisko ohjelmaa hyvä muuttaa? ja tiedoks alottelija olen ::))
Click to expand...

Hiilareista ja rasvoista ei oo niin väliks... pidät huolta että saat tarpeeksi proteiinia ja ylipäätään riittävästi kaloreita.
 
kertokaa missä on hyviä nelijakosia ohjelmia, ja pistäkää mieluiten threadi, niin ei tarvi lähtee harhailee.kiitos!!
 
Ei kannata jättää..Ei ne ny millilleen voi olla samankokoset.. Ei kukaan varmaa niitä sun haukkareitas tuu kyyläileen tarkasti.
Kyllä varmaan aika monella on vasen tai oikee toista isompi..
 
Back
Ylös Bottom