Sanokaas nyt milipide näihin:
Nutriplus 8100 WHEY
Nutriplus Malto Energy
Tuollaiset mömmöt hain nyt kaappiin, mixerin kera. Noista varmaankin saa kaikki tarpeelliset sekoiteltua ja muutenkaan ei tarvitse enää muita hankkia noita täydentämään?
Ja siis tietystikkin vain perusruokavalion ohessa nuo.
Ettei kukaan ymmärtänyt väärin..
Mutta mutta, pitäisi varmaankin panostaa vähäne nemmän vielä tähän ruokailupuoleen. :whip:
Aamupalana menee tällä hetkellä 2-4 viipaletta paahtista/piimälimppua, ja läjä juustoa päällä, maitokahvin kera. Toki nyt tulee mukaan myöskin tuo 40g WHEYtä. Varmaan voisi alkaa syömään puuroa ja/tai ruisleipää, ja lisätä leivän päälle vielä toisen samanmoisen läjän leikkeleitä..? ;)
Sitten aamupäivä välipala jää usein väliin. Ja jos ei jää niin silloin tulee vedettyä vain koulun kahviosta saatava sämpylä massuuun. Siihenkin varmaan täytyisi koittaa panostaa enemmän.
Normaali 11-12 ateria on hyvä, koulun perussafkaa menee omaan kokooni nähden paljon ja lisänä vähän salaattia ja leipää.
Iltapäivällä tulee syötyä vähän mitä sattuu. Välillä menee paketillinen makkaraa/nakkeja :D, välilä ei oikein mitään. Välillä taas tulee sitten syötyä sillain fiksusti esim. lihapiirakkaa/leipää.
Ilta-ateria on yleensä ihan monipuolinen ja riittävä. Sitten illalla tulee taas syötyä vähän mitä sattuu, pitäisi niihin varmana vähän enemmän panostaa?
Ei teillä olisi jotain vinkkejä sellaisiksi nopeasti tehtäviksi ja syötäviksi välipaloiksi? Sellaisia mitä voisi ottaa kouluunkin mukaan ja vetästä sitten nassuun tauolla..? Löytyisikö vaikka Supermarketin hyllyiltä joku hyvä valmis välipala, mitä ei tarvitisis lämmittää ja mikä olisi sitten vaivaton ottaa ja mistä saisi tarvittavat määrät protskuja ym.
Että jos teillä on jotain välipala suosikkeja, niin kertokaa ihmeessä
Tietystikkin yksinkertaisin olisi varmaan se pari kolme viipaletta ruisleipää, päälle juusto ja kinkku läjä.
Aloittelijoiden peruskysymykset kun on ketjun aiheena niin aika tiukka mielipide. Ei se kyllä taida ihan noinkaan mennä, että jos palautusjuomaa ei litkitä 5min sisällä treenin lopettamisesta, siitä ei ole enää mitään hyötyä. Palautusjuoma kun ei kuitenkaan ole edes mitään taikajuomaa joka "räjäyttää" lihakset uskomattomaan kasvuvauhtiin. Tasainen ravinnon nauttiminen pitkin päivää on tärkeämpää kuin yksi palautusjuoma. Lisäksi jos veressä on treenin aikana/lopussa aminohappoja, mitään suurempaa treenin jälkeistä kataboliaa ei pääse alkamaankaan.