❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


esko88 sanoi:
Minkäköhän verran tohon suunnillen kannattaa ottaa painoa jos esim käsipainopenkkiä vetää kaksvitosilla tai kolmekymppisillä? Jos jotain kaseja just molemmissa hakee.

10kg? En tiedä yhtään.
Click to expand...

No huhhuijaa... Kokeile, kun meet seuraavaksi salille :jahas:

Sori, täysin turha viesti, mut oli pakko...
 
esko88 sanoi:
No huhhuijaa pistän iha varmaa liikaa ja venäytän rintani näyttää vähän sellaselta toi liike..

Mut kiitti ny kummiskin avusta :david:
Click to expand...

No kuule aloita sitten vaikka jostain 6kg painoista ylöspäin kokeilemalla, että millä tulee se puhdas 8 toistoa.

Sanoit, tekeväsi käsipainopenkkiä 25kg tai 30kg painoilla, ilmeisesti kaseja. Aikamoinen haarukka tuostakin lähteä arvaamaan.

Toki joku joka tekee sekä flyesejä, että kp-penkkiä voisi hän tietty antaa sulle esimerkkinä omat treenipainonsa, mutta et siitä paljoa kostuisi, koska liike on sulle uusi ja vasta opettelun alla. Toisin sanoen sarjapainot olisivat sulla pienemmät.

Jos jotkut olisivat tuohon vastanneet olisivat kaikki todennäköisesti antaneet eri kilomäärät. Mitä sä sitten tekisit? Kokeilisit kaiketi salilla ne itsellesi sopivat treenipainot.

Reväytitkö perseesi, kun teit ekan kerran kyykkyä, vai kertoiko joku sulle sopivat treenipainot? (retorinen kysymys)
 
Joo aikamoista spedeilyä eskolta. :D Ei millään pahalla. Ota vaikka niillä 10kg hantteleilla aluksi. Niillä et varmaankaan riko itseäsi.
 
HungryDaze sanoi:
Emmä nyt tiiä onks se "spedeilyä" jos ei halua rikkoa itteensä....
Click to expand...

No tuskin kukaan haluaa rikkoa itteänsä, sehän on ihan itsestäänselvyys. Tosin ei mulla ainakaan ole mitään kristallipalloa ja tuskin Kaakkullakaan, joten se on aika turhaa lähteä lottoamaan mitään sarjapainoja. Ne selviää itse kokeilemalla. Ja kuten Kaakku sanoi, pienillä kun alottaa niin ei ainakaan riko itseään ja tekniikkaakin saa hyvin opeteltua kun liike pysyy hallittuna.
 
Kaakku84 sanoi:
No kuule aloita sitten vaikka jostain 6kg painoista ylöspäin kokeilemalla, että millä tulee se puhdas 8 toistoa.

Sanoit, tekeväsi käsipainopenkkiä 25kg tai 30kg painoilla, ilmeisesti kaseja. Aikamoinen haarukka tuostakin lähteä arvaamaan.

Toki joku joka tekee sekä flyesejä, että kp-penkkiä voisi hän tietty antaa sulle esimerkkinä omat treenipainonsa, mutta et siitä paljoa kostuisi, koska liike on sulle uusi ja vasta opettelun alla. Toisin sanoen sarjapainot olisivat sulla pienemmät.

Jos jotkut olisivat tuohon vastanneet olisivat kaikki todennäköisesti antaneet eri kilomäärät. Mitä sä sitten tekisit? Kokeilisit kaiketi salilla ne itsellesi sopivat treenipainot.

Reväytitkö perseesi, kun teit ekan kerran kyykkyä, vai kertoiko joku sulle sopivat treenipainot? (retorinen kysymys)
Click to expand...

Siis anteeks todella paljon oli ehkä vähän tyhmä kysymys...kait ?

Mutta kyl se tuntuu olevan todella vaikeeta vaan sanoa tohon jotain et " rohkeesti lähet kokeilee alotat vaikka 6kg painoilla".

Pakko ruveta heti vetää jotain että vitun spede.

Ei tarvi tulla tollai vastaileen alottelijoiden peruskysymyksiin jos pitää oletusarvona sitä, että aloittelijat osaa jo valmiiksi kaiken :jahas:

Alottelijoiden kysymyksiin vastaamisen voi sitten jättää niille, jotka sitä asiallisemmin tykkä tehdä.

Ihan vaan IMO.
 
Vatsanlihaksia tehdessä tulee rakko häntäluun päälle. Mikä tähän voi olla syynä?
 
Mitäs mieltä olette ohjelmasta ja ruokailusta?

Tämmöstä, siis kolme kertaa viikossa MA, KE, PE. Otan tätä vasta käyttöön, apuna käytetty timban laittamaa ohjelmaa.

Kyykky 2x
Pohjenousu 2x

Kulmasoutu 2x
Maastaveto 2x

Penkki 2x
Viparit sivuille/ Eteen/ Taakse 2x

Ojentajapunnerrus 1x
Hauiskääntö 1x

Vatsarutistus 1x

Sarjat 12-15

No laitetaan sitten ruokailujakin niin saan kerralla paljon apua

8-10 - aamupala: puuroa 2x annos. 2 dl puurohiutaleita, 4dl maitoa
13-15 - kotiruoka (sopat, laatikot jne...ja noin n.½litraa maitoa samalla)
16-18 - Rahka, 250 grammaa
20-22 - rahkaa 250g tai 2-3 palaa ruisleipää ja n.½litraa maitoa samalla

Auttaneille jo kiitoksia

EDIT: Ennenkin olen kysynyt tätä mutta en saanut vastauksia, ohjelmaa käyttänyt nyt muistaakseni noin 2-3 viikkoa
 
Ihan ok, kannattaa seurata onko rasitusta tarpeeksi ja jossei ole niin lisäät sarjan tai pari. Selälle laittasin viellä leuanveto/ylätalja 2x .
 
Mikä olisi liike jolla korvaisi välillä MAVE n..
Mahdollisimman vähän rasitusta jaloille ja mah.paljon selälle..eli joku "paksuntava"liike ...Teen jo kulma soudun sillee et tangon toiseen päähän painoja ja toinen pää nurkkaan ja sit V-kahvalla soutelemaan..Eikös se toimi "paksuntavana"..
Mut joku toinen...
Toivottavasti joku ymmärtää mun sepustuksia..:D
 
Moikka!

Nyt on käynyt niin että palautusjuoma on multa päässyt loppumaan. Mulla on kaapissa whey 3. Kelpaako se palautusjuomaksi? :) Jos vedän sen kanssa jotain banaania tai yms. :)
 
Pitääkö paikkansa että jos vetää käteen joka päivä niin testotasot alenee ja alkaa tulee rasvaa ja lihakset menee:hyper::nolo::nolo: näi mulle sanottii. Haluun vaa varmistaa et pitääks mennä selibaattiin:D ??
 
Back
Ylös Bottom