❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Tarkoituksenani olisi aloittaa 1,5kk bulkkikausi ensi viikon jälkeen. Sen jälkeen alkaisi dietti ja aerobisen harjoittelun kausi. Kannattaisiko dieetin aikana keskittyä voimaharjoitteluun vai jatkaa massapainoilla, koska haluaisin vaivalla hankitut lihakset säilytettyä? Kannattaako voimaharjoittelussa tehdä sarjat aivan loppuun asti?
 
Alec sanoi:
ootko vetäny vettä tarpeeksi?vois nimittäin johtua nestevajauksesta
Click to expand...

Mielestäni kyllä. Tosin tuo pelivuoro oli het aamulla niin se voi vaikuttaa siihen, etten ollut ehtinyt juoda. Ennen peliä vedin sen minkä pystyin, mutten tankannut pelin aikana... ja tunti on pitkä aika. Hyvä pointti :)

Normaalisti kyllä lipitän vettä sillä nyrkkisäännöllä: "jos kusi on keltaista, juot liian vähän" :D
 
Itse olen saanut sellaisen kuva, että

vinopenkki kp = vinopenkki käsipainoilla

Eli käsipainot, vai tajusinko väärin?
 
Sanokaas joku, painaako tavalliset lukot 2,5kg / kappale vai pari?
Jos painavat 2,5kg/kpl niin tässähän ollaan paljon vahvempia kuin mitä ollaan luultukaan:)
 
Moby sanoi:
Sanokaas joku, painaako tavalliset lukot 2,5kg / kappale vai pari?
Jos painavat 2,5kg/kpl niin tässähän ollaan paljon vahvempia kuin mitä ollaan luultukaan:)
Click to expand...

Ne 2,5 kilon(siis yks) lukot on siis aika järeet, jotain 10cm pitusii. Ne pienet lukot on jotain puolenkilon-kilon, mut toki voit koittaa vaihtaa lukot painoihin ja jos meinaa kiekot liukuu ni laitat päihin ne sadangrammanihmeet ni luulis selviävän et paljo ne suunnilleen painaa
 
5x20 pumppisysteemi

Nyyssölä ja Mike kun suosivat tuota 5x20 pumppia, niin mitä muut täällä sanovat, onko 5x20 systeemi hyvä lihaksen pumppiliike? Teen tuon pumpin tällä hetkellä joka toinen viikko jokaiselle lihasryhmälle ja antaa kunnon rasituksen lihakselle, niinkuin Nyyssölä ja Mike sanoivat... :D

Kannattaako minun tehdä tuota useammin vai harvemmin vai onko hyvä noin?

Seuraavana päivänä on treenatut lihakset aika kipeenä, joten tietää että kova treeni on ollut! ;)
 
Moby sanoi:
Sanokaas joku, painaako tavalliset lukot 2,5kg / kappale vai pari?
Jos painavat 2,5kg/kpl niin tässähän ollaan paljon vahvempia kuin mitä ollaan luultukaan:)
Click to expand...

Mitkä on tavalliset lukot? Painelukot painaa sen 2,5kg kappale, jousilukot taas ei paljoa mitään. Lisäksi on olemassa kaikenmaailman muitakin lukkoja joiden painoista on paha sanoa ilman, että punnitsee.
 
Uudestaan:

2 Kysymystä:

Miten sa pumpin kestoa pidennettyyn?Tuntuu että häviää heti ensimmäisen 5min aikana kokonaan ja sitten ollaankin onnettomana..:D

Miten saa jänteitä/suonia paremmin näkymään lihakselle? Tuntuu ettei millään tavalla saa näkymään.
 
Ngen sanoi:
Uudestaan:

2 Kysymystä:

Miten sa pumpin kestoa pidennettyyn?Tuntuu että häviää heti ensimmäisen 5min aikana kokonaan ja sitten ollaankin onnettomana..:D

Miten saa jänteitä/suonia paremmin näkymään lihakselle? Tuntuu ettei millään tavalla saa näkymään.
Click to expand...

Ekaan kysymykseen: et kai mitenkään.....

Toiseen kysymykseen: diettaamaalla :evil:
 
Noh kysytää nyt:
Onko mitään väli jos jalka treeneissä tekee jalkakyykyn viimeisenä. Yleensä noissa ohjelmissa se näyttäisi olevan ensinmäisenä. Mutta kun teen sen ensinmäisenä niin jalat menee aina jumiin mutta muitten liikeiden jälkeen se kyllä onnistuu.
 
mr.black sanoi:
Noh kysytää nyt:
Onko mitään väli jos jalka treeneissä tekee jalkakyykyn viimeisenä. Yleensä noissa ohjelmissa se näyttäisi olevan ensinmäisenä. Mutta kun teen sen ensinmäisenä niin jalat menee aina jumiin mutta muitten liikeiden jälkeen se kyllä onnistuu.
Click to expand...

Raskaat pääliikkeet tehdään aina ensimmäisenä eli tässä tapauksessa kyykky ja se jumiin meneminen kuuluu asiaan.
 
Olenko oikeilla jäljillä? Vai vaihtelenko liian usein toistomääriä?
Toistot viikottain:
1.4-6 Voima, toistot loppuun asti kovilla painoilla. Palautukset 3-4 min
2.8-12 Body, Ei failureen. Palautukset 1-2 min
3.8-12 Body, Ei failureen. Palautukset 1-2 min
4.15 Kevyt/Pumppi Pienemmillä painoilla paljon toistoja. Palautukset alle 1 min
 
Hiukan väärä paikka kysellä..

Mutta onko saunasta mitään hyötyä diettaajalle? Mites kannattaako saunassa juoda vettä? Onko mitään apua?
 
naru#1 sanoi:
Mutta onko saunasta mitään hyötyä diettaajalle? Mites kannattaako saunassa juoda vettä? Onko mitään apua?
Click to expand...

Kyllähän sauna nestettä kehosta poistaa, mutta eh..... :D

Kyllähän saunassa kannattaa juoda, jos pyörryttää. Itse en ainakaan juo saunassa. Saunaoluet toki asia erikseen :D
 
Back
Ylös Bottom