❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Riippuu oteleveydestä.

Edit: suht leveellä otteella ottaa hyvin latseihin, varsinkin levee ote+myötäote (vai vastaote, mut kuitenkin just toisinpäin ku yleensä tehdään) niin itellä ainakin ottaa tooosi hyvin latseihin ja lähes koko selkään :rock:
 
Pystyykö kulmasoudun tekee istualteen ja minkä näköinen liike se ois?Sekä haittaako jos sen esim tekis istualleen tossa single factoryssä?Entäs voiko forkkui treenata maanantaina ja perjantaina siinä ohjelmassa..Ne aika säälittävässä kuosissa.
 
Onko tässä mitään vikaa jos muutaman eka kuukauden teen pitkiä sarjoja ja näin haluaisin lisää kestävyyttä ja sitten taas lyhiä eli voimaa ja viimmmesenä alkais kunnon massakausi?
 
Jasse82 sanoi:
Pystyykö kulmasoudun tekee istualteen ja minkä näköinen liike se ois?Sekä haittaako jos sen esim tekis istualleen tossa single factoryssä?Entäs voiko forkkui treenata maanantaina ja perjantaina siinä ohjelmassa..Ne aika säälittävässä kuosissa.
Click to expand...
Onhan noita kulmasoutukoneita olemassa, mutta tangolla tai käsipainoilla en keksi tuohon mitään kovin järkevän näköistä sovellusta. Eli vastaus on: totta kai pystyy. Tämän näköinen vehje. Noitakin on kyllä paljon erilaisia.

Vaikka minulla ei single factorysta kokemuksia olekaan, väittäisin että siinä ohjelmassa olisi ehkä parempi pitää ihan normaali kulmasoutu tangolla. Forkkuja voit varmasti treenata ihan fiiliksen mukaan.

Ossi- sanoi:
Onko tässä mitään vikaa jos muutaman eka kuukauden teen pitkiä sarjoja ja näin haluaisin lisää kestävyyttä ja sitten taas lyhiä eli voimaa ja viimmmesenä alkais kunnon massakausi?
Click to expand...
Jos nyt vaan treenaisit yleensäkin ja koittaisit pitää toistot vaikkapa välillä 6-15 niin hyvä tulee.

Jasse82 sanoi:
Pystyykö kulmasoudun toteuttamaan millään toisella lailla?
Click to expand...
Hiukan oma-aloitteisuutta kenties? Selaile nyt vaikka ensalkuun näitä.
 
Taitaa olla aika peruskysymys, mutta kysytäänpä nyt silti.

Elikkä itse ostin eilen FASTin hera80 ja malto pussit, enkä ole ihan selvillä siitä, että paljonko niitä pitää laittaa palautusjuomaan? Painoa on about 72kg.
 
heraa sanoi:
Taitaa olla aika peruskysymys, mutta kysytäänpä nyt silti.

Elikkä itse ostin eilen FASTin hera80 ja malto pussit, enkä ole ihan selvillä siitä, että paljonko niitä pitää laittaa palautusjuomaan? Painoa on about 72kg.
Click to expand...

Palautusjuoman tulisi korvata treenin aikana kuluneet kalorit eli lasket paljonko kulutat treenin aikana ja juot saman verran heraa ja maltoa.
Hyvä suhde palautusjuomaan olisi 1:1 tai 1:2(kaksi osaa maltoa).
 
Riittääkö Muscle+ yksinään hyväksi palautusjuomaksi vai kannattaisiko sitä sekoittaa jonku muun kanssa. Ite oon nyt tota muscle+:ssaa vetäny reilun kuukauden. Ja sit et haittaako jos 2x6 systeemissä tekee maaanantaina normaali penkin 2x6 keskiviikkona kapee penkki 2x6 ja perjanatina taas 2x6 ja jos noin voi/kannattaa tehä ni pitäskö pitää molempina maanantaina ja perjanataina samat painot???
 
Muscle+ riittää aivan hyvin, kreatiinia ja glutamiinia voi heittää sekaan 5-10g jos haluaa. Penkin voi tehdä mielestäni noinkin, vaikka samalla painolla.
 
Wollo sanoi:
Palautusjuoman tulisi korvata treenin aikana kuluneet kalorit eli lasket paljonko kulutat treenin aikana ja juot saman verran heraa ja maltoa.
Hyvä suhde palautusjuomaan olisi 1:1 tai 1:2(kaksi osaa maltoa).
Click to expand...

miten sen reenikulutuksen voi laskee? :)
 
Onko 3 liikettä riittävät selälle? Maastanosto, kulmasoutu ja leuanveto. Treenaan kolmijakoisella. Olisiko kulmasoutu käsipainoilla hyvä lisä tuohon?
 
Onko palautusjuoma juotava heti kun treeni loppuu, vai haittaako esim. sellainen 10-20min viive? Ajattelin vaan, kun ei ikinä jaksaisi ottaa "mömmöjä" salille, helpompi sekoitella kotona sitten jälkeenpäin.
 
Paha_Setä : pärjäähän noillakin, mut kannattaa ottaa vaik alatalja vielä mukaan, ite saan sillä parhaan tuntuman. Ja oteleveyksiä vaihtele leuanvedossa, auttaa kans.

Heraa: Turhaan häpeilet lisäravinteita :) Mut eihän siinä sen kummempaa haittaa ola, monet käy suihkussa/saunassa ja sit vasta ottaa palkkarin. Itelle monesti tulee huono olo jos just heti reenin jälkeen juo. Tosin mitä pikemmin sen parempi
 
Haittaako jos palautusjuoman sekoittaa ennen treeniä ja ottaa pullossa sekoitettuna salille mukaan kun itse olen tehnyt sillein? Ja kiitti Silmukka vastauksesta. Alan tekeen tota 2x6 nyt tällein:

Ma
Penkki 2x6

Ke
Kapea penkki 2x6

Pe
penkki 2x6 (samat painot ku maanantaina)
 
Muuten,erokaako vinopenkki ja normi penkki vapailla painoilla tehtynä kuin jos ne tekee smithissä?

Esim vaikuttaako niiden teko jotenkin voimiin jos sen tekee smithissä vai?
 
No itellä penkki ja vinopenkki käy aikahyvin eri kohtiin. Olkapäät ja rintalihaksen "yläosa" vinolla ottaa enempi verta. Kannattaa sekottaa palkkarit tms juotaessa, ei jättää lillumaan reppuun. Tosin eikai siinä tunnissa kerkee mitään tulla, mut miks ei sekottaa heti ja ottaa "freesinä" :)

Ps. Nekkari, monipuolinen treeniohjelma sulla :lol2:

edit. Ei lol että luin taas päin persettä :D :david:

eiköhän vapailla painoilla saada se "maksimi" tehtyä, koska silloin voi muokata sen liikeradan itselleen sopivimmaksi. Tosin joku konepenkki kusee siinä ku ne kilot ei ole kiloja (aina). Eikä hankaa se tanko siihen telineeseen -> kitkaa (vapailla painoilla, siis) Hifi-Hifi
 
Back
Ylös Bottom