Okei, okei, hillitään menoa. Tästedes kirjoitan asiasta vain tyynen rauhallisesti ja asiallisesti :piis:
Eli siis. Vatsojen treenaamista useammin kuin muita lihaksia on perusteltu sillä, että ne palautuvat muita lihaksia nopeammin ja että ohjelmat sallivat lihasten treenaamisen useamminkin. Tässä on kuitenkin pari ihmeteltävää seikkaa.
1. Palautuvatko vatsat todellakin niin paljon muita nopeammin, että niitä kannattaisi treenata jopa kolme kertaa muita lihaksia useammin? Lihasten välillä saattaa olla palautumiseroja - en tiedä tästä aiheesta - mutta en usko, että ne erot ovat niin kovin ihmeellisiä. Eiköhän 1 ja 3 kertaa viikkoon tepsi lihakselle kuin lihakselle, tietysti treenin kovuudesta riippuen.
2. Mitä järkeä ohjelmassa on, jos treenataan niin hiljaa, että esim. käsiä voisi treenata päivinä jolloin niitä ei treenata? Jos lihakset voisi treenata kolme kertaa viikkoon, eli ne olisivat palautuneet riittävästi, niin mitä järkeä olisi silti käyttää monijakoista ohjelmaa, joka rankaisisi lihoja kaksi kertaa viikossa? Eikö jakojen idea ole siinä, että lihakset voidaan treenata joko suurpiirteisesti ja hiljaa usein, tai sitten huolellisesti ja kovaa harvoin, ei siinä, että niitä treenataan 1-jakoisen rankkuudella 3-jakoisessa tai päinvastoin?
3. Porukka sanoo, etteivät vatsat tule treenistä kipeäksi ja että ne kestävät hyvin usein tapahtuvaa käsittelyä. Onko monellakaan kuitenkaan kokemusta kunnon vatsatreenistä? Kultaista kuusikkoa väännettäessä valitetaan usein, kuinka alaselkä ja/tai jalat eivät kestä kovaa kyykkäämistä, ainakaan aluksi. Mutta onko kukaan valittanut vatsatreenin kovuudesta? Tähän voidaan tietysti esittää, että juuri tämä todistaa vatsan nopean palautumisen, mutta on toki täysin eri asia tehdä muutama 20 toiston sarja vaikka jaksaisi tehdä 10x kovemman treenin, kuin ärjyä ja karjua rautoja ylös niin, että juuri ja juuri jaksaa. Kuten kirjoitin jo: "
Ottakaapa joskus voimapyörä, heittäkää reppuun muutama kilo levypainoja ja rullatkaa pari kympin sarjaa, niin ette muuten treenaa niitä vatsojanne seuraavana päivänä."
Rauha maailmaan ja niin edelleen :thumbs: :piis:
Öö, ja mitenkä niin turhia?
500 toiston sarjoista ei kukaan hyödy melkeinpä mitään, eikä myöskään 10 toiston kun jaksaisi tehdä 500.
Väännät tuosta vatsojen treenaamisesta ketjussa jo toisessakin. Jos treenaa esimerkiksi joka toinen päivä (kuten mm. itse teen), pystyy ilman mitään ongelmaa vatsoja tekemään 1-2 liikettä pari sarjaa. Tosin, jos se sinusta tuntuu turvalliselta treenaa vatsat vaikka kerran kuussa. Tulokset on sitten asia erikseen...
