Ihan niin kuin se susta parhaalta tuntuu. Ite pidän hiukan koukussa, koska ihan suorana en saa sitä tuntumaan niin hyvin olkapäässä. Joku 90 asteen kulma taas lyhentää vipuvartta, ja liian isoilla painoilla meinaa käsi kääntyä tohon asentoon.
Niin se sarjojen loppuun tekeminen riippuu ihan siitä millä jaolla ja miten treenaat. Pääsääntöisesti niin, että yksijakoisella ei loppuun, eikä välttämättä kaksijakoisellakaan, mutta kolmi- ja nelijakoinen taas melkein vaativat, että sarjat tehdään loppuun. Voimanostoonkin kuuluu, ettei sarjoja vedetä loppuun.
Kyllä ainaki penkissä tulos on hyvin kasvanu. yritän samalla pudottaa painoa kun vähän on rasvaa kuitenkin. mutta syön 80g joka päivä tuota whey3. eikö tuo proteiini ole tärkein lihasten kasvun kannalta? vedän 2-jakosella 4-5 kertaa viikossa, eikä ainakaan oo asenteesta kii ettei tulokset nouse. ehkä vain kuvittelen ettei voima lisäänny. onko ihan väärin jos en syö proteiiniä niinä päivinä jona en käy puntilla. vai pitääkö tota whey3 ottaa muinakin päivinä
En tiedä tarkoititko, ettei hauis kasva kolmessa viikossa vai pidemmällä aikavälillä. Jos sitä kolmea viikkoa meinasit, niin ei siinä ajassa huomaa ainakaan hauiksessa tuloksia (jos ei ole aivan kynis tms.). Ei se mailmanloppu ole, jos ei kolmessa viikossa sarjapainot kasva, vielä kun miinuksilla menet.
Ei ne lihat miinuksilla kasva, vaikka vetäisit 800g protskua päivässä (voi olla poikkeus aivan kyniksillä), mutta kummiskin hyvä syödä sitä proteiinia dietillä, ettei vähäisemmätkin lihat häviä. Voimatasot voi nousta, mutta lihas tuskin kasvaa miinuksilla.
Reilusti miinuskaloreilla ei tosiaan kamalasti lihasta kasvatella, tosin voimat voi jopa hieman noustakin.
eikö lihakset kasva jos käyttää suurinpiirtein tällästa ruokavaliota kun:
Kyllähän se väistämättä vähän lisääntyy riippuen aivan siitä, kuinka paljon plussalla vedät. Toisaalta lihaskin kasvaa tehokkaasti, joten sinänsä huolta ei ole. Aina "bulkin" jälkeen kannattaa pitää dieettiä, niin lähtee rasvaakin pois.