❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Missä vaiheessa proteiini juoma kannattaa nauttia? ja onko väliä jos vetelee myös illalla? mutta lähinnä tässä nyt haen sitä, että ennen vai jälkeen reenin?
 
Riippuu vähän millaisesta juomasta on kyse.. Noh, suosittelen että juot vähän ennen treeniä, heti treenin jälkeen ja jos jotain hidasta proteiinia omistat niin sitä sit ennen nukkumaan menoa. Valaise tässä vaiheessa sen verran että mitä proteiinia sulla on.
 
naru#1 sanoi:
Whey 1:stä.. Eli mite o?:worship: :nolo:
Click to expand...

Whey 1 on heraproteiini eli nopeasti imeytyvä proteiini. Se sopii parhaiten palautusjuomaan eli ota sitä ja vaikkapa maltoa heti treenin jälkeen. Voit käyttää heraproteiinia myös muun ruokailun yhteydessä jos tarvitset lisäproteiinia normaalin ruokavalion tueksi.
 
Voi sen vaikka iltapalaksikin nappasta vaikka nopiasti imeytyvää olisikin, heittää vaikka rypsäriä sekaan jos ei muuten uskalla.
 
Calorilaskin kertoo että tavoite oisi h47 p23 r30
ja tällä hetkellä olen syönyt jotain h36 p50 r14 niin haittaako nämä luvut että jos vetää hiilaria vähemmän ja protkua enemmän? Kiitos tästä ois apua kun tietäs onko siitä haittaa..
 
Kannattaako 3-jakoisella aina treenata lihas aivan loppuun vai pitääkö jättää se lihas rauhaan sen treeniohjelmassa olevan toistomäärän jälkeen? Jos alan tekemää penkissä 2x6, niin kannattaako sitten selällekkin tehdä 2x6 vai jatkaa 2/3x12-15?
 
Ja siis 4 viikon jälkeen 5 toistolla otetaan 1 viikko SAMOILLA PAINOILLA kuin viimeinen viitos-viikko - niin, että 5x5 onkin 3x3 ja "1x5" on "1x3".
Seuraavat 4 viikkoa korotetaan painoja sitten tässä toisto/sarjahaarukassa samaan tapaan niin että viikolla 8-9 tehdään taas uudet ennätykset kolmosissa
Mitä hemmettiä toi oikeen tarkottaa??? Luin ton jutun jossain dual/single factor teorioissa..Ei toi mun exeli ainkaan neljän viikon jälkeen muuta noita sarjoi automaattisesti minnekkään suuntaa..Pitäiskö ne itte muutta 4 viikon jälkeen?
 
jos tässä iässä tekee esim. raskaita maastanostoja niin voiko pituuskasvu pysähtyä lopullisesti? jostain on jäänyt mieleen että pituuskasvun estyminen vois johtaa ikäviin seurauksiin? millaisiin seurauksiin?

:)
 
Voisko joku neuvoa palkkarin hankinnassa,
tuleeko edullisemmaksi jos ostaa säkin maltoa ja heraa ja sotkee niistä palkkarit vai kannattaako ostaa esim muscle +..?

Ennen olen vedellyt tota muscle+:aa, mutta ajattelin että voisi kokeilla välillä jotain erilaista...
 
Jasse82: Rasvaa voisit saada enemmän.
Alaser: Riippuu aivan treenitiheydestä, jos kerran viikkoon treenaat, voit vetää aika tukkoon lihat. Vaihdella kannattaa noita toistomääriä.
Jeke: Mahdollisesti jäät lyhyeksi. Ei kai muuta haittaa...
esko88: 30-120sek aika hyvä.
rallarsnus: Maltoa ja heraa, tulee paljon halvemmaksi ja sitä samaa tavaraa se on. Jos haluaa, niin voi heittää kreatiinia ja glutamiinia sekaan.
 
rallarsnus sanoi:
Voisko joku neuvoa palkkarin hankinnassa,
tuleeko edullisemmaksi jos ostaa säkin maltoa ja heraa ja sotkee niistä palkkarit vai kannattaako ostaa esim muscle +..?

Ennen olen vedellyt tota muscle+:aa, mutta ajattelin että voisi kokeilla välillä jotain erilaista...
Click to expand...

Osta mass blastii ja sit vaik kreatiinii ni on lähes sama ku muscle mut vaa halvempi.
 
Tän ketjun jatkeeks varmaan sopii tällainen amatöörikysymys. Kun teen 1-jakoista lihastreeniä salilla 3krt viikko, ja sen lisäks tulee pelattua sulkapalloa 2-3krt viikko (~1,5-2h/kerta), niin miten toi lihastreeni ja aerobinen kannattaa sijoittaa toisiinsa nähden?

Sen verran olen jo saanut selville, ettei sitä parhaimmillaan 2h sulkispeliä kannata sijoittaa ennen salia, koska turhan pitkä lämmittelyjakso lihastreenille, mutta sopiiko paremmin

1.lihastreenin jälkeen? Jos, niin vetääkö palautusjuoman lihastreenin ja aerobisen liikunna välissä, vai vasta aerobisen jälkeen?

2. eri päivälle? Jos, niin haittaako lihastreenistä palautumista, jos aerobinen liikunta tulee lihastreenin jälkeen heti seuraavalle päivälle?

(3. jos vastaukset näihin löytyy täältä muutenkin naurettavan helposti, niin huutakaa "hep", että tiedän hävetä vähän)

Tänks!
 
Back
Ylös Bottom