Näinhän se on joo. Diettailuhan ei itsessään ole mikään vaikea tieteenlaji, en sitten tiedä miten siitä on kohdallani sellainen tullut. Pitää vain ruveta pienentämään annoskokoa. Joku mainitsi että rasva-aineenvaihdunnalla voisi olla jotain tekemistä sen kanssa, miksei paino putoa. Voiko osaavampi avata tuota asiaa?
Kokeile noin niinkuin Joppa tossa neuvoi, ja jos se ei auta, niin voi tehdä tietysti sotilaspenkkiä, siinä niillä jaloilla ei niin merkitystä ole.
Huomenna oisi vika päivä jäljellä tätä kreatiini tankkausta ja siitä sitte lähtee se ylläpitojakso... Mietin siis tämmöstä että kun ohjeissahan lukee että aamusin se teelusikka mutta kuitenkin monet sanoo että laita palkkariin mielummin... palkkarina käytän mass recoveryä jossa yks annos sisältää jo 3.5g kreaa.
Vedänkö siis krean lepopäivinä aamuisin ja treenipäivinä laitan puol teelusiikkaa recoveryn sekaan ettei annostus ylity, vai oisiko parempi kun kaapista löytyy myös whey 80, nii käyttää sitä sitten palkkarina ja sinne se lusikka kreaa? ...aloittelijan pohdiskeluja vain
Tuntumaan ei kannata luottaa, hauis yksinkertaisesti ei voi supistua kunnolla leuanvedossa. Pienelläkin supistumisella saa toki poltteen ja pumpin mutta se nyt ei kerro mitään liikkeen tehosta.
Siksi että 5 kilon kässärillä 5 asteen liikerataa 100 toistoa pumppaamalla saa myös kivan poltteen ja pumpin, mutta ei sillä juurikaan lihaskasvua saa aikaan. Epätarkkutta löytyy myös esim. siinä, että rintaviparit tuntuvat lähinnä tissien sisäosissa, vaikka lihaskasvu ja supistuminen tapahtuukin koko lihaksessa.
Kyllä luin, mutta sinä et tainnut lukea minun viestiäni?
Hauiksen lyhyt pää ylittää kyynärnivelen lisäksi olkapäänivelen. Kun ojennat olkapäänivelen, eli nostat kyynärpäätä ylöspäin, se supistuu huomattavasti, eikä tällöin voi kyynärnivelen kohdalla supistua kunnolla. Ilmiö on englanniksi active insufficiency, ja saman efektin (eri lihaksella) saat taittamalla rannettasi sisäänpäin niin paljon kuin pystyt ja yrittämällä tässä asennossa laittaa kätesi nyrkkiin.No tuolla tavalla sulle tulee per liike ainoastaan se yksi "kova" sarja(viimeinen sarja), ja sekään ei ole se kovin mahdollinen, koska oot jo väsyttäny ne lihakset noissa aiemmissa sarjoissa. Paljon fiksumpaa voimanlisäys mielessä olisi tehdä lämmittelyt ihan erikseen, ja erikseen ne kovat sarjat. Pyramidisarjoissa tuo on aina tuollaista välimaastoa, eikä keho kehity oikein missään tietyissä sarjapituuksissa, kun mitään sarjaa ei tehdä mahdollisimman optimaalisesti.
Kyllä luin, mutta sinä et tainnut lukea minun viestiäni?
EMG-mittauksienkin korrelointi tulosten kanssa on vähän niin ja näin, kun ne eivät mittaa liikerataa jne.
Hauiksen pienempi osa - pitkä pää - toimii toki normaalisti, mutta eihän se hauistreeniksi riitä. Kyllä, myötäotteella hauis heikentyy, mutta kuten sanoin, brachioradialis korvaa sen tekemän työn.
Lyhyt pää voi supistua kyynärnivelessä sitä vähemmän, mitä korkeammalla kyynärpää on. Siksi se avustaa jonkin verran lähinnä leuanvedon loppuvaiheessa, kun kyynärpää on lähes kyljessä kiinni ja tästä otin tuon 5 asteen liikerata -vertauksenkin. En kyllä osaa sanoa kuinka paljon tuo olkanivelen supistuminen vaikuttaa kokonaissupistumiskykyyn, eli onko scottihaukan ~30 asteen kulma pystysuoraan nähden yhtä eliminoiva kuin leuanvedon alkuasennon ~180 asteen kulma.Kyllä, olen tietoinen hauiksen lyhyen pään toiminnasta, mutta eihän se eliminoidu vastaoteleuoissa?(joo parempiakin liikkeitä on sen aktivoimiseen). Ennemminkin se eliminoituu kaikissa täysin eristävissä hauisliikkeissä, joissa olkanivel ei liiku ollenkaan(scott-hauis).
En tosin silti tajua miten tuo liittyy siihen tosiasiaan, että hauislihas työskentelee aktiivisemmin vastaoteleuoissa kuin myötäotteella tehtäessä, josta alunperin oli kyse.. Ja kyllä, forkuille siirtyy rasitus enemmän taas myötäotteella tehtynä, miksi sekin piti noin vaikeasti ilmaista.. : D
Tietenkin se on ihan sitten oma asia, pitääkö riittävänä hauistreeninä pelkkiä vastaote leukoja. Minä en pidä, etkä ilmeisesti sinäkään. Tästä asiasta voidaan siis olla montaa mieltä. Siitä taas ei voida olla montaa mieltä, onko hauislihas aktiivisempi vasta-, vai myötäote leuoissa.
Lyhyt pää voi supistua kyynärnivelessä sitä vähemmän, mitä korkeammalla kyynärpää on. Siksi se avustaa jonkin verran lähinnä leuanvedon loppuvaiheessa, kun kyynärpää on lähes kyljessä kiinni ja tästä otin tuon 5 asteen liikerata -vertauksenkin. En kyllä osaa sanoa kuinka paljon tuo olkanivelen supistuminen vaikuttaa kokonaissupistumiskykyyn, eli onko scottihaukan ~30 asteen kulma pystysuoraan nähden yhtä eliminoiva kuin leuanvedon alkuasennon ~180 asteen kulma.
Lähdin kyllä vähän turhan jyrkästi kieltämään tota hauiksen toimintaa, ärsyttää vain tuo perinteisen kärjistetty "vastaote ottaa hauikseen eikä selkään" -ajatus. Jos olisi sanottu "vastaote ottaa enemmän hauiksen pitkään päähän, myötäote brachioradialikseen" niin olisin ollut tyytyväinen