treeni

Tää on ehkä tyhmä kyssäri.. Teen kaksjakoista ja oon vasta sen aloittanut..käyn 4x viikko salilla ma ti to ja pe...tai tää on tavoite..kunnioitan kuitenkin palautumista eli jos tuntuu et lihakset on ihan tukossa niin pidän välipäivän kyllä.. Mutta kysymykseni on se että kun teen tätä sali...

Mä en tiiä/usko että tää kiinnostaa vittuakaan ketään, mutta mun mielestä tää on hyvin siisti idea, jonka oon halunnu luoda jo pitkään(Facebookin puolella oon tämän toteuttanut erittäin suurella menestyksellä jopa). Eli ketjun idea on keksiä, ehdottaa, kannustaa toisia jonkin sortin...

Moikka! Mitä mieltä, onko päivän treeni tuhoon tuomittu jos samana päivänä ottaa pari annosta alkoholia? Kokemuksia tms? Itse en ole hetkeen juonut, hyvin harvoin ja nyt sattuisi osumaan ystävän juhlat, joissa tulisi luultavasti nautittua ja sillä kyselenkin... Ei löytynyt aiheesta mitään...

Hetken tehnyt tälläisellä jaolla 2 treeniä + lepo syklillä. Onko järkeä? Laiminlyönkö jotain tärkeää lihasryhmää? Rikoin kyynärpään töissä ja nyt selkä ja rintapäivän päätteeksi oon tehnyt vielä vähän ala epäkäslihasten aktivointia ja forkkuja treenin päätteeksi ajatellen, että...

Onko normaalia että ojentajia tehdessä treenin lopussa eristävänä liikkeenä, tuntuu oikean käden ojentajassa jonkun sortin "tärinä" ja kuuluu pieni "rutina". Onko normaalia vai ei? En ole uskaltanu tehdä sarjoja loppuun ettei tule loukkaantumisia. Ei tunnu kipua tehdessä tai jälkeenpäin.

Teen 3x viikossa alakroppa/jalkatreenin. Mitä ootte mieltä tämmöisestä treenistä. Kyykky 4x8 Lantionnosto 4-5x 8 mave 4x 8 Bulgarialainen askelkyykky Smithissä 4-5x 8 Jalkaprässi 4-5x 10 Lopuksi teen vielä loitontajissa ja ojentajissa muutaman toiston palauttavia, sitten loppuvenyntykset ja...

Hei! Olen kuullut jostain sellaista et 6 viikon jälkeen lihakset aloittavat kasvun. Mulla tavoite lihasmassaa kasvattaa, mutta pulmana se, että joudun joka neljäs tai viides viikko pitämään lepoviikon (aikasempien kamppailujen ylikunnon kanssa) johtuen... Eli kertokaa joku tietävämpi et...

Oon siis 16-vuotias ja oon käynyt nytten vähän yli vuoden salilla. haluasin saada lihasmassaa ja kehittyä salilla. Pituus on nyt 186 cm ja paino on 63 kg. Onko antaa mitään vinkkejä miten saisi painoa nostettua ja minkälaista ruokaa pitäis syyä. Treeniohjelmia saa ehottaa, ja käyn yleensä sen 5...

Moi, kiinnostaisi siis Crossfit ohjelmalla treeni, niin ehdotuksia ja vinkkejä kun sitä ei viitsi ihan perus sali nysväystä vetää vaan kunnon Crossfit tyyliin. Eli olis lämpät 10-15 min vähän sen mukaan mitä aikoo tehdä Wodissa ja voimassa. Sitten ois voima/kestävyys. jossa sitä yritetään...

Mitä mieltä oisko mulla hyvät mahdollisuudet hyväks maastavetäjäksi? 18v 86kg 181cm pitkä. 3-4 vuotta säännöllisen epäsäännöllisesti käynyt puntilla ja oikeestaan koskaan en oo mavea reenannut. Nyt kummiskin alkuvuodesta ennen koronaa ehdin muutaman viikon tehä voimanosto ohjelmaa mutta salit...

Terve Törmäsin oheiseen saliohjelmaan kaverin linkkaamana. Äkkiseltään vaikuttaa ihan kokeilemisen arvoiselta. Ainakin saa ihan hyvää vaihtelua omaan ehkä vähän turhankin rutinoituneeseen treenikiertoon jos ei muuta. Mitä mieltä Pakkotoiston väki? Ohessa linkki alkuperäiseen artikkeliin ja...

Terve! Kaipaisin neuvoja/ajatuksia miten viedä treeni seuraavalle tasolle. Urheilua on tullut harrastettua nuoresta lähtien ja sali on ollut päätreeni viimeiset pari vuotta. Sen ohessa sitten lenkkeilyä. Pienenä teknologianörttinä olen alkanut miettimään, pystyisikö treenin viemään pidemmälle...

Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan ketjua. Jos jostain asiasta tulee vääntöä, pistetään siitä sitten oma ketju pystyy, yritetään pitää tämä simppelinä...

Nopeusvoiman toteutus PK-kaudella, missä pääpaino kuitenkin hypertrofiassa. Mitä mieltä alla olevasta jaosta/syklistä? Kyseessä on siis 1-jakoinen ohjelma, jossa voimantuoton eri osa-alueet vaihtelevat pääliikkeiden osalta viikkotasolla niin, että jokaiselle päälihasryhmälle tulee 3 viikon...

Uudenveroiset housut myynnissä. Hinta 20e+postit 5,90e. Ota yhteyttä depi_83@hotmail.com tai osta suoraan täältä -> https://www.huuto.net/kohteet/adidas-collegehousut-l-harmaat_raidat-t-sin/478413920

Hei! Mulla on nyt ollu suht.pitkä tauko säännöllisestä treenaamisesta(1v) ja se on ruvennu titetnkin näkymään ja tuntumaan. Nyt ois taas aikaa käydä salilla ja haluaisinkin käydä, mutta olen kuitenkin ohjelmaa vailla. Itse siis en ole lenkkeilyn suurin fani ja haluaisin pudottaa ylimääräiset...

19-vuotias about 70 kiloinen poika täältä kirjoittelee! Olen kotona tässä treenaillut parisen vuotta ja ulkotreeni paikoilla käynyt ja aluksi tulosta näkyi jonkin verran mutta nyt painon nousu ja lihasten kasvu on tyssähtänyt. Olen siis aikojen alussa painanut hieman alle 60kg. Olen myös salilla...

Mulla on vähän sellasta ongelmaa että yläkropan treenaamisen ei suju ja tuntuu tylsän laahaavalta. Kaipaisin vähän vinkkejä! Tällä hetkellä treenaan salilla kahdesti viikossa ja toisella kertaa käyn läpi koko yläkropan. Yläkropan treeniohjelmani näyttää nyt tältä: -Ylätalja kapealla otteella...

Noniin kokeneemmat ja fiksummat, tää viesti on teille! Ensinnäkin pahoittelut, jos kyseinen viesti menee nyt väärille mestoille, toivon silti, että jotkut voisivat vähän jelppiä ja tuoda omat mielipiteet esille :) Tää asia stressaa itseasiassa aika paljon, kun en saa suoraa selvyyttä tähän...

Jos nostaa penkkiä käsipainoilla kämmenet sisäänpäin, vaikuttaako tämä eri tavalla kyynärvarsien, rinnan, ojentajien ja etuolkapäiden työskentelyyn? Muutenkin kiinnostaisi tietää, miten kohdistuksen saisi tehokkaimmin rintalihaksiin kun puhutaan käsipainoista.