ruokavalio

Tervehdys kaikille sinne ruudun toiselle puolelle! Elikkäs tarkoituksena olisi tehdä elämäni ensinmäinen dieetti. Tarkoituksena olisi tehdä pitkä 2-3kk kestävä dieetti jossa arvatenkin on hiilarit mukana. Tämänhetkinen aamupaino on sen 90kg ja pituutta 178. Uskon, että, kun tästä 8-10 kiloa...

Moro! Oon 16-vuotias ja oon nyt käyny vähän yli vuoden salilla ja pitäs lihasta saada kasvatettua enemmän. Pituus on 186 ja paino 62,5 kg. Viime vuonna sain laihdutettua joku 30 kg kun silloin aloitus paino oli joku 95 kiloa, joten tällä hetkellä olen vähän semmoinen laihaläskin tyyppinen, ja...

Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan ketjua. Jos jostain asiasta tulee vääntöä, pistetään siitä sitten oma ketju pystyy, yritetään pitää tämä simppelinä...

Joo elikkä nyt on noin 6 - 7kk treeniä takana ja tuloksiakin on tullut ihan hyvin (180cm, 55kg --> 180cm, 70kg). Nyt on kuitenkin kehitys hidastunut (mikä ei tosin tullut yllätyksenä) ja viimeisen 2vk aikana pysähtynyt kokonaan ainakin painon nousun osalta. Parin viime kuukauden aikana paino...

Aloitetaanpas tänne yleisellekin puolelle tällainen ruokavalioaiheinen ketju. Mimmien puolella on jo oma ja sinne aina välillä joku äijä käy postailemassa omia ruokiaan. Laitetaan siis yleisellekin, niin kaikki pääsee postaamaan ja hakemaan niitä neuvoja. Samalla voidaan vähentää tuota...

Olen 23 vuotias (nainen) ja harrastan liikuntaa monipuolisesti. Lemppari liikuntamuotoja on maastopyöräily, kovat salitreenit, ryhmäliikunnat (esim. bodypump) sekä juoksentelu. Ruokavalio on mulla monipuolinen ja terveellinen, mutta perheessä opittu tapa; ruualla palkitseminen, on tehnyt...

Moro olen 19-vuotias ja mulla olis nyt alkamassa diettaaminen olisin apua vailla siinä että kun mulla on ruoka valio yleensä tälläinen Aamu: Puuro 100g , rahka 250g Päivä: Kanaa 150g Riisiä 100g treenin jälkeen 150g ilta: Puuro 50g, rahkaa 250g Että paljon minun pitäis vähentää esim...

Pätkäpaasto eli intermittent fasting ----------------------------------------------- Tästä on tullut paljon luettua ja tähän mennessä en ole löytänyt mitään negatiivista asiasta. Kehon pitäisi puhdistua hyvin ja pitäisi toimia hyvin myös painonpudotukseen. Suositeltavaa olisi tehdä tällainen...

Hei, alkuun vähä historiaa.. 32v 183cm ja 100kg bodari jätkä kyseessä siis ja olen 2 vuotta treenaillut nyt kotisalilla (vapaapainoilla tietysti!). Alussa tein "Arnoldin golden 6"-ohjelmaa ½ vuotta, joka meni ihan perseelleen, erilaisten loukkaantumisten (huono tekniikka jne.) takia, joten...

En löytänyt "Carnivore Diet"ille omaa ketjua joten.. Carnivore Diet ruokavalio perustuu lähes pelkästään lihansyöntiin. Nautaa, possua, kanaa ja kalaa, kaikki käyvät. Punainen liha taitaa kuitenkin olla se yleisin valinta tällä ruokavaliolla. Kananmunat käyvät myös ja jotkut syövät myös ainakin...

Mitä syödä kun gluteeniton/laktoositon ruokavalio mitä lisäisitte ruokavalioon / mitä muuttaisitte / muita tipsejä? Suolistosairaus syistä siis tälläinen ruokavalio käytössä. Jotenkin kaloreita ei tunnu tulevan millään kun ei ole niitä perus leipähiilarimättöjä mukana. esimerkki perussetistä...

Hei. Olen alkanut tekemään FaceBook sivuille sekä YouTubeen paljon terveyteen liittyviä videoita. Tällä hetkellä minulla on menossa projekti mitä videoin päivittäin, missä syön lähes raakaruoka 30 päivän ajan blendattuna. Joukkoon sekoitain vielä vähän lisäravinteita tehostamaan projektia...

Moi. Ooon menossa leikkaukseen ja kysyisin mielipiteitä laikkauksen jälkeiseen ruokavalioon. Mitä söisitte, jos tarkoitus olisi pitää yllä lihasmassaa mahdollisimman hyvin, hankkimatta samalla pahemmin lisää ruumiinrasvaa vuodelevossa ollessanne? Ei mulla nyt oikeasti vuodelepoa ole kovin...

Hei, olen tässä 1-2 vuotta jo syöny melkeinpä ainoastaa smoothiee. Kiinteä aamupala ei ole koskaan ollut minun juttuni, joten aloin syömään aamupalaksi vain smoothiee, myöhemmin söin sitä myös päivälliseksi ja jonkin ajan kuluttua huomasin, että en ole kiinteää ruokaa syöny päiväkausiin. Joten...

19-vuotias about 70 kiloinen poika täältä kirjoittelee! Olen kotona tässä treenaillut parisen vuotta ja ulkotreeni paikoilla käynyt ja aluksi tulosta näkyi jonkin verran mutta nyt painon nousu ja lihasten kasvu on tyssähtänyt. Olen siis aikojen alussa painanut hieman alle 60kg. Olen myös salilla...

No kun muillakin osioilla on, niin miksei täälläkin. Tänne kaikki tyhmät kyssärit ja sellaiset, joiden takia ei viitsi aloittaa uutta trediä. Asiaan. Wheat germ - millä nimellä pitäisi etsiä luontaistuotekaupasta? Kuinka kauan keitetty riisi säilyy syömäkuntoisena?

Heips! Olen 19 vuotias nainen ja käyn salilla 4 kertaa viikkoon ja karate reeneissä 2 kertaa, kehonpainoreenissä kerran mutta silti en ole tyytyväinen. Nyt tavoitteena olisi saada lihaserottuvuutta eli kasvattaa lihasta enemmän ja samalla pudottaa rasvaprosenttia. Miten toimin reenien ja...

Joo eli oon nyt aloittanu salilla käymisen 5 käyntiä takana ja treeni onnistuu hyvin ja lihaksissa tuntuu aina hyvin että treeni tehoaa. Tavoitteena olisi kasvattaa lihasmassaa ja oon tässä huomannut että isoin ongelma on syömisessä. Paino ei puntarin mukaan ole siirtynyt oikein mihinkään parin...

Painan 100kg joten proteiinia pitäisi saada semmoinen 200g/vrk. Jos syön 6krt/vrk, niin jokaisella aterialla tulisi vetää reilu 30g, jotta tarve täyttyisi. Kuitenkin sanotaan että elimistö voi käyttää vai 20g proteiinia kerrallaan. Mitä se tarkoittaa? Tarkoittaako se että 20g ylittävä osuus...

Noniin kokeneemmat ja fiksummat, tää viesti on teille! Ensinnäkin pahoittelut, jos kyseinen viesti menee nyt väärille mestoille, toivon silti, että jotkut voisivat vähän jelppiä ja tuoda omat mielipiteet esille :) Tää asia stressaa itseasiassa aika paljon, kun en saa suoraa selvyyttä tähän...