Sillon pitää ajatella, että pidättäytyy niistä hiilareista terveyden takia. Kyse on itsekurista, sama se on tupakassa ja alkoholissa. Jos ne skippaa, tekee terveydelleen palveluksen, mutta monet eivät vain pysty. Sama se sokerissa, siihen ollaan koukussa, siksi se on niin vaikeaa vaikka terveyshyödyt on merkittävät.
Se on mahdollista myos etta ne himot olisivat menneet ajan kanssa ohi
Se ois saattanut vaatia enemmän aikaa koska sokerin kanssa on sama, sen kun jättää kokonaan pois niin ekat viikot on järkyttäviä kun tekee vaan mieli mutta sit 3-4vk jälkeen ei enää osaa kaivata niitä.
Ei ne kyllä ainakaan itellä ole kadonneet yli kahdessa kuukaudessa. Tekee mieli välillä esim ruisleipää ja kreikkalaista jogurttia, mutta tässä on sikäli hyvä juttu, että se on joko tai, joko oot ketoosissa tai sitten et ole, niin ei ole välimallia. Sit vaan ajattelen aina niitä terveysvaikutuksia, ne sit voittaa. Mutta sit taas, kolesterolien optimoinnissa olis hyvä ottaa vähän enemmän hiilaria, tyyliin 50g, mutta en vain halua rikkoa ketoosia. Otan sitten kerran 7-10 päivässä varsin maltillisesti yhtenä päivänä hiilaria.
Ootko kokeillut vaikka parin viikon ajan mitä tapahtuu?
Mä nelinkertaistin liian alhaisen kuidun määrän, kuidulla on erittäin kova vaikutus LDL:n sitomiseen ja poistumiseen, niin katotaan mitä se tekee. Ei tässä muuten mitään hätää ole, mutta mä haluun syödä punaista lihaa ja sen tyydyttynyt rasva nostaa mun LDL liikaa, niin jahka selviää auttaako kuitu, niin saa sitten lihaakin.
Ajatteletko jatkossakin että keto on/off (ketoaineiden määrän perusteella?) vai haetko enemmän jotain muita markkereita kuten energiatasoja/mielitekoja tms? Eiks se on/off-määrittely oo >0,5mmol/l ketoaineita tms?
Mä vedin jonkun aikaa sellasta valkosta sekoittuvaa kuitulisää. Psylliumia saanee myös rouheena, jonka ei pitäis paakkuuntua.
En mittaile ketoaineita, enkä ole varma olenko ihan ketoosissa kun hiilaria varmaan 5-15g päivässä. Meen pääosin veriarvojen mukaan ja sitten yleisen voinnin mukaan. En ole nukkunut ikinä näin sikeesti ja hyvin mitä viimeiset 2kk. Mutta olen polttanut lihasta, se on ihan varmaa, ei tää lookki voi mennä näin kasaan kun hiilarit poistuu. Voimatasot pysyneet jotakuinkin ainakin jaloissa, mutta toki se on ainoa lihasryhmä jossa mennään painoprogella, saattais olla paikallaan kaikille lihasryhmille nostaa painoja.
Joo, psyllium on tehokkain liukonen kuitu ja edullista kun leivontakamaa. Kai siitäkin on kallis versio jossain luontaiskaupassa. Sallinen leivontahyllystä 100g pussi.