🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


testobodari sanoi:
Yllätyin älykellon hommaamisen jälkeen miten isoja nuo erot pulssissa on, hiilareilla aina 10-30 kovempi päivästä riippuen.
Click to expand...
Jep. Aamulla levossa ja paastossa sykkeet ovat alhaisia ja sitten myöhemmin hiilarimätön jälkeen korkeita. Toki urheillessa hiilari keventää menoa ja sykkeitä, mutta tuo lepo- ja varsinkin seisomissykkeen nousu päivän mittaan on jännä. Minullahan ei ole mitään diabetestä diagnosoitu, mutta sokerit on paastoverikokeessa olleet niukasti yli normaalin rajan, joten siksi aloin miettimään, onko tämä järkevää elimistön shokeerausta. En ole vielä testannut sykkeitä erilaisilla aterioilla, mutta ainakin täysrasvaisella välipalajogurtilla olen havainnut sykkeitä rauhoittavan vaikutuksen.
 
Onhan se aterian jälkeen normaalia, että verenkierto ruoansulatuselimistössä kiihtyy ja sydän joutuu työskentelemään enemmän. Mikäli on treenannut ennen syömistä niin tämä ruoan aiheuttama kuormitus tulee treenistä palautumisen aiheuttaman kuormituksen lisäksi. Elimistöllä on aika fiksut systeemit verenkierron säätelyyn tarpeen mukaan.

Pätkä- tai muuten paastotessa pitempään tuon sykkeen kohoamisen kyllä huomaa, kun kontrasti lepotilaan on niin iso. Mikäli on ollut aktiivinen päivän mittaan niin silloin se aterian jälkeinen sykkeennousu ei niin pomppaa esiin muusta kohinasta. Pitempään paastotessa sitä oikein huomaa, että ruoansulatus on kropalle aktiivista työtä, ja syömättä oleminen lepoa.

Ylimääräisestä hiilarista ei oikein ole hyötyä, mutta gramman tarkkuuteen nyt on käytännössä mahdoton päästä. Itse jonkin verran kesäkaudella käytän vaikka periaatteessa ketolla olenkin, siellä ne maastopyöräillessä palaa iloisesti. Oli netissä jännä raportti pro-pyöräilijöiden hiilarien käytöstä tourin aikana, Vuelta Espana 2021, 3417km, 21 stagea. Hiilaria söivät 340-1118g päivässä. Vuoristoetapilla kulutus voi olla päälle 5000 kilokaloria. Omat lukemat kaukana tuosta mutta kyllä sitä jonkunlaisen kulutuksen päivän maastoreissulla saa aikaan vaikkei vauhti ole kova.
 
muriaani sanoi:
Sitten kun perus sohvaperuna tai vähän liikuntaa harrastava tankkailee päivittäin kuin ammattilaispyöräilijä, niin lopputuloksen näkee kun katsoo ympärilleen.
Click to expand...
Itsellä kestävyysharjoittelua tulee sen 8h viikossa, mutta olen silti kuin sohvaperuna. Pidän kyllä paastotilasta enkä koe tarpeelliseksi puputtaa ruokaa parin tunnin välein, mutta paastourheilut lopetin. Mukavempi liikkua kun lihaksissa on hiilareita. No tämä menee nyt aika kauas ketogeenisestä dieetistä, joten lopetan tähän.
 
muriaani sanoi:
Siellä maksa viheltää, jos lihakset valmiina riittävän täynnä ja toistuvasti hiilarimäjäyksiä täräyttää menemään. Verenkiertoon sopii teelusikallinen sokuria kerralla. Maksaan 100g ja lihaksiin 300-500g. Laske siitä minkä verran kannattaa aina kerralla riisiä jysäyttää menemään.
Click to expand...
Kyllä hyvällä metabolialla varustettu sokeriadaptoitunut kroppa käyttää sitä hiilaria polttoaineeksi melko tehokkaasti.
 
Hs kolesterolista. Ei sanaakaan esim triglyistä eikä muutenkaan terveestä metaboliasta. LDL vaan lääkkeellä alle 0.5 ja kaikki ok.
IMG_4946.webp
IMG_4947.webp
 
Suomalaisten täysjyväviljan saanti on Leipätiedotuksen tiedotteen mukaan jopa katastrofaalisen alhaisella tasolla, koska leivän kulutus on laskenut.

…

Aiemmin suomalainen on syönyt leipää keskimäärin 40 kiloa vuodessa, mutta Leipätiedotuksen tilastojen mukaan leipää syötiin viime vuonna enää keskimäärin 39,2 kiloa vuodessa.

Että oikein 2% laskua
 
Dona sanoi:
Aika kova väite😃. Miksi kuitu pitäisi tulla juuri viljasta?

Suosituksen mukaan vähäinen täysjyväviljan käyttö on Suomessa se tekijä, jonka vuoksi menetetään sairauden vuoksi eniten elinvuosia.

www.iltalehti.fi

Halpa ja terveellinen elintarvike ei kelpaa suomalaisille – Olisi tärkeää syödä enemmän

Leipätiedotuksen tilastojen mukaan terveellisen täysjyvän saanti vain laskee, vaikka terveyssyistä sen pitäisi nousta.
www.iltalehti.fi www.iltalehti.fi
Click to expand...
Mä syön varmaan 80% kuidustani rukiista. Helppo hujauttaa rouheena melkein minkä tahansa safkan sekaan eikä sitä edes maista sieltä jos laittaa vaikka ruokalusikan jauhelihakastikkeen sekaan. Jos tuon saman määrän kuitua ottais esim marjoista niin olis äkkiä aika kallista hommaa. Pellavansiemenrouhe on toinen mitä käytän, mutta vähän kuumottaa ne raskasmetallit joita noissa kuulemma on(?).
 
Vir Aeternus sanoi:
Mä syön varmaan 80% kuidustani rukiista. Helppo hujauttaa rouheena melkein minkä tahansa safkan sekaan eikä sitä edes maista sieltä jos laittaa vaikka ruokalusikan jauhelihakastikkeen sekaan. Jos tuon saman määrän kuitua ottais esim marjoista niin olis äkkiä aika kallista hommaa. Pellavansiemenrouhe on toinen mitä käytän, mutta vähän kuumottaa ne raskasmetallit joita noissa kuulemma on(?).
Click to expand...

Mikä ruisrouhe tuote?
Ite ostin Fazer Voimakaura kuitujauhetta. Laitoin jogortin sekaan. En vaan osaa sitä käyttää ilman jogurttia. Nyt jakso ilman maitotuotteita. Vähiin menee kyllä itellä aina keto jaksoilla kuidut. Hyvin vähiin.
 
Force sanoi:
Mikä ruisrouhe tuote?
Ite ostin Fazer Voimakaura kuitujauhetta. Laitoin jogortin sekaan. En vaan osaa sitä käyttää ilman jogurttia. Nyt jakso ilman maitotuotteita. Vähiin menee kyllä itellä aina keto jaksoilla kuidut. Hyvin vähiin.
Click to expand...
Olikohan Korpelan Mylly? Ihan jotain perushuttua, paketti tais maksaa vähän reilu euron. 39% kuitua, eli jos tosta sen 15-20g ottaa päiväs kuitua niin varmaan niin ja näin ketoosin suhteen, mutta ainakin suoli toimii.
 
Ropelipiä sanoi:
– Meillä on ollut muutamia potilaita, jotka muuten ovat pitäneet itsestään hyvää huolta, mutta ovat vetäneet niin paljon rasvaa viimeisen puolen vuoden aikana, että heille on tullut sepelvaltimotapahtuma, Junttila kertoo yliopiston verkkosivuilla.

www.iltalehti.fi

Trendikkäällä ruokavaliolla synkkä varjopuoli: Aiheuttanut sydäntapahtumia jopa nuorille hyväkuntoisille ihmisille

Sydänperäisen äkkikuoleman aiheuttaja voi alkaa kehittyä jo nuorena.
www.iltalehti.fi www.iltalehti.fi
Click to expand...

Mitenköhän voi varmuudella todeta että syy on ollu rasvassa eikä esim. tutkittu ja turvallinen k-piikki mistä tuli suuret määrät sydän ja verisuonihaittoja hyvin nopeasti? Kuulostaa vaan hullulta että 6kk ketoa ja suonet tukossa, yleensä ekat kuukauset painoa lähtee ja veriarvot paranee.
 
muriaani sanoi:
Täyttä huuhaata.
Click to expand...

Jep. Jos ketoosidieetti aiheuttaisi sepelvaltimotapahtumia hyvin terveydestä huolta pitävillä nuorilla niin kyllä näistä kuulis enemmän. Tai sitten tällä tohtorilla on ollut armotonta tuuria kun juuri hänelle on tullut jopa muutamia tämmösiä tapauksia. Eipä ole ensimmäinen ulostulo oulun yliopistolta missä haisee paskapuhe.
 
Ropelipiä sanoi:
– Meillä on ollut muutamia potilaita, jotka muuten ovat pitäneet itsestään hyvää huolta, mutta ovat vetäneet niin paljon rasvaa viimeisen puolen vuoden aikana, että heille on tullut sepelvaltimotapahtuma, Junttila kertoo yliopiston verkkosivuilla.
Click to expand...
Minä omassa tutkimuksessani huomasin, että Suomessa lähes 100% auto-onnettomuuksista tapahtuu autoilla, joissa ratti on vasemmalla puolella. Säästääksemme ihmishenkiä, on pikimmiten tehtävä lakialoite, joka velvoittaa siirtämään ratin oikealle puolelle autoa.
 
Dona sanoi:
Mitenköhän voi varmuudella todeta että syy on ollu rasvassa eikä esim. tutkittu ja turvallinen k-piikki mistä tuli suuret määrät sydän ja verisuonihaittoja hyvin nopeasti? Kuulostaa vaan hullulta että 6kk ketoa ja suonet tukossa, yleensä ekat kuukauset painoa lähtee ja veriarvot paranee.
Click to expand...
Se on helppoo kun se rasvasitärasvatätä-juttu uppoaa ihmisiin niin helposti, kerrotaan se.
 
Back
Ylös Bottom