POWERLIFTING Maastaveto

[J.Jake]

Vaikkei itsessään mitään epäinhimillisiä tuloksia selitä, niin on kyllä ruumiinrakenne kuin tehty vetoon. Ei kai mikään lyhkänen kaveri, mutta pitkäsäärinen/lyhytreisinen + pitkäkätinen.

Tän tyypin sumovedossa on jalat about yhtä leveällä kuin Haftorilla normivedossa.

Paljonkohan sais lisäapua jos sais pidettyä tangon tasapainossa kun kämmenet on ihan vierekkäin?

 

[Mywor]

Tarkoitin siis ettei saa jalkoja mukaan. Tottakai muuten useampi lihas tekee työtä. Esim ottaa saakelisti pakaroihin. Kuten yläselkään ja epäkkäisiin.

Uskoakseni silverdollar boxeja ei ole Suomessa montaa Korjatkaa jos olen väärässä. Ainakin mitä meidän salilla on käynyt voimamiehiä ympäri Suomea suurin osa ei ole koskaan päässyt kokeilemaan lajia. Suomen kisoissa ei lajia näy myöskään käytännössä koskaan. @Mywor onko sulla tullut silver dollar boxeja vastaan kun olet kiertänyt Suomen saleja ? Liekö Tatu Karhun luolasta löytyy En ole varma kokeilitko näitä boxeja kun kävit kuopiossa meidän mestassa treenaamassa

Eipä tosiaan noita boxeja montaa ole, ja ei tuolla Suomessa todella pitkään aikaan ole kisattu. Ymmärtääkseni toi Jarin veto on kuitenkin voimanostotangolla tehty, kun taas maailmalla nykyään normaalia että vedetään vetotangolla jolloin se ei oikeasti meinaa/irtoa irrota maasta edes osalla

 

[Deleted member 133729]

Eipä tosiaan noita boxeja montaa ole, ja ei tuolla Suomessa todella pitkään aikaan ole kisattu. Ymmärtääkseni toi Jarin veto on kuitenkin voimanostotangolla tehty, kun taas maailmalla nykyään normaalia että vedetään vetotangolla jolloin se ei oikeasti meinaa/irtoa irrota maasta edes osalla

Voimanostotanko pitäisi mun mielestä olla vähintään. Sekin taipuu enemmän kuin tarpeeksi. On muuten hankala laji treenata ilman boxeja. Ihan erilainen veto kuin räkistä tai vastaavasta. Silverissä on niin vahva kuminauhamaisuus vetäessä. Jänskä tunne vetää kun tanko venyy ja venyy Kaverilla katkesi versa gripp vetäessä toisesta kädestä. Oli muuten paha. Tyyppi meinasi lentää perseelleen nurkkaan. Käsi retkahti kuin sätky ukolla. Kopio versat oli. Takuuseen meni mutta tehtaalta tuli viesti että ovat kuntosali harjoitteluun. Eivät kisa hommiin tai muihin suuriin kiloihin. Orkkikset kyllä kestävät.

 

[Karihtala]

onko sulla tullut silver dollar boxeja vastaan kun olet kiertänyt Suomen saleja ? Liekö Tatu Karhun luolasta löytyy En ole varma kokeilitko näitä boxeja kun kävit kuopiossa meidän mestassa treenaamassa

Luolalla muistaakseni on.

Silver dollarissa sama ongelma ku Hummer Tiressa, et tietyn pituset kaverit saa hirveet hyödyt.
Novikov oli Shaw Classicissa vetään hummerinrenkaita. Näytti todella hankalalta jo aikasessa vaiheessa, mut sitten ku renkaita olikin 4 per puoli 3 sijasta, ni alko veto kulkemaan ja Novikov sai vielä korkeampia rautoja. Toi vaikutti nimenomaan siihen, et painon irtoamiskohta siirty lumpion yläpuolelle

 

[headspin]

Jamal päätti sitten repata tonnipaunan ja vielä suht helpon näköisesti.


View: https://www.youtube.com/watch?v=-0J_oH05nVY

 

[Dona]

View: https://www.youtube.com/watch?v=qkX5gd0CAyY

 

[Force]

View: https://www.youtube.com/watch?v=qkX5gd0CAyY

Makarov kyllä tehny elämäntehtävän tosta 505 kg voimamiesvedosta. Eiköhän tuo sen vielä vedä.

 

[THE CRONOS]

Oks kellään vinkata hyvää "trap bar" maastavetotankoa? Gorillasportin tankoa kokeilin mutta grippi omaan käteen aivan liian liukas. Itselle tuo träppitanko sopii niin paljon paremmin vetoon kuin normaali tanko että pakko ostaa talliin vetopäivien iloksi.

 

[Powerhousu]

Oks kellään vinkata hyvää "trap bar" maastavetotankoa? Gorillasportin tankoa kokeilin mutta grippi omaan käteen aivan liian liukas. Itselle tuo träppitanko sopii niin paljon paremmin vetoon kuin normaali tanko että pakko ostaa talliin vetopäivien iloksi.

Tässä kannattaa kyllä huomata se, että trap bar veto ja tavallinen maastaveto ei ihan vastaa toisiaan. Trap barilla ei siis voi oikein korvata tavallista maastavetoa. Trap barin liikerata muistuttaa enemmän kyykkyä ja sehän tuntuukin enemmän kyykyltä kuin maastavedolta.

Ei tavallista maastavetoa ole tietysti mikään pakko tehdä jos ei halua, mutta tuo on hyvä kuitenkin tiedostaa treeniohjelmasuunnittelunkin takia, että ne ei ole täysin vaihtokelpoisia liikkeitä keskenään.

 

[piqsirpoq]

Tässä kannattaa kyllä huomata se, että trap bar veto ja tavallinen maastaveto ei ihan vastaa toisiaan. Trap barilla ei siis voi oikein korvata tavallista maastavetoa. Trap barin liikerata muistuttaa enemmän kyykkyä ja sehän tuntuukin enemmän kyykyltä kuin maastavedolta.

Ei tavallista maastavetoa ole tietysti mikään pakko tehdä jos ei halua, mutta tuo on hyvä kuitenkin tiedostaa treeniohjelmasuunnittelunkin takia, että ne ei ole täysin vaihtokelpoisia liikkeitä keskenään.

Linkin takana vertailua eri liikkeistä kyykky-lannesarana-jatkumolla:

Trap Bar Deadlifts are Underrated

Trap bar deadlifts allow for more flexibility in the movement, higher velocity and power output, and are safer and easier to learn for a lot of people.

www.strongerbyscience.com

Kyllä trap bar on melko lähellä normaalia maastavetoa kuitenkin. Jos ei esim. voimanostoa harrasta, niin ei ole väliä jos ei tee normimavea ollenkaan.

Tietysti jos kovin niiaa alas ja tuo polvet eteen niin trap bar muuttuu kyykkymäisemmäksi.

 

[Force]

Linkin takana vertailua eri liikkeistä kyykky-lannesarana-jatkumolla:

Trap Bar Deadlifts are Underrated

Trap bar deadlifts allow for more flexibility in the movement, higher velocity and power output, and are safer and easier to learn for a lot of people.

www.strongerbyscience.com

Kyllä trap bar on melko lähellä normaalia maastavetoa kuitenkin. Jos ei esim. voimanostoa harrasta, niin ei ole väliä jos ei tee normimavea ollenkaan.

Tietysti jos kovin niiaa alas ja tuo polvet eteen niin trap bar muuttuu kyykkymäisemmäksi.

Trapillä pystyy ite päättämään miten tekee. Voi tehdä ihan kyykystä, voi tehdä suorinjaloin mavena ja kaikkea siltä väliltä. Ite tehny kahta eri nivelkulma versiota. Pn-kengät jalassa kyykystä ja tasapohjaisilla perse ylempänä. Hieno tanko. En ole normi tangolla vetänyt juurikaan lähes 15 vuoteen. Enkä kyykännyt normi tangolla myöskään.

 

[jto]

En mä tiedä, onko trap bar nyt sen kummemmin aliarvostettu. Oikein käyttökelponen yleiseen voimatreeniin monelle lajille. Voimanostajalle ei se paras apu kuitenkaan. Normaalille maastavedolle/rivelle on ehdottomasti paikkansa, mutta ei nekään mitään korvaamattomia ole.

 

[panikka]

Oks kellään vinkata hyvää "trap bar" maastavetotankoa? Gorillasportin tankoa kokeilin mutta grippi omaan käteen aivan liian liukas. Itselle tuo träppitanko sopii niin paljon paremmin vetoon kuin normaali tanko että pakko ostaa talliin vetopäivien iloksi.

Kannattaa kysellä tuolla kotisali kertjussa. Sieltä löytynee kokemusta

 

[Karihtala]

Oks kellään vinkata hyvää "trap bar" maastavetotankoa? Gorillasportin tankoa kokeilin mutta grippi omaan käteen aivan liian liukas. Itselle tuo träppitanko sopii niin paljon paremmin vetoon kuin normaali tanko että pakko ostaa talliin vetopäivien iloksi.

Roguen tanko on hyvä. Ei sellanen helposti taipuva lelu kuin moni pienempi versio.
Ainut miinus (tai plussa, miten haluaa ajatella) on melko lievä karhennus. Karhennusta siis on, mut ei sellasta voimanostotanko-tyylistä karheutta.

 

[panikka]

View: https://youtu.be/TO0bcRZRJyE

Suomi mainittu kukas siellä vetääkään heti videolla ekana

 

[Cuntslinger]

Trapillä pystyy ite päättämään miten tekee. Voi tehdä ihan kyykystä, voi tehdä suorinjaloin mavena ja kaikkea siltä väliltä. Ite tehny kahta eri nivelkulma versiota. Pn-kengät jalassa kyykystä ja tasapohjaisilla perse ylempänä. Hieno tanko. En ole normi tangolla vetänyt juurikaan lähes 15 vuoteen. Enkä kyykännyt normi tangolla myöskään.

Tää. Trap barki alemmilla kahvoilla on mulle aikalailla yhtä raskasta ku normimave. Vaikeusaste +- sama siis, vaikka erilailla ottaaki. Trap bar suorinjaloin kuulostaa vähän kömpelöltä, mut en oo kokeillu. Keskeltä kahvoja kiinni+jalat 95% suorassa, ni visualisoin hieman erikoisen painopisteen itelle. Tanko lähtee varmaan tosi edestä.

 

[Force]

Tää. Trap barki alemmilla kahvoilla on mulle aikalailla yhtä raskasta ku normimave. Vaikeusaste +- sama siis, vaikka erilailla ottaaki. Trap bar suorinjaloin kuulostaa vähän kömpelöltä, mut en oo kokeillu. Keskeltä kahvoja kiinni+jalat 95% suorassa, ni visualisoin hieman erikoisen painopisteen itelle. Tanko lähtee varmaan tosi edestä.

En oo itekkään ihan suorinjaloin kyllä kokeillut, mutta kyllä se onnistuu.


View: https://youtu.be/PZ6lCkqEn6U

 

[Monimos]

Se olisi mave päivä taas! Tykkään ehkä kaikista liikkeistä eniten tehdä, etenkin kun treenaa yksin niin voi huoletta kokeilla ykkösiä versus esim. penkki jossa alle jäämisen pelko eikä ykkösrautoja oikein uskalla kokeilla.

Mites muuten noin yleisesti, onko kehityksen kannalta mitään hyötyä tehdä paria ykköstä perus lämppäreiden+3x5 sarjojen perään?


Vai pitäiskö keskittyä esim tiukkoihin kolmosiin lopuksi.

 

[jto]

Isoimmat työsarjaromut ennen pienempiä aina, jos voimaa haluaa. Ei niiden perussarjojen lopuksi. Eli esim lämppä+ nousut ja sitten 3*200, 3*5*160. Mitään sarjoja ei tarvi loppuun asti tehdä, jos voimassa haluaa kehitystä. Varsinkin, jos sarjamäärä on tollanen. Keskity enemmän siihen räjähtävyyden yritykseen joka toistossa.

 

[Force]

Mites muuten noin yleisesti, onko kehityksen kannalta mitään hyötyä tehdä paria ykköstä perus lämppäreiden+3x5 sarjojen perään?

Ite tykänny tehdä niin että jos sarjapaino on esim. 80 % niin käyn vähän isommalla ottamassa ykkösen tai pari ykköstä esim. 90 %. Ja sitten tiputan takas 80 %. Hermosto herää ja tuntuu kevyemmältä sarjapaino. Aikoinaan jto:n maksimivoima peruskaudella artikkelista opittua.