FIGURE PRO Paula Ranta

[DoomBringer]

Itselläni "bodymunkkielämä" on kutakuinkin normaalia elämää, mutta se on myös terveellisempää ja hauskempaa elämää (siis itselleni). Teen kaikkia niitä asioita joista pidän. Bodysafka sopii hyvin myös vatsalle ja tekee muutenkin voinnin paremmaksi. Välillä voi kokeilla jotakin vaihtelua, mutta sitten taas back to basic.

Bodymunkki elämään tottuu. Elämäntapa kuten sohvaperunoille pullan syönti. Minäkin tulen syömään loppuelämäni body ruokaa vaikka lopettaisin treenaamisen. Ei sitä osaa enää muuta syödä. Menee niin rutiinilla jo.

Itse tuun treenaamaan varmaan haudassakin urheilu kuulunut elämään 17 vuotta ihan kilpauinnista, kahvakuulauksen sekä zumban kautta Bodaukseen

Lapsesta asti ollut kotona että koti tekoista ruokaa syödään 5 kertaa päivässä

Koen itse elämä on valinnut mulle bodymunkki elämäntyylin mul ei oo koskaan ollut ystäviä kuin max 2 kpl, sosiaalinen elämä ollut mitä ollut, hyvin toimeen tuun ihmisten kanssa mutta en ystävysty / tutustu tarkemmin

 

[Frankie]

Kovaa treenaava ja kohtalaisen edistynyt treenaaja voi päätyä näihin raameihin aika helposti, määrät per perussiisti painokilo.

Protskua 2-3g
Hiilaria 5-7g
Rasvaa 1-1,2g

Itse tipahdan noihin raameihin toimistotyöntekijänä. Jos työ olisi fyysistä, määrä tieten lisääntyisi..Jollain 85kg urheilijalla tuo voi johtaa kaloreihin ~3700-3800.

Ja kun moisia määriä syövä tavoitteellinen treenaaja menee syömään eväitään työmaan lounastiloihin, tulee kyllä hämmästelyä määristä. Kokemusta on Herkuttelua, känkkyilyä ja säätö/sauna/muutenvaan -oluita lukuunottamatta normi-ihmiset syövät melko köykäisesti, miinus pyöreämmän habituksen omaavat.

Itse bodysafka onkin jännä käsite. Ei se loppupeleissä ole mitään rajoittunutta pakosti, enemmänkin se on 'puhdasta'. Tyypillisesti ehkä painotus on enemmän hiilarissa ja protskussa kuin rasvassa. Jauhoiset makkarakastikkeet vähemmistössä, mutta jauheliha on ihan normaali ruoka. Ja pasta, ja riisi, puurot, rahkat, hedelmät..myös leipä ja juustokin. Kunhan ne kokonaisuutena muodostavat järkevän kokonaisuuden kyseiselle yksilölle; tulee sopivan jakauman rasvaprofiili, eri tilanteisiin sopivat hiilarit ja tieten aterialla kuin aterialla proteiinikomponentti.

Laadukas kotiruoka menee aika helposti bodysafkan raameihin.

 

[Oulunmurre]

Paukku joskus laitto makrot näkyviin Instassa, proteiini tais olla ~260g rasva -150g hiilaria ~500g tekee siis about 4400kcal.

 

[nkob]

Keskustelu tässä topicissa on ollut melkoista ilotulitusta, suorastaan räiskyvää!

Tämän kaiken spekulaation keskellä oli itsekkin lähdettävä rallatellen kohti instagramia ja Paula seurantaan. Kuitenkin tämä kliimaksi laski kuin lehmän häntä (paukku-heitterit älkää lukeko tästä eteenpäin). Tekeminen näytti varsin järkevältä. Tekniikoissa ei sen kummempaa valittamista, varmasti kohdehenkilölle raskaita painoja muttei kuitenkaan mitään ryskäämistä (ei mikään ihme että tulosta tulee). Syömiset näytti järkeviltä, ei mitään hiiren annoksia, tarviihan kovaa treenaava nainen kaloreita koneeseen! Unistakin täällä paljon puhuttu ja kyseenalaistettu, Paukulla ei ole keskiverto ihmisen unirytmi mutta tästä huolimatta ig-storysta pystyi päättelemään että unet oli vähintään sen 8h mikä on jo vallan hyvä määrä aikuiselle ihmiselle. Ja viimeisenä muttei suinkaan vähäisempänä jäin epäilemään että Paukku söi treenin päälle myös kakkua, täyttä varmistusta tälle ei ole mutta epäilykseni ovat erittäin vankat! Olihan kakku sentään kannettu Hack-laitteen viereen mistä sitä pystyi sarjojen välissä nauttimaan.

Täällä jotkut ritarit jo ehti jossain kohti olla huolissaan Paukun valmennettavista ja hänen metodeistaan valmentaa. Tähän kyseinen henkilö myös otti viimeisen 24h aikana kantaa, vaikutti ulospäin varsin järkevältä ja joustavalta valmennukselta myös ruokien suhteen, ei ole mitään pakollisia ruokia, kuunnellaan asiakkaan toiveita ja tehdään treenit/ruokavalio asiakkaan elämäntilanteeseen sopivaksi.

Summa summarum, Paukku vaikutti hyvinvoivalta, pirteältä, treeni maistuu, ruoka uppoaa, unet ovat laadukasta joten nettikansa, ikävä todeta mutta miekkojen kolistelun ja spekuloinnin yllä mainituista asioista voi lopettaa tähän.

Ei muutakun lippu korkeella niin työ kuin vapaa-ajan hommissa, jos tolla mentaliteetilla jatkaa niin voi päästä vaikka kuinka pitkälle.

 

[enthy]

Just noin! Otetaan vaikka Mike Mentzer esimerkiksi, joka pääsi aluksi melko hyväksi suurella treenimäärällä, mutta sitten tuli seinä vastaan ja oli jo valmis lopettamaan uransa, kunnes ymmärsi alkaa vähentämään harjoittelun määrää, jonka avulla pääsikin taas uuteen nousuun. Mr.Olympiaa (-80) varten Mike treenasi muutaman kerran viikosssa erittäin lyhyitä, mutta äärimmäisen kovia HD-treenejä, jonka lisäksi pyöräili kevyesti Venicen pitkällä rantabulevardilla. Kunto oli silloin erittäin kova ja kivinen. En myöskään usko lääkitys oli verratavissa tämän päivän (mega) annoksiin, kuka niitä sitten vetääkin.

Kyllä silloinkin kiskottiin ihan huolella sitä tavaraa, kun sitä saikin 70-80 luvulla helposti ja kaikki oli apteekkilaatua eikä anaboliset olleet jenkeissä millään tavalla laittomia. Kyllä se Mentzer grammatolkulla sitä decaa kiskoi viikossa. Ja dbolia ne söi kuin taskupastilleja.

 

[Deleted member 117230]

Kyllä silloinkin kiskottiin ihan huolella sitä tavaraa, kun sitä saikin 70-80 luvulla helposti ja kaikki oli apteekkilaatua eikä anaboliset olleet jenkeissä millään tavalla laittomia. Kyllä se Mentzer grammatolkulla sitä decaa kiskoi viikossa. Ja dbolia ne söi kuin taskupastilleja.

Ei kai se anabolien käyttö hirveästi ole muuttunut, paitsi nykyään normi treenaajatkin käyttää.

Kasvu, insu ynnämuut igf ei tainnut tuohon aikaan niinkään yleistä olla

 

[Oulunmurre]

Keskustelu tässä topicissa on ollut melkoista ilotulitusta, suorastaan räiskyvää!

Tämän kaiken spekulaation keskellä oli itsekkin lähdettävä rallatellen kohti instagramia ja Paula seurantaan. Kuitenkin tämä kliimaksi laski kuin lehmän häntä (paukku-heitterit älkää lukeko tästä eteenpäin). Tekeminen näytti varsin järkevältä. Tekniikoissa ei sen kummempaa valittamista, varmasti kohdehenkilölle raskaita painoja muttei kuitenkaan mitään ryskäämistä (ei mikään ihme että tulosta tulee). Syömiset näytti järkeviltä, ei mitään hiiren annoksia, tarviihan kovaa treenaava nainen kaloreita koneeseen! Unistakin täällä paljon puhuttu ja kyseenalaistettu, Paukulla ei ole keskiverto ihmisen unirytmi mutta tästä huolimatta ig-storysta pystyi päättelemään että unet oli vähintään sen 8h mikä on jo vallan hyvä määrä aikuiselle ihmiselle. Ja viimeisenä muttei suinkaan vähäisempänä jäin epäilemään että Paukku söi treenin päälle myös kakkua, täyttä varmistusta tälle ei ole mutta epäilykseni ovat erittäin vankat! Olihan kakku sentään kannettu Hack-laitteen viereen mistä sitä pystyi sarjojen välissä nauttimaan.

Täällä jotkut ritarit jo ehti jossain kohti olla huolissaan Paukun valmennettavista ja hänen metodeistaan valmentaa. Tähän kyseinen henkilö myös otti viimeisen 24h aikana kantaa, vaikutti ulospäin varsin järkevältä ja joustavalta valmennukselta myös ruokien suhteen, ei ole mitään pakollisia ruokia, kuunnellaan asiakkaan toiveita ja tehdään treenit/ruokavalio asiakkaan elämäntilanteeseen sopivaksi.

Summa summarum, Paukku vaikutti hyvinvoivalta, pirteältä, treeni maistuu, ruoka uppoaa, unet ovat laadukasta joten nettikansa, ikävä todeta mutta miekkojen kolistelun ja spekuloinnin yllä mainituista asioista voi lopettaa tähän.

Ei muutakun lippu korkeella niin työ kuin vapaa-ajan hommissa, jos tolla mentaliteetilla jatkaa niin voi päästä vaikka kuinka pitkälle.

Sulla aika kapea otanta yhen päivän storien perusteella.

 

[nkob]

Sulla aika kapea otanta yhen päivän storien perusteella.

Tämä on kiistämättä kyllä totta, tuntui vain pirun oudolta kun lähes kaikki oli juuri päinvastaista mistä täällä ollut puhe.

 

[Oulunmurre]

Tämä on kiistämättä kyllä totta, tuntui vain pirun oudolta kun lähes kaikki oli juuri päinvastaista mistä täällä ollut puhe.

Kyllä ite ainakin olen keskustellut asioista kuten hän on itse ne tuonut julki stooreissaan. Tietty mulla on omat mielipiteet mikä on järkevää tekemistä ja mikä taas ei. Tulosta on tullut ja huippukireyteen on päässyt, sitä en kiistä. Onko sitten pitkäkestoista tommonen rumba, vain luoja tietää.

 

[Ruudolffi]

Keskustelu tässä topicissa on ollut melkoista ilotulitusta, suorastaan räiskyvää!

Tämän kaiken spekulaation keskellä oli itsekkin lähdettävä rallatellen kohti instagramia ja Paula seurantaan. Kuitenkin tämä kliimaksi laski kuin lehmän häntä (paukku-heitterit älkää lukeko tästä eteenpäin). Tekeminen näytti varsin järkevältä. Tekniikoissa ei sen kummempaa valittamista, varmasti kohdehenkilölle raskaita painoja muttei kuitenkaan mitään ryskäämistä (ei mikään ihme että tulosta tulee). Syömiset näytti järkeviltä, ei mitään hiiren annoksia, tarviihan kovaa treenaava nainen kaloreita koneeseen! Unistakin täällä paljon puhuttu ja kyseenalaistettu, Paukulla ei ole keskiverto ihmisen unirytmi mutta tästä huolimatta ig-storysta pystyi päättelemään että unet oli vähintään sen 8h mikä on jo vallan hyvä määrä aikuiselle ihmiselle. Ja viimeisenä muttei suinkaan vähäisempänä jäin epäilemään että Paukku söi treenin päälle myös kakkua, täyttä varmistusta tälle ei ole mutta epäilykseni ovat erittäin vankat! Olihan kakku sentään kannettu Hack-laitteen viereen mistä sitä pystyi sarjojen välissä nauttimaan.

Täällä jotkut ritarit jo ehti jossain kohti olla huolissaan Paukun valmennettavista ja hänen metodeistaan valmentaa. Tähän kyseinen henkilö myös otti viimeisen 24h aikana kantaa, vaikutti ulospäin varsin järkevältä ja joustavalta valmennukselta myös ruokien suhteen, ei ole mitään pakollisia ruokia, kuunnellaan asiakkaan toiveita ja tehdään treenit/ruokavalio asiakkaan elämäntilanteeseen sopivaksi.

Summa summarum, Paukku vaikutti hyvinvoivalta, pirteältä, treeni maistuu, ruoka uppoaa, unet ovat laadukasta joten nettikansa, ikävä todeta mutta miekkojen kolistelun ja spekuloinnin yllä mainituista asioista voi lopettaa tähän.

Ei muutakun lippu korkeella niin työ kuin vapaa-ajan hommissa, jos tolla mentaliteetilla jatkaa niin voi päästä vaikka kuinka pitkälle.

Ei tasan tarkkaan varmasti koskenut kakkuun. Nuuhkaisi korkeintaan, että sai vaikutelman, miltä se olisi voinut maistua.

Mut ei siinä, jatketaan.

 

[oskari puntti]

Summa summarum, Paukku vaikutti hyvinvoivalta, pirteältä, treeni maistuu, ruoka uppoaa, unet ovat laadukasta joten nettikansa, ikävä todeta mutta miekkojen kolistelun ja spekuloinnin yllä mainituista asioista voi lopettaa tähän.

Mihin tulokseen sä tulit doping aineiden suhteen?

 

[Isontalon antti]

Puhutaanko hetki hänestä..onko mennyt puhtaana tähän päivään asti?

 

[nkob]

Mihin tulokseen sä tulit doping aineiden suhteen?

Nyt ei ihan aukea mitä tarkotat? Analysoin tossa mitä näin/kuulin Paulan insta storyssa. Siellä ei ollut mitään puhetta doping aineista. Jos sä haluat kuulla niistä niin mene tonne roinalankaan, siellä niistä puhutaan.

 

[oskari puntti]

Nyt ei ihan aukea mitä tarkotat? Analysoin tossa mitä näin/kuulin Paulan insta storyssa. Siellä ei ollut mitään puhetta doping aineista. Jos sä haluat kuulla niistä niin mene tonne roinalankaan, siellä niistä puhutaan.

Jos puhutaan kokonaisvaltaisesti niin onhan se ihan olennainen osa sitä kun nainen muuttuu tuolla lailla.
Mutta kieltämättä tuo on sellanen asia minkä kaikki tietää mutta mistä ei avoimesti puhuta.Tuskin täällä kukaan kuitenkaan kiistää etteikö olis mielenkiintosta tietää määrät ja rojut mitä on mennyt.

Ehkä tuo aihe on parempi jättää väliin koska se on tavallaan negatiivinen eikä johda mihinkään.

 

[oskari puntti]

Puhutaanko hetki hänestä..onko mennyt puhtaana tähän päivään asti?

En usko.Harmi että noitten on pakko ottaa nuo silikonit.Nuo on makeita mimmejä mut mun on vaikeempi fanittaa noita jolla on tekorinnat.

 

[Deleted member 117230]

Jos puhutaan kokonaisvaltaisesti niin onhan se ihan olennainen osa sitä kun nainen muuttuu tuolla lailla.
Mutta kieltämättä tuo on sellanen asia minkä kaikki tietää mutta mistä ei avoimesti puhuta.Tuskin täällä kukaan kuitenkaan kiistää etteikö olis mielenkiintosta tietää määrät ja rojut mitä on mennyt.

Ehkä tuo aihe on parempi jättää väliin koska se on tavallaan negatiivinen eikä johda mihinkään.

No ihan vitun sama kuin vaikka ääripää bodarit Big Ramy, Nick Walker yms.
Lähes tikittäviä aikapommeja terveyden kanssa mutta kummasti niitä täällä ihannoidaan.
Sit kun nainen roinaa niin vain silloin nähdään ne ongelmat

 

[Adema]

No ihan vitun sama kuin vaikka ääripää bodarit Big Ramy, Nick Walker yms.
Lähes tikittäviä aikapommeja terveyden kanssa mutta kummasti niitä täällä ihannoidaan.
Sit kun nainen roinaa niin vain silloin nähdään ne ongelmat

Myös se on huvittavaa, että samat naamat, jotka douppi puolella mankuu miehille joilla tarkoitus aloittaa eka kuuri
"Oletko nyt varmasti miettinyt loppuun"
"Sinuna opiskelisin ja sitten tekisin päätöksen" jne. Jne. Niin täällä 21-vuotiaan naisen langassa asenne tuntuu olevan että usvaa putkeen vain.
Ps. Ei ollut sinulle suunnattu, vaan sivusi sinun viestisi aihetta.

 

[Suntory]

On kylla omituinen ketju tama. Mimmi vetaa itsensa huippukuntoon nopeasti - kukapa ei pida nopeasta kehittymisesta? Mutta yhtaakkia se onkin paha asia. Paula on mulle uusi tuttavuus mutta tekee vakuuttavaa tulosta ja ainakin minua kiinnostaa paljon mita tapahtuu tulevaisuudessa. Aivan liian paljon turhaa negaamista taalla.

Kovaa vauhtia kehittyvat miehet keraa pelkkaa glooriaa. Naisille sataa paskaa niskaan. Reilukerho kokoontunut.

 

[SAHMN]

Olen tätä ketjua seurannut Paulan instaseuraajana ja nyt on pakko rekisteröityä ihan tätä varten.

Pari asiaa sieltä Paulan ihan itsensä useaan kertaan kertomana:

- Ei pidä lepopäiviä eikä kevennyksiä koskaan. Tekee 7 päivää viikossa "aamu" aerobisen ja tuplatreenit salilla. Vuoden ympäri. Ilman ainoatakaan poikkeusta. Edes valtavan leikkauksen jälkeen ei pitänyt taukoa treeneistä.

- Syö jokaikinen päivä prikulleen samaa ruokaa. Siis ei samat makrot tai säännöllisellä rytmillä vaan samaa ruokaa, samalla tavalla valmistettua ruokaa. Syö kaikki ruoat kylmänä, siis myös aamupuuron. Ruokavalio on todella yksipuolinen, esim. kasviksista käytössä jäävuorisalaatti ja tomaatti, hiilareista riisi ja puuro, proteiinista joku kinkkuleikkele, kananmuna ja kana, hedelmistä banaani ja omena.

- Ei poikkea ruokavaliostaan koskaan. Siis koskaan. Ei jouluna, juhannuksena, vappuna, lauantaina, sunnuntaina, ennen kisoja, kisojen jälkeen. Ei koskaan, ei ylimääräisen hedelmän vertaa. Ei käy ravintoloissa, ei syö kenenkään muun valmistamaa ruokaa. Ja siis korostan, koskaan.

- On hyvin usein aamuisin n. klo 3:20 tehnyt 30-50min aerobisen, meikannut (eikä ole mikään kahden tuotteen kevyt meikki) ja valmistellut päivän ruokia. Siitä voi alkaa laskea moneltako pitää herätä.

- Tarjoaa valmennuksia ihan kaikille ikään, sukupuoleen, treenitaustaan, sairauksiin tai mihinkään muuhunkaan katsomatta ilman minkäänlaista koulutusta alalle.

Jos tämä vaikuttaa teidän mielestä edes etäisesti terveeltä, järkevältä tai tarpeelliselta niin ok. Joo tulosta tullut, mutta eihän tuota mitenkään päin voi fiksuksi kääntää.

Ja siis Paula on tosiaan ihan itse tämän kaiken todennut ääneen ja moneen kertaan. Joka päivä sieltä voi nämä samat asiat käydä kuuntelemassa.

 

[Kojo Mika]

On kylla omituinen ketju tama. Mimmi vetaa itsensa huippukuntoon nopeasti - kukapa ei pida nopeasta kehittymisesta? Mutta yhtaakkia se onkin paha asia. Paula on mulle uusi tuttavuus mutta tekee vakuuttavaa tulosta ja ainakin minua kiinnostaa paljon mita tapahtuu tulevaisuudessa. Aivan liian paljon turhaa negaamista taalla.

Kovaa vauhtia kehittyvat miehet keraa pelkkaa glooriaa. Naisille sataa paskaa niskaan. Reilukerho kokoontunut.

Näille muutamille miehille käy egon päälle kun muija kehittyy nopeammin ja pääse parempaa kuntoon kuin he itse ei pääse ikinä siihen kuntoon