Ylikunto

[jassoo7]

Kiitos vastauksista, ja joo, taidan tietää mitä nyt on parasta tehdä.

Tosiaan oma ongelma on se periksiantamattomuus ja kaiken tekeminen ihan täysillä. Innostuin puoli vuotta sitten ihan 100% ja ajattelin, että yritän päästä elämäni kovimpaan kuntoon. Tyhmänä ajattelin, että teen sen treenaamalla kovempaa kuin koskaan aikaisemmin.

Isoin ongelma fyysisesti lienee tuo yöunien vähyys sekä se, että tein melkein kaikki sarjat failureen (hermostolle ilmeisesti ihan tappoa). 6 tunnin unilla voi pärjätä vielä ehkä viikon, mutta kun siitä on tullut pysyvää, eli oon nukkunut n. 6-7 tuntia melkein joka yö viimeiset 4-5 kk, niin en usko että kroppa palautuu kunnolla.

Varmistan vielä vaikka luulenkin tietäväni vastauksen, mutta onhan niin, että tuo 90 leposyke treenipäivien iltana ei ole sellaista, mitä tapahtuisi jos kaikki olisi kunnossa?

Joo siis ei siinä ole mitään väärää. Minä en ainkaan tarkoittanut mitenkään dissata tms kun tuohan se lähtökohtaisesti tietoa etsimällä ekaksi suositellaan. toki volyymia on ollut liikaa.

Toihan voi toimia vaikka parin vuoden päästä mainiosti kun oot saanut palautumis kapasiteettia nostettua että kroppa kestää sen.

Kroppa voi olla kierroksilla pitkäänkin treenin jälkeen. Suurin ero että sen ei kuuluisi tuntua ”epämukavalta” eli kyllä sen sykkeen kuuluu myös tulla sieltä alas jollakin aikaa. Jos epäilet rytmihäiriötä (epätasainen tykytyksen tunne muljahtelut) voi kuulua myös siihen mutta pysyvänä rytminä se on liian korkea. Flimmeri todella yleinen. Monesti akuutti vaiheessa sen taajuus on yli 90 lyöntiä ja se selviää helpoiten ekg. Sinänsä ei ole kyseessä vaarallisesta rytmistä mutta jos sitä yhtään epäilet niin kannattaa se käydä katsomassa joko tk:ssa tai akuutissa vaiheessa vaikka ambulanssilla. Pojat pistää lätkät kiinni kattoo rytmin ja tarvittaessa konsultoi lääkäriä. Flimmerissä tulpan riski kasvaa. Ja siihen on syytä aloittaa verenohennus lääkitys.

eli jos sun lepo syke palautuu ei tarvii olla huolissaan. Jos se pysyy ylhäällä pitkään puhutaan vaikka vuorokaudesta tms kannattaa ekg katsoa.

 

[orava85]

eli jos sun lepo syke palautuu ei tarvii olla huolissaan. Jos se pysyy ylhäällä pitkään puhutaan vaikka vuorokaudesta tms kannattaa ekg katsoa.

Joo, kyllä se aina on palautunut sitten aamuun mennessä, mutta tosiaan nukahtaminen on erittäin vaikeaa tuossa tilassa.

Saatan mennä käymään lääkärissä tämän koko ylikunto/rasitusasian tiimoilta, mutta lienee aika tuurista kiinni, sattuuko asiantunteva lääkäri kohdalle. Tämä kun ei taida olla ihan sieltä yleisimmästä päästä hoidettavia asioita.

Miten pitkää totaalilepoa nyt kannattaisi suunnitella? En haluaisi uskoa, että olen vielä kuitenkaan niin pahassa ylikunnossa, kuin mitä vaikka joidenkin huippu-urheiljoiden kohdalla puhutaan. Eli voisiko tilanne normalisoitua vaikka ihan vaan kuukauden totaalilevolla?

Pitäisin itse ehkä parhaimpina kriteereinä tuota yöunen pituutta/laatua sekä nukahtamisen helppoutta + libidoa, eli sitten jos nuo normalisoituvat, niin voisi ehkä uskaltaa kokeilla taas varovasti salitreeniä?

 

[jassoo7]

Joo, kyllä se aina on palautunut sitten aamuun mennessä, mutta tosiaan nukahtaminen on erittäin vaikeaa tuossa tilassa.

Saatan mennä käymään lääkärissä tämän koko ylikunto/rasitusasian tiimoilta, mutta lienee aika tuurista kiinni, sattuuko asiantunteva lääkäri kohdalle. Tämä kun ei taida olla ihan sieltä yleisimmästä päästä hoidettavia asioita.

Miten pitkää totaalilepoa nyt kannattaisi suunnitella? En haluaisi uskoa, että olen vielä kuitenkaan niin pahassa ylikunnossa, kuin mitä vaikka joidenkin huippu-urheiljoiden kohdalla puhutaan. Eli voisiko tilanne normalisoitua vaikka ihan vaan kuukauden totaalilevolla?

Pitäisin itse ehkä parhaimpina kriteereinä tuota yöunen pituutta/laatua sekä nukahtamisen helppoutta + libidoa, eli sitten jos nuo normalisoituvat, niin voisi ehkä uskaltaa kokeilla taas varovasti salitreeniä?

Kyllä ne nuo pumppu vaivat osaa kaikki katsoa ja konsultoivat herkästi erikoislääkäriä jos yhtään on syytä epäillä että siinä ois jotain muutoksia.

no helppoin on mitoittaa tauko sen mukaan miten noi alkaa sulla korjaantumaan. Eli miten menee ensi viikko paraneeko unet. Milloin sun päivällinen vireys nousee? Kaikki merkit palautumisesta tulee sisältä ulospäin. Milloinka koet voivasi paremmin. Se että kyllä kävelyä voit tehdä mutta pidät sellaisen leppoisen temmon.

Sitten kun menet salille niin lähdet kontroloidulla määrällä sarjoja, liikkeitä, toistoja ja jätät ne failuret pois. Ja katsot mitenkä kroppa siihen vastaa. Jne jne.

 

[Deleted member 133729]

Menisin lääkäriin. Tulehdus arvot mittaavat. Se kertoo paljon. Mielummin nyt lääkäriin kuin sitten joskus kun ongelma on krooninen. Ihan selkeät ylikunnon oireet. Harrastaisin kevyttä liikuntaa oloa seuraten. Itselle paukahti 2018 ylikunto/sydänlihastulehdus. Tyhmänä en heti uskonut oireisiin, niin iski kuuden viikon putken kuumetta. Sitten olikin edessä pakkolepo ja sairasloma. Älä isinä mene niin pitkälle

 

[murffibussi]

Ehkä aloitit suoraan liian kovaa pidemmän levon jälkeen. Kuulostaa tosi rajulta muutokselta lyhyessä ajassa. Eiköhän se siitä levolla sutviinnu koska ylikunto ymmärtääkseni vaatii pitkän ylirasitustilan. Kuhan taustalta huutelen ilman omaa kokemusta ylikunnosta.

 

[Vitamiini]

Alkaa nyt ilmesesti kroppa ilmottelemaan itsestään, kertokaa te joilla kokemusta onko mahdollisesti kysymys tulevasta ylikunnosta.

Syksy ja loppuvuosi meni suht hyvällä treenillä, mutta ei missään nimessä liian kovalla treenillä. Otin vielä jouluna parin viikon totaalilevon ja kunnon mässäilyn palauttaakseni itseni kunnolla taas ensimmäisen kunnon treenivuoden jälkeen.

Aloitin nyt tammikuussa uudella treeniohjelmalla. Vuosi tuli hinkattua aikaisempaa. Nyt ensimmäisen kahden viikon huomattavasti kovemman treenijakson jälkeen (5krt viikkoon kovaa treeniä) sydän hakkaa iltaisin ja öisin noin 10bpm kovempaa kuin normaalisti. Uni ei tule, ja unen laatu kärsii selvästi. Unta kuitenkin tullut sen 8h väh. yössä aiemmin. Polarin kelloa käytän treenin- ja unenseurantaan.

Voiko johtua jostain uusista ärsykkeistä joita uuden ohjelman mukana tullut, johon kroppa ei vielä tottunut? Koskaan aiemmin tällaista ei ole käynyt. Muita isoja elämänmuutoksia ei ole ollut. Syönti on kohdallaan, +500kcal päivittäin. Aiemminkin tehnyt kovia treeniputkia mutta näin ei aiemmin ole käynyt. Nyt kolme päivää ottanut lepiä sohvalla. Ja edelleen sydän hakkailee normaalia kovempaa.

Pitäisin ite tuollaisessa tilanteessa pienen välihuilin pari viikkoa extralepoa ja kuulostelisin olotilaa ja oireita eka pois ja sitten himmaisin treenikertoja viikossa jonnekin 3-4 ja semmosta kropan kevyttä sisäänajoa ja sitten tasoja nostaen pikkuhiljaa. Siinä ei paraskaan sykekello tai unenseuranta ranteessa auta jos ei osaa lukea omaa fyysistä ja henkistä olotilaa. Voihan se olla että jos levon jälkeen aloittaa liian rajusti myös paukuttamaan jotain tappotreeniä niin kroppa ei kerkeä mukautua siihen ja oireilee myös samantien. Sen voi ajatella myös niin että jos et nuku niin et palaudu, niin onko järkeä sillon paukuttaa 5 kertaa viikossa treeniä. Uni eka kuntoon ja olotila ja sitten treeniä.

En minäkään mitään tiedä, mutta kunhan pari suht rajua ylirasitustilaa kokeneena. Sen myös tiedän, että hyvin levänneenä ja energisenä on myös parempi treenata ku tappokuolleena ja puolvaloilla.

 

[orava85]

Mä oon aina jokseenkin ihmetellyt niitä ”aloittelijoiden” yksi jakoisia treenejä. En ainakaan minä löydä mitään niin rankkaa treeni jakoa kun tuo.

Olen miettinyt tuota treenijakoa nyt viime päivinä paljon, ja olen kyllä samoilla linjoilla siinä, että tämä nykyinen yksijakoinen aiheuttaa joka kerta melkoisen shokin koko kropalle/hermostolle, ja on siten todella rankka ohjelma.

Tuota yksijakoistahan kai perustellaan mm. sillä, että siinä saadaan enemmän lepopäiviä kropalle ja se sopii ei-niin-motivoituneille ihmisille, kun salilla täytyy käydä vain muutaman kerran viikossa. Ja tietysti jos liikuteltavat painot ovat todella pienet, niin silloin intensiteetti on matala ja palautuminen helppoa.

Itselläni on kuitenkin sen verran urheilutaustaa, että painot ovat aloittelijaksi jo ihan kohtuulliset (penkkiä 10 toistoa kehonpainolla, kyykkyä menee kehonpainolla tangossa arviolta 15-20 toistoa). Mielestäni tässä kohtaa se treenin intensiteetti alkaa olla aloittelijaksi jo aika kova yksijakoisella ohjelmalla? Se oletus, että palautuminen olisi helpompaa kun lepopäiviä on enemmän, menee mielestäni metsään heti, jos yksikin treenikerta on sen verran raskas, että aiheuttaa vaikkapa unettomuutta.

En ole ollenkaan varma, että olisi palautumisen kannalta parempi treenata 3x viikossa koko kroppa, vs. että tekisi vaikkapa 6x viikossa kaksijakoisella saman volyymin. En nyt tarkoita, että alkaisin tehdä 6x viikossa treenejä, mutta pointti tässä on se, että se koko kropan moninivel-liikkeillä rääkkääminen saattaa olla niin iso shokki hermostolle, että siitä palautuu paljon huonommin kuin vaikkapa kahdesta puolikkaasta treenistä. Onkohan tästä tutkimustuloksia tai jollakin omakohtaista kokemusta?

Mulle salitreenin ainoa tavoite on lihasmassan kasvattaminen. En yritä kehittää voimantuottoa tai kestävyyttä, ja mulle on itse asiassa parempi mitä pienempiä painoja liikuttelen, koska loukkaantumisriski on silloin myös pienempi.

Paras fiilis, mitä voisin salitreeniltä hakea, on hyvä pumppi kohdelihaksissa, ja samalla kuitenkin energinen olo vielä treenipäivän illalla. Nyt noissa koko kropan treeneissä ei tule edes kunnon pumppia ja samalla on kuitenkin ollut loppuunajettu olo kokonaisvaltaisesti. Se ei kyllä ole yhtään sitä, mitä haen salitreeniltä.

Eli siis tiedostan nyt paremmin, että on suuri ero siinä, ajaako jonkun lihasryhmän treeneissä loppuun vs. ajaako koko kropan loppuun. Jos/kun jossain vaiheessa palaan salille, niin vaihdan ohjelman sellaiseen, että tulee enemmän sellainen kohdistetumpi pumppailufiilis kuin isojen liikkeiden rääkkitreeni.

 

[jassoo7]

Olen miettinyt tuota treenijakoa nyt viime päivinä paljon, ja olen kyllä samoilla linjoilla siinä, että tämä nykyinen yksijakoinen aiheuttaa joka kerta melkoisen shokin koko kropalle/hermostolle, ja on siten todella rankka ohjelma.

Tuota yksijakoistahan kai perustellaan mm. sillä, että siinä saadaan enemmän lepopäiviä kropalle ja se sopii ei-niin-motivoituneille ihmisille, kun salilla täytyy käydä vain muutaman kerran viikossa. Ja tietysti jos liikuteltavat painot ovat todella pienet, niin silloin intensiteetti on matala ja palautuminen helppoa.

Itselläni on kuitenkin sen verran urheilutaustaa, että painot ovat aloittelijaksi jo ihan kohtuulliset (penkkiä 10 toistoa kehonpainolla, kyykkyä menee kehonpainolla tangossa arviolta 15-20 toistoa). Mielestäni tässä kohtaa se treenin intensiteetti alkaa olla aloittelijaksi jo aika kova yksijakoisella ohjelmalla? Se oletus, että palautuminen olisi helpompaa kun lepopäiviä on enemmän, menee mielestäni metsään heti, jos yksikin treenikerta on sen verran raskas, että aiheuttaa vaikkapa unettomuutta.

En ole ollenkaan varma, että olisi palautumisen kannalta parempi treenata 3x viikossa koko kroppa, vs. että tekisi vaikkapa 6x viikossa kaksijakoisella saman volyymin. En nyt tarkoita, että alkaisin tehdä 6x viikossa treenejä, mutta pointti tässä on se, että se koko kropan moninivel-liikkeillä rääkkääminen saattaa olla niin iso shokki hermostolle, että siitä palautuu paljon huonommin kuin vaikkapa kahdesta puolikkaasta treenistä. Onkohan tästä tutkimustuloksia tai jollakin omakohtaista kokemusta?

Mulle salitreenin ainoa tavoite on lihasmassan kasvattaminen. En yritä kehittää voimantuottoa tai kestävyyttä, ja mulle on itse asiassa parempi mitä pienempiä painoja liikuttelen, koska loukkaantumisriski on silloin myös pienempi.

Paras fiilis, mitä voisin salitreeniltä hakea, on hyvä pumppi kohdelihaksissa, ja samalla kuitenkin energinen olo vielä treenipäivän illalla. Nyt noissa koko kropan treeneissä ei tule edes kunnon pumppia ja samalla on kuitenkin ollut loppuunajettu olo kokonaisvaltaisesti. Se ei kyllä ole yhtään sitä, mitä haen salitreeniltä.

Eli siis tiedostan nyt paremmin, että on suuri ero siinä, ajaako jonkun lihasryhmän treeneissä loppuun vs. ajaako koko kropan loppuun. Jos/kun jossain vaiheessa palaan salille, niin vaihdan ohjelman sellaiseen, että tulee enemmän sellainen kohdistetumpi pumppailufiilis kuin isojen liikkeiden rääkkitreeni.

Mikään ei sinänsä ole väärin tai oikein on tässä tapauksessa meni vaan yli treenaamiseksi. Eli jos leikkaat vaikka sarjat määrät puoliksi tai vaihdat koko kropan liikkeitä tuetumpiin voi olla tämä ratkaisu esimerkiksi.

Tai teet esim maanantaina 1 jakoisen koko kropan treenin ja sitten ke yläkroppa ja pe alakroppa. Tms.

 

[Rantapallo]

Testot tuossa kusee, silloin ei kroppa kestä normaalia rasitusta. Terve kroppa ei olis noin nopeaa piiputtanu, sekä kevyistä viikoista ja treenin keventämisestä olisi ollut apua.
Kun nyt kevennät treeniä kevennä tarpeeksi. Elikkäs jossaki liikkeessä vaikka paino millä saisit 15 toistoa ja teetkin vain 3-5 sarjaa kaseja jää jokaiseen useampi toisto löysää.

 

[Aleksio]

Osaako täällä kokeneemmat ottaa kantaa voiko näistä arvoista ja oireista päätellä onko tämä ylikunto/alipalautumistila.
s-testo:19.6 s-shbg:37 vapaa:293 s-lh 6.79 s-fsh: 5.7. ikää 31.
Nyt reilu pari vuotta taistellut ylirasitus oireiden kanssa (korkea syke, lisälyönnit,väsymys, aivosumu, huono palautuminen, lihasnykäykset, kasvukipumaiset kivut reisissä ja pohkeissa rasituksen jälkeen) välillä parempia kausia ja salitreenit saa aloiteltua ihan pohjista ja sitten yksi liian kova treeni ja kaikki alkaa alusta.
On koitettu 2kk täyslepo jonka jälkeen lähdetty todella kevyesti useaan kertaan, mutta kroppa ei vaan kestä töiden lisäksi edes 2 kevyttä salitreeniä+yksi aerobinen pyöräily lenkki viikkoon.
Pää kuvattu, veriarvot ok, mykoplasma negatiivinen, ferritiini 135, enmg (hermoratatutkimus) lihasnykäysten vuoksi ok. Ekg ok, holterissa hyvälaatuisia lisälyöntejä ja aamusykkeet korkealla (90-110), rasitus ekg ok, joitain lisälyöntejä palautusvaiheessa, Sydän ultrattu ja lisälyönnit todettu hyvänlaatuisiksi.

Vaihdoin työpaikkaa kaksi vuotta sitten. Entisessä työssä päivät välillä kellon ympäri ja tähän lisäksi salitreenit 4-5krt vk ja maastopyöräilyt päälle.
Nyt perus 8h päiviä. Toki stressiä aiheutti täydellinen työnkuvan muutos ja uusien asioiden opettelu.

Olen nuorempana treenannut vuosia 4-5krt/vk salia ja pari kertaa vk 20-30km maastopyöräilyä välillä pitkienkin, fyysisten työpäivien lisäksi. Nyt parin viimevuoden aikana kun ollut parempia jaksoja on yön alhaisin syke laskenut 42-45lyöntiä/min. Nyt useamman viikon pysytellyt taas 10-15lyöntiä korkeammalla ja oireet taas palannut. Joulun aikaan oli viimeisin hyvä jakso ja otinkin tyhmänä kolme punttia (todella kevyesti), vähän maastopyöräilyä ja luistelua päälle kun olo tuntui jopa erikoisen hyvältä. Oireet palasi välittömästi tämän viikon jälkeen.
Ylipainoa ei ole, en tupakoi ja alkoa menee todella harvoin. Miten tästä päästään taas "elävien kirjoille"

 

[inoksi]

Osaako täällä kokeneemmat ottaa kantaa voiko näistä arvoista ja oireista päätellä onko tämä ylikunto/alipalautumistila.
s-testo:19.6 s-shbg:37 vapaa:293 s-lh 6.79 s-fsh: 5.7. ikää 31.
Nyt reilu pari vuotta taistellut ylirasitus oireiden kanssa (korkea syke, lisälyönnit,väsymys, aivosumu, huono palautuminen, lihasnykäykset, kasvukipumaiset kivut reisissä ja pohkeissa rasituksen jälkeen) välillä parempia kausia ja salitreenit saa aloiteltua ihan pohjista ja sitten yksi liian kova treeni ja kaikki alkaa alusta.
On koitettu 2kk täyslepo jonka jälkeen lähdetty todella kevyesti useaan kertaan, mutta kroppa ei vaan kestä töiden lisäksi edes 2 kevyttä salitreeniä+yksi aerobinen pyöräily lenkki viikkoon.
Pää kuvattu, veriarvot ok, mykoplasma negatiivinen, ferritiini 135, enmg (hermoratatutkimus) lihasnykäysten vuoksi ok. Ekg ok, holterissa hyvälaatuisia lisälyöntejä ja aamusykkeet korkealla (90-110), rasitus ekg ok, joitain lisälyöntejä palautusvaiheessa, Sydän ultrattu ja lisälyönnit todettu hyvänlaatuisiksi.

Vaihdoin työpaikkaa kaksi vuotta sitten. Entisessä työssä päivät välillä kellon ympäri ja tähän lisäksi salitreenit 4-5krt vk ja maastopyöräilyt päälle.
Nyt perus 8h päiviä. Toki stressiä aiheutti täydellinen työnkuvan muutos ja uusien asioiden opettelu.

Olen nuorempana treenannut vuosia 4-5krt/vk salia ja pari kertaa vk 20-30km maastopyöräilyä välillä pitkienkin, fyysisten työpäivien lisäksi. Nyt parin viimevuoden aikana kun ollut parempia jaksoja on yön alhaisin syke laskenut 42-45lyöntiä/min. Nyt useamman viikon pysytellyt taas 10-15lyöntiä korkeammalla ja oireet taas palannut. Joulun aikaan oli viimeisin hyvä jakso ja otinkin tyhmänä kolme punttia (todella kevyesti), vähän maastopyöräilyä ja luistelua päälle kun olo tuntui jopa erikoisen hyvältä. Oireet palasi välittömästi tämän viikon jälkeen.
Ylipainoa ei ole, en tupakoi ja alkoa menee todella harvoin. Miten tästä päästään taas "elävien kirjoille"

Syötkö siihen malliin että voit palautua? Onko paino /pituus mikä? Ettei oo mitää vakavaa alisyömistä tms

 

[masaf2]

Kuulostaa aika rankalta toi entisen työn aikainen treenimäärä töiden lisäks... Oliko sillon sitte jotain flunssaa ja reenasit silti ts. onko ollut vaikka sydänlihastulehdus salakavalasti. Sellaisesta kestää helvetin pitkään palautua, jos nyt täysin ennalleen edes palautuu (jotain ekg-häröähän niistä tuppaa jäämään), yks tuttu ittensä tommoseen kierteeseen hommasi (työpaikan vaihto, pienet lapset, salit, maastofillarointi... Tuskin sä sama kaveri kuitenkaan olet mutya aikamoinen yhtäläisyys) ja lopulta päätyi kipujen takia osastolle parin viikon pakkolepoon ja sen jälkeen puoli vuotta mittari, ettei saa syke nousta yli 110. Eli maximissaan kävelyä.

Toivotaan, että joku muu syy/tekijä Aleksiolla kuitenkin.

Ei se paljon maksa vaikka borrelioosin vasta-aineet testauttaa. Jos puskissa fillaroit... Borre voi aiheuttaa sydänlihastulehdusta/sen oireita ym. hyvin hämärää.

Ja miten se mykoplasma testattiin? Kaikki ei osaa sitä tulkita tai ottaa oikeita testejä ts. seuranta 2 viikon portaissa tai vaikka kokeeksi 2 päivän Zithromax kuuri naamariin (vaikkei ab:t hyväksi ole, mutta myko on vittumainen kun olen sen sairastanut 3 kertaa ja on siitä pitkät vaikutukset kyllä, borrekin on ollut mulla mutta se on sellanen selvä tapaus)...

 

[Aleksio]

Syötkö siihen malliin että voit palautua? Onko paino /pituus mikä? Ettei oo mitää vakavaa alisyömistä tms

Syön tällä hetkellä noin 3000kcal. Hyvistä lähteistä, prodet hiilarit ja rasvat kunnossa. Ei ole alisyömistä. Mitat 173/78

 

[kahlaajalintu]

Syön tällä hetkellä noin 3000kcal. Hyvistä lähteistä, prodet hiilarit ja rasvat kunnossa. Ei ole alisyömistä. Mitat 173/78

Ootko aatellu syödä hetken vaikka silleen, että lasket prodet ja vaikka rasvatkin ja hiilarit vapaasti nälän mukaan ettet varmasti ole jonkun laskentakaavan mukaan alikaloreilla?

 

[Aleksio]

Kuulostaa aika rankalta toi entisen työn aikainen treenimäärä töiden lisäks... Oliko sillon sitte jotain flunssaa ja reenasit silti ts. onko ollut vaikka sydänlihastulehdus salakavalasti. Sellaisesta kestää helvetin pitkään palautua, jos nyt täysin ennalleen edes palautuu (jotain ekg-häröähän niistä tuppaa jäämään), yks tuttu ittensä tommoseen kierteeseen hommasi (työpaikan vaihto, pienet lapset, salit, maastofillarointi... Tuskin sä sama kaveri kuitenkaan olet mutya aikamoinen yhtäläisyys) ja lopulta päätyi kipujen takia osastolle parin viikon pakkolepoon ja sen jälkeen puoli vuotta mittari, ettei saa syke nousta yli 110. Eli maximissaan kävelyä.

Toivotaan, että joku muu syy/tekijä Aleksiolla kuitenkin.

Ei se paljon maksa vaikka borrelioosin vasta-aineet testauttaa. Jos puskissa fillaroit... Borre voi aiheuttaa sydänlihastulehdusta/sen oireita ym. hyvin hämärää.

Ja miten se mykoplasma testattiin? Kaikki ei osaa sitä tulkita tai ottaa oikeita testejä ts. seuranta 2 viikon portaissa tai vaikka kokeeksi 2 päivän Zithromax kuuri naamariin (vaikkei ab:t hyväksi ole, mutta myko on vittumainen kun olen sen sairastanut 3 kertaa ja on siitä pitkät vaikutukset kyllä, borrekin on ollut mulla mutta se on sellanen selvä tapaus)...

Itse asiassa koko kierre taisi lähteä siitä kun olin pikku kuumeessa töissä. Sydänlihas tulehdus on tutkittu eikä siitä löytynyt mitään merkkejä. Tietääkseni borrelioosi myös tutkittu kun sisätauti osastolla tehtiin yhteen väliin kaikki mahdolliset tutkimukset. Mykoplasma otettiin viimeksi pari vk sitten ja tulokset nämä: s-mypnAbM 3.5 s-mypnAbG 8.7

 

[Aleksio]

Kuulostaa aika rankalta toi entisen työn aikainen treenimäärä töiden lisäks... Oliko sillon sitte jotain flunssaa ja reenasit silti ts. onko ollut vaikka sydänlihastulehdus salakavalasti. Sellaisesta kestää helvetin pitkään palautua, jos nyt täysin ennalleen edes palautuu (jotain ekg-häröähän niistä tuppaa jäämään), yks tuttu ittensä tommoseen kierteeseen hommasi (työpaikan vaihto, pienet lapset, salit, maastofillarointi... Tuskin sä sama kaveri kuitenkaan olet mutya aikamoinen yhtäläisyys) ja lopulta päätyi kipujen takia osastolle parin viikon pakkolepoon ja sen jälkeen puoli vuotta mittari, ettei saa syke nousta yli 110. Eli maximissaan kävelyä.

Toivotaan, että joku muu syy/tekijä Aleksiolla kuitenkin.

Ei se paljon maksa vaikka borrelioosin vasta-aineet testauttaa. Jos puskissa fillaroit... Borre voi aiheuttaa sydänlihastulehdusta/sen oireita ym. hyvin hämärää.

Ja miten se mykoplasma testattiin? Kaikki ei osaa sitä tulkita tai ottaa oikeita testejä ts. seuranta 2 viikon portaissa tai vaikka kokeeksi 2 päivän Zithromax kuuri naamariin (vaikkei ab:t hyväksi ole, mutta myko on vittumainen kun olen sen sairastanut 3 kertaa ja on siitä pitkät vaikutukset kyllä, borrekin on ollut mulla mutta se on sellanen selvä tapaus)...

Olen seurannut polarin kellolla sykevälivaihteluja.Yleensä aamulla herätessä sykkeet noin 50-55 mutta ylös noustessa pelkissä aamutoimissa sykkeet nousee jo yli sadan. Pitempien täyslepojen jälkeen sykevälivaihtelu on noin 70-80ms ja leposykkeen keskiarvo yöllä pyörii 50 paikkeilla. Esimerkiksi yksi 3 tunnin laskettelu reissu heitti sykevälivaihtelun 44ms ja leposyke keskiarvon 65. Eli kroppa reagoi mielestäni pieneenkin rasitukseen todella rajusti.

 

[inoksi]

Olen seurannut polarin kellolla sykevälivaihteluja.Yleensä aamulla herätessä sykkeet noin 50-55 mutta ylös noustessa pelkissä aamutoimissa sykkeet nousee jo yli sadan. Pitempien täyslepojen jälkeen sykevälivaihtelu on noin 70-80ms ja leposykkeen keskiarvo yöllä pyörii 50 paikkeilla. Esimerkiksi yksi 3 tunnin laskettelu reissu heitti sykevälivaihtelun 44ms ja leposyke keskiarvon 65. Eli kroppa reagoi mielestäni pieneenkin rasitukseen todella rajusti.

Mitä jos lakkaisit kyttäämästä sykkeitä. Lakkaisit kyttäämästä kaloreita. Ottaisit vaikka vaikka vähän sairaslomaa tai muuta lomaa.

Sitten vaan rötväisit ja söisit mitä haluat. Ihan täysin nollat taulussa miettimättä mitään.

 

[Aleksio]

Mitä jos lakkaisit kyttäämästä sykkeitä. Lakkaisit kyttäämästä kaloreita. Ottaisit vaikka vaikka vähän sairaslomaa tai muuta lomaa.

Sitten vaan rötväisit ja söisit mitä haluat. Ihan täysin nollat taulussa miettimättä mitään.

Tätäkin kokeiltu, kaloreita en ole laskenut enkä miettinyt yli vuoteen. Vasta laitoin syömiset ylös varmistaakseni että kaloreita ja hiilaria tulee varmasti tarpeeksi. Sairaslomalla nyt ollu pari viikkoa ja viikko vielä jäljellä. Pitää jättää nuo sykkeiden seurannat varmaan pois.

 

[masaf2]

Ei siihen Polarin kellon mittaukseen kantsi täysin luottaa, suuntaa antava kuitenkin (ittellä Ignite ollut alusta asti kun se tuli pari vuotta sit). Veikkaan, että sulla oli sydänlihastulehdus kuitenkin (eihän se harvinaista ole), kun kuumeessa oot töissä ollut jne. ja ei näy kun mennyt ohi mutta ei ihan vielä palaudu rasituksesta täysin normaalisti. Lunkisti vaan, käppäilet liikuntana vaikka laavulle syömään makkaraa ja nokipannukahvit, nukut ja lepäät niin henkisesti kuin fyysisesti. Kehonhuoltoo, joogaa, liikkuvuutta, jne... Pari kk ei oo aika eikä mikään elämässä ja tuhkasta noustaan aina vahvempana (itekki sairastellut ihan perkeleesti tai jos en ite niin lapset tai vaimo jne. ja aina palaan vahvempana lopun viimein vaikka mitä on tullu vastaan).

 

[Aleksio]

Ei siihen Polarin kellon mittaukseen kantsi täysin luottaa, suuntaa antava kuitenkin (ittellä Ignite ollut alusta asti kun se tuli pari vuotta sit). Veikkaan, että sulla oli sydänlihastulehdus kuitenkin (eihän se harvinaista ole), kun kuumeessa oot töissä ollut jne. ja ei näy kun mennyt ohi mutta ei ihan vielä palaudu rasituksesta täysin normaalisti. Lunkisti vaan, käppäilet liikuntana vaikka laavulle syömään makkaraa ja nokipannukahvit, nukut ja lepäät niin henkisesti kuin fyysisesti. Kehonhuoltoo, joogaa, liikkuvuutta, jne... Pari kk ei oo aika eikä mikään elämässä ja tuhkasta noustaan aina vahvempana (itekki sairastellut ihan perkeleesti tai jos en ite niin lapset tai vaimo jne. ja aina palaan vahvempana lopun viimein vaikka mitä on tullu vastaan).

Kiitos näistä kannustavista sanoista sitä vaan meinaa usko välillä loppua kun tullut taisteltua tämän kanssa jo pari vuotta.. välillä treenit lähtee käyntiin ja innostuu tekemään ehkä liikaa ja siitä seurauksena taas sukelletaan kohti pohjaa... Liikunta on kuitenkin ainut keino jolla saa työstressin ja arjen nollattua ja kun sitäkään ei voi siinä määrin harrastaa, meinaa usko todella loppua. Itse asiassa tänään juuri pakkasin makkarat ja nokipannun mukaan ja suuntasin tytön kanssa makkaran paistoon tulien ääreen