Deleted member 133729
Oliko niin että jos on eturistiside vammoja alla, polven eteen meno venyttää pahiten ristisidettä ? Askelkyykyt jne...
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.12.2004
- Viestejä
- 215
Tänään käväsin koittamassa kyykkäilyjä taas ja fak juu takakyykky. Se on etukyykky, joka on se mun juttu. Levypaino rinnan eteen ja jumppaamaan. Niin paljon helpompi hallita tapahtuma kuin takakyykyssä.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Älä nyt vielä luovuta. Vaimo just sanoi tänään, kun sen kaveri puhui joogasta, että hän ei kyllä mitään joogaa voi harrastaa, kun ei taivu niihin asentoihin. Kysyin että eikös se jooga ole juuri sitä varten, vai pitäiskö munkin sanoa, että en voi opetella soittaan kitaraa koska en osaa soittaa kitaraa?
- Liittynyt
- 21.12.2004
- Viestejä
- 215
Noo ehkä vähä hämäävästi muotoilin asian. Tuo tuntuu paremmalta nyt tässä alkuvaiheessa kun on heikot narut koivet. Kyllä mä takakyykynkin saloihin palaan jossakin vaiheessa. Jos on polvillaan maassa, niin olis kiva jos joku päivä pystyis nouseen pystyyn ilman tuen ottamista pöydästä tms.
Deleted member 133729
Parempi se noin päin. Etari on kunkku liike. Et menetä mitään vaikka et tee takakyykkyä koskaan.
- Liittynyt
- 27.7.2017
- Viestejä
- 388
tarkoitus ois tässä ruveta kyykkää jonkunverran yhdellä jalalla. miten kannattais aloittaa? takakyykystä en tiedä maksimia kun en oo isoilla painoilla vähän aikaan tehnyt mutta enkka on 210. jos tekis vaikka negatiiviisia aluksi ja sitten bulgarialaista progressiivisesti painoa lisäten? mites jotkut staattiset pidot pikkuhiljaa lisäten liikerataa?
- Liittynyt
- 27.7.2017
- Viestejä
- 388
mulla 1jalan tulokset aivan surkeat jos vertaa takakyykkyyn, miten kannattais ruveta treenaa niitä kun tavoite ois saada vuoden loppuun 5 pistoolikyykkyä. toimiskohan tässä grease to the groove? aluksi varmaan ihan negatiivisia toistoja progressiivisuus hitaammilla toistoilla? mites tähän hommaan liikkuvuus harjoittelu.
ei aluksi näkynyt toi eka posti pistin vahingossa tuplan sori
ei aluksi näkynyt toi eka posti pistin vahingossa tuplan sori
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 152
Saatko yhtään pistoolia tehtyä nyt?
- Liittynyt
- 29.4.2010
- Viestejä
- 194
View: https://www.youtube.com/watch?v=NLEquAi-4aU
Mitäs mun mavesta ollaan mieltä, 160kg taitaapi olla tuossa. En pääse paljo tuon alempaa lähtemään, sumo tuntuu ehkä hieman luonnollisemmalta mulle, mutta tuolla tavallisemmalla tyylillä tuo 160kg nousee paljon kevyemmin. Tarkoitus siis olla ihan tavallinen mave mutta taitaa näyttää enemmän SJMV.
- Liittynyt
- 27.7.2017
- Viestejä
- 388
ei onnistu vielä mutta oon noita yhden jalan juttuja tehny niiin vähän että aluksi varmaan kehittyy nopeasti.
byääää 136940
Taitaa olla niin saatanan pitkät jalat että se näyttää sit miltä näyttää. Sumosta ois hyvä nähdä video mut veikkaan kans et saattaa toimii paremmin. Muuten alussa perse hyökkää ylös ja olkapäät menee liian eteen ja painopiste sen myötä. Ja jos nuo on kyykkykengät niin heitä pois kun vedät mitään raskaampaa. Jotkut kai tykkää variaatioita tehdessä käyttää mutta tekee vedosta paljon vaikeamman.
- Liittynyt
- 26.7.2019
- Viestejä
- 658
Etukyykyssä (..ja takakyykyssä, mutta etukyykyssä korostuu) mulla yläkroppa heijaa liikaa eteenpäin ylöstyöntövaiheessa. Vaikka kuinka yritän pitää kroppaa "suorana". Missä vika? Mitä pitää vahvistaa vai onko jokin kriittinen paikka liian kireä? Veikkaisin, että menee enemmän jonkin kohdan heikkouden puolelle.
AthleanX:n Jeff Cavalier antoi semmoisen vinkin, että ennen kyykkyä kannattaa tehdä pari sarjaa hip thrusteja, jotta saadaan pakarat aktivoitua. Koska kyykyssä pitäisi ylöstyöntäessä jännittää pakaroita.. muuten käy helposti noin, että yläkroppa kippaa eteenpäin. Nämä siis Jeffin sanoja, suurinpiirtein.
AthleanX:n Jeff Cavalier antoi semmoisen vinkin, että ennen kyykkyä kannattaa tehdä pari sarjaa hip thrusteja, jotta saadaan pakarat aktivoitua. Koska kyykyssä pitäisi ylöstyöntäessä jännittää pakaroita.. muuten käy helposti noin, että yläkroppa kippaa eteenpäin. Nämä siis Jeffin sanoja, suurinpiirtein.
- Liittynyt
- 10.4.2012
- Viestejä
- 2 088
Veikkaan, että etureidet liian heikot, ettet jaksa pystyasennossa työntää vaan takaketju tulee mukaan, jotta voima riittää.
byääää 136940
Päässä vika tai sitten yläselkää vahvemmaksi. Etukyykyllähän se staattinen voima kehittyy aika hyvin. Etukyykyssä varsinkin yleensä rajoittava tekijä on keskikroppa ja selkä eikä niinkään jalat. Jos tekniikka on kohdillaan niin erikseen ei pidä miettiä että mikä lihas aktivoituu. Näkemättä voi kuitenkin aika varmasti sanoa että tekniikassa vika.
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 961
Eka vaikka seinästä tukee vaikka tarvittaessa tekee käytävällä tms.. Tolla sunki kyykkytuloksella se on parit kerrat niin pysyy pystyssä ilmankin tukee ja pari lisää niin saat kaivella lisäpainoilla. Ku korona tuli niin parin markan kyykkääjänä meni hikiseen 5 pistoolia / koipi. Jätettiin toi ohjelmaan, otin välitavotteeks 20 kg ja pitkän ajan 40 kg ja/mutta nyt menee jo ykkösmaksimit 40 kg / koipi. Tanko zercherillä sylissä sit kun menee yli 25 kg lisäpainon kaa ku hankala pitää montaa kiekkoa näpeissä 
Äkkii noi kehitty itellä 3 kk:ssa, kun normikyykkyä hinkannu vuosikaudet. Etureidet tarvii olla auki ainaki itellä tosi hyvin, muuten kramppas/kinnaa suorana ilmassa olevan jalan etureisi vastaan...
Se ois kova kun sais joskus oman painon pistoolissa lisäpainona eli 88 kg tai vaikka 90 kg tankoon... Sitä tavotellessa muiden muuvien ohessa.
Äkkii noi kehitty itellä 3 kk:ssa, kun normikyykkyä hinkannu vuosikaudet. Etureidet tarvii olla auki ainaki itellä tosi hyvin, muuten kramppas/kinnaa suorana ilmassa olevan jalan etureisi vastaan...
Se ois kova kun sais joskus oman painon pistoolissa lisäpainona eli 88 kg tai vaikka 90 kg tankoon... Sitä tavotellessa muiden muuvien ohessa.
- Liittynyt
- 26.7.2019
- Viestejä
- 658
Kattelin tubesta tutorial videoita, ni niissä painotettiin kuinka kyynerpäitä pitää yrittää pitää mahdollisimman pystyssä koko suorituksen ajan. Tällä tavoin selkäkin pysyy suorempana.
Etukyykystä näkee kahta variaatiota: sormet tangon alla, ranteet taaksepäin taivutettuna ja kyynerpäät edessä.. toinen on kädet ristissä, tanko lepää olkapäillä ja kämmenselkä on ylöspäin. Ainakin itselle tuo ensimmäinen versio tuottaa vaikeuksia, koska ranteet tuntuu aika jäykiltä. Meillä salilla eräs treenaajaa käyttää vetoremmejä tuossa apuna. Saa niistä kunnon otteen ilman, että joutuu ranteita taivuttaa. Täytyy tuota kokeilla.
- Liittynyt
- 26.7.2019
- Viestejä
- 658
Miksi muuten nykyään näkee salilla ja pro bodareilla Converset jalassa kyykätessä? Eikös kyykkykengissä nimenomaan ole pieni korotus kantapäässä, joka auttaa pääsemään syvälle? Converset taas ovat täysin lättäpohjat. Simuloi ennemmin paljailla jaloilla kyykkäämistä.
- Liittynyt
- 8.2.2012
- Viestejä
- 699
Samaa mieltä Tompon kanssa eli todennäköisesti takaketju etureisiä vahvempi. Jos jo pidemmän aikaa olet tuolla tavalla tehnyt, on siitä luultavasti tullut jo tapa, siis myös tekniikkavirhe. Tärkeintä, että käytät sellaisia painoja joilla kykenet kyykyt hyvällä tekniikalla tekemään ja lopetat kyykkysarjat siinä vaiheessa kun tuo eteenpäin kippaaminen alkaa. Lisäksi voit toki etureisiä vahvistaa erikseen.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Jos toi ongelma on koko suorituksen ajan, eikä vain viimeisissä toistoissa, niin ongelma ei ole missään heikossa lihasryhmässä. Jos mistään ei kiristä, niin tuskin se on kireissä lihaksissakaan. Näkemättä veikkaan, että se on tekniikassa ja tästä päästään siihen kyykyn mekaniikan ymmärtämiseen. Tuo korjataan ihan sillä tavalla, että työnnetään polvia niin paljon eteen kuin menee, jolloin selkä nousee ihan automaattisesti pystympään. Ellei polvet mene enempää eteen, niin sit kyykkykenkiä jalkaan tai muuta korotusta kantapäiden alle.