Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.




Tällänen tuli tos päiväl rimpuiltua.
Meikäläisel oli tavotteen tälle vuoden 2018 ekalle puoliskolle (eli ennen juhannusta) et sais aamupainon 100kg ja penkkipunnerruksen 170kg. Molemmat toteutuivat.
Nosto nyt ei mikään kaunein ollu ja ens kerral pyydän varmistajaa pitämää kädet taskus tai vastaavaa, nostetaa tanko sit rinnalta jos jää vajaaks... :LOL:
Nyt sit seuraavat 6kk taotaa lisää ''lihaa'' runkoo, mitä sitä nyt ehkä kilon tai puoltoista sais tehtyy ja sit ens vuoden alussa alkaa kiristelyt. :)
ps. Hyviä treenejä jokaselle pakkislaiselle, nää klipit tääl antaa kyl kovasti boostii tekemiseen kun sitä tarvitsee (y)
 
Vaginaattori sanoi:
Ei pitäny treenaa tänää ollenkaa, mut päätinki käyä tekeen ihan erilaist settii, mitä yleensä. Tarkotus oli tehä jonkun sortin ''käsipäivä'' hieman kuntopiiri tyylisesti, mitä en harrasta ikinä. No tuli tos käsiäki ja vähän muutaki. 2 liikkeen pareina siis, ja putkee tossa, vaikka editoitu osa. Tavote oli tehä joka liike/sarja 10kg korkeemmilla painoilla, mut nääh, just oikeet vastukset valittin. Iha hauskaa vaihtelua, ja yllättävän ikävää kardiooki. Vois tehä jtn tän tyyppistä , hapottavampaa settiä aina sillon tällön jatkossa. Kerran parii viikkoo tjs.
Click to expand...


Tuosta alusta tuli musiikkien takia mieleen joku vanha mykkäelokuva/komedia.:hyper:
 
Raid sanoi:
Ehkä vähän ruma sarja. Ehkä, ihan sama, kyseessä oli kuitenkin oma enkkasarja, silloin voi paketti pikkusen hajota.

2 x 6 160kg. Tosi tyytyväinen kehitykseen, ottaen huomioon se, että oma ykkönen on 180kg. Saman setin jos sais 170kg:lla niin laskurin (ja maalaisjärjen) mukaan se maaginen 200 vois olla aika lähellä.


View: https://www.instagram.com/p/BkP_1k2ncXg/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=10rijhtau3j0d
Click to expand...


Tokavikaan ja vikaan kun otat uudestaan asennon ja hapet niin lähtee ihan hyvästä asennosta. Perse tosin nousee ennenkuin painot irtoo maasta ja lopullinen irroitus asento melko epäedullinen sumoon kun jalat jo lähes suorana. Jerkkua etureisiin niin irroitus tapahtuu niillä ja asento pystympänä irroituksen hetkellä. Eka toisto hyvä!
 
Vaginaattori sanoi:
Näytti varsin raskaalta joka toisto, ni odotin, et lähet pomputteleen sen kutosen :O.(y). Jännä kyl, miten erilaiset ominaisuudet voi ihmisten välillä olla.
Itellä ei esim. vauhti katoo juuri missään liikkeessä, oli käytössä maksimikuorma, tai pikkuhiluja. Kyl tol sarjal varmaan yli 180kg tulee. Oma taso normimavessa parhaimmillaan +-tota, ja maksimi 190-200 väliltä.
Riippuu toki ihmisestä, mut melkee löisin vetoo, et 180kg ei paina enää hirveesti, ku kokeilet seuraavaks. Hyvä, ettet oo sortunu huulirasvaan vielkää.
Click to expand...
Joo. Ihmisissä on kyllä tosi isoja eroja. Visiin nopeilla ja hitailla lihassoluilla jotain tekemistä ja onhan sitten ihan persoonassakin eroja. Oon sanonut ennenkin, että ykköset ei ole mua varten. Toisaalta, ei se haittaa, kun bodailu on tarkoitus. Voima sivutuote. Ja huulirasvaan en ole koskenut, enkä koske.
apulus sanoi:
Kyllä sitä nopeuttakin treenaamalla lisää saa. Minäki oon melko hidas nostaja ollut aina mut pikkuhiljaa saanut terävyyttä lisää.
Click to expand...
Terävyys on puuttunut aina ja tulee varmaan puuttumaan jatkossakin. Toki tätä olisi varmaan syytä jotenkin reenata.
oupa sanoi:
Tokavikaan ja vikaan kun otat uudestaan asennon ja hapet niin lähtee ihan hyvästä asennosta. Perse tosin nousee ennenkuin painot irtoo maasta ja lopullinen irroitus asento melko epäedullinen sumoon kun jalat jo lähes suorana. Jerkkua etureisiin niin irroitus tapahtuu niillä ja asento pystympänä irroituksen hetkellä. Eka toisto hyvä!
Click to expand...
Sumo ollut käytössä vasta alle 2kk joten opettelua, mutta sopii huomattavasti paremmin kuin normiveto. Huomasin kans videolta, että joku toisto lähti reiskoilla ja joku alaselällä. Jalkojen leveyttä kokeillut myös hakea. Nyt aikalailla tangon merkeillä. Leveämpi repii nivusia törkeesti, kun oon niin jäykkä.

Onko muuten normaalia/tavallista, että vetojen jälkeen alaselkä puutuu/kramppaa? Onko se merkki, että selällä tuli vedettyä, vai kuuluu asiaan?
 
Vaginaattori sanoi:
Näytti varsin raskaalta joka toisto, ni odotin, et lähet pomputteleen sen kutosen :O.(y). Jännä kyl, miten erilaiset ominaisuudet voi ihmisten välillä olla.
Itellä ei esim. vauhti katoo juuri missään liikkeessä, oli käytössä maksimikuorma, tai pikkuhiluja.
Click to expand...
Nyt on kyllä niin suurta paskaa että huhhuh tai sitten ei ole ikinä ollut maksimikuormia käsittelyssä..
 
Juu hitaita ovat raidin toistot, mutta ei siitä sen enempää. Ylempänä nimenomaan kirjoitit, että vauhti ei katoa olipa maksimikuorma tai pikkuhiluja. Mitäs ne lämmittelypainot sitten ovat elleivät "pikkuhiluja"?
Ethän sie nyt tosissas voi väittää, etteikö esim. omalla kohdallasi 100kg mave ja 175kg mave eroa toisistaan kuin "marginaalisesti". :ROFLMAO:
 
Boing sanoi:
Vähän se persuus irtoili penkistä, mut laitetaan viimisen sarjan piikkiin... :whistle: Kerranki tuli vahva olo, harvinaista herkkua! :ROFLMAO:

Click to expand...


Aika holtittomalta toi omaan silmään näyttää. Esim jo toi eka toisto menee vapaapudotuksella alas ja sit lähtee menee aivan päin persettä. Mä sanoisin et sun kannattais keskittyy yksittäisiin toistoihin kerrallaan, eikä niin et koitat saada mahd. monta tehtyä ennen ku väsymys iskee.

Voisit koittaa pitää jalat kokonaan maassa ja työntää itseäsi penkissä pään suuntaan niin ei perse lähtis nousee noin pahasti.
 
Samiaani sanoi:
Aika holtittomalta toi omaan silmään näyttää. Esim jo toi eka toisto menee vapaapudotuksella alas ja sit lähtee menee aivan päin persettä. Mä sanoisin et sun kannattais keskittyy yksittäisiin toistoihin kerrallaan, eikä niin et koitat saada mahd. monta tehtyä ennen ku väsymys iskee.

Voisit koittaa pitää jalat kokonaan maassa ja työntää itseäsi penkissä pään suuntaan niin ei perse lähtis nousee noin pahasti.
Click to expand...

Lisätäänkö nyt puolustuksekseni, et kyseessä oli vika penkkitreeni ennen kevennystä, enkä 70 kiloo oo koskaan noin pitkinä setteinä vetäny. Mut pakkohan se oli koittaa miten se liikkuu, kun viime treenissä 67.5kg nousi niin nätisti. Saa kai sitä tuntee ittensä vahvaks, vaikkei mikään pioneeri ookkaan tekniikan suhteen. Kiitos kuitenkin vinkeistä, vaikka tulikin melko negatiiviseen sävyyn. :ROFLMAO:
 
Boing sanoi:
Kiitos kuitenkin vinkeistä
Click to expand...

Ollos hyvä(y)

Jos nyt on kevennys tulossa niin on tosi hyvä aika keskittyy tekniikkaan. Sä työnnät tankoa liian ylös ja sun yläselkä löystyy. Siit tulee jossain vaiheessa isohko ongelma kun mennään tarpeeks suuriin painoihin.

Nää kannattaa kattoo ajatuksella moneen otteeseen läpi. Autto omaa penkkitekniikkaa ihan hirveästi eikä enää tuu olkapäät yhtään kipeeksi.


 
Back
Ylös Bottom