- Liittynyt
- 16.7.2012
- Viestejä
- 1 206
Itsellä koskee polviin jos jätän liikkeen vajaaksi, sit ku menee ihan ass to grass ni ei mitään.
BB Markku Suonsivu
- Keskustelun aloittaja Jake83
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.5.2003
- Viestejä
- 2 601
Perusteletko miksi polvet säästyy?
- Liittynyt
- 14.12.2013
- Viestejä
- 463
Mahtaakohan säästää. Jos haetaan samoja toistomääriä, niin vajaalla liikeradalla voi/joutuu käyttämään isompia treenipainoja, jotka sitten myös rasittaa niveliä enemmän. Näin se ainakin mulla menee.
Edit: näemmä "tulimme" yhtä aikaa porukalla.
- Liittynyt
- 9.11.2002
- Viestejä
- 55
Olisi pitänyt laittaa mieluummin että saattaa säästää polvia. Tämäkin perustuu lähinnä tuttavapiirissä olevilta puoli- ja 3/4-kyykkääjiltä salihaastatteluissa saatuun tietoon. Osa heistä on kyllä oikeasti polviongelmaisia ja ilmeisesti ainoa vaihtoehto on jättää kyykky vajaaksi tai muuten ei polvet kestä koko liikettä. Itse koen saavani parhaan hyödyn kyykkäämällä aina alas asti. Kukin tehköön tyylillään mutta ei kannata mainostaa että kyykkää 250 kg jos liikerata on vajaa Markusta vielä sen verran että on pirun vahva sälli ja selkeästi saanut omat jalkatreeninsä menemään perille hienosti.
- Liittynyt
- 27.11.2016
- Viestejä
- 530
Olis mielenkiintosta kuulla polvien hyvinvoinnin kannalta, oisko syvät kyykyt mitä kropan anatomia antaa tehdä parempia tosi pienellä kuormalla vrt. tommonen 3/4 kyykkäys isommalla kuormalla. Siinähän se vaikein osa jää tekemättä ja vaikuttava kuorma sen takia pienempi, mutta polvien päällähän se koko paino kuitenkin on. Lihaskasvun tehokkuuteen en ota kantaa. Tosi paljon näkee sitä että tehdään vajaita liian isolla painolla kun ei ole ikinä menty alle parallelin.
- Liittynyt
- 14.12.2013
- Viestejä
- 463
Voisihan sitä myös tehdä sillä pienemmällä painolla ensin syväkyykkyä sen mitä menee ja sitten jatkaa mekaanisella pudotuksella noilla 3/4 kyykyillä. Tää voisi olla win-win polville ja etureisille.
- Liittynyt
- 7.7.2003
- Viestejä
- 783
Huomaattehan kyykkääjä oli kehonrakentaja, joka tekee lihasta ja tuntee oletettavasti kroppansa sekä hankitun lihasmassan puolesta näyttäisi tietävän, mitä tekee.
Muistan muuten vielä hyvin 90-luvulta, että oli yleistä puhua partialseista eli osatoistoista yhtenä erikoistekniikkana negatiivisten ja pakkotoistojen lisäksi. Mm Mega Duty kirjassa se esiteltiin ja sitä näki jonkin verran silloin saleilla, mutta ei nykyään juurikaan
Muistan muuten vielä hyvin 90-luvulta, että oli yleistä puhua partialseista eli osatoistoista yhtenä erikoistekniikkana negatiivisten ja pakkotoistojen lisäksi. Mm Mega Duty kirjassa se esiteltiin ja sitä näki jonkin verran silloin saleilla, mutta ei nykyään juurikaan
- Liittynyt
- 16.7.2012
- Viestejä
- 1 206
No sieltä se päivän fiksuin kommentti tuli, kiitos !
- Liittynyt
- 10.4.2012
- Viestejä
- 2 088
Jep, nykyään tunnutaan korostavan hirveästi tuntumaan ja täyttä liikerataa. Vaikka lihaksen kasvatuksen kannalta voisi olla edullista ainakin välillä käyttää vajaata liikerataa sillä alueella, missä lihas on vahvimmillaan.
- Liittynyt
- 5.8.2007
- Viestejä
- 434
No, voi voi voi...oliko hieman vajaita? Vai lippis (eikun siis lippalakki) hassusti? Kyllä täytyy elämässä olla - hoh hoijaa... - helvetin tylsää, kun miettii noitakin kommentteja. Se lienee ihan helvetin sama miten tekee, kun on tuollainen määrä lihaa matkassa. Sama pätee kaiken maailman paskanjauhantaan mm. Killen osiossa.
- Liittynyt
- 10.9.2012
- Viestejä
- 309
Big Ramy- ja kahlaajalinnun reisillä(kö)?
View: https://www.instagram.com/p/BbSCAjWnumG/?taken-by=big_ramy
View: https://www.instagram.com/p/BbSCAjWnumG/?taken-by=big_ramy
- Liittynyt
- 14.12.2013
- Viestejä
- 463
Ei kai siinä mitään kummallista ole, että kyykkytyylikin herättää keskustelua, kun Suonsivun tasoinen kaveri kyykkää videolla. Ja (tällä kertaa) keskustelu on ollut mielestäni ihan asiallistakin.
- Liittynyt
- 13.6.2016
- Viestejä
- 1 114
Aikanaan opetettiin mullekin, ettei kyykkyä saa tehdä alle 90 asteen. Sittemmin viisaammat ovat kertoneet, että asia on juuri päin vastoin. Polvien anatomialle on vain hyväksi tehdä kyykyt syvään ja että eniten polvia rasittaa juurikin tuo "suorakulma". Missään tapauksessa ei voi yleisesti todeta niin, että syväkyykky pilaisi polvet, muutenhan painonnostajat ei kävelisi lainkaan. Tietysti AINA, kun käytetään riittävän isoa kuormaa, on vaarana loukkaantuminen tai ainakin kulumat. Se mikä bodauksen kannalta on mielekkäintä, en osaa ottaa kantaa. Ihmisillä voi olla tietysti myös kaikenlaisia rajoitteita jolloin kyykkyä ei voi eikä pidä tehdä pohjaan asti. Jos alaselän kanssa on isompia ongelmia, kyykky kannattanee jättää kokonaan väliin.