Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


apulus sanoi:
Miltäs alaselkä näyttää? Kaveripiirini nettisoturit ja bodytietäjät haukkuvat aina mun vedot lyttyyn ja sanovat että ihme ettei selkä katkea. Toki 5x230kg jonka pari viikkoa sitten otin oli ruma, mutta sarjaenkoissa ei mielestäni tyylipisteitä jaeta.
Click to expand...

Ei se mitenkään parhaassa mahdollisessa asennossa ole, mutta mistä sitä kenenkin kohdalla tietää mitä se kestää. Jos vetäisit yli 300 niin porukka varmaan sanois, että "kyllä se varmaan tietää mitä tekee", kyllähän suht samanlaista asentoa näkee kovillakin vetäjillä. Toki huppari peittää jonkin verran. Itse en kyllä moisella formilla tekis yhtään nostoa, mutta oonkin melko selkävammainen ja täydellisiltä näyttävät vedotkin tuntuu jo melko paskoilta.

Ei jaeta tyylipisteitä, mutta eipä se selkä hajotessaan myöskään kysele että oliko sarjaenkka vai normitreeni. Jos standardi on se, että annetaan asennon pettää tiukassa paikassa, niin ei se kovin hyvää lupaa loukkaantumisriskiä ajatellen. Sä tähtäät kuitenkin samalla noin 20% kasvuun ykkösmaksimissa.
 
beginner sanoi:
Ei se mitenkään parhaassa mahdollisessa asennossa ole, mutta mistä sitä kenenkin kohdalla tietää mitä se kestää. Jos vetäisit yli 300 niin porukka varmaan sanois, että "kyllä se varmaan tietää mitä tekee", kyllähän suht samanlaista asentoa näkee kovillakin vetäjillä. Toki huppari peittää jonkin verran. Itse en kyllä moisella formilla tekis yhtään nostoa, mutta oonkin melko selkävammainen ja täydellisiltä näyttävät vedotkin tuntuu jo melko paskoilta.

Ei jaeta tyylipisteitä, mutta eipä se selkä hajotessaan myöskään kysele että oliko sarjaenkka vai normitreeni. Jos standardi on se, että annetaan asennon pettää tiukassa paikassa, niin ei se kovin hyvää lupaa loukkaantumisriskiä ajatellen. Sä tähtäät kuitenkin samalla noin 20% kasvuun ykkösmaksimissa.
Click to expand...
Mua vituttaa niin paljon tuo veto että taidan näiden 9,5 vuoden jälkeen lopettaa koko harrastuksen ennen ku telon itteni :D Ei vaan kiinnostais opetella koko liikettä uusiksi 100kg pienemmistä painoista lähtien. Sumoasennon varmaan mulla vaatis että täysin neutraalissa asennossa alaselkä ois lähdössä.
 
apulus sanoi:
Mua vituttaa niin paljon tuo veto että taidan näiden 9,5 vuoden jälkeen lopettaa koko harrastuksen ennen ku telon itteni :D Ei vaan kiinnostais opetella koko liikettä uusiksi 100kg pienemmistä painoista lähtien. Sumoasennon varmaan mulla vaatis että täysin neutraalissa asennossa alaselkä ois lähdössä.
Click to expand...

No kuten sanoin, ei sitä tiedä vaikka tuo kestäiskin. Aika lailla samalla lailla se elää kuin Bennillä tuossa alla (vedot alkaa noin 1:20). Mitä tuohon sumokommenttiin tulee, niin lisäisin siihen "...tällä liikkuvuudella", koska ei se selän suoristaminen mitään mahdotonta ole.



Jos nyt oma historiani yhtään lohduttaa, niin selkäongelmia 12-vuotiaasta asti ja polvi leikattu 29-vuotiaana vuoden oireilun jälkeen. Rinta venähti/revähti (ehkä, ei diagnosoitu) pari kertaa lyhyen ajan sisään viime vuoden lopulla eikä vieläkään uskalla ottaa penkkiä kovin kovaa. On tälläkin selällä otettu 200kg täyskyykky ja vedetty 5*200 (molemmat ilman vyötä), joten ei se selän paskominen aina treeniä estä. Viimenen puolikas viime vuodesta vitutti kuin pientä oravaa (ei tosin kropan reistailusta johtuen), ja se oli tosiaan sellasta että jos kahteen viikkoon tuli 1 treeni kun ei vituttanut niin oli jo hyvä. Kävi kummasti kiinnostamaan pianonsoiton aloittaminen. Mutta minkäs tässä tekee kuin yrittää tehdä oikeita ratkaisuja jotka vie pitkällä aikavälillä parempaan suuntaan.
 
beginner sanoi:
No kuten sanoin, ei sitä tiedä vaikka tuo kestäiskin. Aika lailla samalla lailla se elää kuin Bennillä tuossa alla (vedot alkaa noin 1:20). Mitä tuohon sumokommenttiin tulee, niin lisäisin siihen "...tällä liikkuvuudella", koska ei se selän suoristaminen mitään mahdotonta ole.



Jos nyt oma historiani yhtään lohduttaa, niin selkäongelmia 12-vuotiaasta asti ja polvi leikattu 29-vuotiaana vuoden oireilun jälkeen. Rinta venähti/revähti (ehkä, ei diagnosoitu) pari kertaa lyhyen ajan sisään viime vuoden lopulla eikä vieläkään uskalla ottaa penkkiä kovin kovaa. On tälläkin selällä otettu 200kg täyskyykky ja vedetty 5*200 (molemmat ilman vyötä), joten ei se selän paskominen aina treeniä estä. Viimenen puolikas viime vuodesta vitutti kuin pientä oravaa (ei tosin kropan reistailusta johtuen), ja se oli tosiaan sellasta että jos kahteen viikkoon tuli 1 treeni kun ei vituttanut niin oli jo hyvä. Kävi kummasti kiinnostamaan pianonsoiton aloittaminen. Mutta minkäs tässä tekee kuin yrittää tehdä oikeita ratkaisuja jotka vie pitkällä aikavälillä parempaan suuntaan.
Click to expand...


Jep. Mä huvikseni koitin reilu 100 toistoa vetoa vielä kotisalilla pienillä max 100kg painoilla eri tyyleillä ja en YHTÄÄN lannerangan asennon osalta virheetöntä vetoa saanut aikaan (kuvasin ne videolle). Yllätyksekseni sumo oli pahin, tuli butt wink niin kuin kyykyissäni, sen lisäksi sattui lonkkaan jo noilla painoilla ja nostot olivat hitaita ja raskaita. Liikkuvuusongelmahan tämä taitaa olla.

No, vedossa en ole ikinä saanut mitään muuta kuin takareiden rikki nii ehkä tässä ei akuuttia hätää ole. Pitää kuitenkin yrittää liikkuvuutta parantaa ja tuota lähtöasentoa hioa paremmaksi, jotta selkä pysyy ehjänä jatkossakin.

Jto:n talliin siirtyminen on varmaan jossain vaiheessa edessä, itse kun on aika sokea omalle tekemiselleen ja heikkouksilleen.
 
Meinas olla vaikeata, enkä tiedä voiko tuota loppujen lopuksi tuplaksi laskea. Mutta meni mitenkä meni :D
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
kierojalka sanoi:
Nättejä yleiskyykkyjä mun silmään. Mikä lonkkaan tuli ja mikä oli vanha maksimi? Siirryit leveästä lowbarista kapeaan highbariin?
Click to expand...

Takaa 225 ja edestä 170.
Lantion asento virheestä johtuvaa kipuilua ja jumia. Ei kukaan löytänyt mitään tarkempaa syytä edes kuvista. Seisomis/nostelu duuni ja jumpat sen varmasti aiheutti. Nyt on keskitytty asentoon, huoltavaan jumppaan ja tiettyjen tukevien lihasten vahvistamiseen melkein pari vuotta että voi harrastusta jatkaa
 
oupa sanoi:
Takaa 225 ja edestä 170.
Lantion asento virheestä johtuvaa kipuilua ja jumia. Ei kukaan löytänyt mitään tarkempaa syytä edes kuvista. Seisomis/nostelu duuni ja jumpat sen varmasti aiheutti. Nyt on keskitytty asentoon, huoltavaan jumppaan ja tiettyjen tukevien lihasten vahvistamiseen melkein pari vuotta että voi harrastusta jatkaa
Click to expand...
Onko vanhoista kyykyistä videoo ? Olis kiva nähä minkälainen muutos on tullut :) Nämä nykyiset kyykyt näyttää kyllä sivusta ainanki todella hyviltä (y)
 
oupa sanoi:
Takaa 225 ja edestä 170.
Lantion asento virheestä johtuvaa kipuilua ja jumia. Ei kukaan löytänyt mitään tarkempaa syytä edes kuvista. Seisomis/nostelu duuni ja jumpat sen varmasti aiheutti. Nyt on keskitytty asentoon, huoltavaan jumppaan ja tiettyjen tukevien lihasten vahvistamiseen melkein pari vuotta että voi harrastusta jatkaa
Click to expand...

Itsellä vähän samankaltaisia ongelmia. Mitä huoltavia ja apuliikkeitä teet?
 
Grulox sanoi:
Itsellä vähän samankaltaisia ongelmia. Mitä huoltavia ja apuliikkeitä teet?
Click to expand...

Paljon yhden jalan liikkeitä, vetoja, kyykkyjä ym. Pakaran aktivointi liikkeitä (se mun pää ongelma), paljon erilaisia koko keskivartaloa kuormittavia liikkeitä sekä lonkan koukistajien alueen venyttelyä/pallo hierontaa.
 
Citizen Erased sanoi:
Onko vanhoista kyykyistä videoo ? Olis kiva nähä minkälainen muutos on tullut :) Nämä nykyiset kyykyt näyttää kyllä sivusta ainanki todella hyviltä (y)
Click to expand...

Ei oo puhelimessa vanhoista videoita. Silloin en juuri kuvaillut, nyt kuvailen joka sarjan lämmittelystä asti. Kyykky muuttunut taakse istuvasta lowbarista tähän nykyiseen, kaivan jostain jonkun videon kun kotiin pääsen.

Joka sarjan kuvaaminen on kyllä auttanut ainakin mua huomattavasti kehittämään kyykky tyyliä joka sopii mulle. Selän asennon kanssa oli aiemmin ongelmia eli notkoselkä vain voimistui kyykyssä ja osittain siitä varmaan nämä ongelmat + ei symmetrinen liikkuvuus lonkan alueella.
 
Back
Ylös Bottom