Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


Kyllä on mielipiteitä jakava asia tää Crossfit. Todella raju harrastus! Itse inakin pidin niistä treeneistä ja se itsensä pusekminen uudella tavalla ja uudelle tasolle oli jees. Se yhteisöllisyys on mulle sellanen iso tökivä juttu, en kaipaa ihmisiä ympärille, ketään taputtamaan tai kannustamaan, kun jumppailen. Noi ihanteet joita tossa haetaan kropalta ja suorituskyvyltä on mun mielestä sellasia ominaisuuksia joita arvostan kovasti ja mielelläni myös omaisin. Isoin häiritsevä juttu tossa mulle on se ohjelmoinnin puute!! Ajatus on hyvä, mutta siihen tarvitaan pitkäjaksoisempaa ohjelmaa ja ajatusta jos halutaan treenata fiksusti, tehokkaasti ja tuloksekkaasti. Tuota pidän ainaki sen harrastelija tason suurimpana puutteena aivan ehdottomasti. Varmaan se huipulla tai kilpailija tasolla on jo sitten fiksummin toteutettu tuoki puoli.

Oli miten oli, antaa kaikkien kukkien kukkia. Liikunta se on aina iloinen juttu olipa se missä muodossa vaan. Kova lajihan tuo on!!
 
Raskaat kyykyt joiden perään metcon tai ohjelmoinnin puute ei ole crossfitin "vika" vaan salin. Crossfit (tai minkä tahansa muun salin) voi pistää käytännössä kuka tahansa pystyyn ja ohjelmoida ja opastaa paskasti.
 
Mutta missä on ketjun aloittaja nyt? Onko iskenyt tetraplegia treenin seurauksena vai työnantaja käskenyt lopettaa höpöjuttujen kirjoittelun työajalla?
 
Janne sanoi:
Raskaat kyykyt joiden perään metcon tai ohjelmoinnin puute ei ole crossfitin "vika" vaan salin. Crossfit (tai minkä tahansa muun salin) voi pistää käytännössä kuka tahansa pystyyn ja ohjelmoida ja opastaa paskasti.
Click to expand...
Voihan ne Raskaat kyykyt olla vaikka osana sitä metabolista ohjelmaa, seki on ohjelmoinnista ja toteutuksesta kiinni ja oon toki samaa mieltä että jokainen sali kun tekee omat ohjelmansa niin sieltä sitä kannattais ehkä lähteä purkamaan. Musta noissa puuttuu pidemmän ajan suunnitelma, räiskitään vaan sinne ja tänne. Ohjelmassa toki tärkeetä on myös liikkeiden järjestys, et ne olympia nostot vois olla levättyinä ja ekana liikkeenä ja järjellisellä painolla ja tasapaino liikkeet jotka on vaarattomampia siellä liikevalikoiman loppupäässä jne jne.
 
Janne sanoi:
Raskaat kyykyt joiden perään metcon tai ohjelmoinnin puute ei ole crossfitin "vika" vaan salin. Crossfit (tai minkä tahansa muun salin) voi pistää käytännössä kuka tahansa pystyyn ja ohjelmoida ja opastaa paskasti.
Click to expand...
Tää on just mun lempi tapa treenata, tänään alkuun wendlerin 531 tyylisesti etukyykyt ja loppuun karen (150 wallballia)
 
En nyt varsinaisesti harrasta crossfittia, enkä nyt mitään muutakaan varsinaista lajia. Mutta treeneistä saa helvetin paljon mielekkäämpiä kun vetää raskaammatkin liikkeet kiertoharjoitteluna metcon- tyyppisesti. Ja ihan samat toistot ja kilot liikkuu viimeisellä raskaalla kierroksella kuin mitä liikkus perinteisellä kyykky sarja ja viis minuuttia paikallaan puhisemista- tyylillä.
 
itsekkin tykkään tehdä voimaosioita vaikkapa 15min EMOMeina, penkki, leuat ja kyykky tai ihan mitkä liikkeet vaan. valitsee vain sopivat toistot ja paukuttaa lyhyessä ajassa sarjat pois!
 
itsekkin tykkään tehdä voimaosioita vaikkapa 15min EMOMeina, penkki, leuat ja kyykky tai ihan mitkä liikkeet vaan. valitsee vain sopivat toistot ja paukuttaa lyhyessä ajassa sarjat pois!
 
krocco sanoi:
En nyt varsinaisesti harrasta crossfittia, enkä nyt mitään muutakaan varsinaista lajia. Mutta treeneistä saa helvetin paljon mielekkäämpiä kun vetää raskaammatkin liikkeet kiertoharjoitteluna metcon- tyyppisesti. Ja ihan samat toistot ja kilot liikkuu viimeisellä raskaalla kierroksella kuin mitä liikkus perinteisellä kyykky sarja ja viis minuuttia paikallaan puhisemista- tyylillä.
Click to expand...

Asia kunnossa.
Itekku teen metcon tyylisesti niin voin tehä kaikilla painoilla pitkää sarjaa. Oli kyseessä sit 50 tai 95% maksimista 50 toistoa pystyy tekemään.
 
Crossfit on laji, jolla miehet usein pääsee hyvään kuntoon. Naisten kohdalla seuraus on valitettavasti usein lihominen. Johtunee siitä, että fyysisesti liian rankka laji naiselle ja kroppa ei palaudu kunnolla.
 
Jos nyt broscienseen lähetään, ni tuntuu, että nuo estetiikkalajien naispuoliset edustajat on usein niitä pullukoita. Tämä siis offilla luonnollisesti, ei kisakaudella. 18kk syöttösikana, 6kk dieetillä keskitysleirikuntoon -> repeat. Nettona kilo lihasmassaa gluteuksiin.
 
worlds sanoi:
Crossfit on laji, jolla miehet usein pääsee hyvään kuntoon. Naisten kohdalla seuraus on valitettavasti usein lihominen. Johtunee siitä, että fyysisesti liian rankka laji naiselle ja kroppa ei palaudu kunnolla.
Click to expand...
Kaikkea sitä kuulee kun vanhaksi elää ja aina oppii uutta:D
 
worlds sanoi:
Crossfit on laji, jolla miehet usein pääsee hyvään kuntoon. Naisten kohdalla seuraus on valitettavasti usein lihominen. Johtunee siitä, että fyysisesti liian rankka laji naiselle ja kroppa ei palaudu kunnolla.
Click to expand...

Saatan tässä nyt ruokkia trollia, mutta sanonpa nyt silti, että oman kokemukseni perusteella, jos CF pitäisi jommallekummalle sukupuolelle paremmin sopivaksi nimetä niin nimenomaan NAISILLE se sopii paremmin kuin miehille verrattuna ns. perinteiseen salitreenaamiseen (mitä se nyt sitten ikinä onkaan), koska naisten kroppa kestää paremmin / enemmän CF-tyyppistä treeniä / voluumia kuin miesten.
 
ojr sanoi:
Mihin tää perustuu?
Click to expand...

Johtuu eroista testosteronin määrässä ja siitä miten se rasituksen vaikutuksesta eri sukupuolilla käyttäytyy.

Naisella on alempi testotaso joten hän ei saa revittyä niin paljoa tehoja irti kropastaan, kun mitä taas mies pystyy korkeammalla testotasollaan... joten naiset pystyvät tekemään enemmän voluumia koska yksi yksikkö voluumia ei ole niin rasittava kuin mitä miehen kohdalla.

Nainen kun treenaa paljon ja kovaa useamman viikon putkeen niin keho alkaa tuottaa enemmän testosteronia, jotta palautuminen harjoittelusta tehostuu. Mies jos treenaa yhtä monta viikkoa ja suhteessa määrällisesti yhtä kovaa niin testotaso lähtee tippumaan ja päästään hormonaaliseen ylirasitustilaan. Toisin sanoen rasituksen kasaantuessa naisen kroppa alkaa palautumaan paremmin ja miehen kroppa huonommin. Joten naisille vaatii enemmän kovempaa ja pidempään treeniä jotta ylirasitustilaan edes joutuu.
 
Sälli kertoo kokemuksiaan kun on vaihtanut bodauksen crossfittiin pari vuotta sitten
 
Back
Ylös Bottom