Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Thmz sanoi:
13 days out, viimeisiä treenejä viedään.
Click to expand...

Vaikka ootkin isokokoinen, en ehkä ihan vielä kapeeks penkiks tota menis kutsumaan. Jos miettii, että tosta on viis senttiä per käsi maksimileveyteen kisoissa. Hyvän näköistä punnertelua kuitenkin.
 
Joppa sanoi:
Vaikka ootkin isokokoinen, en ehkä ihan vielä kapeeks penkiks tota menis kutsumaan. Jos miettii, että tosta on viis senttiä per käsi maksimileveyteen kisoissa. Hyvän näköistä punnertelua kuitenkin.
Click to expand...

Mielestäni kapea penkki on suhteellinen siihen kuinka leveällä nostaa kisoissa. Itse nostan maksimileveydellä ja siitä nyrkin verran kapeampi molemmilta puolilta (about 10cm) on mulle kapea penkki. Mutta, jokainen nostakoon niin kapeella kuin haluaa.
 
Thmz:n penkkailua on aina yhtä ilahduttavaa katsella, vaikkakin v*tuttaa niin vietävästi, ettei ole yhtä vahva :(
 
Päivää pitkästä aikaa! Ei ole tullut täällä pyörittyäkään vähään aikaan, oli jonkin aikaa mulla nostelut seis.

Kyykkyä testailin hieman :) Toissapäivänä otin lowbar-kyykyn ja vedon sarjamaksimin. Voi olla, että painoi vielä hieman jäsenissä.
 
Koko selkätreeni videolla, tai 2 työsarjasta aina toinen kuvattuna:



Painot ja toistot videon kuvauksessa!
 
Muutama pikku jumppaliike olkäpäiden eteenpäin kääntymistä vähentämään ja ehkäisemään



Itsellä nämä ovat ainakin rintatreenin tehoa ja olkapääkipuja parantaneet.
 
joq sanoi:
Muutama pikku jumppaliike olkäpäiden eteenpäin kääntymistä vähentämään ja ehkäisemään



Itsellä nämä ovat ainakin rintatreenin tehoa ja olkapääkipuja parantaneet.
Click to expand...


Jos saat olkapäät käännettyä eteen pysyvästi treenaamalla rintaa, niin saatko jalan treenattua suoraksi treenaamalla etureittä? Tai käden jäämään etuojennukseen jos treenaa etuolkapäitä?

Ryhti on valintakysymys.
 
Allusd sanoi:
Jos saat olkapäät käännettyä eteen pysyvästi treenaamalla rintaa, niin saatko jalan treenattua suoraksi treenaamalla etureittä? Tai käden jäämään etuojennukseen jos treenaa etuolkapäitä?

Ryhti on valintakysymys.
Click to expand...

En nyt tiedä ymmärsinkö tätä oikein mutta eiväthän olkapäät eteenpäin ala kääntyä rintaa treenaamalla. Vaan kysehän on vuosien saatossa muodostuneista kroonisista jumeista ja liikkuvuus ja lihasepätasopaino ongelmista, joissa toki esim. vetävien ja työntävien lihasten epätasapainoinen treenaminen on yhtenä tekijänä.

Olkapäät voivat olla hyvinkin eteenpäin kääntyneet vaikka ei olisi koskaan rintaa treenannut tai salia nähnytkään.
 
joq sanoi:
En nyt tiedä ymmärsinkö tätä oikein mutta eiväthän olkapäät eteenpäin ala kääntyä rintaa treenaamalla. Vaan kysehän on vuosien saatossa muodostuneista kroonisista jumeista ja liikkuvuus ja lihasepätasopaino ongelmista, joissa toki esim. vetävien ja työntävien lihasten epätasapainoinen treenaminen on yhtenä tekijänä.

Olkapäät voivat olla hyvinkin eteenpäin kääntyneet vaikka ei olisi koskaan rintaa treenannut tai salia nähnytkään.
Click to expand...

Jätän tän vaan tähän ja poistun:
 
Tottakai voi olla luustollisia ja rakeenteellisia ongelmia mille ei paljoa ole tehtävissä, mutta itsellä kun ongelmat ovat pitkälti rinta etuolka akselin kireydestä johtuvia, ovat nuo liikkeet huomattavasti auttaneet, saamaan rintaan ja latseihin paremmin tuntumaa jne. vähentäneet epäkkäiden ja niskan jännitystä yms.

Eihän mitään ole pakko uskoa tai kokeilla, mutta tuskin kokeilusta ainakaan haittaa on jos kokee itselleen vastaavia ongelmia salihommien johdosta tulleen..
 
joq sanoi:
Tottakai voi olla luustollisia ja rakeenteellisia ongelmia mille ei paljoa ole tehtävissä, mutta itsellä kun ongelmat ovat pitkälti rinta etuolka akselin kireydestä johtuvia, ovat nuo liikkeet huomattavasti auttaneet, saamaan rintaan ja latseihin paremmin tuntumaa jne. vähentäneet epäkkäiden ja niskan jännitystä yms.

Eihän mitään ole pakko uskoa tai kokeilla, mutta tuskin kokeilusta ainakaan haittaa on jos kokee itselleen vastaavia ongelmia salihommien johdosta tulleen..
Click to expand...

Kunhan nyt vaan muistaa sen että huono ryhti -> lihasjumit, eikä toisinpäin... Toki korjaamista voi edesauttaa hyvää ryhtiä korostavien lihasten aktivoinnilla, mutta syyseyraus on lähes aina edellämainittu, jota allusd varmaan meinasi. Tietysti ongelmaa voi edesauttaa treenaamalla vielä päälle epätasapainoisesti.
 
Back
Ylös Bottom