Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Oranki sanoi:
No mutta tuohan on täysin eri asia. Polvivaivoissa tottakai vaikuttaa reiden lihasten tasapaino, mutta ei tolla edelleenkään ole mitään tekemistä sen kanssa, että polvet ei pysy ulkona kyykätessä. Ei tää nyt voi olla näin vaikeata...polvi ja lonkka on kaksi eri niveltä. Varmaan ihan anatomiaa tietämättäkin tajuat, jos vähän aikaa tutkistelet niitä koipien liikkeitä. ;)
Click to expand...

Moro oranki! Pakko kysyä (ei pakko vastata) mutta avaisitko hieman taustaasi? Onko ihan itseoppinut kaveri siellä taustalla?
 
Risee sanoi:
itse asiassa vastus medialis kyllä vaikuttaa polven asentoon kyykätessä juurikin polven stabiliteetin kautta, tosin todennäköisempää on että orangin mainitsemat heikot lonkan loitontajat/ulkokiertäjät sen aiheuttaa.
tuossa aika kattavasti juttua aiheesta Knee Valgus (Valgus Collapse), Glute Medius Strengthening, Band Hip Abduction Exercises, and Ankle Dorsiflexion Drills - Bret Contreras
Click to expand...

Jeps, jos se polven stabiliteetti olisi huono medialiksen takia niin se näkyisi varmasti 24/7 eikä vaan kyykyssä. Ja siis näkyisi ihan suoranakin. Tuotahan usein näkee varsinkin ylipainoisilla naisilla, että polvi on pysyvästi sisäänpäin ja jalkaholvi on romahtanut.
 
Onko mun näytön asetukset perseellään, vai näkyykö Puolukan videossa muidenkin screenillä vain häpykumpu ja superstarit? :wtf:

Edit. oli näemmä perseellään, tai sitten video editoitiin kuntoon. Kiitos ja anteeksi :)
 
Tän päivän vetotreenistä. Pikkasen formi parantunut aikaisempaan verrattuna, mutta vieläkin voisi hiukan madaltaa lähtöasentoa ja vähän enemmän pitäisi synkata vielä lantion ja polvien ojentumisen. Toinen ongelma on maksimaalisen yrityksen saaminen ensimmäiseen nostoon. Jostain se rähinä pitäisi kaivaa, mutta kun tietää, että kyse ei ole maksimipainosta, niin ei tule annettua kaikkeaan heti ensimmäiseen. Vittumainen vaiva.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Parin sekunnin stoppikyykkyjä taas vaihteeksi. Ei ihan paras mahdollinen nosto, mutta vanha enkka parani kymmenellä kilolla varsin helposti. En tiedä miksi kuvasta tuli noin sumea.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Oranki sanoi:
Siinä rajoilla. Paha sanoa, jos ei oo sivusta.
Click to expand...

En pidä kyykkyäs juuri minään. Ensinnäkin SBD-polvilämppärit niin voidaan miinustaa 15 kg. Voimannostovyöllä on vähän isompi vaikutus eli -20 kg. Tästä päästäänkin siihen, että todellisuudessa olisit kyykännyt 165 kilolla, ilman varusteita. Et ole siis kehittynyt. Ole hyvä, Oranki.

-Suosittelen SBD:n lämppäräitä, aika kivat.
 
stubborn sanoi:
En pidä kyykkyäs juuri minään. Ensinnäkin SBD-polvilämppärit niin voidaan miinustaa 15 kg. Voimannostovyöllä on vähän isompi vaikutus eli -20 kg. Tästä päästäänkin siihen, että todellisuudessa olisit kyykännyt 165 kilolla, ilman varusteita. Et ole siis kehittynyt. Ole hyvä, Oranki.

-Suosittelen SBD:n lämppäräitä, aika kivat.
Click to expand...

Unohdit Adidaksen Power Perfect II kengät, joita ilman en varmasti pääsisi edes kyykkyyn! Voidaan siis miinustaa se viimeinenkin 165 kiloa. Eli aikamoista takapakkia, onneksi sentään tuntuma on parantunut.
 
Back
Ylös Bottom