Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Pikku sami sanoi:
Mikäs tuossa oli höpöä?
Näin mulle ainakin urheilulääkäri sanoi, kun totesi hyppääjän polven oikeassa polvessa. Itsellä tuo vastus medialis on todellakin edelleenkin todella pieni verrattuna reiden muihin lihaksiin.
Click to expand...

No eikö tuo nyt ole aika ilmiselvää, jos mietit mitä se vastus medialis tekee? Ojentaa polvea. Se, kääntyykö polvet sisäänpäin kyykyssä on kiinni reiden loitontajien/lonkan ulkokiertäjien voimasta, lonkkien liikkuvuudesta ja tietty tekniikasta.

Edit. Varmaan se sun urheilulääkäris on tarkoittanut, että toi medialis vaikuttaa polvinivelen asentoon/stabiliteettiin ja olet tajunnut väärin?
 
Oranki sanoi:
Ei ne välilevyt kyllä eteenpäin nojailusta kyykyssä pullahtele. Vähän hassua retostella 20 vuoden kokemuksella ja sitten levittää täysin väärää tietoa.
Click to expand...

Aijaa mitenhän se mulla sitten meni. Liikaa etukumarrusta tuli otettua, kun jaloissa ei ollut ruutia riittävästi isoihin romuihin. Sarjan lopussa asento petti ja siinä se oli. Pyrkimällä pitämään selän enemmän pystyasennossa reeni menee jaloille eli sinne mitä pyritään reenaamaan. Hyvinhän tuo Tomppa tuossa otti mutta nuori heppu niin kannattaa vähän toppuutella.

Oletko siis sitä mieltä, että kannattaa nuorille opettaa tekemään kyykkyä samallalailla kuin hyvää huomenta liikettä?

Tuosta vielä Tokolan mallia kyykylle :)

https://www.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw&index=1&list=LLJG3ElGO-4n137CrckKDMJA
 
keitto sanoi:
Aijaa mitenhän se mulla sitten meni. Liikaa etukumarrusta tuli otettua, kun jaloissa ei ollut ruutia riittävästi isoihin romuihin. Sarjan lopussa asento petti ja siinä se oli. Pyrkimällä pitämään selän enemmän pystyasennossa reeni menee jaloille eli sinne mitä pyritään reenaamaan. Hyvinhän tuo Tomppa tuossa otti mutta nuori heppu niin kannattaa vähän toppuutella.

Oletko siis sitä mieltä, että kannattaa nuorille opettaa tekemään kyykkyä samallalailla kuin hyvää huomenta liikettä?

Tuosta vielä Tokolan mallia kyykylle :)

https://www.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw&index=1&list=LLJG3ElGO-4n137CrckKDMJA
Click to expand...

Sun logiikalla sitten esim. perinteinen mave ei ole koskaan turvallinen liike välilevyille, koska selän kulma suhteessa lattiaan on vieläkin jyrkempi ja kuormat on pääosin suurempia kuin kyykyssä? Sun tapauksessa luultavasti siellä on ollut tekniikan puolella alaselässä joko liiallista pyöristymistä tai notkoa tai sitten ennestään jotain vikaa. Välilevyvammat lannerangassa kyykyssä/vedossa tulee pääosin siitä ettei ranka ole neutraalina. Ja vähän riippuen välityksistä, joillain se pieni jullettaminen on se tapa millä nostoon saadaan eniten voimaa. Esim Layne Norton taisi selittää tuon hyvin kun se jullettamista on myös kritisoitu. Tokolan kyykyt on hienoja, mutta ei voimanostoon mitenkään optimoituja.
 
Hassua ku ihmiset kuvittelee että välilevyvaivat tulee aina kyykystä tai mavesta. Monesti noi on ainoita asioita missä oikeasti edes yritetään käyttää kroppaa niin kuin sitä on tarkoitettu käytettävän. (Ei en tarkoita että sitä olisi tarkoitettu käytettävän kyykkäämiseen)

E: Lisätään nyt vielä että joo, paskoilla tekniikoilla tekevien välilevyvaivat johtuu yleensä noista.

E2: Tässä tapauksessa paskalla tekniikalla tarkoitan tekniikkaa jossa keskivartaloa ei ole jännitetty ja ranka pääsee liikkumaan.
 
Oranki sanoi:
Tokolan kyykyt on hienoja, mutta ei voimanostoon mitenkään optimoituja.
Click to expand...

Onko voimanostossa sitten väärin hyväksikäyttää elastisuutta ja tehdä nosto sillä mahdollisimman taloudelliseksi? Mun mielestä ei kannata ihan tosta noin vaan lähteä erittelemään pano/voimanostokyykkyä täysin erilaisiksi. Mä ainakin sanoisin, että kannattaa kyykätä elastisesti jos siihen pystyy myös isoilla raudoilla.

En siis nyt syytä enkä halveksu sun sanomaa millään tavalla, vaan haluisin vaan tietää, että miksi sun mielestä ei voimanostossa kannattaisi hyödyntää pomppua?
 
Allusd sanoi:
Onko voimanostossa sitten väärin hyväksikäyttää elastisuutta ja tehdä nosto sillä mahdollisimman taloudelliseksi? Mun mielestä ei kannata ihan tosta noin vaan lähteä erittelemään pano/voimanostokyykkyä täysin erilaisiksi. Mä ainakin sanoisin, että kannattaa kyykätä elastisesti jos siihen pystyy myös isoilla raudoilla.

En siis nyt syytä enkä halveksu sun sanomaa millään tavalla, vaan haluisin vaan tietää, että miksi sun mielestä ei voimanostossa kannattaisi hyödyntää pomppua?
Click to expand...

Eipähän Oranki tarkoita ettei kannata hyödyntää pomppua. Lowbar kyykyllä vain yleisesti ottaen saadaan aktivoitua tehokkaammin useampaa lihasta, sekä nivelkulmat yleensä on taloudellisemmat. Ja nämähän on vain yleistyksiä.

E: Niin ja lisättynä toki tolla jalka-asento asialla mistä toi vuorigorillamainen oranki sanoikin jo.
 
Allusd sanoi:
Onko voimanostossa sitten väärin hyväksikäyttää elastisuutta ja tehdä nosto sillä mahdollisimman taloudelliseksi? Mun mielestä ei kannata ihan tosta noin vaan lähteä erittelemään pano/voimanostokyykkyä täysin erilaisiksi. Mä ainakin sanoisin, että kannattaa kyykätä elastisesti jos siihen pystyy myös isoilla raudoilla.

En siis nyt syytä enkä halveksu sun sanomaa millään tavalla, vaan haluisin vaan tietää, että miksi sun mielestä ei voimanostossa kannattaisi hyödyntää pomppua?
Click to expand...

En puhu mistään elastisuudesta vaan kapeasti asennosta ja siitä, että sääret ei ole pystysuorassa. Milkon kyykyt on painonnostoon tarkoitettu. Jos halutaan kyykystä maksimimäärä rautaa niin painonnostokyykky ei ole mekaanisesti se paras tyyli. Monet voimanostojat käyttää hyväksi elastisuutta ihan samalla tavalla. Kato esim. pakkiksen figohin kyykkyjä.

Menee vähän rautalangasta vääntämiseksi taas ihan yksinkertaiset jutut.

Edit. Millainen tuo panokyykky muuten on? :pano: (pakko oli)
 
Ampuhaukka sanoi:
Jaa jokeli on yks niitä vahvoja poikia keen takia meitä kynäniskoja hävettää käyä monnarilla..!
Click to expand...
Ymmärrän, että hävettää, kun meidän porukka rantautuu salin perukoille, pitää karmeeta melua ja kertoo paskoja juttuja. Ei sellaisen jengin läheisyydessä mielellään näyttäydy. :D
Big Evil sanoi:
Tosi komea 150 työntö jokelilta. Jos saa kysyä, mikä funktio tuolla lopun päkiäkyykyllä on?
Click to expand...
Thänks! Ei sillä päkiäkyykyllä mitään oikeaa funktiota tuossa ollut, lähinnä "teen koska pystyn" -leveilyä. Syksyllä tuli tosin jonkin verran tehtyä tuon tyylistä ihan etureisiä bodaillessa. Vastaa tuntumaltaan aika pitkälti hack-kyykkyä.
 
Oranki sanoi:
No eikö tuo nyt ole aika ilmiselvää, jos mietit mitä se vastus medialis tekee? Ojentaa polvea. Se, kääntyykö polvet sisäänpäin kyykyssä on kiinni reiden loitontajien/lonkan ulkokiertäjien voimasta, lonkkien liikkuvuudesta ja tietty tekniikasta.

Edit. Varmaan se sun urheilulääkäris on tarkoittanut, että toi medialis vaikuttaa polvinivelen asentoon/stabiliteettiin ja olet tajunnut väärin?
Click to expand...

Voihan se olla, että olen ymmärtänt jotain väärin. Onhan tuosta jo pari vuotta aikaa kun lääkärillä kävin. Kovasti tuota vastus medialista piti vain jumpata. Ehkä se sitten jeesaa itse vaivaan...
 
Pikku sami sanoi:
Voihan se olla, että olen ymmärtänt jotain väärin. Onhan tuosta jo pari vuotta aikaa kun lääkärillä kävin. Kovasti tuota vastus medialista piti vain jumpata. Ehkä se sitten jeesaa itse vaivaan...
Click to expand...

Tuli mieleen sekin, että ethän vaan sekoita vastus medialista ja gluteus mediusta?
 
Oranki sanoi:
Tuli mieleen sekin, että ethän vaan sekoita vastus medialista ja gluteus mediusta?
Click to expand...

Pakko ottaa itekki kantaa keskusteluun. Itekki kävin tossa vuos takaperin valittelemassa urheilulääkärillä polvivaivoja. Lopputuloksena totes mun kohdalla, että reiden ulkosyrjät dominoi liikaa ja vastus medialis on liian heikko, minkä seurauksena vääristää liikeratoja. Suositteli kans kovaa reeniä ja kuntoutusta vastus medialikselle. En sit tiiä meneekö yks yhteen kyykkäämisessä ilmenevän polvien sisäänkääntymisen kanssa, mut itellä ainaki vähentynyt huomattavasti ku saanu kuntoutettua ja vahvistettua vastus medialista.
 
Piti korjata se olikohan viikon takainen pummi. Tässä siis uutta enkkaa taas 160kg rive. Näissä aina tuntuu, että olis vähän varaa vielä lisätä, kun menee noin nätisti, mutta en uskaltanu lähtee koittaa.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
anavain sanoi:
Pakko ottaa itekki kantaa keskusteluun. Itekki kävin tossa vuos takaperin valittelemassa urheilulääkärillä polvivaivoja. Lopputuloksena totes mun kohdalla, että reiden ulkosyrjät dominoi liikaa ja vastus medialis on liian heikko, minkä seurauksena vääristää liikeratoja. Suositteli kans kovaa reeniä ja kuntoutusta vastus medialikselle. En sit tiiä meneekö yks yhteen kyykkäämisessä ilmenevän polvien sisäänkääntymisen kanssa, mut itellä ainaki vähentynyt huomattavasti ku saanu kuntoutettua ja vahvistettua vastus medialista.
Click to expand...

No mutta tuohan on täysin eri asia. Polvivaivoissa tottakai vaikuttaa reiden lihasten tasapaino, mutta ei tolla edelleenkään ole mitään tekemistä sen kanssa, että polvet ei pysy ulkona kyykätessä. Ei tää nyt voi olla näin vaikeata...polvi ja lonkka on kaksi eri niveltä. Varmaan ihan anatomiaa tietämättäkin tajuat, jos vähän aikaa tutkistelet niitä koipien liikkeitä. ;)
 
Back
Ylös Bottom