Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Meille paska mahasille voiman ostajille on tärkeää käyttää kyykyssä sitä tyyliä jolla saa isoimmat raudat.

Tuntuma bodareille kyykkytyyli valitaan sitten sen mukaan mitä osaa alakropasta sillä halutaan kehittää. Vajaa kyykky highbarina etureisille, lowbar voimanosto kyykkyä sitte enempi takaosastolle jne. En siis näkisi että tuommoinen voimanosto kyykky olisi bodarillekkaan "turha". Heikkouksien mukaan se tyyli on tosiaan valittava.

Itsekkin kyykkäsin ennen highbar kyykkyjä, mutta koska se ei ole läheskään niin kokonaisvaltainen liike kuin lowbar tyylinen voiman osto kyykky, vaihdoin tyyliä ja sain taas kyykkytuloksen nousuun. Nykyisin käytän highbar kyykkyä / etukyykkyä vain apuliikkeenä jos tuntuu että tarvitsen etureisiin lisää jerkkua.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Näistä kyykkyvideoista... Onko täällä ketään, joka kyykkäisi high bar -tyylillä selkä pystyssä? Kaikilla näyttäisi olevan toinen toistaan hurjempia hyvää huomenta -linkkuveitsikyykkyjä. Olisi kiva tietää, että mikä tavoite teillä low bar -kyykkääjillä on – kyykätä mahdollisimman isoilla romuilla vai kasvattaa reisiä?
Click to expand...
Eikös toi nyt ole ihan itsestäänselvyys? Vai halusitko kenties että joku tulee sanomaan että reisien kasvattaminen ja sitten pääset pätemään kuinka nyt mennään metsään?
 
Tomi Takamaa sanoi:
Eipä se taida kaikille olla. En edes muista, koska olisin viimeksi nähnyt bodytyylisesti treenaavan jannun kyykkäävän selkä pystyssä. Iso osa bodytreenaajista näyttäisi tekevän linkkuveitsityylillä.
Click to expand...
Eihän kyykky nyt ole muutenkaan mitenkään erityisen hyvä bodausliike? Paitsi jos tarvitsee yleisesti vaan massaa jaloille. On parempia liikkeitä kaikille jalkojen lihaksille kuin kyykky jos mietitään bodausta.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Näistä kyykkyvideoista... Onko täällä ketään, joka kyykkäisi high bar -tyylillä selkä pystyssä? Kaikilla näyttäisi olevan toinen toistaan hurjempia hyvää huomenta -linkkuveitsikyykkyjä. Olisi kiva tietää, että mikä tavoite teillä low bar -kyykkääjillä on – kyykätä mahdollisimman isoilla romuilla vai kasvattaa reisiä?
Click to expand...

Joo, viime vuonna taisi tulla harrastettua näitä paljonkin. Vaati vähän opettelua meikäläisen välityksillä, mutta kahteensataan nostin ykkösen tuollakin tyylillä.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Eipä se taida kaikille olla. En edes muista, koska olisin viimeksi nähnyt bodytyylisesti treenaavan jannun kyykkäävän selkä pystyssä. Iso osa bodytreenaajista näyttäisi tekevän linkkuveitsityylillä.
Click to expand...

Kuulin kerran kaverista joka treenas bodytyylisesti, mutta halus silti tehdä välillä myös isolla raudalla. Aina ei tarvitse valita joko tai, joskus voi jopa mennä siitä keskeltä.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Näistä kyykkyvideoista... Onko täällä ketään, joka kyykkäisi high bar -tyylillä selkä pystyssä? Kaikilla näyttäisi olevan toinen toistaan hurjempia hyvää huomenta -linkkuveitsikyykkyjä. Olisi kiva tietää, että mikä tavoite teillä low bar -kyykkääjillä on – kyykätä mahdollisimman isoilla romuilla vai kasvattaa reisiä?
Click to expand...

No minä ainakin kyykkään juuri tuolla high bar -asennolla, koska se tuntuu luontevimmalta. Hyvä liikkuvuus sallii myös todella syvät kyykyt. Painot sitten ovatkin pienet, mutta se nyt onkin toissijainen juttu...
 
Vaikka voimanOsto ja low bar, silti etukyykky. Saa etusektorikin huomiota. Ja kasvaahan ne reidet low barillakin, mutta vaan enemmän taka-akselin osalta.
Kun nostelee low bar- ja etukyykkyä, ei viitti nostella enää lisäksi high baarilla...
 
Mää oon koko salihistorian tehny highbar-kyykkyä ja painot nousikin sillä tyylillä 210kg asti, mutta keskivartalo rupes olemaan paha pullonkaula. Nyt kun rupesin tekemään voimanostotreeniä, oli luonnollista vaihtaa tangon paikkaa alemmas (edelleen kyykkään melko pystyssä).
 
Varoitus:
Seuraava performanssi ei välttämättä ole aivan yhtä silmää hivelelevää katsottavaa, kuin esimerkiksi taitoluistelu tai kuviovoimistelu... Saattaa sisältää rumahkoa kyykkimistä :D
Päätin sitten rykiä maastavedon lopuksi tuommoset herkistelevät viimeistelykyykyt... Eli formi ei ole paras mahdollinen.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tomi Takamaa sanoi:
Näistä kyykkyvideoista... Onko täällä ketään, joka kyykkäisi high bar -tyylillä selkä pystyssä? Kaikilla näyttäisi olevan toinen toistaan hurjempia hyvää huomenta -linkkuveitsikyykkyjä. Olisi kiva tietää, että mikä tavoite teillä low bar -kyykkääjillä on – kyykätä mahdollisimman isoilla romuilla vai kasvattaa reisiä?
Click to expand...
https://www.t-nation.com/training/squat-mechanics-a-deep-analysis
Tuossa ihan kiva artikkeli Mark Rippetoelta. Selittää sen miksi itse kyykkään jatkossakin tyylillä, jota sä varmaankin katsoisit halveksuen.
 
No mulla ainakin suht pitkänä kaverina jos yritän kauhean selkä pystyssä kyykätä ja vielä olla keikahtamatta taaksepäin siinä sivussa, niin ainakin polvien pitää sitten mennä aika paljon eteenpäin... En tiedä onko se sitten edes olevinaan mikään huono asia, mutta niin se vain on.
 
Voimanostolla, painonostolla ja bodauksella on yhtä paljon samaa kuin vaikka pituushypyllä, korkeushypyllä ja seiväshypyllä. Suorituspaikka(harjoittelun) on sama, harjoittelussa on joitain samoja elementtejä mutta kokonaisuutena harjoittelu on hyvin erilaista.
 
Maven tekniikkaa videoin tossa joku aika sitten. Laitan nyt tännekin arvosteluun, jos jollain tulee hyviä pointteja mieleen! Tangossa rautaa joku 60% maksimista.

Selän pieni yliojentuminen yläasennossa on vanha (paha) tapa, josta yritän opetella pois. Ja huppu on päässä, että näkis paremmin pään ja yläselän asennon - ei mistään tyylisyistä! :D

[video]https://youtu.be/GtoyPcQob78[/video]
 
River. sanoi:
Maven tekniikkaa videoin tossa joku aika sitten. Laitan nyt tännekin arvosteluun, jos jollain tulee hyviä pointteja mieleen! Tangossa rautaa joku 60% maksimista.

Selän pieni yliojentuminen yläasennossa on vanha (paha) tapa, josta yritän opetella pois. Ja huppu on päässä, että näkis paremmin pään ja yläselän asennon - ei mistään tyylisyistä! :D

[video]https://youtu.be/GtoyPcQob78[/video]
Click to expand...

Ihan hyvältä näyttää suoraan sivusta. Pistä lisää painoa ja kuvaa taas. Jos näyttää samalta niin hyvä, kuorma kun lisääntyy niin sitten alkaa pakka hajoamaan jos on alkaakseen.
 
Back
Ylös Bottom