Street Workout

Meta title: 💥 Street Workout – kehonpainon kovin katuareena jossa näytetään voima ilman rautaa

Meta description: Keskustelua street workout -liikkeistä, treenistä, taidoista ja videoista – mitä pystytään tekemään pelkällä kehonpainolla ja kovalla asenteella?**


Funky Monkey sanoi:
Kyllä itekkin alussa veikkasin, että toimittaja ois tullut saamaan 1-3 leukaa treenijakson päätteeksi.

Tässä on kommentti tuota hidasta kehitystä koskien:

"Voiman kehittyminen on aina yksilöllistä. Tutkimusta voimaharjoittelusta on tehty paljon ja yleensä tutkimuksissa n. 5% koehenkilöistä ei kehity ollenkaan/tulos huononee (ns. non responderit). Toiset taas kehittyvät samalla treeniohjelmalla uskomattoman paljon.

Mikäli yksilö ei ole tehnyt voimaharjoittelua koskaan aiemmin, on mahdoton sanoa kuinka nopeasti hän lähtee kehittymään. Ensimmäiseen leuanvetoon voi mennä viikko tai puoli vuotta.

Toimittaja Kari Paananen kehittyi jokaisessa liikkeessä yhden kuukauden treenijakson aikana, vaikkei hän saanutkaan lopputestissä leuanvetoa täydellä liikeradalla. Sen saamiseen olisi vaadittu vielä toinen treenikuukausi. Samalla treeniohjelmalla joku toinen olisi voinut saada +5 toistoa, ja non responder ei olisi välttämättä kehittynyt ollenkaan. Kuukausi on todella lyhyt aika, enkä itse esimerkiksi tee asiakkailleni koskaan kahta kuukautta lyhempiä treeniohjelmia."

Muut tulokset kehittyivät tuota leuanvetoa lukuunottamatta kuitenkin kohtalaisesti. Esimerkiksi roikunta kehittyi 30 sekunnista 1,5 minuuttiin.

Lihaskuntotreenijakson tulokset olivat ristiriitaiset | Tiede | yle.fi - täältä löytyy lisää settiä aiheesta jos kiinnostaa.

Mutta loppuun vielä tärkeämpi asia: Suomen Street Workout ry:n nettisivut ovat auki! Suomen Street Workout -
Click to expand...

Moni unohtaa, että kehitystä voi mitata myös esimerkiksi parantuneessa tekniikassa, eikä esim. vain sillä kasvaako toistomäärä jossain tietyssä liikkeessä. Itse pitäisin melkein tärkeämpänä sitä, että saa sitä tekniikkaa jatkuvasti paremmaksi, vaikka toistot ei aina kasvaisikaan. Jotenkin tuossa oppii tuntemaan omaa kehoaan paremmin, ja on todella hienoa huomata, että jollain pienellä tweakilla saadaan perusliikkeistäkin jatkuvasti haastavampia, ja tällä tavoin uutta ärsykettä keholle. Tuossapa varmaan yksi kehonpainoilun hienoimmista elementeistä.
 
pilikki sanoi:
No luulis kuitenkin, että tollainen suht normaalipainoinen sälli sais aktiivisella kuukauden treenillä edes yhden leuan.
Click to expand...

Miten se oli? Kolme treeniä viikossa jotka saivat maksimissaan kestää oliko 30 min ja tähän aikaan tuli sisältyä jo lämmittely. Tehkääpä siinä ohjelma jolla toimittaja (jolla ei näyttänyt olevan juuri yhtään lihasta mutta pitkät kädet) taikoo niitä leukoja kehiin.
 
epah sanoi:
Vielä kun sais noita street workout -puistoja joka kaupunkiin.
Click to expand...

Tuli mieleen, mites ihan leikkipuistot? Niissähän on kiipeilytelineitä yms, onko niistä mitään apua? Jos menee sen verran myöhään että ei varsinaisia käyttäjiä häiritse.
 
pilikki sanoi:
Tuo setä ei tainnu kovin aktiivisesti treenata kun ei kuukauden jälkeen edes yhtä leukaa saanut? :D
Click to expand...
Tuota ihmettelin itsekin. Toisaalta ehkä kaikki tuonkaan sukupolven ihmiset eivät ole viettäneet sitä lapsuutta pihalla leikkien ja puissa kiipeillen.
 
Mari91 sanoi:
Tuli mieleen, mites ihan leikkipuistot? Niissähän on kiipeilytelineitä yms, onko niistä mitään apua? Jos menee sen verran myöhään että ei varsinaisia käyttäjiä häiritse.
Click to expand...

Täytyy käydä tutkimassa. Jotenki tuntuu, että noi nykyiset leikkipaikat on tehty niin turvalliseksi, pyöreät kulmat, matalat pudotukset jne. Ehkä mä löydän sen sopivan leikkipuiston itselleni :)
 
Tää street workout on sellasta että sitä ei haluaisi treenata vaan osata jo. Meinaan että olisihan se nyt törkeen hauskaa chillailla jossain biitsillä kuumana kesäpäivänä ja kiskoa muscle uppeja tangossa vähän väliä. Mutta kynäniskana ja voimattomana ei jotain helpotettuja satujumppaversioita jaksaisi millään vuosia hinkata pohjille :D Joo first world problems.
 
Alkaa tosissaan ottamaan päähän kun ei Helsingistä löydy kunnollisia treenipaikkoja, lähimmät ovat Töölönlahden "rinkulat". Kai sitä voisi alkaa aktiiviseksi ja koittaa vaikuttaa liikuntapaikkojen kehitykseen.
 
Innostuin rimpuilemaan leuanveto tangolla tänään kotisalilla tehdyn selkätreenin päätteeksi. Street Workout treenejä oon tehny 2 viikkoa 3krt viikkoon + 1 kokonainen lepoviikko, alottaessa tän homman sain myötäotteella 3 sellasta crossfit/heiluri leukaa joten jotain kehitystä on tapahtunut :) ainii ja mitat on 178/87 (eikä tota tarvii ottaa liian vakavasti kuhan huumorilla halusin ekaa kertaa kokeilla tollasia leukoja)

Pitää kyllä kokeilla muutamanpäivän päästä uusiks ja tehä ihan rauhassa ja levänneenä :D
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mari91 sanoi:
Tuli mieleen, mites ihan leikkipuistot?
Click to expand...

Leikkipuistoista on aika tehokkaasti riisuttu kaikki mahdolliset vaaratekijät. Ainakin tämä suomalaisfirma joka käyttää näitä uritettuja puutolppia, rakentaa niin millilleen ohjeen mukaisia kenttiä, että ainoastaan yhdesssä heidän telinemallissaan on aikuisen kokoiselle miehelle tilaa vetää leukoja. Myös kaikki laitteet joissa voisi soveltaen nostella itseään, ovat korkeudeltaan sitä luokkaa ettei kiinnosta. Eniten itseä himottaisi niissä vaijeriverkkojutuissa kiipeily, mutta taas tulee vastaan se korkeus.. Olen kyllä huomannut ettei muita ihmisiä silleen haittaa jos itse pääkallopaikalla käy vetämässä leukoja, kunhan ei minkään tarhan tai ala-asteen pihalle mene vaan julkiseen puistoon. Ainakaan kukaan ei ole tullut ajamaan pois.

Kirjotin aiheesta joskus blogin usariinkin. Muttei ainakaan normaalit ihmiset lämpene idealle, että leikkipuistoihin tehtäisiin muutoksia, tai niiden paikalle rakennettaisiin edes joskus kuntoilupaikkoja. Joka taloyhtiöllä pitää olla kakkakoneiden sijoituspaikka pihalla, nuoten ja aikuisten pitää mennä maksullisille saleille.

Valtio muuten käyttää miljoonia ihmisten liikuntaan aktivoimiseen - miksen ole ollut koskaan tällaisten rahojen vaikutuspiirissä? Onko kukaan muu?
 
Joo kyllä munkin mielestä ulkoliikuntapaikoissa ois kehittämisen varaa. Esim meiän lähellä on yks tällänen, mutta siinä on vaan pari jotain kuntosalilaitteiden näköstä hilavitkutinta, eikä esim minkäänlaisia tankoja tai vastaavia. :wtf: Imo leikkipaikkojen viereen voisi tehdä aikuisille suunnattuja liikuntapaikkoja niin että lapset sais leikkiä ja vanhemmat jumppailla näköetäisyydellä toisistaan.
 
Mari91 sanoi:
Joo kyllä munkin mielestä ulkoliikuntapaikoissa ois kehittämisen varaa. Esim meiän lähellä on yks tällänen, mutta siinä on vaan pari jotain kuntosalilaitteiden näköstä hilavitkutinta, eikä esim minkäänlaisia tankoja tai vastaavia. :wtf: Imo leikkipaikkojen viereen voisi tehdä aikuisille suunnattuja liikuntapaikkoja niin että lapset sais leikkiä ja vanhemmat jumppailla näköetäisyydellä toisistaan.
Click to expand...
Tuntuu, että nää ulkoilmakuntosalilaitteet on nyt muotia. Läheisen leikkipuiston yhteyteen on asennettu vinopino näitä eikä yhtään kunnon rekkitankoa tms.
 
Pyritään tekemään työtä noiden ulkoliikuntapaikkojen suhteen SSW ry:n parissa. Kaupunkien liikuntatoimien kanssa yhteistyö on yleensä aika hidasta, mutta konkreettisiin tuloksiin tässä kovasti tähdätään.
 
Toisaalta, tosissaan oleva wörkouttaaja ei lannistu vaikka gesignoitua paikkaa ei olisikaan. On tullut vedettyä aika usein selkäpäivä jossain keinussa roikkuen, vaikka itse treenaankin mielummin ihan salilla. On sitä usein tullut vastaan tilanteita joissa olisi kaivannut kaupungissa ilmaista treenipaikkaa, pääasiassa vieraillessa toisessa kaupungissa työ- tai sosiaalisissa asioissa selkäpäivänä.

Mikäli liikuntamahdollisuuksia laajennetaan, niin ymmärrän kyllä miksi niitä rakennetaan palvelemaan mahdollisimman laajaa käyttäjäkuntaa. Ei powerparkkeja-beach gymejä, vaan ihan kehonpaino ja juoksutreeniin tai senioriliikuntaan sopivia alueita.
 
Kyllä on tullut useampaan kertaan vedettyä kivat treenit leikkipuistoissa, Keravalla selkeästi jopa vähän panostaneet aikuiskoon vermeisiin muutamaan leikkipuistoon koulujen läheisyydessä.

Loppu onkin sitten kiinni mielikuvituksesta ja lapsenmielisyydestä :)
 
Kellarirotta sanoi:
Kirjotin aiheesta joskus blogin usariinkin. Muttei ainakaan normaalit ihmiset lämpene idealle, että leikkipuistoihin tehtäisiin muutoksia, tai niiden paikalle rakennettaisiin edes joskus kuntoilupaikkoja. Joka taloyhtiöllä pitää olla kakkakoneiden sijoituspaikka pihalla, nuoten ja aikuisten pitää mennä maksullisille saleille.
Click to expand...

Tiedän mistä tulet...

Ja mustaki ois hauskaa että treenipaikkoja ois ulkosalla paljon enemmän, mutta....

Mitä, ehdottaisitko että ke kakkakoneet lähtee jonnekin muualle omasta pihastaan pelkästään voidakseen tehdä ulkona, no, yhtään mitään, jotta aikuisten ei tarvitsisi lähteä kotoaan salille asti? :) aikuisilla on sentään heti ovesta astuessaan noin 1000 eri mahdollisuutta tehdä jotain, mennä johonkin, harrastaa ja olla aktiivinen. Lapset nyt ei varmaan jaksa ympyrää juosta koko ajan, pienemmät varsinnii.

Ehkä jonkun ihmeellisen kivetetyn-aukion-jossa-on-pihapuita-ja-puistonpenkkejä-joilla-kukaan-ei-istu voisi sieltä täältä mitoittaa ja budjetoida uuteen käyttöön treenaajille siellä täällä, ennemmin kun leikkipuitot...
 
Limelemon:

Koitin kyllä aika maltillisesti maalailla, ettei tulisi sitä mielikuvaa jossa kaikki leikkipuistot muutetaan crossfittstreetmariocart-keskuksiksi. Yllä mm. 91sen ehdotus leikkipaikkojen intergroduista liikuntapaikoista on todella hyvä, ja minullekin passaa. Nyt kun ikkunasta katsoo ulos, näkee lumisadetta, kerrostalon pihalla keinut, kaksi kiipeilytelinettä ja pari vieterihevosta, eihän siinä mitään vikaa, mutta kun näitä taloja on kuusi rivissä samanlaisine puistoineen. Toivoisin vaan että alettaisiin ajatella ulos 50-luvun kaupunkisuunnittelun laatikosta, julkiset sekä yksityiset projektit ajateltaisiin hieman solidaarisemmin.

Mielestäni ilmaisten liikuntapalvelujen tärkein funktio ei siis ole niinkään palvella kaikkein fanaattisimpia yksilösuorittajia, vaan madaltaa tavallisen ihmisen kynnystä yleiskunnon ensi askelmilla. Ihmiset saisivat myös tilaisuuden tutustua toisiinsa, sekä kokea hyväksyntää ns. julkisen tilan hallinan kautta. Totta kai meidän tulee ajatella myös kakkakoneiden ja äitien hyvinvointia, eikä pakottaa heitä suhteettoman kauas pois reviiriltään.
 
Back
Ylös Bottom