Yleensä vielä suositellaan jotain esim 120% penkki, 150% kyykky ja 200% mave ennen kuin "on oikeutettu" siirtymään bodaukseen jne. Eihän bodauksessa ole raudoilla väliä, joten millä perustein tuota suositellaan?
Ei ole painoilla väliä, mutta jos olet heikko et koskaan tule kasvamaankaan.
Jos et vähintään ota ykköstä kyykyssä 2 x painosi, mavessa 2 x painosi, penkissä 1.5 x painosi verran kannattaa saada kroppa edes sen verran perusvahvaksi, että edes nuo tulee.
Jos sun kehitys natuna junnaa paikallaan johtuu tämä juuri siitä, että olet heikko. Jokainen paksussa lihassa oleva on varmasti tehnyt oman osansa "voimailussa" vaikka ei varsinaisesti ole koskaan voimailua harrastanut.
Sen jälkeen kun on saatu voimabodauksella kroppa perusvahvaksi ja perusmassat tehtyä voidaan siirtyä laitteissa tehtäviin aerobiceihin ja supistella niitä lihaksia joita on jo vähän olemassa. Turha niitä lihaksia on supistella jos ei ole lihaksia mitä supistella ja tapa jolla natuna aloittelija sattuu saamaan lihakset nopeiten kasvamaan on juuri raskaat perusliikkeet. Yksi syy tähän on se, että voimabodauksessa kun tehdään raskailla painoilla isoja liikkeitä on hormonaalinen vaste ihan toista luokkaa mitä jos supistellaan etureisiä etureisipenkissä tuntumalla. Raskaat perusliikkeet myös vaikuttaa isosti moneen eri lihakseen kehossa ja tämä jos joku on aloittelija natulle tärkeää.
Se, että sanotaan, jotta bodauksessa ei ole painoilla väliä ei todellakaan tarkoita sitä, että nämä jotka nii sanoo eivät olisi perusvahvoja ja etteikö he joskus olisi tehneet "painot silmissä" sarjoja. Se ei myöskään tarkoita sitä etteikö heidän sarjapainot olisi perus Ecko-Jonnelle aivan liian suuria. Natuna et koskaan, et koskaan tule saamaan paksua lihaa jos ajattelet ettei painoilla ole väliä. Painoilla on todella suuri merkitys ensimmäisten vuosien aikana. Vuosien kuluessa tuo merkitys vähenee, mutta koskaan niiden merkitys ei täysin poistu. Niitä painoja ei vaan tarvitse enää seurata ja pyrkiä kasvattamaan, koska kehitys ei ole kiinni yleisestä heikkoudesta ja lihakset on jo sen verran suuria, että "supistelu" tuottaa tulosta. Vaikka olisikin jo vuosia takana niin silloinkin kannattaa natuna aina välillä pitää "voimajaksoja" järkevästi toteutettuna.
Tämä on fakta ja se Ecko-Jonne joka väittää ettei asia näin olisi on valitettavasti kynis. Piste.
Sanotaan nyt vielä toiseen kertaan, että hanki vipit ja lue Jatkuvuuden eli Tuukka Heikkisen päivyriä niin saat jotain ideaa siitä miten huippu natubodari treenailee. Enimmäkseen suoria sarjoja maltillisella progressiolla.