Street Workout

Meta title: 💥 Street Workout – kehonpainon kovin katuareena jossa näytetään voima ilman rautaa

Meta description: Keskustelua street workout -liikkeistä, treenistä, taidoista ja videoista – mitä pystytään tekemään pelkällä kehonpainolla ja kovalla asenteella?**


wiisel sanoi:
Ite treenaan vaan kuutta liikettä atm, näistä siis sopivat progressiot. Liikkeet kattaa koko kropan eli:

Punnerrukset, Leuat, Kyykky, Jalannostot, Silta, HSPU. Eli yksinkertaisia perusliikkeitä. ( ei ole sama kuin helppoja perusliikkeitä) Lisäks teen pohje-, forkku- & l-sit/twist hold/bridge hold liikkeitä, jotka sovitan ohjelmaani.

Jokanen voi mielensä mukaan lisäillä/vähentää liikkeitä, esim niitä pitoja harjotella. (leverit, flagit). Mutta en lähtis noita tekee ennenku perustat on hyvin kunnossa. Mut kokeilkaa mikä tuntuu hyvältä, ja tehkää hommat kunnolla eikä päin vittua (ilman kontrollia) ja olkaa kärsivällisiä. Kyl se siitä. :)

Jos jotain kiinnostaa ni voin avata omaa ohjelmaani ja sen perusteita enemmän, mutten niitä ala tässä tuputtamaan jo valmiiksi. Tai sit jos on vip ni voi käydä lukee päivyristä jos kiinnostaa aihepiiri.
Click to expand...

Kärsivällisyyttä ainaki tarvitaan :D Minua ainakin kiinnostaa ohjelmasi perusteet tarkemmin.
 
wiisel sanoi:
Ite treenaan vaan kuutta liikettä atm, näistä siis sopivat progressiot. Liikkeet kattaa koko kropan eli:

Punnerrukset, Leuat, Kyykky, Jalannostot, Silta, HSPU. Eli yksinkertaisia perusliikkeitä. ( ei ole sama kuin helppoja perusliikkeitä) Lisäks teen pohje-, forkku- & l-sit/twist hold/bridge hold liikkeitä, jotka sovitan ohjelmaani.

Jokanen voi mielensä mukaan lisäillä/vähentää liikkeitä, esim niitä pitoja harjotella. (leverit, flagit). Mutta en lähtis noita tekee ennenku perustat on hyvin kunnossa. Mut kokeilkaa mikä tuntuu hyvältä, ja tehkää hommat kunnolla eikä päin vittua (ilman kontrollia) ja olkaa kärsivällisiä. Kyl se siitä. :)

Jos jotain kiinnostaa ni voin avata omaa ohjelmaani ja sen perusteita enemmän, mutten niitä ala tässä tuputtamaan jo valmiiksi. Tai sit jos on vip ni voi käydä lukee päivyristä jos kiinnostaa aihepiiri.
Click to expand...
cc progressioilla kenties? Avaa ihmeessä enemmän esim viikkojakoa yms..
 
comfox sanoi:
cc progressioilla kenties? Avaa ihmeessä enemmän esim viikkojakoa yms..
Click to expand...

Kyllä, CC on metodi, jolla mennään. Veterano-rutiinilla mennään, treenipäivät ma-la. Tällä Hetkellä mennään seuraavasti:

MA, TO: Leukaprogressio, Kyykkyprogressio, Grippiprogressio (forkut) & Sormipunnerrusprogressiot.

TI, PE: Punnerrusprogressio, Hanging Leg Raise-progressio & trifectaa

KE, LA: HSPU-progressio & Siltaprogressio sekä pohjeprogressio. Jos siltä tuntuu lisään näille päiville myös dipit.

Flagi- & leverprogressiot alotan kunhan pääsen pidemmälle HLR-progressioissa, sekä vapaata käsilläseisontaa & vapaita HSPU, kunhan oon edenny tarpeeks näissä perusprogressioissa. Nyt rakennetaan pohjaa rauhassa. Täytyy sanoa, että oon aivan koukussa näihin CC-metodeihin, tulostaki tulee ja kroppaki siinä sivussa kehittyy.

Treenipäivyrissä näköjää lukee, että ensisijasesti voimapainotteinen, no varmaan pitää paikkansa, mut kyl tää sellanen hybridi on voiman & lihaksenkasvun osalta. Tykkään!

Jos muita kysymyksiä, niin mielelläni kerron omia kokemuksia, jos niitä on. Mut täytyy sanoa, että CC-kirjat on MUST HAVE, jos on tosissaan kehonpainoilun kans. Vaikkei näillä metodeilla reenaiskaa, niin korvaamatonta tietoa.
 
_JoE_ sanoi:
Hyvä video! Mistä Konsta olet hankkinut nuo paralletsit? Onko omavalimistetta, vai saako tuollaisia jostain liikkeestä? Jos liikkeestä, niin paljonko nuista piti kärsiä, rahallisesti siis?

Kiits, jos ennätät vastailla.
Click to expand...

Kiitos!

Rogue Parallettes - Gymnastics Equipment - Tällaiset ovat nuo minun paralletit. Melko kalliithan nuo ovat ja varmasti pystyis helposti itekkin tekemään jos ois välineet. Mutta hyvät nuo on, joten jos enemmän harrastelee niin suosittelen :)
 
Feels good! Handstand pysyi muutaman kerran niin pitkään, että kerkeää tasapainotella hetken (+5 sec?) Mahtava fiilis!

Yllättävän haastavia noi l-chin upit vatsoille. Aattelin et vähän noi vatsat on vaan jumissa kyllä pystyy vetämään, mut heti ekan leuan jälkeen kun päästi alas nii samalla jalatkin tipahti ja vatsoissa todellakin tuntu jotain muuta kun pientä jumia :D loput leuat meni sit tuskaisesti jalat koukussa pyristellen. No jospa noi palautuu ens kertaan mennessä :)
 
Löytyy vieläkin. Ainakin kun viimeksi katsoin.

Nehän on vielä toisesta päädystä kiinni tosissaan, joten ovat ainakin tukevan oloiset :)
 
JuusoJ sanoi:
Löytyy vieläkin. Ainakin kun viimeksi katsoin.

Nehän on vielä toisesta päädystä kiinni tosissaan, joten ovat ainakin tukevan oloiset :)
Click to expand...


Roguen kamat tulee Suomesta tilattuna Porista, joten postikulut tuskin on kovin kummoiset. Roguen ovat varmaan vähän korkeammat kuin nuo Compatin. En tiedä kumpi on parempi kun kokemusta on ainoastaan noista Compatin versioista.
 
Ite ku ennen tilausta selailin noita, niin en löytänyt Compact Fitin sivuilta, mutta nyt löysin hakusanalla "nojapuut" Mininojapuut

Uskon, että kumpikin vaihtoehto on hyvä! Compact Fitin vastuskuminauhoja on tullut testattua ja hyvin kestävät.

PS: Ollaan suunniteltu elokuun alkuun Street Workout -tapahtumaa Helsinkiin. Jos et ole vielä tykännyt, niin kannattaa tykätä https://www.facebook.com/suomenstreetworkout, jotta pysyy ajan tasalla!
 
Täytynee ostaa ne sitten itsellekin vihdoin kun niitä olen tossa kahtellut.

Käsillä seisonta kun alkaa pikkuhiljaa sujua niin noilta voi sitten tippua vähän korkeemmalta pääedellä xD
 
On Street Workout | PCC Blog

Hyvä artikkeli aiheesta. Vaikka itse sanoisin treenaavani enemmän "Progressive Calisthenics"-tyylillä, silti loistava artikkeli.
 
Rollout Flyes - YouTube Tää nyt ei varsinaisesti mitään street workouttia ole, mutta kehonpainoharjoittelua kuitenkin. Onko kukaan nähnyt vastaavia rullaimia suomessa myynnissä? Akrowheelsit taitavat olla nimeltään. Toki liike onnistuu voimistelurenkailla, mutta näytti hauskalta tommoisilla.
 
^ laakeroituja käsipainojakin voi käyttää ihan samaan tyyliin. Tai sitten vaikka kahta pientä pyyhettä jos vain lattia on riittävän liukas,pyyhkeet vain kämmenien alle ja liuttamaan. Onhan noita variaatioita, Tuubista löytyy. Itse teen vastaavaa liikettä voimistelurenkailla.
 
^^ kovaa settiä ^^
:worship::worship::worship::worship::worship:
 
Joo. Vähän haen vain vaihtoehtoja kun salilla nyt poikkeukselliset kesäajat, olikohan 6tuntia päivässä auki ja viikonloput kiinni. Ei oikeen sovi näin epäsäännöllistä vuorotyötä tekevälle. Jos sitä tämmöstä kehonpaino ylläpitoreeniä tekis sitten tämän kesäajan milloin ei salille ehdi.
 
Back
Ylös Bottom