Kaikki kyykkykysymykset

[karteniemi]

Kenkiin kannattaa ehdottomasti panostaa. Muilla vaatteilla ei oo niin väliä, mut kenkien on oltava kunnossa niin salilla kuin kadullakin. (Itellä ympäri vuoden Converset jalassa, moinen jeesustelija mäkin)

Pähkäilin itse Power perfectien ja Powerliftien välillä, ja asiantuntija oli sitä mieltä, että perfectit on paremmat, jos tarkoitus on pelkästään nostaa. Nuo Powerliftit on ilmeisesti tullu markkinoille crossfitin myötä(?), sillä ne ovat joustavat, ja täten vähemmän jämäkät nostamiseen kuin perinteisemmät mallit.

Mulla tuo koko on sama ku muissakin Adidaksen kengissä. Muuten en osaa sanoo.

edit: hts, oiskohan tuo 30mm. En tosin tiedä kuinka paksu kenkä on päkiän kohdalta, joten todellinen korotus ei ole tuo 30mm?

 

[Oranki]

Miten tämä voi olla about kaikille niin mahdotonta ymmärtää? Millä periaatteella esim. sjmv on puhdas takareisiliike, mutta jos maven tekee melko suorin jaloin, se menee lähinnä alaselälle? Selällä ei varsinaisesti nosteta mitään ellei itse selkäranka ojennu. Oikein tehdyssä nostossa (eli selkä suorassa) tota ei tapahdu.

Jaa-a. Täällä porukka tietää miten Hulkki sano sitä, Wilenius tätä ja Layne Norton tota, mutta ei viitsitä käyttää edes paria tuntia anatomian alkeiden opetteluun, että tietäisi mitä helvettiä ne lihakset oikein tekee. Mieluummin matkitaan jotain mitä isot pojat tekee ja sitten selitetään miten "must niinku tuntuu et tää liike käy tietsä tonne...joo en oo ihan varma mut näillä mennään :D:D:D"

 

[The Monkey]

Miten tämä voi olla about kaikille niin mahdotonta ymmärtää? Millä periaatteella esim. sjmv on puhdas takareisiliike, mutta jos maven tekee melko suorin jaloin, se menee lähinnä alaselälle? Selällä ei varsinaisesti nosteta mitään ellei itse selkäranka ojennu. Oikein tehdyssä nostossa (eli selkä suorassa) tota ei tapahdu.

Toi on muuten hassu juttu :D En ookaan tajunnut, mutta oikeessa oot. Tai siis tietenkin nää anatomiset jutut oon tajunnut mutta ton että SJMV on okei mutta kun tekee mavea melko suorin jaloin niin "kauheeta kun nostat selällä". Tota kyllä kuulee usein.

 

[Spitfera]

SJMV on okei mutta kun tekee mavea melko suorin jaloin niin "kauheeta kun nostat selällä". Tota kyllä kuulee usein.

Kyllä kun sjmv tehdään, niin selkä on kontrollissa toisinkun mavessa jos tulee kommenttia, että ny sää nostat selällä = selkä pyöreenä. Kuulostaa mun korvaan aika loogiselta sanoa noin.

 

[The Monkey]

Kyllä kun sjmv tehdään, niin selkä on kontrollissa toisinkun mavessa jos tulee kommenttia, että ny sää nostat selällä = selkä pyöreenä. Kuulostaa mun korvaan aika loogiselta sanoa noin.

On tullut vastaan tuota "sulla on selkä aika vaakatasossa=nostat enemmän selällä" -kommenttiakin ;) En siis viitannut tuohon mitä meinasit, vaikka tuota kuulee toki ja sehän on vaan asiallista.

 

[Jyrge]

PowerLifteissä on 0.6" korko. Perfecteissä enemmän. Pähkäilin että liftit on paremmat kun aion mavetkin tehdä kengät jalassa. Monet valittaneet että liian korolliset kengät ovat haitaksi.

 

[RSH]

Hemmetin jämäkät nuo powerliftitkin on jos aiemmin on käyttänyt vaan perus lenkkareita ja menee mukavasti kaikki salitreenit niillä. Power perfectejä en kokeillutkaan, mutta adipowerit ei sopineet lainkaan omaan lättäjälkaan lainkaan.

 

[hts]

edit: hts, oiskohan tuo 30mm. En tosin tiedä kuinka paksu kenkä on päkiän kohdalta, joten todellinen korotus ei ole tuo 30mm?

Okei, kiitoksia tiedosta! Täytyy käydä sovittamassa joku päivä, etureisitreenejä varten tarvitsisin vain, mitään painonnostoon liittyvää ei tule tehtyä. Ilmeisesti noi powerliftitkin kyseiseen tarkoitukseen sopii(kyykky, etukyykky jne.)?

 

[Mazarus]

Pwrliftit on hyvät ns. yleiskengät. Ihan tukevat ja sopii kyykkyihin, ainakin paremmin kuin lenkkarit, mutta eivät ole niin kankeat etteikö niillä voisi tehdä muutakin. Nimim. pelannut mm. sulkapalloa powerlift 2:lla:D

 

[Fighter]

Maksimi ykkönen kuvattuna. Videon nopeus on puolitettu. Mitä menee pieleen?Miten voin kehittää mastavetoani? Rikonko nykyisellä tekniikallani selän?Mitkä lihakset vaikuttaa heikoimmilta?

 

[Metallica]

Maksimi ykkönen kuvattuna. Videon nopeus on puolitettu. Mitä menee pieleen?Miten voin kehittää mastavetoani? Rikonko nykyisellä tekniikallani selän?Mitkä lihakset vaikuttaa heikoimmilta?

Mielestäni melko tasapainoinen maksimivedoksi. Alun kyykystä nouset ennen kuin tanko nousee, mutta tuota moni tekee ihan tarkoituksellakin, pysyy kumminkin polvi kulmaa eikä mene ihan suorille jaloille. Ilman vyötä tuossa selkä varmaan olisi mennyt jo pyöreämmäksi, ainakin vähän vaikuttaa siltä. Se salaisuus on monesti etureisien heikkous: pystyt pitämään pidempään polvissa koukkua ja pystympää asentoa niin selkä tulee automaattisesti hieman suoremmassa. Tuohonhan auttaa se etukyykky, varsinkin stopilla tai boksille se on oikein apuliike maveen.

 

[Joppa]

Kyllä kun sjmv tehdään, niin selkä on kontrollissa toisinkun mavessa jos tulee kommenttia, että ny sää nostat selällä = selkä pyöreenä. Kuulostaa mun korvaan aika loogiselta sanoa noin.

Joo, mut nyt puhuttiinkin just suoralla selällä nostamisesta. Monet vaan luulee, että ylävartalon kulma määrittää sen, että nostaako takareidet ja pakarat sen vai onko "nosto alaselän tekemä".

Maksimi ykkönen kuvattuna. Videon nopeus on puolitettu. Mitä menee pieleen?Miten voin kehittää mastavetoani? Rikonko nykyisellä tekniikallani selän?Mitkä lihakset vaikuttaa heikoimmilta?

Mää oon aina se ku tästä huomauttaa, mutta laskisin katsetta aika paljonkin niin, että niska olisi about neutraalina (suorassa). Se saattaa auttaa pitämään selkää suorana. Tietysti toi oli maksiminosto, joten selkä saakin vähän pyöristyä, mutta aina sitä pitäisi tietysti pyrkiä estämään.

 

[nisu]

Näyttää melkolailla samalta kuin omatkin mavet. Nosto lähtee liian alhaalta kyykkäämällä, tanko ja painopiste karkaa polvien ohituksessa eteen. Takaosastoa ei saa nostoon mukaan ja nosto menee "selälle".

Itellä sain takaosaston paljon paremmin mukaan ottamalla melko korkean lähtöasennon ja jännitän takareidet pitäen painon takana. Kuvittele vetäväsi tankoa taakse ylös, nussi sitä. Mulla ei ole kyseessä etureisien heikkous (etari 7x120 vs. mave 1x170) vaan tekniikkafiba.

Vastuunvapautuslauseke, eli ylläoleva vahva MUTU.

 

[Oranki]

@Fighter: Perse ampuu ennen aikojaan ylös, koska reisistä loppuu tehot. Tuo oli lähes sjmv. Etukyykkyjä niinkuin joku tais jo sanoa.

 

[Hankman]

Mittasin jalakseni 27,5cm ja koko 44(9.5) fitnesstukun taulukon mukaan olisi sopiva.

Itse mittasin 27-27,5cm ja koko 44 (PL 2) oli pikkasen liian pieni.

 

[Fighter]

Kiitoksia kommenteista. Hölmönä on tullut tehtyä aina takakyykkyä, mutta huomenna alkaa etureiskojen treenaus etukyykyn muodossa, niin saadaan mave tekniikka kuntoon.

 

[Jarkou]

Nyt tarttisin vinkkiä että mistä kiristää.
Kokeilin kyykätä tommosella metallisella tangolla ja huomasin että kyykkyyn mentäessä jalkaterät pyrkii kääntymään ulospäin, ja paljon, mutta kun koitan kontrolloida niitä niin sitte menee takapainoseks ja kumoon.
Mistähän johtuu tuo jalkaterän kääntyminen?
Myös selkä pyrkii meneen tuonne eteenpäin aika voimakkaasti.

Nyt en osaa hahmottaa että mistä johtuu..

EDIT: Voisikohan kireällä etureidellä olla osuutta asiaan?

 

[no-body]

kyykkyyn mentäessä jalkaterät pyrkii kääntymään ulospäin, ja paljon,

Jalkaterät ovat maassa kiinni kyykätessä eivätkä kovin helpolla pyri kaiken järjen mukaan kääntymään minnekään. Joka tapauksessa niiden kuuluukin osoittaa jonkin verran ulos eikä ainakaan suoraan eteenpäin.

mutta kun koitan kontrolloida niitä niin sitte menee takapainoseks ja kumoon.

Tietysti menee, koska jalkaterät suorassa et pysty istumaan jalkojen väliin vaan perse menee väkisinkin taakse ja nosto pyrkii kaatumaan taakse.

Myös selkä pyrkii meneen tuonne eteenpäin aika voimakkaasti.

Kun perse menee liian taakse, niin tasapainon pitäminen tukipinnan eli jalkapohjien alueella vaatii väkisinkin selän viemistä eteen.

Äkkiseltään kuulostaisi, että asento on alusta asti aivan päin persettä. Jalkateriä ulos, istu jalkojen väliin äläkä taakse, pyri pitämään selkä suorassa ja mieluiten etsi joku tsekkaamaan tekniikka kädestä pitäen.

 

[Jarkou]

No nyt otin käsillä tukea alhaalta noin polvien korkeudelta ja laskeuduin juuri sinne jalkojen väliin, kyynärpäät olivat siinä polvien vieressä alapuolella. tuntuu hieman paremmalta mutta ilman sitä tukea en siltikään pysy pystyssä.
Mutta jos teen tuota kyykkyä tuon tuen kanssa ja pyrin lisäämään liikkuvuutta vetämällä itseäni eteenpäin, jolloin tuntuu selkeää venytystä, niin eikös tämä saattaisi ratkaista, tai ainakin helpottaa ongelmaa?

Lisäksi testasin kyykätä nyt jumppapalloon nojaten, sekin tuntui hyvältä kun pystyin toistaa kohtaa jossa huomasin kiristystä.

Luulen että nyt oivalsin ainakin hieman kyykyn tekniikasta :D

 

[Joppa]

Tekis niin mieli väittää vastaan tosta jalkaterien asennosta taaas kerran, mutta blääh.

Ei jalkaterät suorassa kyykkääminen ole välttämättä ihan kamalaa myrkkyäkään. Tuskinpa monet muutkaan parhaat kyykkääjät ihan sattumalta pitää jalkoja melkosen suorassa. Ulospäin kääntäminen auttaa vaan piilottamaan ongelmia – ei tee niille mitään hyvää.