Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Kovasti alkanu penkki kulkea. Jos laittas tavotteeksi kesällä 170.

Tuossa alla 2x5x127,5


Elokuussa 2012 alottelin melko nollista olkapään hajoamisen jälkeen. Ekat sarjat oli 8-12x47,5.
Oiskohan kaiken kaikkiaan 5v treeniä ja niistäki on 1-1,5v voimien palauttelua taukojen jälkeen.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:


Ei mihinkään, mutta pystypunnerrus kulki ihan jees.

edit: paitsi vika sarja meni tuiks.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Pulshu sanoi:
Jotenki hirveen lyhyen näkönen liikerata tuos ylätaljassa mut mikä toimii kelläki.

Edit. Postailu neitsyys meni tämän myötä. -_-
Click to expand...

Samaa meikäkin katteli. Samoin pystypunnerruksen liikerata näytti vajaalta, mutta eikö samalle hepulle toiminut lyhyet liikeradat prässissäkin?

Penkkaamisessa oli hyvä meininki. Rauhallista tekemistä ja kovat raudat varsinki tuohon lahna-tyyliin nähden.
 
Tuon suht. puhtaan nylkyttämisen opetti Jerry Ossi ja vajaan pystypunnertamisen opetti 2x sm-kultamtalisti (CBB) Kiviniemen Timo, joka on myös fysioterapeutti ja hieroja, jotakin se selitti tyhmälle olkanivelistä ja ties mistä, suositteli pumppailemaan tankoa ylös silmien/korvien tasolta. :)

Mulle toimii kaikissa liikkeissä lyhyet liikeradat, koska lyhyt liikerata on lihaksen liikerata eikä liikkeen, oikein ja nätisti suoritettuna. :)
 
ENNAJ sanoi:
Mulle toimii kaikissa liikkeissä lyhyet liikeradat, koska lyhyt liikerata on lihaksen liikerata eikä liikkeen, oikein ja nätisti suoritettuna. :)
Click to expand...

Haluutko kertoo vähän enemmän tästä? Mä kun oon ollu käsityksessä, että esimerkiksi pystypunnerruksessa oleellista on aloittaa liike läheltä rintalastan yläosaa, ja jättää ylhäällä kädet lukitsematta, mikäli tarkoitus on pääasiassa kehittää hartioiden lihaksistoa. Ymmärrän kyllä, että ihmisiä on monenlaisia, mutta anatomia ja lihasten rakenne taitaa olla kaikilla ainakin mekaanisesti samanlainen.
 
ENNAJ sanoi:
Tuon suht. puhtaan nylkyttämisen opetti Jerry Ossi ja vajaan pystypunnertamisen opetti 2x sm-kultamtalisti (CBB) Kiviniemen Timo, joka on myös fysioterapeutti ja hieroja, jotakin se selitti tyhmälle olkanivelistä ja ties mistä, suositteli pumppailemaan tankoa ylös silmien/korvien tasolta. :)

Mulle toimii kaikissa liikkeissä lyhyet liikeradat, koska lyhyt liikerata on lihaksen liikerata eikä liikkeen, oikein ja nätisti suoritettuna. :)
Click to expand...

Miten ne lihakset sitten turvallisesti liikkuu pitempiä liikeratoja? Toi nylkyttäminen taitaa kyllä enemmän mennä sinne ojentajaosiolle ja egopainoista vain kyse. Noi on aina tollaisia erikoistekniikoita, ja niillä tuskin tarkotettu korvaavan koko pakettia.
 
Oletko vittu apina vai muuten vain tyhmä? Juurihan kaveri selitti miksi reenaa lyhyemmällä liikeradalla ja silti sä kaivat tosta egopainot heti.

- - - Updated - - -

Kumma katsella kun "kaikki" täällä vinkuu tuosta ennajin treenityylistä. Jätkähän reenaa ihan fiksusti ja tulosta tulee. ei ymmärrä.
 
Squattin'. Nyt on löytynyt jokseenkin toimiva tyyli, ehkäpä tässä päästään piakkoin uusille kymmenluvuille.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
brn2 sanoi:
Miten ne lihakset sitten turvallisesti liikkuu pitempiä liikeratoja? Toi nylkyttäminen taitaa kyllä enemmän mennä sinne ojentajaosiolle ja egopainoista vain kyse. Noi on aina tollaisia erikoistekniikoita, ja niillä tuskin tarkotettu korvaavan koko pakettia.
Click to expand...

Ehkä tuosta syystä sitten näkee salilla näitä 10 sentin kyykkyjäkin. Menee paremmin reisille, ja reidet kasvaa hirviää vauhtia!
 
JP Fux sanoi:
Ehkä tuosta syystä sitten näkee salilla näitä 10 sentin kyykkyjäkin. Menee paremmin reisille, ja reidet kasvaa hirviää vauhtia!
Click to expand...

Joo no tätä mäkin hain takaa. Mutta siis toihan on vain yksi treeni, niin kai siinä saa erikoistekniikoita tehdä. Tuntuu vaan, että tää jätkä tekee joka liikkeen, paitsi penkin vajaaksi näiden videoiden perusteella.
 
Tästä vähän omaa rimpuiluu. Aamu reenissä kyykyssä ja penkissä "nopeutta" ja illalla kova maastaveto ja vähän lissää sähäköitä penkkipunnerruksia (ei videolla):

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mikään ei oo niin vaikeeta kuin muistaminen :)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom