Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


Alduin sanoi:
Joo, vaikutti toi crossfittailu enemmän kuntotestiltä kuin kilpailulta, tyypit puuhasteli jotain kauheissa maitohapoissa.
Click to expand...

Eikö sen kuntotestiltä pidäkin vaikuttaa kun kilpaillaan siitä kenellä on kovin kunto?
 
En oo ihan noviisi, mutten kovin kokenutkaan - mulla ainakin olis halu kehittää; liikkuvuutta, lihaksia, voimaa ja kestävyyttä ( just joooo, kaikkee ja mieluiten heti...) Jonkinlainen combo olis kuitenkin hakusessa näiden treenien/harjoitusten suhteen. Onkos täällä ketään joka olis näitä erilaisia treenejä menestyksekkäästi yhdistellyt?

Joku viikon kierto olis mun mieleen, mutta lienee mahdotonta - pitäiskö jaksottaa viikottain vai miten? Jostain joskus lueskelin, että kahden viikon jaksotus olis paras tapa 2vko voimaa 2vko kestävyyttä

Crossfitisssä treenaavat näköjään 3on 1 off - siihen lienee joku järkisyy

Toisaalta mielikuvitustahan tämä vaan vaatii ja valintoja....
 
Painonnostoa. Pelkkää painonnostoa, ei mitään muuta.

Painonnostajat on maailman vahvimpia ihmisiä, omaavat hyvän liikkuvuuden, räjähtävää voimaa ja voit sä juoksulenkeilläkin käydä. Näin mä tän tekisin.
 
Alduin sanoi:
Joo, vaikutti toi crossfittailu enemmän kuntotestiltä kuin kilpailulta, tyypit puuhasteli jotain kauheissa maitohapoissa. Hiukan ihmettelin että voimaleuka oli mukana, sehän on todella vaativa liike jopa miehille. Olen luullut että se on naisille lähes infernaalisen vaikea saada edes yksi toisto, millaisia toistomääriä nämä mimmit tekivät? Köysikiipeilyssä taasen naru oli omituisen lyhyt, siinähän melkein kiipeämättä yletti läpsäisemään käden ylös. Kestovoima on osallistujilla selvästi kyllä ihan kovalla tasolla. Pärjäisivät varmasti jossain oikeassa urheilulajissa, ainakin fysiikan puolesta olisi potentiaalia.
Click to expand...

Eikö suurin osa maailman huipuistakin ole siirtyneet perinteisemmän lajin huipulta crossfitiin? Esimerkiksi baseball-taustainen Rich Froning voitti muutaman vuoden CF-lajitreenillä 2011 mm-kisat.
 
Alduin sanoi:
Joo, vaikutti toi crossfittailu enemmän kuntotestiltä kuin kilpailulta, tyypit puuhasteli jotain kauheissa maitohapoissa. Hiukan ihmettelin että voimaleuka oli mukana, sehän on todella vaativa liike jopa miehille. Olen luullut että se on naisille lähes infernaalisen vaikea saada edes yksi toisto, millaisia toistomääriä nämä mimmit tekivät? Köysikiipeilyssä taasen naru oli omituisen lyhyt, siinähän melkein kiipeämättä yletti läpsäisemään käden ylös. Kestovoima on osallistujilla selvästi kyllä ihan kovalla tasolla. Pärjäisivät varmasti jossain oikeassa urheilulajissa, ainakin fysiikan puolesta olisi potentiaalia.
Click to expand...

Jossain oikeassa urheilulajissa? Mielestäsi crossfit ei siis ole oikeata urheilua? Putsaapas pullamuruset paidastasi ja kokeile suorittaa yhtä lajia noista kisoista niin voisi mieli muuttua...
 
Käyt kerran viikossa xfittaamassa ja muuten vedät ihan normi voimaohjelmaa. Lihat kyllä kasvaa perusvoimakaudella. 3on1off crossfittaamisesta sä et samaa hyötyä saa ku perinteisemmästä voimaharjoittelusta. Monta kertaa täällä mainittu, mutta ei ne crossfit-huippujen treeniohjelmat menee minkään crossfit.com wod-ohjelman mukaan.
 
Itse olen olkapäävammainen ja crossfitit yms. on pois suljettu, mutta mahd. monipuolisen treenin saan tällä hetkellä tekemällä 2-jakoisella mikrosykliä: 2 voima/bodaus treeniä ja 2 ns. Monster Maker -treeniä. 1 on, 1 off, 1 on jne..noin suurinpiirtein mennään.

Itse sain idean jostain vanhasta Dennis B. Weissin artikkelista (the Yokon Hercules) tuohon M.Maker -tyyliseen treeniin, tosin itse korvaan etukäteisväsytys-liikkeen käsipaino-etuheilautuksella, orkkiksessa on clean & push press. Täytyy kahto antaisko olkapäät myöten kevyelle c & p.pressille, jos ottas reilusti jalkoja mukaan.

Siinähän tehdään 12-20 rep sarja clean & push pressiä ennen bodaus työsarjaa, isoille lihoille tehdään lisäksi vielä perus eristävä liike ennen compound-työsarjaa..
 
Metalviking sanoi:
Itse olen olkapäävammainen ja crossfitit yms. on pois suljettu, mutta mahd. monipuolisen treenin saan tällä hetkellä tekemällä 2-jakoisella mikrosykliä: 2 voima/bodaus treeniä ja 2 ns. Monster Maker -treeniä. 1 on, 1 off, 1 on jne..noin suurinpiirtein mennään.

Itse sain idean jostain vanhasta Dennis B. Weissin artikkelista (the Yokon Hercules) tuohon M.Maker -tyyliseen treeniin, tosin itse korvaan etukäteisväsytys-liikkeen käsipaino-etuheilautuksella, orkkiksessa on clean & push press. Täytyy kahto antaisko olkapäät myöten kevyelle c & p.pressille, jos ottas reilusti jalkoja mukaan.

Siinähän tehdään 12-20 rep sarja clean & push pressiä ennen bodaus työsarjaa, isoille lihoille tehdään lisäksi vielä perus eristävä liike ennen compound-työsarjaa..
Click to expand...

Sen verran noviisi, että ymmärsin noin kolmasosan - but thanks anyway.

Kävin ilmaisessa demotreenissä crossfitsalilla, itseasiassa ihan hauska treeni ja muutenkin hyvä meininki kun samaan aikaan oli opengym päivä, niin tuli sivusilmällä katsottua muidenkin treenaamista. Sain jo pari uutta ideaa omaankin treenin alkulämmittelyy.

ONRAMP eli aloituskurssille oon nyt menossa ( kun noita liikuntaseteleitäkin löytyyja niillä voi maksaa) 4 vkoa, 3 x vko ma, ke ja to on treeni ja hintaan sisältyy vielä extra kuukausi treeniä. Jotenkin pitää yrittää sovittaa ONRAMP kurssin ajaksi pari normaali punttia viikkoon - ainakin yksi.

Uuttahan on hauska kokeilla ja vaihtelu tekee hyvää. Tuskin kuitenkaan jatkan kurssin ja extrakuukauden jälkeen. Hinta on hiukka yläkanttiin puitteisiin ja tarjontaan nähden - vertaan siis tämänhetkiseen treenipaikkaani.

Niin, ja misujen määrä yllätti - onko tää crossfit enemmänkin tyttöjen hommaa - mutta,ei siinä mitään, viihdyn kyllä hyvin….
 
teeshot sanoi:
Sen verran noviisi, että ymmärsin noin kolmasosan - but thanks anyway.

Kävin ilmaisessa demotreenissä crossfitsalilla, itseasiassa ihan hauska treeni ja muutenkin hyvä meininki kun samaan aikaan oli opengym päivä, niin tuli sivusilmällä katsottua muidenkin treenaamista. Sain jo pari uutta ideaa omaankin treenin alkulämmittelyy.

ONRAMP eli aloituskurssille oon nyt menossa ( kun noita liikuntaseteleitäkin löytyyja niillä voi maksaa) 4 vkoa, 3 x vko ma, ke ja to on treeni ja hintaan sisältyy vielä extra kuukausi treeniä. Jotenkin pitää yrittää sovittaa ONRAMP kurssin ajaksi pari normaali punttia viikkoon - ainakin yksi.

Uuttahan on hauska kokeilla ja vaihtelu tekee hyvää. Tuskin kuitenkaan jatkan kurssin ja extrakuukauden jälkeen. Hinta on hiukka yläkanttiin puitteisiin ja tarjontaan nähden - vertaan siis tämänhetkiseen treenipaikkaani.

Niin, ja misujen määrä yllätti - onko tää crossfit enemmänkin tyttöjen hommaa - mutta,ei siinä mitään, viihdyn kyllä hyvin….
Click to expand...

Itse olen ratkaissut sen silleen että ohjelma pyörii Wendlerin 5/3/1 ympärillä... Aika lailla sama idea kun Crossfitissä joten pystyy helposti yhdistämään jos välillä haluaa käydä katsomassa kissoja Crossfitissä... Sitten käyn 1-2 kertaa viikossa crossfitissä esim riveä vääntämässä ja metconit päälle... Metconeja kun ei oikein yksin jaksais tehdä, kivempi muitten kanssa kun pystyy vähän kilpailemaan kanssa. Sitten vielä ehkä yksi käsipäivä kun siihen ei oikein Wendlerin systeemissä ja Crossfitissä panosteta ja pala nyt ei koskaan voi olla liian iso :). Eli mun pohja on 2-3 kertaa viikossa salia jolloin wendleriä ja pumppailua mielen mukaan. Sen päälle 1-2 kertaa crossfittä.
 
karteniemi sanoi:
Eikö suurin osa maailman huipuistakin ole siirtyneet perinteisemmän lajin huipulta crossfitiin? Esimerkiksi baseball-taustainen Rich Froning voitti muutaman vuoden CF-lajitreenillä 2011 mm-kisat.
Click to expand...

Varmasti löytyy monia jotka pärjäisivät, varsinkin jos ovat tehneet vuosikausia samantyyppistä treeniä lajiharjoittelun ohella. Sehän on sitten oikeastaan enemmän pelkkä downgrade itse lajista pois kuin siirtyminen toiseen lajiin.

Jonnyb sanoi:
Jossain oikeassa urheilulajissa? Mielestäsi crossfit ei siis ole oikeata urheilua? Putsaapas pullamuruset paidastasi ja kokeile suorittaa yhtä lajia noista kisoista niin voisi mieli muuttua...
Click to expand...

Niin no minun silmääni cf näyttää ihan siltä että testataan kuka on kovin harjoittelija. Edelliseen viitaten, tuntuu että urheilijoiden fysiikkaharjoittelusta on haluttu tehdä urheilulaji. No mikäs siinä. Tarkoitus ei ollut vähätellä, uskon kyllä kokeilemattakin miltä tuntuu vetää tuollaista kuntopiiriä keuhkot sylissä.
 
Alduin sanoi:
Niin no minun silmääni cf näyttää ihan siltä että testataan kuka on kovin harjoittelija. Edelliseen viitaten, tuntuu että urheilijoiden fysiikkaharjoittelusta on haluttu tehdä urheilulaji. No mikäs siinä. Tarkoitus ei ollut vähätellä, uskon kyllä kokeilemattakin miltä tuntuu vetää tuollaista kuntopiiriä keuhkot sylissä.
Click to expand...
En kyllä tajua tätä logiikkaa. Onko painonnostokisatkin sitten sitä kuka on kovin harjoittelija, kun sehän muistuttaa painonnostotreeniä? :face:
 
Jonnyb sanoi:
Itse olen ratkaissut sen silleen että ohjelma pyörii Wendlerin 5/3/1 ympärillä... Aika lailla sama idea kun Crossfitissä joten pystyy helposti yhdistämään jos välillä haluaa käydä katsomassa kissoja Crossfitissä... Sitten käyn 1-2 kertaa viikossa crossfitissä esim riveä vääntämässä ja metconit päälle... Metconeja kun ei oikein yksin jaksais tehdä, kivempi muitten kanssa kun pystyy vähän kilpailemaan kanssa. Sitten vielä ehkä yksi käsipäivä kun siihen ei oikein Wendlerin systeemissä ja Crossfitissä panosteta ja pala nyt ei koskaan voi olla liian iso :). Eli mun pohja on 2-3 kertaa viikossa salia jolloin wendleriä ja pumppailua mielen mukaan. Sen päälle 1-2 kertaa crossfittä.
Click to expand...

Kuinka ollakkaan, mulla on just auki toinen välilehti pakkiksen rinnalla; bia.fi blogi josta työn ja opiskelun alla : Hyvä perus-ja maksimivoimaohjelma 5/3/1
 
Itse oon mielestäni aika hyvin saanut yhdistettyä crossfitin ja salilla käymisen. päälaji on kyllä crossfit ja käyn noin 3-4krt/vko ja salilla noin pari kertaa viikossa. Yleensä pidän kolme kovaa treenipäivää putkeen ja siten lepo tai otan vielä 4. treenipäivän jos siltä tuntuu. Noita crossfit.comin treenejä ei tosiaan kannata seurata jos lihoissa haluaa pysyä ja kehittää voimaa. Kato vaikka crossfit porin sivuilta ohjelmointia, on paljon parempaa kun pääsivun ja enemmän voimapainotteista. Ennen päivän crossfit wodia joku voimatreeni, crossfitissä voimatreeninä yleensä aika lyhyitä, 5/3/1 toiston sarjoja. Salilla sitten kannattaa ottaa vähän pidempää sarjaa.
 
1897884_665372833499959_489635673_n.jpg
 
Back
Ylös Bottom