🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista
- Keskustelun aloittaja mercurian
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
painos
Banned
- Liittynyt
- 26.8.2012
- Viestejä
- 342
ajattelin ottaa testiin tän ketoosin.mies 36v,oma paino 88kg,pituus 173cm,rasvat noin 20-25% varmaankin,ihan perus jannun rasvat,ei tolkuton maha tai laahava perse. ei muuta fyysistä kuin kova kehonrakennustreeni 5 x viikossa:
2 treeniä,lepo 3 treeniä,lepo ja kierto alusta,mukana restpausea ja jokunen pudotussarja per lihasryhmä.joka kolmas viikko on kevyt treeni jolloin kroppa nelijakoisella läpi ja keveillä painoilla.
luin tuon markun koko jutun tuolta linkistä ja ajattelin 2kk vetää tällä systeemillä:
prot: 180g/vrk
hiil 40g/vrk
rasv:213g/vrk
total 2800kcal
jaan noi aika tasaisesti pitkin päivää ja ruokailuja tulee 5-6,palkkarina oon jo pitkään käyttänyt pelkkää isolaattia (90g port/100g ja pari hiilaria) 40g+5g kreatiinia
laskenko noita ravintoarvoja esim. viikon välein kun paino tippuu vai annanko olla samoissa kaikki koko dieetin ajan? kuukauden päästä siirryn siihen toiseen vaiheeseen jossa lisään hieman hiilaria.
pökinkö aerobista mukaan vai tarviiko sitä edes loppujenlopuksi tehdä rasvanpolton vuoksi? teen aina salitreenin jälkeen noin 120-130 sykkeellä kuntopyörää 15 min kevyesti,lähinnä palauttavana jumppana
2 treeniä,lepo 3 treeniä,lepo ja kierto alusta,mukana restpausea ja jokunen pudotussarja per lihasryhmä.joka kolmas viikko on kevyt treeni jolloin kroppa nelijakoisella läpi ja keveillä painoilla.
luin tuon markun koko jutun tuolta linkistä ja ajattelin 2kk vetää tällä systeemillä:
prot: 180g/vrk
hiil 40g/vrk
rasv:213g/vrk
total 2800kcal
jaan noi aika tasaisesti pitkin päivää ja ruokailuja tulee 5-6,palkkarina oon jo pitkään käyttänyt pelkkää isolaattia (90g port/100g ja pari hiilaria) 40g+5g kreatiinia
laskenko noita ravintoarvoja esim. viikon välein kun paino tippuu vai annanko olla samoissa kaikki koko dieetin ajan? kuukauden päästä siirryn siihen toiseen vaiheeseen jossa lisään hieman hiilaria.
pökinkö aerobista mukaan vai tarviiko sitä edes loppujenlopuksi tehdä rasvanpolton vuoksi? teen aina salitreenin jälkeen noin 120-130 sykkeellä kuntopyörää 15 min kevyesti,lähinnä palauttavana jumppana
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
En ole lääkäri mutta eikös diabeetikko vaivu KOOMAAN jos sokerit tippuu liikaa... on ihan eri asia kuin ketoosi.
painos
Banned
- Liittynyt
- 26.8.2012
- Viestejä
- 342
laitetaan tähän kun tuo toinen ketoosi ketju on ilmeisesti käyttämätön :D
ajattelin ottaa testiin tän ketoosin.mies 36v,oma paino 88kg,pituus 173cm,rasvat noin 20-25% varmaankin,ihan perus jannun rasvat,ei tolkuton maha tai laahava perse. ei muuta fyysistä kuin kova kehonrakennustreeni 5 x viikossa:
2 treeniä,lepo 3 treeniä,lepo ja kierto alusta,mukana restpausea ja jokunen pudotussarja per lihasryhmä.joka kolmas viikko on kevyt treeni jolloin kroppa nelijakoisella läpi ja keveillä painoilla.
luin tuon markun koko jutun tuolta linkistä ja ajattelin 2kk vetää tällä systeemillä:
prot: 180g/vrk
hiil 40g/vrk
rasv:213g/vrk
total 2800kcal
jaan noi aika tasaisesti pitkin päivää ja ruokailuja tulee 5-6,palkkarina oon jo pitkään käyttänyt pelkkää isolaattia (90g port/100g ja pari hiilaria) 40g+5g kreatiinia
laskenko noita ravintoarvoja esim. viikon välein kun paino tippuu vai annanko olla samoissa kaikki koko dieetin ajan? kuukauden päästä siirryn siihen toiseen vaiheeseen jossa lisään hieman hiilaria.
pökinkö aerobista mukaan vai tarviiko sitä edes loppujenlopuksi tehdä rasvanpolton vuoksi? teen aina salitreenin jälkeen noin 120-130 sykkeellä kuntopyörää 15 min kevyesti,lähinnä palauttavana jumppana
ajattelin ottaa testiin tän ketoosin.mies 36v,oma paino 88kg,pituus 173cm,rasvat noin 20-25% varmaankin,ihan perus jannun rasvat,ei tolkuton maha tai laahava perse. ei muuta fyysistä kuin kova kehonrakennustreeni 5 x viikossa:
2 treeniä,lepo 3 treeniä,lepo ja kierto alusta,mukana restpausea ja jokunen pudotussarja per lihasryhmä.joka kolmas viikko on kevyt treeni jolloin kroppa nelijakoisella läpi ja keveillä painoilla.
luin tuon markun koko jutun tuolta linkistä ja ajattelin 2kk vetää tällä systeemillä:
prot: 180g/vrk
hiil 40g/vrk
rasv:213g/vrk
total 2800kcal
jaan noi aika tasaisesti pitkin päivää ja ruokailuja tulee 5-6,palkkarina oon jo pitkään käyttänyt pelkkää isolaattia (90g port/100g ja pari hiilaria) 40g+5g kreatiinia
laskenko noita ravintoarvoja esim. viikon välein kun paino tippuu vai annanko olla samoissa kaikki koko dieetin ajan? kuukauden päästä siirryn siihen toiseen vaiheeseen jossa lisään hieman hiilaria.
pökinkö aerobista mukaan vai tarviiko sitä edes loppujenlopuksi tehdä rasvanpolton vuoksi? teen aina salitreenin jälkeen noin 120-130 sykkeellä kuntopyörää 15 min kevyesti,lähinnä palauttavana jumppana
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Anna kcal-määrän olla samassa, niin kauan kun sillä kehitystä tulee. Sitten kun painon putoaminen alkaa laskea niin sitä mukaan vähennä määrää. Turha sitä on etukäteen miettiä, että joka toinen tai kolmas viikko tms. pudottaa määrää. Ei pidä korjata jotain sellaista mikä ei ole rikki.
Sama koskee aerobista. Alkuun älä lisää yhtään, vaan sitä mukaan kun kulutusta tarvii lisätä.
Sopiva kertavähennys noissa määrissä on -150-200kcal ja +1-2 aerobista kerrallaan.
Sitten kun taas hidastuu kiristyminen niin uudestaan -150-200kcal ja +1-2 aerobinen viikkoon.
...esimerkiksi näin.
- Liittynyt
- 26.9.2004
- Viestejä
- 523
Huippu-urheilijoiden ravintovalmentaja kauhistelee karppausta | Yle Uutiset | yle.fi
Tässä jutussa kaiketi puhutaan nyt pitkäkestoisesta karppauksesta, ei ketoosidieetistä?
Olisi mielenkiintosta kuulla kaverin mielipide ketoosidieetistä kehonrakennuksessa.
Ja joo, pitää toki olla idiootti jos luulee, että hiihtäjän tulisi karpata.
Tässä jutussa kaiketi puhutaan nyt pitkäkestoisesta karppauksesta, ei ketoosidieetistä?
Olisi mielenkiintosta kuulla kaverin mielipide ketoosidieetistä kehonrakennuksessa.
Ja joo, pitää toki olla idiootti jos luulee, että hiihtäjän tulisi karpata.
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 066
Mutta noin muuten juttuhan oli ihan paskaa, tuossako on "ravintovalmennuksen" taso huippu-urheilussa:
"Esimerkiksi Martti Jylhä syö kuusi kertaa päivässä täsmälleen samanlaisen aterian." Jumalauta mitä neroutta!!! Tää on sitä ravitsemusvalmennusta?
"Ei tarvitse syödä neljää kiloa punaista lihaa, kun sen voi korvata yhdellä lusikallisella aminohappojauhetta aterian yhteydessä." Nyt hei aikuisten oikeesti..
"Jokainen gramma pois hiilihydraateista on pois suorituskyvystä. Tuntuu välillä, että ihmiskeho olisi keksitty vasta nyt - ihminen toimii tietyillä fysiologisilla lainalaisuuksilla ja se välillä unohdetaan."
Hiilari mössöily on hei jiipee varsin tuore väännös..ei sillä etteikö hiilareilla olisi monissa urheilulajeissa paikkansa mutta jokainen gramma pois suorituskyvystä LOL
painos
Banned
- Liittynyt
- 26.8.2012
- Viestejä
- 342
tuskin jiipee tosiaan mistään mitään tietää ja paskoja sen ravinto ohjeet ihan varmasti on,tosin viime cbb ja kehonrakennus sm kisoissaKIN oli usempi voittaja jiipeen valmennuksen alla,samoin monissa muissakin lajeissa :D
http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat-ja-bodyjuorut/48599-jiipee-pulkkinen-kuvia/
ei kai se yksityiskohtaista ohjetta jossain lehdessä jakele kun on maksullinen mies
http://www.jiipee.fi/
kolmanneksi tuossahan käsitellään lähinnä hiihtäjien ruokailuja,ei kehonrakentajia,hieman eri meiniki ruokailuissa ja siinä mihin siinä pitää painottaa.
karppaa itse ja vedä hiihtoa huipputasolla :D LOL
painos
Banned
- Liittynyt
- 26.8.2012
- Viestejä
- 342
samaahan ari uusitalokin sanoo karppaus/ketoosidieetistä viime videohaastattelussa.
koulukuntia on monenlaisia,mutta fatson mielestähän he eivät tiedä mistään mitään ja puhuvat paskaa koko ruokailuista:D
tosin he ovat valmentaneet monen lajin suomenmestareita..ilman ketoosia ja karppausta.fatson meriitithän huippuravintovalmennuksessa on?
koulukuntia on monenlaisia,mutta fatson mielestähän he eivät tiedä mistään mitään ja puhuvat paskaa koko ruokailuista:D
tosin he ovat valmentaneet monen lajin suomenmestareita..ilman ketoosia ja karppausta.fatson meriitithän huippuravintovalmennuksessa on?
- Liittynyt
- 21.1.2014
- Viestejä
- 2
Tässä on yksi VHH / Karppaava hiihtäjä:
" Ruotsalainen ampumahiihtäjä Björn Ferry vaihtoi kuitenkin yleisten ravitsemussuositusten vastaisesti suuret hiilarimäärät LCHF-dieettiin. Hänen ruokavalionsa koostuikin 60 % rasvasta, 25 % proteiinista ja vain 15 % hiilareista. Ferryn kohdalla radikaali muutos toimi: sairaspäiviä kertyi vain murto-osa entisestä ja kausi huipentui olympiakultaan."
Lähde:Rasvaa, rasvaa, enemmän rasvaa - Sydänliiton verkkolehti
Björn Ferry ? Wikipedia
http://butik.lchf.se/en/books/cookbooks/ferry-food/
Ja tässä Helsingborg Dagbladetista:
"Energia ja insuliini hallinnassa
Josefin Palmén sai diabetes-diagnoosin. Silloin hän nosti harjoitusmääriään ja alkoi mässäillä kermalla ja voilla. Tällä viikolla hän juoksi puolimaratonin Keniassa ja ryhtyi sen jälkeen valmistautumaan Vasaloppetiin.
Vastoinkäymiset voidaan ottaa vastaan monella eri tavalla. Kun Josefin Palmén joutui Helsingborgin sairaalaan taivasta hipovien sokeriarvojen vuoksi, hän alkoi heti pyrkiä ulos päästäkseen juoksuharjoituksiin, mutta joutui olemaan viikon ajan sisällä kokeiden oton vuoksi ja jotta hänet voitiin harjaannuttaa uuteen elämään insuliiniruiskeet aina käden ulottuvilla.
Siitä on nyt kulunut puolitoista vuotta ja hän on tänä aikana suorittanut "ruotsalaisen klassikon" - Vansbro-uinti (3 kilometria), Lidingö-juoksu (30 kilometrin maastojuoksu), Vasaloppett (90 kilometrin hiihto), Vätternin ympäriajo (300 kilometrin pyöräily) ja Kalmarin teräsmieskilpailu (uinti 3,8 kilometria - pyöräily 180 kilometria ja täysmaratoni 42,195 kilometria).
Hänen reseptinsä on ruokavalio ja harjoittelu. Tämänpäiväinen puolimaraton (runsaat 21 kilometria) villieläinten keskellä Masai Maran luonnonsuojelualueella Keniassa on jälleen yksi ja ehkä kuumemman puoleinen haaste.
– Olen aina ollut aktiivinen, hän sanoo. Kun olin 15, eli suunnilleen siinä iässa, jossa tytöt usein kyllästyvät lajiinsa ja monet myös lopettavat, vaihdoin ratsastuksen juoksuun.
Nyt 22 vuotta myöhemmin hän on huippuluokan kilpakuntoilija, joka on saavuttanut hämmästyttäviä tuloksia.
– Täytettyäni 35 vuotta sairastuin 1-tyypin diabetekseen, niin sanottuun lapsuuden diabetekseen. Kehoni tuottaa aivan liian vähän insuliinia ja minun täytyy ottaa ruiske jokaisen aterian yhteydessä ja pitkävaikutteinen nukkumaan mennessäni.
– Oma insuliinituotantoni on nyt itse asiassa korkeampi kuin vuosi sitten. Tämä on äärimmäisen epätavallista ja johtuu varmasti siitä että liikun paljon ja katson mitä panen suuhuni. Ja ihmeellistä kyllä, voin tänään paremmin kuin ennen diagnoosin saamista.
Hän kiittää ennen kaikkea seuratoveriaan Jonas Melby'tä IS Götasta, joka ohjasi hänet oikeille ruokavalioraiteille. Avainasiat ovat minimaalinen hiilihydraattien saanti ja kiinteät rutiinit.
Ensimmäisen Vasaloppet-hiihtonsa aikana aiemmin tänä vuonna Josefin pysähtyi jokaisella seitsemällä tarkastusasemalla ja mittasi verensokeriarvonsa - ollakseen varma siitä, että ne olivat hyvällä tasolla. Kesän jättihaaste - Kalmarin teräsmieskilpailu - hoitui nauttimalla kisan aikana keitettyjä kananmunia, erikoisjuomaa, suolakurkkua ja chipsejä.
Mutta tärkeimpiä ovat arkirutiinit. Ruokavalio perustuu LCHF-metodiin (Low Carb High Fat), vähäiseen hiilihydraattien ja runsaaseen rasvan saantiin.
– Olen jättänyt pois pastan, perunat, riisin ja juurekset. Kermaan ja voihin menee enemmän rahaa kuin ennen mutta makeisiin reilusti vähemmän. Laitan itse 99,5 prosenttia siitä mitä syön, ja välipalat jätän väliin, vaikka tiedänkin monien suosittelevan hedelmän nauttimista silloin tällöin. Syön hedelmän mielummin joskus jälkiruuaksi tai harjoituksen yhteydessä tarvitessani lisäenergiaa. Ja harjoitteluni on nykyisin kovempaa ja ennen kaikkea monipuolisempaa kuin aikaisemmin.
– Arvoni ovat paljon tasaisempia LCHF:llä. Keho ottaa energian rasvasta, jolla selviydyn esimerkiksi teräsmieskilpailun rasituksesta. Oikeanlaisella ravinnolla, esim. keitetyillä kananmunilla, arvot pysyvät vakaina kisan aikana. Jos olisin kuunnelut perinteisiä ohjeita ja kilpaillut pastalla, verensokerini olisi heilunut ylös ja alas ja minun olisi ollut pakko käyttää paljon enemmän insuliinia.
Hiihtoladulla Josefin Palmén edustaa IFK Göteborgia, muuten hän harjoittelee IS Götassa ja Helsingborg Simsällskapissa.
Kenian puolimaratonille oli ilmoittautunut noin 1 000 osanottajaa ja lämpötilan arvellaan vaihtelevan 15 ja 32 asteen välillä.
– Olen juossut pitkään ja tehnyt fyysisesti vaativia asioita, mutta Kenia tuntuu kuitenkin toistaiseksi rankimmalta, hän luonnehti haastetta.
Per Ohlsson"
Olematta puolesta tai vastaan, niin erikoista että ilman perusteita sanotaan näitä väittämiä "ei voi pärjätä hiihdossa ilman hiilareita."
" Ruotsalainen ampumahiihtäjä Björn Ferry vaihtoi kuitenkin yleisten ravitsemussuositusten vastaisesti suuret hiilarimäärät LCHF-dieettiin. Hänen ruokavalionsa koostuikin 60 % rasvasta, 25 % proteiinista ja vain 15 % hiilareista. Ferryn kohdalla radikaali muutos toimi: sairaspäiviä kertyi vain murto-osa entisestä ja kausi huipentui olympiakultaan."
Lähde:Rasvaa, rasvaa, enemmän rasvaa - Sydänliiton verkkolehti
Björn Ferry ? Wikipedia
http://butik.lchf.se/en/books/cookbooks/ferry-food/
Ja tässä Helsingborg Dagbladetista:
"Energia ja insuliini hallinnassa
Josefin Palmén sai diabetes-diagnoosin. Silloin hän nosti harjoitusmääriään ja alkoi mässäillä kermalla ja voilla. Tällä viikolla hän juoksi puolimaratonin Keniassa ja ryhtyi sen jälkeen valmistautumaan Vasaloppetiin.
Vastoinkäymiset voidaan ottaa vastaan monella eri tavalla. Kun Josefin Palmén joutui Helsingborgin sairaalaan taivasta hipovien sokeriarvojen vuoksi, hän alkoi heti pyrkiä ulos päästäkseen juoksuharjoituksiin, mutta joutui olemaan viikon ajan sisällä kokeiden oton vuoksi ja jotta hänet voitiin harjaannuttaa uuteen elämään insuliiniruiskeet aina käden ulottuvilla.
Siitä on nyt kulunut puolitoista vuotta ja hän on tänä aikana suorittanut "ruotsalaisen klassikon" - Vansbro-uinti (3 kilometria), Lidingö-juoksu (30 kilometrin maastojuoksu), Vasaloppett (90 kilometrin hiihto), Vätternin ympäriajo (300 kilometrin pyöräily) ja Kalmarin teräsmieskilpailu (uinti 3,8 kilometria - pyöräily 180 kilometria ja täysmaratoni 42,195 kilometria).
Hänen reseptinsä on ruokavalio ja harjoittelu. Tämänpäiväinen puolimaraton (runsaat 21 kilometria) villieläinten keskellä Masai Maran luonnonsuojelualueella Keniassa on jälleen yksi ja ehkä kuumemman puoleinen haaste.
– Olen aina ollut aktiivinen, hän sanoo. Kun olin 15, eli suunnilleen siinä iässa, jossa tytöt usein kyllästyvät lajiinsa ja monet myös lopettavat, vaihdoin ratsastuksen juoksuun.
Nyt 22 vuotta myöhemmin hän on huippuluokan kilpakuntoilija, joka on saavuttanut hämmästyttäviä tuloksia.
– Täytettyäni 35 vuotta sairastuin 1-tyypin diabetekseen, niin sanottuun lapsuuden diabetekseen. Kehoni tuottaa aivan liian vähän insuliinia ja minun täytyy ottaa ruiske jokaisen aterian yhteydessä ja pitkävaikutteinen nukkumaan mennessäni.
– Oma insuliinituotantoni on nyt itse asiassa korkeampi kuin vuosi sitten. Tämä on äärimmäisen epätavallista ja johtuu varmasti siitä että liikun paljon ja katson mitä panen suuhuni. Ja ihmeellistä kyllä, voin tänään paremmin kuin ennen diagnoosin saamista.
Hän kiittää ennen kaikkea seuratoveriaan Jonas Melby'tä IS Götasta, joka ohjasi hänet oikeille ruokavalioraiteille. Avainasiat ovat minimaalinen hiilihydraattien saanti ja kiinteät rutiinit.
Ensimmäisen Vasaloppet-hiihtonsa aikana aiemmin tänä vuonna Josefin pysähtyi jokaisella seitsemällä tarkastusasemalla ja mittasi verensokeriarvonsa - ollakseen varma siitä, että ne olivat hyvällä tasolla. Kesän jättihaaste - Kalmarin teräsmieskilpailu - hoitui nauttimalla kisan aikana keitettyjä kananmunia, erikoisjuomaa, suolakurkkua ja chipsejä.
Mutta tärkeimpiä ovat arkirutiinit. Ruokavalio perustuu LCHF-metodiin (Low Carb High Fat), vähäiseen hiilihydraattien ja runsaaseen rasvan saantiin.
– Olen jättänyt pois pastan, perunat, riisin ja juurekset. Kermaan ja voihin menee enemmän rahaa kuin ennen mutta makeisiin reilusti vähemmän. Laitan itse 99,5 prosenttia siitä mitä syön, ja välipalat jätän väliin, vaikka tiedänkin monien suosittelevan hedelmän nauttimista silloin tällöin. Syön hedelmän mielummin joskus jälkiruuaksi tai harjoituksen yhteydessä tarvitessani lisäenergiaa. Ja harjoitteluni on nykyisin kovempaa ja ennen kaikkea monipuolisempaa kuin aikaisemmin.
– Arvoni ovat paljon tasaisempia LCHF:llä. Keho ottaa energian rasvasta, jolla selviydyn esimerkiksi teräsmieskilpailun rasituksesta. Oikeanlaisella ravinnolla, esim. keitetyillä kananmunilla, arvot pysyvät vakaina kisan aikana. Jos olisin kuunnelut perinteisiä ohjeita ja kilpaillut pastalla, verensokerini olisi heilunut ylös ja alas ja minun olisi ollut pakko käyttää paljon enemmän insuliinia.
Hiihtoladulla Josefin Palmén edustaa IFK Göteborgia, muuten hän harjoittelee IS Götassa ja Helsingborg Simsällskapissa.
Kenian puolimaratonille oli ilmoittautunut noin 1 000 osanottajaa ja lämpötilan arvellaan vaihtelevan 15 ja 32 asteen välillä.
– Olen juossut pitkään ja tehnyt fyysisesti vaativia asioita, mutta Kenia tuntuu kuitenkin toistaiseksi rankimmalta, hän luonnehti haastetta.
Per Ohlsson"
Olematta puolesta tai vastaan, niin erikoista että ilman perusteita sanotaan näitä väittämiä "ei voi pärjätä hiihdossa ilman hiilareita."
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 066
Mun pointti ei ollu karppaus, sattui vaan tuo linkki olemaan täällä.
Mut noin muuten, mitä ihmeen ravintovalmennusta tuo muka on kun kyse ei ole tuon artikkkelin perusteella kuin ihan perusjutuista..ja kun maagisia juttuja ei oikein ruokavaliossa ole.
Menee sarjaan että tyhmälle opetetaan miten päin lusikkaa pidetään kädessä ja kuinka kaurapuuroa lusikoidaan.. jos nyt oikeesti luulette että tuo tietää jotain maagista ruokavaliosta ja mr olympia on hyvä neuvomaan treenissä niin siitä vaan..
Mut noin muuten, mitä ihmeen ravintovalmennusta tuo muka on kun kyse ei ole tuon artikkkelin perusteella kuin ihan perusjutuista..ja kun maagisia juttuja ei oikein ruokavaliossa ole.
Menee sarjaan että tyhmälle opetetaan miten päin lusikkaa pidetään kädessä ja kuinka kaurapuuroa lusikoidaan.. jos nyt oikeesti luulette että tuo tietää jotain maagista ruokavaliosta ja mr olympia on hyvä neuvomaan treenissä niin siitä vaan..
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 290
Vaihdoin alkukevään dieettisuunnitelmani ensimmäiseen ketoosikokeiluuni. Hiilaritonta ruokavaliota on nyt takana 4-5 päivää.
Itellä ainaki alko suurin osa noista muiden mainitsemista ketoosin sivuoireista jo ennen kuin oli kahtakaan hiilaritonta vuorokautta täynnä.
Pari vuotta sitten on Archey kysellyt täällä samaa kuin mitä itse tulin kysymään nyt: eilinen treeni alkoi ihan ok, lämppäysten jälkeen pelkkää lyhyttä sarjaa ja toimi ihan jees. Mutta kun noin puoli tuntia reeniä oli takana niin menikin ihan villiks! Vireyttä, voimaa ja energiaa ilmestyi jostain ihan helvetisti. Pidin sarjat edelleen noin 3-5 toiston pituisina mutta sarjoja jaksoi tehdä, tehdä tehdä ja tehdä. Parissa liikkeessä rikoin enkat heittämällä, silti seuraava sarja aivan yhtä hyvä. Olo oli euforinen ja tuntui että se vaan kiihtyi. Lopetin puolentoista tunnin kohdalla reenin ihan järkisyistä, mieli ei olisi sillonkaan tehnyt. Tähän ketoosiin tuon minusta täytyy ihan vältttämättä liittyä, koska miinuskaloreilla olen yleensä aivan veto pois salilla eikä se muuta kun pahene mitä kauemmin reeni kestää, enkä toisaalta plussakaloreillakaan ole vuosiin tuollaista boostia kokenut reenissä.
Viimeks oli noin hyviä treenejä teini-iässä. Loputonta jaksamista ja enkkojen rikkomista aina kun viitsi niitä vain rikkoa. En näköjään ollut vielä 25 -vuotiaana sittenkään liian vanha samaan
Täytyyhän tähän olla joku selkee syy? Ainakin efekti oli erittäin selkeä. No, ainakin nous toivo korkeelle tän ketodieetin suhteen.
Itellä ainaki alko suurin osa noista muiden mainitsemista ketoosin sivuoireista jo ennen kuin oli kahtakaan hiilaritonta vuorokautta täynnä.
Pari vuotta sitten on Archey kysellyt täällä samaa kuin mitä itse tulin kysymään nyt: eilinen treeni alkoi ihan ok, lämppäysten jälkeen pelkkää lyhyttä sarjaa ja toimi ihan jees. Mutta kun noin puoli tuntia reeniä oli takana niin menikin ihan villiks! Vireyttä, voimaa ja energiaa ilmestyi jostain ihan helvetisti. Pidin sarjat edelleen noin 3-5 toiston pituisina mutta sarjoja jaksoi tehdä, tehdä tehdä ja tehdä. Parissa liikkeessä rikoin enkat heittämällä, silti seuraava sarja aivan yhtä hyvä. Olo oli euforinen ja tuntui että se vaan kiihtyi. Lopetin puolentoista tunnin kohdalla reenin ihan järkisyistä, mieli ei olisi sillonkaan tehnyt. Tähän ketoosiin tuon minusta täytyy ihan vältttämättä liittyä, koska miinuskaloreilla olen yleensä aivan veto pois salilla eikä se muuta kun pahene mitä kauemmin reeni kestää, enkä toisaalta plussakaloreillakaan ole vuosiin tuollaista boostia kokenut reenissä.
Viimeks oli noin hyviä treenejä teini-iässä. Loputonta jaksamista ja enkkojen rikkomista aina kun viitsi niitä vain rikkoa. En näköjään ollut vielä 25 -vuotiaana sittenkään liian vanha samaan
Täytyyhän tähän olla joku selkee syy? Ainakin efekti oli erittäin selkeä. No, ainakin nous toivo korkeelle tän ketodieetin suhteen.
- Liittynyt
- 19.3.2013
- Viestejä
- 337
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 267
VÄitän, että JiiPee ja Ari Uusitalo tietää pikkusen paremmin kun sinä.
Voit toki väittää mitä vaan, mutta kyllähän nuo edellämainitut lausunnot on silti vähintään typeriä.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 290
Tänään taitaa tulla kuudes päivä hiilaritonta täyteen. Salilla tein tavoilleni uskollisen sekalaisen jalka-torso-reenin, ja rikoin ennätykseni kyykkysarjapainossa ja mavesarjapainossa. Sattuuhan sitä dieetillä. Sama euforia tuli nytkin, eli kun alkupuuskutusta oli se eka vartti takana ni tuntu että pystyy mihin tahansa mitä nyt vaan kehtaa tehä. Toistan itseäni, tämäki treeni oli yks parhaista kaikenkaikkiaan vuosiin. Ja taas meni kyllä liian kauan salilla, melkein kaks tuntia. Yleensä väsymys kertoo kyllä salilla että paljonko siellä on jo heiluttu mutta nyt ei mitään sen tapaistakaan. Myönnettäköön että tuli myös kuntopyöräiltyä, vaikka sitähän monet ei pidä ketolla hyvänä ideana? Siitä sanottakoon että yllätykseksi sekin kulki jotenkin normia paremmin. Vastus oli hetkittäin kovempi kun se on ollu koskaan mutta hengästymistä ei tuntunut. Kuntopyörän mittarin mukaan saatoin kuluttaa jotain viidensadan kalorin luokkaa siinä pyörän päällä ja nousin hölmistyneenä pois siitä miettien että "pitääkö toi nyt toistaa vai missä se raato-olo viipyy?"
Mutta tosiaan kaikki sarjat toistoilla 7-20 on ihan helvettiä, en edes yritä noilla toistoilla mitään lämmittelyä ja verryttelyä kummempaa niin kauan kun ketoilen. Viiden toiston sarjoihin saa vielä ladattua sata prosenttia. Kulutan sivutilaa vielä yhden huomion verran: jalkaprässeissä tuli melkein automaattisesti ponnistettua tavallista räjähtävämmin. No se kai on ihan loogista jos muutenkin kulkee lyhyt sarja jopa normaalia paremmin.
Mutta tosiaan kaikki sarjat toistoilla 7-20 on ihan helvettiä, en edes yritä noilla toistoilla mitään lämmittelyä ja verryttelyä kummempaa niin kauan kun ketoilen. Viiden toiston sarjoihin saa vielä ladattua sata prosenttia. Kulutan sivutilaa vielä yhden huomion verran: jalkaprässeissä tuli melkein automaattisesti ponnistettua tavallista räjähtävämmin. No se kai on ihan loogista jos muutenkin kulkee lyhyt sarja jopa normaalia paremmin.
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 140
Olen nyt ollut 3 viikkoa ketoosidieetil (alle 30hh/pv) mut oon menossa muutaman viikon päästä laivalle ja tietenkin buffettia ahmii 
Buffetissa tulee aina sikoiltua. Kysymys ois et kannattaako mun jotenkin vähä nostaa hiilareita ettei tuu huono olo (vai tuleeko jos yhtä äkkiä syö paljon hiilareita?) ja katkeeko vaivalla hankittu rasva adaptio jos kahtena päivänä syö reilusti hiilareita? heti matkan jälkee ois tarkoitus palata dieetille vielä 3kk.
Buffetissa tulee aina sikoiltua. Kysymys ois et kannattaako mun jotenkin vähä nostaa hiilareita ettei tuu huono olo (vai tuleeko jos yhtä äkkiä syö paljon hiilareita?) ja katkeeko vaivalla hankittu rasva adaptio jos kahtena päivänä syö reilusti hiilareita? heti matkan jälkee ois tarkoitus palata dieetille vielä 3kk.- Liittynyt
- 18.5.2006
- Viestejä
- 308
Vähän samaa aihetta koskien. Olen nyt ollut 3viikkoa ketoosidieetillä ja eilen iski vatsatauti päälle. Kun mikään muu ei pysynyt sisällä niin söin eilen aika lailla pelkästään mansikoita ja sokeritonta mansikkakeittoa.
Miten kävi dieetin?
Miten kävi dieetin?
- Liittynyt
- 5.6.2013
- Viestejä
- 179
Olen nyt ollut 3 viikkoa ketoosidieetil (alle 30hh/pv) mut oon menossa muutaman viikon päästä laivalle ja tietenkin buffettia ahmii
Jos aiot viinaksia juoda enemmän kuin 1-2 annosta niin sitten nosta muutamaa päivää ennen hiilarit tonne 100g paikkeille. Jos alkaa ketoosilla ryypiskeleen voi tulla happomyrkytys.
Ja juurikin tuon tuo rasva-adaptaatio katkeaa mutta käsittääkseni se on helppo saavuttaa taas muutamassa päivässä
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 140
Ite oon käsittäny et ketoosi katkee mut rasva-adaptaatio ei?