❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


miguz sanoi:
Mietin tässä vuoden salilla oleskelun jälkeen, että aloittasiko tekemään 2-jakoista, G6, vai Average F'n Program, vai kenties jotain muuta, näkökantoja? Tavoite ei ole voimannosto eikä bodaus kumpikaan omana, vaan vähän molempia yhessä. PS. Koska mielestänne pääsee "Aloittelija" tittelistä eroon ;)? Vuosi, kaksi, vaiko hä?
Click to expand...
Jos treenipäiviä tulee yli 3 niin 2-jakoinen ja jos pääset vain 1-3 niin vaikka Averagen runkoon lisäilet pari bonusliikettä.
 
Ei löytynyt haulla aiheelle omaa ketjua, joten tuupataan tänne.

Painojen kolistelu aiheuttaa yleistä antipatiaa, enkä siihen aiemmin ole mitään hyvää syytä nähnytkään. Mutta penkkipunnerrus käsipainoilla menee nykyään siihen pisteeseen, etten mitenkään nätisti saa painoja enää lattialle. Pakko ne tuosta kropan tasolta on tipauttaa lattialle. Otan jumppamatot alle vaimentamaan, mutta jytiseehän nuo silti ja aiheuttaa vähän mulkoilua EasyFitin kaltaisella salilla. Onneksi siellä on edes kumilattiat, Larun salin design laminaatille en edes kehtaisi tiputella.

Kysymys kuuluu - onko joku näppärä tekniikka jolla penassa kässäreillä malmit saa pois ranteistaan sivistyneesti, kun voimia ei enää juurikaan ole?
 
Kumpaa suosittelette ennen treeniä juotavaa vai treenin aikana juotavaa juomaa? Ois halua kokeilla jompaa kumpaa ja mahdollisesti saada viedä treenit kunnolla loppuun ja itsestä saada viimesetkin rippeet irti. Ja jos jostakin löytyy hyvää ja asiallista tekstiä näistä niin saa linkata, myös hinta-laatu suhteeltaan toimivia juomia. Kiinnostus harrastukseen on sen verran kova että tekisi mieli kokeilla näitä laillisia lisäravinteita. Oon miettinyt tuota fastin intraa että sitä ainakin kokeilisi joskus, meinaa vaan olla aika tyyristä.
 
Hei kyselisin onko Pps-Shopitista järkeä tilata ovatko tuotteet turvallisia?
Etteivät sisällä yhtään mitään laittomia aineita?
Ajattelin näitä tilata ovatko hyviä ?
1 iFORCE Conquer 60 Servings / Tehonlisääjät / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
2http://www.pps-shop.fi/iforce-hemavol-powder-servings-p-1191.html?manufacturers_id=43
3 iFORCE Protean 907g / Proteiinit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
4 Self Omninutrition - Micro Whey Active 4kg / Proteiinit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
5 Proteinfabrikken Whey Tech 3000g / Proteiinit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
6. E-Pharm Mass Stack (Ursobolic/Testforce 2) / Tuotepaketit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
Sanokaa onko järkee hankkia tuolta vai saako Esim Fitnesstukusta noita? Ja onko turvallisia?
 
salinpieninmies sanoi:
Ei löytynyt haulla aiheelle omaa ketjua, joten tuupataan tänne.

Painojen kolistelu aiheuttaa yleistä antipatiaa, enkä siihen aiemmin ole mitään hyvää syytä nähnytkään. Mutta penkkipunnerrus käsipainoilla menee nykyään siihen pisteeseen, etten mitenkään nätisti saa painoja enää lattialle. Pakko ne tuosta kropan tasolta on tipauttaa lattialle. Otan jumppamatot alle vaimentamaan, mutta jytiseehän nuo silti ja aiheuttaa vähän mulkoilua EasyFitin kaltaisella salilla. Onneksi siellä on edes kumilattiat, Larun salin design laminaatille en edes kehtaisi tiputella.

Kysymys kuuluu - onko joku näppärä tekniikka jolla penassa kässäreillä malmit saa pois ranteistaan sivistyneesti, kun voimia ei enää juurikaan ole?
Click to expand...
No ensinnäkin mitä vittua sä välität jostain katseista? Kun mies treenaa isoilla painoilla niin totta kai kolisee vähän. Mä ainakin tiputan ne vaan alas. Tietenkin vähän yritän jarrutella, mutten todellakaan niin rajusti, että jarruttelun takia rikkoisin jonkun paikan. Toinen vaihtoehto on laittaa ne painot siitä reisille ja nousta istumaan, mutta tietenkin sekin on aika hankalaa.

- - - Updated - - -

Tave3 sanoi:
Kumpaa suosittelette ennen treeniä juotavaa vai treenin aikana juotavaa juomaa? Ois halua kokeilla jompaa kumpaa ja mahdollisesti saada viedä treenit kunnolla loppuun ja itsestä saada viimesetkin rippeet irti. Ja jos jostakin löytyy hyvää ja asiallista tekstiä näistä niin saa linkata, myös hinta-laatu suhteeltaan toimivia juomia. Kiinnostus harrastukseen on sen verran kova että tekisi mieli kokeilla näitä laillisia lisäravinteita. Oon miettinyt tuota fastin intraa että sitä ainakin kokeilisi joskus, meinaa vaan olla aika tyyristä.
Click to expand...
Treeninaikaista juomaa ostaisin ennemmin. Auttaa jaksamaan paremmin (mutua). Luulisi ainakin että alkutreenin jaksaa jo ihan hyvin kun on tuoreet voimat ja vanhaa ruokaa vielä verenkierrossa, mutta sitten treenin aikana voisi olla hyvä saada jotain. Intra on aika varmaan hyvää kamaa (mutua), mutta tietenkin varsin kallista.

- - - Updated - - -

Bart man1123 sanoi:
Hei kyselisin onko Pps-Shopitista järkeä tilata ovatko tuotteet turvallisia?
Etteivät sisällä yhtään mitään laittomia aineita?
Ajattelin näitä tilata ovatko hyviä ?
1 iFORCE Conquer 60 Servings / Tehonlisääjät / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
2http://www.pps-shop.fi/iforce-hemavol-powder-servings-p-1191.html?manufacturers_id=43
3 iFORCE Protean 907g / Proteiinit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
4 Self Omninutrition - Micro Whey Active 4kg / Proteiinit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
5 Proteinfabrikken Whey Tech 3000g / Proteiinit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
6. E-Pharm Mass Stack (Ursobolic/Testforce 2) / Tuotepaketit / pps-shop.fi treenivaatteet, ravintolisät, treenivarusteet
Sanokaa onko järkee hankkia tuolta vai saako Esim Fitnesstukusta noita? Ja onko turvallisia?
Click to expand...
No onhan ne tietenkin turvallisia, mutta kuten jo Panda totesi niin et sä nyt tiedä yhtään mitä oot tekemässä jos noita kaikkia mietit. Sekin jo että miettii onko lisäravinteet turvallisia kielii IMO siitä, että ei olla vielä ihan tutustuttu tähän ravinnemaailmaan tarpeeksi, että kannattaisi lähteä ostamaan jotain random pussukoita. Kerää sitä perustietoa nyt vähän.

Lähde vaikka siitä, että mitä varten sä nyt oot ostamassa jotain lisäravinnetta? Joku tietty syy on aina ostaa jotain tiettyä lisäravinnetta (eli täydennettävä asia ruokavaliossa).
 
Tave3 sanoi:
Kumpaa suosittelette ennen treeniä juotavaa vai treenin aikana juotavaa juomaa? Ois halua kokeilla jompaa kumpaa ja mahdollisesti saada viedä treenit kunnolla loppuun ja itsestä saada viimesetkin rippeet irti. Ja jos jostakin löytyy hyvää ja asiallista tekstiä näistä niin saa linkata, myös hinta-laatu suhteeltaan toimivia juomia. Kiinnostus harrastukseen on sen verran kova että tekisi mieli kokeilla näitä laillisia lisäravinteita. Oon miettinyt tuota fastin intraa että sitä ainakin kokeilisi joskus, meinaa vaan olla aika tyyristä.
Click to expand...

Treenin aikana. Intra on tosiaan vähän hintavaa, mutta toimii.

Panostaisin molempiin, mulla kyllä latarin ja intran käyttö vei koko treenaamisen ihan eri ulottuvuuteen. Hei hei niille "ei nyt vaan oikeen irtoo" treenipäiville:-)
 
Voiko joku neuvoa hyviä venytyksiä kyykyn liikkuvuuden parantamiseksi. En pääse tarpeeksi syvälle ilman että yläkroppa alkaa kaatumaan eteenpäin, uskoisin johtuvan lantion ja takareisien huonosta liikkuvuudesta. Onko jollain heittää hyviä liikkeitä/ venytyksiä tai liikesarjoja ongelman parantamiseksi?
 
No onhan ne tietenkin turvallisia, mutta kuten jo Panda totesi niin et sä nyt tiedä yhtään mitä oot tekemässä jos noita kaikkia mietit. Sekin jo että miettii onko lisäravinteet turvallisia kielii IMO siitä, että ei olla vielä ihan tutustuttu tähän ravinnemaailmaan tarpeeksi, että kannattaisi lähteä ostamaan jotain random pussukoita. Kerää sitä perustietoa nyt vähän.

Lähde vaikka siitä, että mitä varten sä nyt oot ostamassa jotain lisäravinnetta? Joku tietty syy on aina ostaa jotain tiettyä lisäravinnetta (eli täydennettävä asia ruokavaliossa).[/QUOTE]
Hei ihan on ammattilaisen tekemät ohjelmat käytössä,
syömis ja treeni massaa oon hakemassa
on 5kg säkki turbo mass gaineria ja 3kg purkki samaa kamaa mut eri makua
siis mulla on whey 80 lopussa ja haluan kokeilla parempaa protskua ja on creakongia ja 1MR treenibuusteria ja octanea viellä
eli ostanko ne 1,2,6tuotteet vai mitkä kenties ja onko kokemuksia pps shopitista???
 
Tave3 sanoi:
Kumpaa suosittelette ennen treeniä juotavaa vai treenin aikana juotavaa juomaa? Ois halua kokeilla jompaa kumpaa ja mahdollisesti saada viedä treenit kunnolla loppuun ja itsestä saada viimesetkin rippeet irti. Ja jos jostakin löytyy hyvää ja asiallista tekstiä näistä niin saa linkata, myös hinta-laatu suhteeltaan toimivia juomia. Kiinnostus harrastukseen on sen verran kova että tekisi mieli kokeilla näitä laillisia lisäravinteita. Oon miettinyt tuota fastin intraa että sitä ainakin kokeilisi joskus, meinaa vaan olla aika tyyristä.
Click to expand...
itse sekoitan "intran" itse: bcaa,eaa, beta alaniini, maltoa. fastin intra ehkä kallein mitä löytyy? Star Nutrition Octane halvenpaa ja toimii
 
Tälläst pari kyssäriä nopsaan:

A) Mitenkäs jalkaprässis laitetaa nuo jalat tai lähinnä jalkapohjat? Otetaako painoa enemmän jalkapohjan kärjillä vaiko kantapäillä? Tahtoo enemmän ottaa takareiskoihin tuo liike :S
B) Miksi 90% salilla kävijöistä tekee jalkaprässis lähinnä naurettavan lyhyen liikkeen, silleen ettei jalat mee ees lähelle sitä 90 asteen kulmaa. Helvetisti painoja niillä siin on mutta rata on lyhyt.
 
pokkataisto sanoi:
tee etukyykkyä
Click to expand...
Vittu mikä neuvo. Siis ei siinä mitään, etarikin on hyvä, mutta jos kerran venytyksiä kysytään niin "tee etukyykkyä" on kyllä neuvona ihan perseestä.


Ps. Sori, vähän huono päivä. Pakko purkaa johonkin :)

- - - Updated - - -

epah sanoi:
Voiko joku neuvoa hyviä venytyksiä kyykyn liikkuvuuden parantamiseksi. En pääse tarpeeksi syvälle ilman että yläkroppa alkaa kaatumaan eteenpäin, uskoisin johtuvan lantion ja takareisien huonosta liikkuvuudesta. Onko jollain heittää hyviä liikkeitä/ venytyksiä tai liikesarjoja ongelman parantamiseksi?
Click to expand...

Ylätakareisien venytyksenä toimii sellanen että meet hajareisin penkille ja lähet työntään rintaa penkkiä vasten. Lonkankoukistajien venytyksiä löytyy kuvina googlella. Asiantuntevammat tietää paremmin, voisit laittaa tuonne kyykky- ja mavekyssäreitäketjuun tän kans.

- - - Updated - - -

Bart man1123 sanoi:
Hei ihan on ammattilaisen tekemät ohjelmat käytössä,
syömis ja treeni massaa oon hakemassa
on 5kg säkki turbo mass gaineria ja 3kg purkki samaa kamaa mut eri makua
siis mulla on whey 80 lopussa ja haluan kokeilla parempaa protskua ja on creakongia ja 1MR treenibuusteria ja octanea viellä
eli ostanko ne 1,2,6tuotteet vai mitkä kenties ja onko kokemuksia pps shopitista???
Click to expand...
Jos kerran on ammattilaiset nyt asialla niin kysy niiltä mitä ne suosittelee. Mitä sä täältä pakkikselta kysyt kun ei me ees nähä tota ravinto-ohjelmaa mistään niin mistäs me tiedetään mitä ravinnetta tarttet? Kauppa nyt on yks hailee IMO, ostat sieltä mistä saat halvimmalla.

- - - Updated - - -

Disaster sanoi:
Tälläst pari kyssäriä nopsaan:

A) Mitenkäs jalkaprässis laitetaa nuo jalat tai lähinnä jalkapohjat? Otetaako painoa enemmän jalkapohjan kärjillä vaiko kantapäillä? Tahtoo enemmän ottaa takareiskoihin tuo liike :S
B) Miksi 90% salilla kävijöistä tekee jalkaprässis lähinnä naurettavan lyhyen liikkeen, silleen ettei jalat mee ees lähelle sitä 90 asteen kulmaa. Helvetisti painoja niillä siin on mutta rata on lyhyt.
Click to expand...

A) Kokeile vaihtaa niitä asentoja. Mulla ainakin kapeempi ja jalat alempana niin menee enemmän etureiskoille.
B) Koska ne on ihan idiootteja.
 
The Monkey sanoi:
Vittu mikä neuvo. Siis ei siinä mitään, etarikin on hyvä, mutta jos kerran venytyksiä kysytään niin "tee etukyykkyä" on kyllä neuvona ihan perseestä.


Ps. Sori, vähän huono päivä. Pakko purkaa johonkin :)

- - - Updated - - -




en silti sanoisi perseestä :) itsellä ainakin pysyy selkä paremmin etukyykyssä suorana, ja siitähän tässä oli kysymys? venytyksiä toki kysyttiin, sitä en kiistä. pura toki, jos helpottaa? :D
Click to expand...
 
epah sanoi:
Voiko joku neuvoa hyviä venytyksiä kyykyn liikkuvuuden parantamiseksi. En pääse tarpeeksi syvälle ilman että yläkroppa alkaa kaatumaan eteenpäin, uskoisin johtuvan lantion ja takareisien huonosta liikkuvuudesta. Onko jollain heittää hyviä liikkeitä/ venytyksiä tai liikesarjoja ongelman parantamiseksi?
Click to expand...

DeFranco's Training ..:: The Ultimate Way To Become A Better Athlete ::.. Siinä hyvä useamman venytyksen setti auttamaan ja täältä: STRETCHING AND FLEXIBILITY - How to Stretch löytyy sitten ihan hiukan lisää tietoa venyttelystä. Pakkiksella on myös oma venyttelyopas vammat ja lihashuolto -osiossa, sieltäkin löytyy apua. Sitten on vielä Kelly Starrettin videot vaikka youtubesta, tästä nyt heti yksi kyykkyyn liittyvä.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tave3 sanoi:
Kumpaa suosittelette ennen treeniä juotavaa vai treenin aikana juotavaa juomaa? Ois halua kokeilla jompaa kumpaa ja mahdollisesti saada viedä treenit kunnolla loppuun ja itsestä saada viimesetkin rippeet irti. Ja jos jostakin löytyy hyvää ja asiallista tekstiä näistä niin saa linkata, myös hinta-laatu suhteeltaan toimivia juomia. Kiinnostus harrastukseen on sen verran kova että tekisi mieli kokeilla näitä laillisia lisäravinteita. Oon miettinyt tuota fastin intraa että sitä ainakin kokeilisi joskus, meinaa vaan olla aika tyyristä.
Click to expand...

tukun sivuilta katso xtend. perjaatteessa latari ja intrajuoma samassa. Tuota voit juoda vähän pienemmän annoksen ennen treeniä, ja perusannoksen treenin aikana.

epah sanoi:
Voiko joku neuvoa hyviä venytyksiä kyykyn liikkuvuuden parantamiseksi. En pääse tarpeeksi syvälle ilman että yläkroppa alkaa kaatumaan eteenpäin, uskoisin johtuvan lantion ja takareisien huonosta liikkuvuudesta. Onko jollain heittää hyviä liikkeitä/ venytyksiä tai liikesarjoja ongelman parantamiseksi?
Click to expand...

Kyykkykengät tai jokin koroke kantapäiden alle. Helpoin ja nopein tapa korjata tuo eteen kaatuminen.
 
Back
Ylös Bottom