Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
kyllä se on ollut tiedossa, ei ole tarkoitus enää kävellä salilta nelinkontin ulos... Ja tuo typerä vetokin alkaa olla jo melkein voitettu, ja hyvältä on toistaiseksi tuntunut 
Mites pitkälle kovemmat kaverit mahtaisi päästä tuontyyppisessä setissä, jossa otetaan hartioita kapeampi jalkojen leveys, ja 10 toistoa 10kg korotuksilla, alle 2min palautuksilla? ja perse siis niin syvälle kuin antaa nivelet myöden....
Mites pitkälle kovemmat kaverit mahtaisi päästä tuontyyppisessä setissä, jossa otetaan hartioita kapeampi jalkojen leveys, ja 10 toistoa 10kg korotuksilla, alle 2min palautuksilla? ja perse siis niin syvälle kuin antaa nivelet myöden....
- Liittynyt
- 25.8.2006
- Viestejä
- 995
Offtopic: onko sattumaa että suurin osa teistä jotka on rekannu pakkikselle viimesen parin vuoden sisään, pitää tulla aina pilaamaan/paskomaan/trollaamaan joka ketjuun? taidatte tulla suoraan /fit/ tänne?
- Liittynyt
- 22.3.2010
- Viestejä
- 265
Offtopic: onko sattumaa että suurin osa teistä jotka on rekannu pakkikselle viimesen parin vuoden sisään, pitää tulla aina pilaamaan/paskomaan/trollaamaan joka ketjuun? taidatte tulla suoraan /fit/ tänne?
Ja sitten jotain konkreettistä näyttöä tälle hatustaheitetylle trolliväitteelle.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 202
Sää taidatkin olla parin vuoden päästä koko pakkiksen isoin karju.
Pakkiksella on ilmeisen paljon maidonjuojia, mutta gynot puuttuu. Lisäks lihastakin löytyy vaikka maitoo menee litrakaupalla. Millon nää maidon estrogeeniset vaikutukset niinkun alkaa näkyyn? Nii joo, muovipullosta juominenkin nostaa estroja. Maidonjuonti pilaa viikon salitreenit siis ja vielä jos juo muovipullosta. Kannattaa lukee silti tää: Mikä kasvattaa lihaksia parhaiten?
Offtopic: onko sattumaa että suurin osa teistä jotka on rekannu pakkikselle viimesen parin vuoden sisään, pitää tulla aina pilaamaan/paskomaan/trollaamaan joka ketjuun? taidatte tulla suoraan /fit/ tänne?
Piru vieköön, ei muuten oo sattumaa
Ei mutta en ymmärrä miten puiden nostelulla voi muka kasvaa isoksi. Vaikka nuorten maastavetotuloksia ketjusta sellasen kuvan saakin. Nojoo, kai toi fakta vaan täytyy hyväksyä ja vaihtaa salilla käynti metsätöihin.
- Liittynyt
- 12.1.2013
- Viestejä
- 186
Muista sitten käydä katsomassa Karhuksi threadista erilaisia vaihtoehtoja siitä, miltä pitää näyttää kun menee metsähommiin.
- Liittynyt
- 19.4.2011
- Viestejä
- 1 424
kyllä se on ollut tiedossa, ei ole tarkoitus enää kävellä salilta nelinkontin ulos... Ja tuo typerä vetokin alkaa olla jo melkein voitettu, ja hyvältä on toistaiseksi tuntunut
Mites pitkälle kovemmat kaverit mahtaisi päästä tuontyyppisessä setissä, jossa otetaan hartioita kapeampi jalkojen leveys, ja 10 toistoa 10kg korotuksilla, alle 2min palautuksilla? ja perse siis niin syvälle kuin antaa nivelet myöden....
Ite kyykkäisin ton varmaan samoihin 10x100. Ainoa vaan että en oo kova kaveri :D ja maksimi ehkä 130 tuntumassa. Parhaat sarjat 2x12x100, 2x10x105 ja 1x6x110 2min palautuksilla samassa treenissä
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 593
Huomasin huvikseen kun ottaa hapet sisään sekä poskiin ilmaa ja sen jälkeen ns. työntää sitä ilmaa poskia vasten, niin saa keskikropan automaattisesti aivan järkyttävän tiukaks paketiks. Mietin et kui moni tekee tolla tekniikalla kun itellä alko huimaamaan pelkästään tässä kuivaharjotteluna tehtäessä?
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 1 021
Nyt melkein kymmenen vuoden jälkeen ajattelin että olisi varmaan aika alkaa panostamaan liikkuvuuteen kun ikä tekee tepposet eikä sitä olekaan enää ihan nuoruusvuosien vetreässä kunnossa.
Koitin tänään kyykkyä tanko pään päällä suorilla käsillä (miksi lie kutsutaan) ja ehkä suurimmaksi ongelmaksi tuli paine alaselässä. Mikä voisi olla tähän perimmäinen syy? Omat veikkaukset ovat kireät lonkankoukistajat, pakarat tai nilkan/jalkapöydän huono liikkuvuus. Mikä vaikuttaa todennäköisimmältä ja miten lähteä liikkuvuutta parantamaan.
Tänään jätin varsinaisen treenin väliin kokonaan ja tein vain lämmittelyn ja venyttelin tehden välillä kevyitä kyykkyjä sekä perinteisesti että tanko pään päällä. Lopuksi vielä rullailin jalan lihaksia ja varasin hierojan jos murjottais jalkoja vielä vähän lisää.
Koitin tänään kyykkyä tanko pään päällä suorilla käsillä (miksi lie kutsutaan) ja ehkä suurimmaksi ongelmaksi tuli paine alaselässä. Mikä voisi olla tähän perimmäinen syy? Omat veikkaukset ovat kireät lonkankoukistajat, pakarat tai nilkan/jalkapöydän huono liikkuvuus. Mikä vaikuttaa todennäköisimmältä ja miten lähteä liikkuvuutta parantamaan.
Tänään jätin varsinaisen treenin väliin kokonaan ja tein vain lämmittelyn ja venyttelin tehden välillä kevyitä kyykkyjä sekä perinteisesti että tanko pään päällä. Lopuksi vielä rullailin jalan lihaksia ja varasin hierojan jos murjottais jalkoja vielä vähän lisää.
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 1 021
No pääsen ja en. Kyllä alakropan liikkuvuudessa on varmasti parantamisen varaa. Pystyn kyllä asennnolla, tangon paikalla ym kikkailemalla tekemään kyykkyjä jotka on varmasti riittävän syviä mutta vähän itsensä huijaamista se on tähän asti ollut. Etenkin takakyykky onnistuu vaikka asento kippaisikin, etukyykky on hankalampi.
Siksi kokeilin valakyykkyä koska tuntuu että siitä tietää heti jos alkaa asento kippaamaan. Alas ei vaan pääse jos ei tanko pysy kohtisuoraan pystylinjan yläpuolella.
- Liittynyt
- 12.8.2009
- Viestejä
- 356
Mulla on tuota samaa ongelmaa. Lihastohtorin blogitekstin innoittama kokeilin valakyykkyä ja se tuntuu hassusti selkälihaksissa. Pääsen taka- ja valakyykyssä enkä just siihen voimannosto(?)- syvyyteen. Etukyykyllä pääsen vähän alemmaksi, mutta siinäkin takapuolella on taipumus vähän dipata.
Se väliinistumisen konsepti on vielä vähän hukassa. En ilmeisesti saa polvia tarpeeksi eteen, että takapuoli ei menis niin taakse. Mun lonkanloitontajat on ainakin heikot ja sisäreidet aivan liian kireät. Kantapää haluaa nousta maasta (lähinnä paino siirtyy päkiälle), mutta toisaalta myös isovarpaat (paino liikaa ulkosyrjällä?).
Onko tuo nilkkojen liikkuvuus kuinka rakenteellinen ominaisuus ja mihin pisteeseen asti sitä voi parantaa? Varmaan pitäis käydä ihan fysioterapeuttia konsultoimassa asiasta.
- Liittynyt
- 12.10.2006
- Viestejä
- 1 021
Kyllä sitä voi parantaa. Liikkuvuus huononee iän myötä jos ja kun aktivointi on heikkoa. Fysioterapeutin kautta kannattaa lähteä. Itsellä manipuloitiin muutama vuosi sitten nilkkoja/jalkapöytää ja saatiin tuohon huonompaan silminnähden laajempi liikealue. Sain myös kotiläksyjä mutta ne jäi nopeasti ja nyt ollaan taas lähellä aloituspistettä. Nyt aloin tehdä taas saamiani harjoitteita. Esimerkiksi sellaista jossa polvea työnnetään "kiertäen" jalkapöydän yli eteen. Nivelpussit poksuu ainakin kivasti, kyllä siellä jotain tapahtuu. Täytyis malttaa vaan jatkaa ja ottaa treeniin säännöllisempi pitkä venyttely ym. liikkuvuusharjotteita.