Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Ihan peruskauraa että joutuu vähän nojailemaan polviin tai seinään kovan kyykky- tai mavesarjan jälkeen, varsinkin jos sarjan vikoilla toistoilla alkaa sumenemaan silmissä.
 
Eikös huimaus voi johtua myös matalasta verenpaineesta? En tiedä millanen on oma verenpaineeni, mutta itekin nään joskus tähtiä sen jälkeen kun on vetänyt kovat kyykyt, mavet tat ylätaljat (en kyllä tajua että miks ylätalja, koska teen sen kuitenkin aina melko puhtaasti).
 
Itellä huimas ja humisi parilla kerralla joskus kun oli niska jumissa. Sen jälkeen kävin hierojalla, oli niska niin kipee viikon ajan ettei pyatyny kyykkäämään ku 75% teholla. Sit meni ohi, eikä oo sen koommin huipannu.
 
Verenpaineen vaihtelu yhdistettynä hapenpuutteeseen. Kuten mainittu, hengitystekniikalla voi vaikutta molempiin ja vähentää huimausta. Tanko +200 kg niskassa ja koko kehon maksimaalinen ponnistus: ihme on jos ei huimaa. Urheilulääkäriähän voi konsultoida jos liikaa alkaa huimaamaan. Et olisi ensimmäinen jolta lähtee taju salilla. Siinä ei kannata lyödä päätään mihinkään terävään tai kovaan. Ihan reilusti vaan vetää maihin ennen kun sumenee. Jotkuthan menee selälleen makaamaan raskaan sarjan jälkeen.
 
Tämä se on kyllä melkoinen setti hieman kokemattomammalle salikyykkääjälle. Tangolla lähdettiin kakskymppistä tekemään, + 10kg joka sarjan jälkeen. Viiteenkymppiin jäi ja vielä kahden päivän jälkeen on vaikeuksia päästä sängystä. Ilmeisesti kroppa oli tottunut vitosia tekemään kun näin kovasti kiukuttelee. Mutta tulipa taas fiilis, että on jotain käynyt tekemässäkin!

Eikä kyllä rive-sarjat oikein meinanneet tuon kyykkäämisen jälkeen luonnistua :)
 
Eilisen setit:

4x100kg
4x110kg
4x120kg
4x125kg
2x135kg
1x140kg
1x145kg
3x130kg
5x120kg

Eikä ihmeemmin oo tänään jalat kipeinä... prässiä kun oon tehnyt kyykylle apuliikkeenä, niin siinä tammikuusta jalkatreenien alettua kasvanu sarjapainot 12x100kg--> eilen 16x265kg

Kyllä tuo 150kg heinäkuussa menee keposesti näköjään, ensikerralla sen otan jo vaikka hieman rumemmin, ja sitten alan hiomaan tekniikkaa ja syvyyttä lisää, jotta nosto varmasti hyväksytään :)
 
Kaveri tuossa haastoi jo eilisen treenin perusteella tupla tai kuitti, että vuoden päästä samalla päivämäärällä, 200kg kyykystä :D huhhuh, heinäkuuhun asti aikaa miettiä....
 
Kandee jättää sarjat kesken jos huimauksen rinnalle ilmaantuu vähänkin takaraivon seudulle sellaista jyskyttävää kipua.. nimittäin seuraava sarja kyykkyä/prässiä takaa sellaiset hedarit et luulee kuolevansa.. ja tuo kipuilu jää moneks päivää.. riittää skidi runkkaaminenki niin pamahtaa päälle kunnon jysärit.
 
Voihan sitä aina laittaa kypärän päähän jos pelkää että pyörtyy kyykyn jälkeen:dance2:. Eipähän ainakaan tule pahempia vammoja, vaikka sattuisikin kaatumaan juuri jonkun käsipainotelineen tms. päälle.
 
Mulla ainakin hyvin yleistä,että raskaiden kyykky tai maastanosto liikkeiden jälkeen vähä vippaa kuupasta,mutta se kestää ehkä 10-15sekuntia,että empä ole ollut huolestunut. Mulla on kyllä matala verenpaine ja joskus jo pelkästään nopea kyykystä ylös nouseminen saa "kipinöitä" ilmestymään näkökenttään.
 
Ei kande nauraa...
Ikääsi en tiedä mutta voisit käydä lääkärillä.
Saattaa olla vaaraton ns. "vasovagaalinen heijaste" syynä eli hengityksen voimakas pidättäminen tai paine niska/kaula alueelle joka aiheuttaa sykkeen tai verenpaineen voimakkaan laskun/huimauksen/pyörtymisenkin yms.(googleta ko. termi)
Joskus sydänperäinen vaivakin voi aiheuttaa ko. oireen...

( treeniarskalla vaiva saattaa johtua ortostaattisesta verenpaineen laskusta)
 
Tulee monesti vedettyä samalla hapella pitkätkin sarjat, ja sen takia on pulssi pirun korkealla jonkun haiskääntö sarjankin jälkeen. Kyykyssä teen toistot "ykkösinä" että vedän välissä happea etten sorru tuohon. Muistan joskus 15:n toiston kohdalla pitkässä kyykky sarjassa kokeneeni sellaista tunneli-efektiä, eli verenpaine laskenut jo reippaasti.
 
Joka toinen viikko teen kyykyssä 3*20. Käy kunnon päälle ja menee reidet hapoille.
 
BlaZer sanoi:
Kaveri tuossa haastoi jo eilisen treenin perusteella tupla tai kuitti, että vuoden päästä samalla päivämäärällä, 200kg kyykystä :D huhhuh, heinäkuuhun asti aikaa miettiä....
Click to expand...
"Aloittelijatasosta" 1x100kg -> 1x150kg 6kk-kehitys on oikein helpostikin mahdollinen, mutta tuosta 150kg -> 200kg 12kk:ssa ei ole ihan yhtä helppo enää mielestäni. Lyö vetoa motivoidaksesi itseäsi, mutta älä laita rahaa peliin. Lisäksi jos jotain välilevyongelmia on ennestään, tuo 200kg niskassa tuntuu suhteessa pirun paljon painavammalta kuin "vain" 25% kevyempi 150kg.

PS. Ihan mielenkiinnosta, voitko laittaa kuvat noista muijasi kehumista jaloista vaikka sitten heinäkuun 1. pv? :)
 
Tänään oli sali tupaten täynnä ja saatanan kuuma kun tein maksimipainolla.
Meni ihan mukavasti 2 x ja viimeinen 1-2s stopilla.
Muutama sekunti kyykyn jälkeen alkoi nupissa käymään humina ja sydänkin tuntui lyövän miten sattuu.

Näin käy harvoin, ois pitäny hapettaa kunnolla ennen toista kyykkyä..otin vaan yhet henkoset yläällä.
Saattoi vyökin olla liian tiukalla, etten saanu tarpeeks happea ja liikaa intoa kun meni 2 niin helposti.

En sentään oksentanu tai pyörtynyt, sai kuitenkin vähän aikaa keräillä että sai vedettyä treenin loppuun.
 
Voi johtua monestakin asiasta... osasta voi olla huolissaan, suurimmasta osasta ei.

Yleisin lienee se, että niskat on jumissa. Käy hierojalla pari kertaa.
Toinen hyvin paljon mahdollinen on, että tanko on sellaisessa kohdassa, että juuri sopivasti painaa jotakin hermoa.
Kolmas on, että et hengitä kunnolla sarjan aikana.

Mutta tosiaan pieni huimaus kyykyssä/mavessa on yleistä ja jopa "kuuluu asiaan" koska jos on +200kg niskassa, niin jo pelkästään päähän kohdistuva paine on kovaa luokkaa.
Eihän sellainen mitään terveellistä ole, mutta niin se väkisinkin menee.

Sellainen, että ihan tosissaan huimaa, ei kuulu asiaan.
 
Back
Ylös Bottom