Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Ertsi sanoi:
Ei riitä etureisissä poweri irrotukseen. - Enkä kyllä oikein ihmettele, on aikas paljo isommat raudat mavessa kun kyykyssä. En kyllä itse nää tuossa ongelmaa, sillä tyylillä nostetaan, missä eniten voimaa on. Eihän tuo nyt selälle kuitenkaan vaarallista ole. Ainakin tuohon pääsin kun viemeks itekin mietin nostoasentoa.:)
Onhan tuo maailmalla voimanostokisoissakin aika yleistäkin, että mavessa ei hirveän kyykystä lähdetä.
Click to expand...

Eiköhän se ole pakaralihaksista kiinni jos irroitus on hankala, eikä etureidestä, etureisien voimaa voi täydellä teholla hyödyntää vasta melko loivassa polvikulmassa.
 
Archey sanoi:
Eiköhän se ole pakaralihaksista kiinni jos irroitus on hankala, eikä etureidestä, etureisien voimaa voi täydellä teholla hyödyntää vasta melko loivassa polvikulmassa.
Click to expand...

Kyllä se vaan on paljolti etureisistä, jos ei sitten irroita lähes suorin jaloin. Tuon takia etukyykky auttaa maven irroitukseen hyvin.
 
Oranki sanoi:
Kyllä se vaan on paljolti etureisistä, jos ei sitten irroita lähes suorin jaloin. Tuon takia etukyykky auttaa maven irroitukseen hyvin.
Click to expand...

Tämä. Harva kokenutkaan kaveri tietää tätä, mikä sinänsä on ymmärrettävää koska etureisissä ei varsinaisesti tunnu mitään kun voima ei riitä pitämään polvikulmaa yllä, ja toisaalta se taas saa sen perseen koville kun jalat suoristuvat liian aikaisin. Korokkeelta vetäessä (pieni koroke) menee etureidet ihan kipeäksi asti kun korostuu tuo lähtö, vaikka irrotuksen aikana tuntuu kun takana ei riittäisi voima.
 
^Kippa:

Älä laske tankoa noin sääriä pitkin. Tangon liikerata tekee selvän mutkan aina alaslaskussa, johtuen lähinnä siitä että joustat ensin polvella ja sitten vasta selällä. Paremmin etenet kun alaslaskussa joustat ensin alaselästä ja vasta sitten polvista kun tanko on ohittanut polvien linjan. Tällöin ei tule tuota hilaamista ensin reisiä pitkin ja sitten suoraan alas.
 
Tän päivän selkätreenissä uus pr-sarja leuanvedossa, 4x20kg oman painon ollessa siinä 87kg:n pinnassa. Vika toisto vähän tiukahko :)
[video=youtube_share;S9XDL0-fJQs]http://youtu.be/S9XDL0-fJQs[/video]
 
Tässä tulee taas omaa kontribuutiota. Vetohommia lähinnä, mutta on siellä bonuksena kaksi toistoa valakyykkyäkin, tempauskompleksin osana.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom