❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


The Monkey sanoi:
Mikä estää tekemästä molempia? Varsinkin jos on isojakonen ohjelma. Mulla on 2-jakonen ja silti oon saanu molemmat tungettua ohjelmaan :)
Click to expand...

Ei mikään. Halusin vaan vaihtelua. Mulla on nelijakonen nyt käytössä ja rinta/käsipäivänä (RHP-päivä) teen about tällaset liikkeet: dippi (1-5 toistoa), kp vinopenkki (8-15 toistoa), penkkiviparit tai viparit maaten tai fliesit tai mitkä onkaan nimeltään (10+ toistoa) ja sitte hauiskääntöä ja jotain pushdownia tai ranskista. Hyvinhän tossa vois penkkikin olla mukana, mut aattelin nyt kokeilla tälleen.
 
Mäkkaiver sanoi:
Pitäppäs toi 2-jakoises tänne?
Click to expand...

Periaatteessa voisin mutta tiettyjen liikkuvuus(tai tekniikka- )ongelmien vuoksi sieltä puuttuu liikkeitä joita haluaisin ehdottomasti tehdä, mm. kyykky, maastaveto ja rinnalleveto, joten se ei sinällään ole lasten luettavaa :D Käytännössä mun 2-jakonen nyt perustuu raskaisiin perusliikkeisiin eikä eristäviä juuri ole. Mukana on myös työntöä ja riveä (yleensä) eli tollasta voimabodausta vai mitä toi nyt on.
 
The Monkey sanoi:
Periaatteessa voisin mutta tiettyjen liikkuvuus(tai tekniikka- )ongelmien vuoksi sieltä puuttuu liikkeitä joita haluaisin ehdottomasti tehdä, mm. kyykky, maastaveto ja rinnalleveto, joten se ei sinällään ole lasten luettavaa :D Käytännössä mun 2-jakonen nyt perustuu raskaisiin perusliikkeisiin eikä eristäviä juuri ole. Mukana on myös työntöä ja riveä (yleensä) eli tollasta voimabodausta vai mitä toi nyt on.
Click to expand...
Shelevä
 
The Monkey sanoi:
Periaatteessa voisin mutta tiettyjen liikkuvuus(tai tekniikka- )ongelmien vuoksi sieltä puuttuu liikkeitä joita haluaisin ehdottomasti tehdä, mm. kyykky, maastaveto ja rinnalleveto, joten se ei sinällään ole lasten luettavaa :D Käytännössä mun 2-jakonen nyt perustuu raskaisiin perusliikkeisiin eikä eristäviä juuri ole. Mukana on myös työntöä ja riveä (yleensä) eli tollasta voimabodausta vai mitä toi nyt on.
Click to expand...
Joo, ehdottomasti liikkeet pois ohjelmasta, jos on tekniikkaonglemia!
 
The Monkey sanoi:
Ei osaa kukaan noita korjata meidän salilla. Valmennus maksaa hunajaa. Minkäs teet :(
Click to expand...

Entä jos ottaisit videota ja laittaisit vaikka tänne näytille? Tai jos jo itsekin tiedät että teknikka on virheellinen ni koittaisit korjata sitä (tota tuskin on tullu mieleen... :D).
 
Joppa sanoi:
Entä jos ottaisit videota ja laittaisit vaikka tänne näytille? Tai jos jo itsekin tiedät että teknikka on virheellinen ni koittaisit korjata sitä (tota tuskin on tullu mieleen... :D).
Click to expand...
Tuossa jto:n kyssäriketjussa parikin kertaa näistä angstaillut. Mm. Oranki oli vahvasti sitä mieltä että ei olisi liikkuvuusjuttu vaan tekniikkaongelma. En osaa hallita syviä vatsoja ja ottaa happia oikein tms. Sanoi että pitäisi näyttää paikan päällä jotta oppisin...

Niin ongelmana siit alaselän pyöristyminen vaikka mitä tekis. Venyttelyjä tullu harrastettua nyt pitkään ja hartaasti ilman merkittävää apua. Ei tossa paljoa videot auta kun pitäisi jonkun ihan kädestä pitäen opettaa :/
 
Pelkkä alaselän pyöristyminen kyllä kuulostaa ihan vain liikkuvuusongelmalta. Jos se siis esim. kyykyssä tapahtuu vasta suht. alas mentäessä? Ite aloin vääntää yksinkertaisesti Agile 8 drilliä aina ennen alakroppapäiviä niin helpotti. Mulla on ennen ollut niin kireät lonkat muutenkin että ei luoja.
 
Mäkkaiver sanoi:
Mitkä on parhaat liikkeet vahvistamaan syviä vatsalihaksia ja sit noita alimpia vatsoja?
Click to expand...

Yleisesti ottaen staattiset jutut tekee gutaa vatsoille, erityisesti syville. Kyykky, etukyykky, maastaveto yms. kovat liikkeet mitkä vaativat keskikropan suorana pitämisen ovat hyviä. Yksinkertaisimpana sitten erilaiset lankutukset ja ihan vaikka tuttu ja turvallinen voimapyörä. Mitään alimpia vatsoja ei ole erikseen olemassa, samalla tavalla se koko paketti sun torsoa kääntelee.
 
eikös se niin mene et mitä lihasryhmää alat takoa ekana reeniohjelmasta nii ne kehittyy paremmin? eli jos mun tapauksessa selkä on hyvin kehittynyt verrattuna hauiksiin nii kannattasko ne hauikset reenailla sit ekana?
 
Nikula sanoi:
Pelkkä alaselän pyöristyminen kyllä kuulostaa ihan vain liikkuvuusongelmalta. Jos se siis esim. kyykyssä tapahtuu vasta suht. alas mentäessä? Ite aloin vääntää yksinkertaisesti Agile 8 drilliä aina ennen alakroppapäiviä niin helpotti. Mulla on ennen ollut niin kireät lonkat muutenkin että ei luoja.
Click to expand...

Vaikka voi alaselän pyöristyminen johtua huonosta tekniikastakin. Mulla on ihan tekniikkaa parantamalla tämäkin ongelma vähentynyt huomattavasti tai oikeestaan kadonnu.
 
Mäkkaiver sanoi:
eikös se niin mene et mitä lihasryhmää alat takoa ekana reeniohjelmasta nii ne kehittyy paremmin? eli jos mun tapauksessa selkä on hyvin kehittynyt verrattuna hauiksiin nii kannattasko ne hauikset reenailla sit ekana?
Click to expand...

Ei se ihan noin mene. Tolla tavalla päädyt nyt peppu eellä puuhun. Jos treenaat hauikset ennen selkää niin et saa selkää treenattua kunnolla koska hauikset ovat väsyneet. Taas päinvastoin, jos treenaat selän ensin niin haukan saat yhä treenattua, koska hauisliikkeissä et selkää tarvitse. Kyllä se haukka kehittyy vaikka se olisi treenin lopussakin. Lisäksi voit aatella tosiaan silleen, että se haukka ottaa hittiä niissä selkäliikkeissäkin aika mukavasti.

- - - Updated - - -

Joppa sanoi:
Vaikka voi alaselän pyöristyminen johtua huonosta tekniikastakin. Mulla on ihan tekniikkaa parantamalla tämäkin ongelma vähentynyt huomattavasti tai oikeestaan kadonnu.
Click to expand...

Jto:lta kysäsin ja ehotteli tekniikkaongelmia. Liikkuvuutta ite veikkailin alunperin, mutta kun jatkuva venyttely ei oo muutosta tuonu niin kai se on uskottava, että tekniikasta kii.
 
Kävin tänään sittarissa ostamassa lisäravineteitä ja siinä katsellessani pisti silmään Green Tea-purkki, jossa oli joitakin tabletteja. Olen joskus kuullu tälläisistä, mutta mitä käytännössä ovat, kun en äkistään löytänyt purkista mitään tietoa? Ja kannattaisiko sellaisia ostaa? Nyt käytän ainoastaan Magnesium sitraatteja ja D-vitamiinejä.
 
onko kyynärpäät liian edessä/takana? tanko tarpeeksi alhaalla? katse tarpeeksi ylhäällä? pakka kasassa? jne jne..
 
Isaid sanoi:
Kävin tänään sittarissa ostamassa lisäravineteitä ja siinä katsellessani pisti silmään Green Tea-purkki, jossa oli joitakin tabletteja. Olen joskus kuullu tälläisistä, mutta mitä käytännössä ovat, kun en äkistään löytänyt purkista mitään tietoa? Ja kannattaisiko sellaisia ostaa? Nyt käytän ainoastaan Magnesium sitraatteja ja D-vitamiinejä.
Click to expand...

Vihreää teetä puristettuna kiinteiksi tableteiksi. Vähän valmistajasta riippuu pitoisuudet, mutta niillä on käytännössä sama vaikutus kuin sillä, että joisit pannun sitä vihreää teetä. Saattaa auttaa hiukan rasvanpolttoon ja omata muita terveyshyötyjä.
 
Isaid sanoi:
Kävin tänään sittarissa ostamassa lisäravineteitä ja siinä katsellessani pisti silmään Green Tea-purkki, jossa oli joitakin tabletteja. Olen joskus kuullu tälläisistä, mutta mitä käytännössä ovat, kun en äkistään löytänyt purkista mitään tietoa? Ja kannattaisiko sellaisia ostaa? Nyt käytän ainoastaan Magnesium sitraatteja ja D-vitamiinejä.
Click to expand...
niinkuin pandakarhu sanoi vihreetä teetä kapselin muodossa. Itellä käytössä dieetillä leaderin vahva vihreä tee. Toimivuudesta en osaa sanoa, mutta kyllähän noi varmaa auttaa vähän, jos tosiaan muu ruokavalio ja liikunta on kunnossa dieetin aikana?
 
Mäkkaiver sanoi:
niinkuin pandakarhu sanoi vihreetä teetä kapselin muodossa. Itellä käytössä dieetillä leaderin vahva vihreä tee. Toimivuudesta en osaa sanoa, mutta kyllähän noi varmaa auttaa vähän, jos tosiaan muu ruokavalio ja liikunta on kunnossa dieetin aikana?
Click to expand...

Mitä todennäköisimmin sun lisäravinnekaapistas puuttuu paljon varmemmin toimivia aineita, joihin kannattais tuhlata rahat. Esim. kreatiini, BCAA, magnesium, sinkki, yöproteiinit jne.
 
Back
Ylös Bottom